Kazanan ben olacağım!!!

Kahvaltı,
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
3 tane zeytin
2 tane ceviz
2 dilim ekmek
Maydanoz, kapya biber

Öğle
4 kaşık fellah köfte
Yoğurtlu keteviz salatası

Ara
1 bardak sütlü kahve
3 tane bisküvi

Akşam
1 tabak ıspanak yemeği
3 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
Salata

Ara
3 tane hurma
Yarım çay bardağı leblebi
Şekersiz çay
Bu gün akşam kendime çay keyfi yaptım

3.5 litre su
 
Kahvaltı
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
2 tane ceviz
3 tane zeytin
2 dilim ekmek
Maydanoz, domates

Öğle
1 tabak ıspanak yemeği
3 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek

Ara
1 bardak sütlü kahve
3 tane bisküvi

Akşam
3 kaşık granola
Yarım bardak süt karıştırıp yedim.
(Canım tatlı istiyor diye aldım granolayı fakat kalori değerlerine bakınca gözlerim yerinden fırlayacaktı,kesinlikle ara öğünde yenecek birşey değil)
Ara
1 tane elma

3.5 litre su
 
Kahvaltı
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
3 tane zeytin
2 tane ceviz
2 dilim ekmek
Maydanoz

Ara
1 tane elma

Akşam
1 kase tavuk çorbası
Salata

Ara
Yarım bardak leblebi
3 tane hurma

3.5 litre su
 
Kalkınca
2 tane mandalina

Kahvaltı
1 tane yumurta
3 tane zeytin
1 ölçü peynir
2 tane ceviz
2 dilim ekmek
Maydanoz

Saat 16 civarları
2 tane lahmacun
Büyük bir bardak ayran

Ara
1 elma

3 litre su
 
Kalkınca
2 tane mandalina

Kahvaltı
1 tane kendi yaptığım poğaça
3 tane zeytin
Biraz melemen

Ara
1 tane küçük muz

Akşam
Balık
Salata
1 dilim ekmek

Ara
çeyrek ananas

3.5 litre su
45 dk eliptik bisiklet
 
İyi akşamlar,

Kalkınca
2 tane mandalina

Kahvaltı
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
5 tane zeytin
2 tane ceviz
2 dilim ekmek
Maydanoz

Öğle
1 tabak pırasa yemeği
Yoğurtlu kereviz salatası
1 dilim ekmek

Ara
1 bardak sütlü kahve
3 tane bisküvi

Akşam
1 kase tavuk çorbası
1 parça tavuk baget
Salata

Ara
1 tane elma

3.5 litre su
40 dk eliptik bisiklet
 
İyi akşamlar
Kalkınca
2 tane mandalina

Kahvaltı
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
3 tane zeytin
2 tane ceviz
2 dilim ekmek
Maydanoz, kapya biber

Öğle
3 kaşık granola
Yarım bardak süt

Akşam
1 kase tavuk çorbası
1 dilim ekmek

Ara
3 tane hurma
Yarım çay bardağı leblebi

3 litre su
Bu gün egzersiz yapmadım
 
Merhabalar hoş geldiniz, daha önce 103,5 kilo olmuştum ama o kiloda 1 yıldan fazla kalmadım. kollarımda bacaklarımda birşey yok fakat karnımda biraz sarkma var ama iki tane sezaryan doğumunda etkisi olabilir tabii
 
Bu gün kalkınca
2 tane mandalina

Kahvaltı
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
3 tane zeytin
2 tane ceviz
2 dilim ekmek
Maydanoz

Bu gün apartman günü vardı
1 kase yoğurtlu patates salatası
1 dilim tatlı

Akşam
1 bardak süt
Armut

3 litre su
40 dk eliptik
 
BokenHatun .!.:
Merhabalar hoş geldiniz, daha önce 103,5 kilo olmuştum ama o kiloda 1 yıldan fazla kalmadım. kollarımda bacaklarımda birşey yok fakat karnımda biraz sarkma var ama iki tane sezaryan doğumunda etkisi olabilir tabii
Genişletmek için tıkla...
Merhaba hoşbuldum . Bende 105 le dogum yapmistim sezaryanla bir kac yil once. 1 ayda 90 a inmistim sonra 73 oldum . Simdi 83 kiloyum. Karnim sarkacak gibi duryor bu korkutuyor beni
Spor yapmis miydiniz acaba
Ben simdiden mekige basladim belki fayda eder diyorum ama emin degilim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
Su diyeti başlıyoruz
Yorumlar
11
Görüntüleme
513
Yeni ben lazim
Y
V
Su Orucu Serisi
Yorumlar
6
Görüntüleme
248
Victory123
V
A
Tural Fatullayev Revizyon ve Ödemde Son Durumum
Yorumlar
4
Görüntüleme
463
aysbsr
A
H
Otizim konusunda diyet ve takviye gıda deneyimlerimi paylaşıyorum faydasını görmeye başladığım için buraya yazmak istedim
Yorumlar
8
Görüntüleme
209
hayat kadar
H
Ağır lohusa depresyonu, bebeği kabullenememe!
Yorumlar
18
Görüntüleme
651
biranliknefes
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…