Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

Iyı Aksamlar Karatay Dıyetı yapan kızlar.......2. Öğün: Bır tabak taze fasulye,bır tabak zeytınlı salata,bır bardak ayran ,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bıraz fındık......-................... .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)


Sıvı:Tonla su,2fıncan Turk kahvesı

Spor: bıraz ev ısı yaptım ,az yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum , tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)

Onemlı not: Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. Kahvaltımı geceden hazırlıyorum.Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze
 

Eklentiler

  • $a134..webp
    13,8 KB · Görüntüleme: 47
bugün çok sakin burası.herkes pazar keyfi yapıyo galiba

bugünkü yediklerim

1.öğün:
1 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
3 dilim domates
1 dilim ekmek

2.öğün:
5 kaşık çorba
5-6 kaşık et sote
acı biber turşusu
yoğurt

spor:bugün yok
sıvı:bugünde az:26:birazdan form çayı
 
Herkese iyi hafta sonlarıııı

Dün akşama kadar gayet iyi gitmiştim ama müstakbel nişanlım ( 1 ay sonra inşallah:)) Fransa'ya gitmişti iş için ve döndüğünde harika Fransız şarapları ve çikolataları getirdi. E yemesen, içmesen ayıp Haliyle dün tamamen beslenme şeklimizin dışındaydım.

Bu arada neredeyse 2 ay oldu sizlerle birlikteyim. Öğünlerimi, sporumu vs hep bildiriyordum ama artık listede olmaya karar verdim.

Saphira başra olmak üzere listedeki arkadaşlarıma sormak istiyorum. 2 aydır istikrarlı takip ve bildirimim var buna rağmen 2 hafta yine de bildirim yaptıktan sonra mı listeye gireceğim yoksa Pazartesi'den itibaren yapacağım bildirimler yeterli olur mu?

Hepinizi öpüyoruuuum
 
Bugünkü menüm geliyorr ..

1 . Öğün :

- Keten tohumu
- 1 yumurta
- 1 salata
- Yarım domates
- 4 zeytin
- Biraz kuru üzüm
- 2 Omega 3
- Az ceviz
- Biraz maydanoz

2. Öğün :

- 1 bardak şalgam suyu ( bağırsakları çalıştırırmışşş .. Doğru mu bilen var mı ? )
- 1 tabak Kapuska yemeği ( Bu arada artık düz tabaklar kullanıyorum, bu da aç olan beyniniz kitabındaki önerilerden. Düşünün diyor 10 kişi var. Bu 10 kişi küçücük bir odadayken gözünüze çok gelir ve çok dolu dersiniz değil mi ? Oysa kocaman bir amfide olsa çok az gelecektir. O yüzden düz tabanlı tabaklar kullanmak gözümüzün ve beynimizin doyması açısından önemli.
- Keten tohumlu yoğurt

Sıvı :

- 3 litre su
- Bitki çayı içerim gece

Spor :

- Leslie ile 3 mil
- Yer hareketleri
 
artık bende eskisi gibi çabuk acıkıp sık sık ara yapmıyorum sanırım yerine oturmaya başladı! kaçamaklarımda biraz daha masumlaştı. abartmadan günde sadece 1 hak veriyorum kendime
sabah:
1 bardak sirkeli ılık su
1 kayısı yumurta
1tk sos
1 tutam yeşillik 1 minik salatalık
kk dan az beyaz peynir
birer tutam çörekotu ve ketentohumu
1çk zeytin ezmesi
1 ceviz 2 badem

öğle yok
arada: 1 avuç kadar çakma cheescake yedim(hafifti yani) annemler dün akşam ben seviyorum diye almışlar kızdım ama bugün gözüme çok güzel göründü 3 renk kahve pembe ve kırmızının uyumu. bende yedim enerjiye ihtiyacım var boş kafayla ders çalışılmaz diye bunun haricinde hiç tatlı şekerli birşey yemedim o yüzden fazla olduğunu sanmıyorum.:26:

akşam:
yarım kaseden az terbiyeli tavuk çorbası (unsuz)
güveçte beşamelsoslu garnitürlü tavuk
4 kaşık cevizli yoğurtlu kereviz salatası
3 kaşık limonlu sirkeli yağlı kırmızı lahana salatası


sıvı: 3-4 bardak su, 3 bardak yeşil çay (yakında yeşil çay komasına gircem:18: ders çalışırken resmen demlik yanımda bittikçe dolduruyorum akşamda 1-2 bardak içerim gibi geliyor:44:)

spor: yok yapamıyorum sadece yatmadan önce mekik çekerim.
bacaklarım zamanında çok kas yapmıştı (dansda) o yüzden kalınlaştılar leslie ile bir kaç gün denedim ama bende inceltmekten öte kas yaptı yine
 
2.öğün:1 tabak haşlanmış karnıbahar ve yoğurt
3. öğün:1 kase sulu,etli yeşil fasulye
1 kase bol yeşillikli kısır
ayran
2 tane truf
sabah kahvaltıyı erken yapınca 2 öğün yetmiyor...
 
50 mekık çektim

kızlar bır spor koçu arıyorum,bana hergun mekık cekmeyı hatırlatcak,var mı gönüllü
 
ikiz81 .!.:
2.öğün:1 tabak haşlanmış karnıbahar ve yoğurt
3. öğün:1 kase sulu,etli yeşil fasulye
1 kase bol yeşillikli kısır
ayran
2 tane truf
sabah kahvaltıyı erken yapınca 2 öğün yetmiyor...
Genişletmek için tıkla...

ayy benım de canım kısır ıstıyor ama onu da yersem davul gibi şişerim heralde
 
selamlar kızlar bugünki menümü paylaşayım

sabah kahvaltım saaat 11

2 kk yumurta
1 avuç içi peynir
1 domates
1 biber
7 zeytin
6 tane ceviz içi
yeşil çay


ara

biraz fıstık
1 tane muz
form çay

akşam
koca bir tabak ıspanak üzerine bir kase yoğurt


çok acıkırsam bir bardak süt içerim

2 lt su
45 dk yürüyüş
20 dk plates hareketleri
 

canım sendemi başladın karataya hoşgeldin tatlım....
 
Toplam 27 kullanıcı konuyu okuyor. (5 üye ve 22 ziyaretçi)

1. aysen_34,
2. idealist33,
3. benlim,
4. loxandra,
5. elmayrahh

maşallah ne kadar ziyaretçi var

gelin gelin katılın aramıza
 
ayy kızlarr ben bugün 4 kaşık patates salatası yedim ama bol marulluyduu
2 küçük poğaça 1 tane de kurabiye :26::26:
arkadaş tplantılarına bu yüzden hiç gitmek istemiyorummmm
 
aysen_34 .!.:
Toplam 27 kullanıcı konuyu okuyor. (5 üye ve 22 ziyaretçi)

1. aysen_34,
2. idealist33,
3. benlim,
4. loxandra,
5. elmayrahh

maşallah ne kadar ziyaretçi var

gelin gelin katılın aramıza
Genişletmek için tıkla...

evet canım bu topiğin ziyaretçisi hiç bitmiyor..hatta üye olup geliyorlar....
 
ikiz81 .!.:
evet canım 2 aydır bu topicteyim..evet karatayla verdim....
az kaldı ama ben takıldım....
Genişletmek için tıkla...

verdikten sonra baya bi müddet duraklama dönemi yaşıyosun ama inat edince kırılıyo o da:)
8 aydır bu işin içindeyim az çok öğrendim bişiler
idealist33 .!.:
ayy kızlarr ben bugün 4 kaşık patates salatası yedim ama bol marulluyduu
2 küçük poğaça 1 tane de kurabiye :26::26:
arkadaş tplantılarına bu yüzden hiç gitmek istemiyorummmm
Genişletmek için tıkla...

merhaba canım
bende hiç gitmek istemiyorum yaa resmen nefsimizle oynuyoruz
ikiz81 .!.:
karatay çok güzel bir diyet canım....:13:
Genişletmek için tıkla...

evet canım daha 2 3 günde bile baya fark ettim
 

evet canım haklısın,birde biraz gidince havaya girdim galiba çok sıkmıyorum kendimi...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
2K
Yenidenfit
İdeal kiloma çok yakınken diyete başlıyorum🤝🏻
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
2K
KendineRenkli
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
senyor
S
Mezeler - Ordövrler Zeytinyağlı Taze Karışık Dolma - Gavurdağ Salatası- Yudum Zeytinyağ Sponsorluğunda
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
1K
Blue_Peri
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
5K
balim4445
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…