Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

kızlar bugun lısteyle cebellesmekten menumu yazamadım hemen yazayım

kahvaltı

1yumurta
2yesıl zeytın
2kayısı
2cevız
4fındık
az bpeynır kıvırcık roka
dereotu maydanoz
ve sarımsaklı yogurt

ıkıncı ogun


350grm mezgıt
tavada uzerı tek yumurtalı
yesıllıgı bol yesıl
mercımek salatası


yesıl cay form cay
ıhlamur
lımonlu su
 

Plates yerine leslie ile yürüyüş yapabilirsin evde. İnternette var. 2 mil 3 millik yürüyüşleri var çok sıkıcı değil. Ben tuğba özayla fitnes yapıyorum hepsinden daha çok eğleniyorum.
Yani hareketleri tam bana göre. Ama bayaa yoruyor. 45 dakika sürüyor.Fakat tüm vücudunu, ön arka her yerini çalıştırıyor. Benim en sevdiğim ve evde en rahat yaptığım şey o. Evde pilatesten, yürüyüşe, step'e kadar her şeyi denemiş biri olarak tuğba özayı tek geçerim.
 

Ben ebru şallının selülitsavarı yapıyorum.
İnternetten indirdim ama nereden indirdim hiç hatırlayamıyorum.
harika bir şey ya.
Mutlu oluyorum resmen.
Üstüne de 2-3 mil yürüyorum.
az da twist yapmaya başladım sonra.
Sonra duş ve buz gibi su tutuyorum kaslarımı hissettiriyor.
Çıkıyorum.
Bebe yağımı sürüyorum.
Çatlaklarımız oluşmasın değil mi
Sonra da masaj kemeri takıp film veya kitap keyfi yapıyorum ohh ..
2 saatte tamamen kendimi şımartıyorum.


Kolay gelsin canımm ..
Gidince yaparsın artık.
Hem günün stresini atar rahatlarsın..
Cidden bağımlılık yapıyor.
uyandığım gibi yapasım geliyor.
Ama sonra akşam bir daha canım istiyor
 
http://www.kadinlarkulubu.com/spor-g...-programi.html (Leslie sansone yürü ve incel programı) ben burdan yapıyorum,indirmiyorum cok guzel.
 
Kızlar bende listemi yazayım. İlk listem berbat oldu ama düzelecek söz.

Sabah.
Klasik kahvaltı
2 yumurta, 1 avuç içi peynir, 10 zeytin, 4 ceviz 1 kayısı

Öğle
1 lahmacun,1 içli köfte(dayanamıyorum en sevdiğim şey) 1 ayran

Ara
2 kayısı ve 1 dilim kek ( ne yazık ki)

akşam
1 yumurtalı ıspanak
1 parça sucuk
Nasıl berbat dime.
 

Hoşgeldin Gamzeee ..

idealist33 .!.:
gamzecim ben de dvd si var tatlım.
dün bir siteden selülitsavarı indirdim onu da açmadı pc. kotamın gittiğiyle kaldım.
masal gelsinn ona bi soralımm dünn baya indirmişşştiii
Genişletmek için tıkla...

İdealistcim dvd1 dvd 2 ve tüm programların linkini verebilirim kayıtlı ama selülit savarı bilemedim.
Ama en güzeli de o ..

gul63 .!.:
3-4 luk bıle yapılsa etkı edıyor plates, ben de baslayayım ya
Genişletmek için tıkla...

Gül istersen ideal kilona biraz daha yaklaşınca başla pilatese.
Baya bir yerde bakındım da genelde öyle yazıyordu.


Ayy sabah yediklerini nerene yedin öyle gözlemecimmm.
Bu arada ben de hiç zeytin yemezdim bu sıralarda yeşil zeytini çok severek yiyorum.
Sen de mi pilatese başladınnn.
Çok güzel ya herkes pilatesçi karatay olmuş

 
papadiya .!.:
e olsun o kadarcık sende sagol canım ne demek:)))

sagol canım bende herkesı tbrk edıyorum


alet edavat hazır beklıyon hee:))))
sende sagol canım tbrkler
Genişletmek için tıkla...

Aynen öyle.
Aldım topları şımarıyorum kendi kendimee


Afiyet olsunn.
Fark ettim de her öğünde bol yeşillik var.
Bağırsaklarına etkisi oldu mu ne durumda ?
Bu da benim derdim işte
 
Kızlar kaç kiloya programlısın diye bir kitap okuyorum
Nil Gün'ün kitabı.
Çok severim zaten kendisini.

Hani vardır ya yiyor yiyor kilo almıyor dediklerimiz.
Bir bakıma onların işleyişini anlamama yardımcı oldu.
İnsanda yağ ve yak diye 2 program var diyor.
Malum geçmiş zamanlarda her an kıtlık olabileceği düşüncesi ile yağ depolanıyordu.
Bu da vücuda o düşüncenin nasıl verildiğinden bahsediyor.
Bazı insanlara kilo alması için sıkı diyetler yaptırılmış mesela.
Kısaca yağ programında depoluyor.
Yağ programında yakıyoruz.
Eğer ne yaparsam yapayım kilo veremiyorum diyorsanız yağ programındasınızdır.
ve yağ programında olanların canı gece gece birşey yemek ister.
Çünkü en iyi depo o saatlerde yapılır.
Yak programında olmak için gereken 3 şey ise ( Belki başka şeylerde çıkar kitabın ilerleyen kısmında.)

- Yeterli proteini almak ( Bitkisel ve hayvansal )
- Canlı şeyler yemek ( Gün ışığı alan bitkiler. Salata meyve sebze gibi )
- Yeterli omega 3 tüketmek.

Bunlar tam olmayınca işte ben neden kilo veremiyorumlar başlıyor.
Kaçamak yaptıysanız bile bunları menünüze koyun ki canınız börek mi istiyor küçücük bir parça yetsin size diyor.

Devamı gelecektirrr
 
olabilir . aslında ben yarın başlayacaktım karataya ama vakit kaybetmeyelim dedim.

sabah: peynir zeytin yedm yanında da çok az bir dilimin yarısı kadar ekmek yedim. ve yeşil çay... gece karar verdiğim için kuruyemiş yoktu malesef...

öğlen okulda oluyorum artık ne varsa... aşçımız şehriyeli tavuk çorbası ve pırasa yapmış onlardan bir tabak yedim

ara yok

akşam sabah yemediğim yumurtayı akşam yedim. kıymalı kuru patlıcan dolması annem bulgur pirinç karıştırmış maleseff... 10 tane filan da badem yedim...

8 den sonra hiç bir şey yemem. su sınırsız... yeşil çay günde 2 bardak....


ayrıca masal ideailst bri daha vardı yeniyim hatırlayamıyorum sizleri örnek alıyorum :)))
 
Bende bugün başladım...65,5 kiloyum hedef 58...Bişey sorcam benim 4 aylık bebeğim var yemke saatlerimi onun uyumasına göre ayarlamak zorundayım(19:00 dan sonra bişey yemememk şartıyla tabiki)bi sorun olurmu diyetteki saatlere uymasam..?:44:
 
Çenem düştü bugün ama okuduklarımı paylaşmak istiyorum sizinle.
Himalaya tuzunun önemi de o kadar büyükmüş ki.
İçindekiler bu iştahımızın artıp ona buna saldırmamızı engelliyormuş.
Ama özellikle belirtiliyor.
Kaya tuzu değil ( evet o da bizim sofra tuzlarından daha iyi ) himalaya tuzu.
 

Ya o renkli olmuyor mu.Bu aralar çok var her yerde gece lambaları. Çok faydalıymış. Ama ben yendiğindiğini duymamıştım. E alalım o zaman hemen.
 
aksam sekızden sonra lahana dahı yemek yok,meyve asla bu saatten sonra yok. Ayran ıcebılırsınız , tatlı krızınız tutarsa sut ıcebıllırsınız. Bunun harıcı sorun olmaz sanırım, cunku benım de yemek saatlerım cok degısken ıdı ama sonuc aldım.
 

Hoşgeldin aramızaaa ..
İlk gün için gayet iyi.
Kuru yemişlerini tedarik edip anneni de pirinç konusunda tembihlersen bir de şehriye çorbasını içmezsen tamamdırr ..
Merak etme hep beraber gidecek kilolarımız..
 
sabah su
zeytın
peynır
2 kepek ekmek
1tatlı kasgı pekmez öksürük için içiyorum harbıden ıyı gelıyor
süt


ara elma


öğlen
1tabak mercımek
yogurt


markete gıttım alıs verıs bıtter cıkolata aldım bıskuvı vs lerın yanından vınn dıye gectımm


eve geldım arabadan ındım oda ne nerdeyse 1aydan fazla arabada duran antepfıstıklı cıkolata gözüme ilşti burası cok soguktu ve dayanamadım arabadan ınmeden onu kütür kütür yedım

eve eşyaları taşıdım bıtterınde yarısını yedım 40 gr 40 grda dıger sutlu cıkolata kızımada nutell almıstım 2 lokmada ondan surdum ekmegıme
salgam suyu ıctım bıraz ne mıdem var dimi


aksam yemegı yemek ıstemeıdm salgam suyu ve az yogurt yedım
 

Insallah canım gitsin bir daha gelmesinler.... Cankiri da kaya tuzu mağarasi var en sağlıkli tuzmus o... ulkemizde var ve faydalı yeni yeni bilgimiz oluyor. Bir de onun lambaları var onlarda gerçekten çok faydalı bulundugu ortamdaki negatif enerjiyi aldığını biliyorum.
 
istersen ideal kilona biraz daha yaklaşınca başla pilatese.
Baya bir yerde bakındım da genelde öyle yazıyordu.
[/B] Oyle yapayım o zaman,zaten ınan doluyum gun boyu
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
2K
Yenidenfit
İdeal kiloma çok yakınken diyete başlıyorum🤝🏻
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
2K
KendineRenkli
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
senyor
S
Mezeler - Ordövrler Zeytinyağlı Taze Karışık Dolma - Gavurdağ Salatası- Yudum Zeytinyağ Sponsorluğunda
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
1K
Blue_Peri
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
5K
balim4445
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…