canım gunaydın nasılsın.asurenın sekerını koymadan ayır yıycegın kadarını kayısı ve dıger malzemelerle azda olsa tatlanacaktır zaten.zeytını azaltmıssın
canım aklınla bın yasa,sen soyleyınce ayırdım asureden seker atrumadan,ustune 1 tane daha ıncır dogradım tatlı olsun dıye,daha yemedım ama emınım guzel olmustur.
zeytını azalttım ama zannetmıyorum onun etkıledıgını,1,4 kılo verdıgım hafta 15ten de fazla yemıstım zeytını.
kıloda degısıklık yok ama belimi olctum 2-3 cm ıncelmıs,yasasınnnnn,yuruyusun bır faydası cıktı meydane
iştahın kesilmedi mi hiç ???? bizim eşimle çok iştahımız kesildi, ama ben biraz farklılıklar yapıorum diyette belki o nedenledir. mesela hem sabah hem de olen bi avuç dolusu ceviz yiyorum, ole 3 tane 4 tane diil.. baya fazla ceviz yediğim için belki tıkanıyor olabilirim. o kadar cevizden sora iştah kalmıo olabilir :) bi de çok sıvı alıomusun, ben su içmesem de elimden limonlu açık çayımı düşürmüyorum, çok sıvı tüketiyorum, yeşil çay, ıhlamur, normal çay... hepsi de limonlu, bunu da tavsiye ederim... ama ara ara duraksamalar da normal, bence hiç bi değişiklik yapmasan bile bi süre sora tekrar zayıflamaya başlarsın.
bır
ara cok guzel kesılmıstı ıstahım hatta 1 kase corba 1 kase yogurtla doyar hale gelmıstım burdakı arkadaslar sasırıyorlardı bu kadar seyle doyulur mu dıye,sonra 3 gun kacamak yaptım ama ne kacamak tıka basa yedım tekrar basa dondum korkunc acıkmaya basladım.gecen pztesıden berı hıc bozmuyorum ,bugun daha ıyıyım sankım.
Merhabalar, bir ornegi de benim sanirim :)))... Surekli yazabilecegimden emin olamadigim icin okumakla yetiniyorum... Bu arada bende Karatay diyetini tam bugday ekmegi takviyesi ve yumurtayi gun asiri yiyerek biraz kendimce uyguluyorum. Insulin direncini engellemek icin de bir suredir doktorumun verdigi bir ilaci kullaniyorum. 16 gunde 3 kg kaybettim hem de ac kalmadan ve enerji eksikligi hissetmeden. Tabi tek zorluk hep yiyecegimiz yemegin planini yapmak, calisirken biraz zor ama degiyor....
Herkese basarilar...
hosgeldın gızlı takıpcımız
karatayın bence de en guzel yanı enerjıden bırsey kaybetmeden dıyet yapmak
normal bır dıyette olsam halsızlıkten oluyor olurdum sımdı ben,hele kı sabah kalkıp 1 saat yuruyus yapmak ,nerdeeeeeeee
mrb kızlar
cmtsi-pazar nete giremeyince(evde pc yok) biriken yazıları okuyamıyorum bugün de okumaya kalkışayım dedim yok olcak gibi değil
herkesler iyi mi ?
ben berbat bir h.sonu geçirdim diyet açısından..cmtsi misafirim vardı,pazar biz gittik...velhasıl hamurişlerinden kaçamadım:18:
yediklerimi yazamıyorum utancımdan:26: akşam eve geldiğimizde felaket başağrısı çektim..Haa bu 2 günde spor vs.da yok,sadece 10-15 dk.lık kısa yürüyüşler oldu..
sonuç cuma sabahından bu sabaha +1 kg. :18
gerçi büyük wc. ye çıkmadanki halim..)
o 1 kg.yu 15 günde verdim ben yaa nasıl sinirlerim bozuldu anlatamamm
canım o kılo degıldır,2 gun normal beslensen kılon da duscektır hemen.
ayın etkısı de felaket bu gunlerde,su ıcsek yarayacak demıslerdı ya,aynen oyle,ben de cabala cabala 100 gr bıle dusmuyorum yaa
pazartesi iyi yürümüssün sabah sabah canım bisi istemiyor hele pazartesi hiççç:26:
arkadasım sagolsun yoksa benım nıyetım yoktu ev ahalısıne tavada borek yapıyordum cayı demlemıs yumurtamı kaynatmıstım,arayınca herseyı bırakıp cıktım cok da ıyı oldu
kahvaltım
2 yumurta
15 zeytin
yarım nar
4tane omega3
biraz fıstık
1 kaşık kuymak
1 bardak süt
yeşilçay
bak papadiya benım gıbı 15 zeytın yıyen bırı daha var
afiyet olsun canım,spora baslıyormusun bu hafta?
Ben de hafta sonu hiç bildirim yapamadım ama benimki kaçamaktan değil hastalıktandı :2: Kaçamak yapmadım. Cuma cumartesiyi hiç hatırlamıyorum o nedenle dün ve bugünle devam edeyim.
Dün
Sabah :
Siyah çay (şekersiz)
beyaz peynir, tulum peyniri, kaşar peyniri karışık 1 avuç
3 yumurtadan omlet (eşimle yarı yarıya yedik)
roka, tere salatası (zeytinyağlı, limonlu)
8 zeytin
1 hurma
2 ceviz
1 omega 3 950 mg.
arada
1 mandalina (c vitamini olsun diye) :26:
akşam
1 kase yayla çorbası (pirinçsiz)
4 kaşık kıymalı karnıbahar yemeği
4 kaşık pastırmalı kuru fasulye
4 kaşık yeşil salata
suyu az içtim 1,5 ltd.kadar
hareket hiç yok yattım bütün gün.
Bugün sabah
1 avuç beyaz peynir
10 siyah zeytin
1 bardak süt
öğle
2 yumurtadan yeşil biberli maydanozlu omlet
1 kase ev yoğurdu
sabahtan beri 1,5 lt.su içtim. Ayrıca ıhlamur, siyah çay ve türk kahvesi de içtim.
Bugün kendimi daha iyi hissediyorum spora gitmeyi planlıyorum.
Sevgiler hepinize
gecmıs olsun canım.yıne de ıyı beslenmıssın hastalıga ragmen
aslında ben de kendime göre biraz modifiye ettim, temel kurallara harfiyen uyuyorum.. ama meyvem var benim de... ara öğünde değilde kahvaltı ve ole yemeğinde yiyorum meyvemi ben. Bi de canım bişeyi çok çok isterse kendimi kasmıyorum, mesela hafta sonu börek yaptım kahvaltıda, tadını çok merak ettim, 1 küçük dilim yedim. bu tip durumları vicdan da yapmıyorum... bir de dediğin gibi bazı şeyleri deneyerek bulmak gerekiyor, çünkü her bünye aynı olmuyor... ben sabah ve olen meyvemi yemesem bu diyeti yapamam, o yüzden abartmadan yiyorum... ama eskiden günde 2 kiloya yakın meyve yerdim, şimdi 2-3 porsiyon yiyorum :) herkes kendine uygun halini buluyor bir şekilde..
r ve
zaten arada bır yenen 1 dım borek bır zarar vermıyor,defalarca denemısımdır,borek tatlı ustune de meyve yersen benınm gıbı
o zaman baslıyor felaket.
evet mahrum kalıyoruz bunlardan ama hangı dıyette borek corek tatlı srbest kı,dimi?
selam kızlar
sabah :2 yumurta
10zeytin
peynir
2 ceviz-3 fındık
2 gün kurusu kayısı
öğlen:1nescafe
15 fındık
buara abarttım biliyorum,bulgur ve meyveyi abarttım neredeyse hergün yedim..
onedenle tartıda +1 görünyor.
.bugünden itibaren kendimi toplamam lazım...ayında etkisi olduğunu düşünüyorum.....çocuklar hasta pek sporda yapamadım...
sabah 1 saat-öğleden sonra 1 saat yürüdüm...
kesınlıkle bulgurdandır acayıp sısırıyor,yarın normale donersın canım.
ben serbest olmasına ragmen korkuyorum o yuzden yemeye