Kazanan ben olacağım!!!

Spor olarak salona yazıldığım oldu, bazen yürüyüş yaptım, bazen eliptik değişti hep ama öyle istikrarlı değildim. Başladığımda tam yapıyorum, bıraktığımda tam bırakıyorum. Ama artık şunu anladım her zaman yapamayacağım eğzersizlerle kendime yüklenmemem gerektiğini. Sağlıklı olmak için herşeyi eğlenerek yapmak en güzeli... tabi benim fikrim bu...
83 kilo sarkmak için o kadar da çok bir kilo değil, İnşaAllah birşey olmaz, biraz zaman geçince vucudunuz kendini toplar.
Bence panik yapmayın,kendinize zaman tanıyın. Herşey istediğiniz gibi olsun İnşaAllah :)))
 
Bu günüm
Kalkınca
2 tane mandalina

Kahvaltı
1 tane yumurta
3 tane zeytin
2 tane ceviz
1 ölçü peynir
2 dilim ekmek
Maydanoz, kapya biber

Öğle
1 kase erişte
Acı biber turşusu

Ara
1 bardak sütlü kahve
3 tane bisküvi

Akşam
Tavada yağsız tavuk ve az patates pişirdim
Salata

Ara
1 tane elma

3.5 litre su
Eğzersiz yok
 
İyi akşamlar
Kalkınca
2 tane mandalina

Kahvaltı
1 ölçü peynir
1 tane yumurta
3 tane zeytin
2 tane ceviz
2 dilim ekmek
Maydanoz, kapya biber

Evde değildim saat 15 gibi
2 çatal kek
Yarım poğaça

Akşam
4 kaşık pırasa yemeği
4 kaşık yoğurt
1 tane turp

Ara
1 çay bardağı buğday kavurgası

3 litre su
40 dk eliptik
 
Merhabalar
Kahvaltı
4 tane sigara böreği boyutunda fırında pişmiş börek
1 tane yumurta

İkindin
Simitli kahvaltı tarzı bir öğün oldu.
Çok hafif kaçırmış olabilirim:)

Daha sonra birşey yemedim

3.5 litre su
45 dk eliptik
 
Bu arada sabah tartıldım yaklaşık 1 ay önceki kiloma anca inebildim 73.5 o 15 günlük kaçamak nerdeyse 1.5 ayıma mal olmuş oldu. Allahıma hamdolsu çabuk dönebildim.
AHHH benim akıllanmaz başım,hep aynı hatayı yapma artık olur mu?
 
İyi akşamlaaaar,
Nerdeyse 1 aydır yoktum buralarda, diyet bakımından hiiiiiç iyi haberlerim yok(
1 ocakta anacım bana geldi kendi çok çekingen biridir, ben yemeden yemez içmeden içmez...ben de onu ağırlamak adına diyetimi bozdum ve birazda abarttım...
Anacım gitti şimdi kaldım ben ve kilolarım...aslında bu gün diyetime başladım ama akşam üzeri bozdum...artık yarın sabahtan itibaren
Tekrar başlıyım nasip olursa...1 marta kadar tartılmıycam şimdi tartıya çıkarsam kendimi çok kötü hissederim biliyorum...
Hadi bakalım başlayalım.
 
Bu gün de BOZDUM bir türlü adapte olamıyorum( içimda karşı koyamadığım bir yeme isteği var, açlık hissetmiyorum ama anlamsızca yiyorum. İçimden kendime ettiğim küfürler... ben napıcam ne olur
- vermek önemli değil, korumak önemli diyerek alttan alta laf sokanları haklı çıkarmayım.
Bir haftada düzene girerim...lütfen içimdeki ben bana yardımcı ol.
 
Kahvaltı
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
3 tane zeytin
7 tane fındık
2 dilim ekmek

Öğle
1 tabak tavuklu kanıbahar yemeği
1 kase yoğurt
1 tane salatalık

Ara
3 tane bisküvi
1 bardak sütlü kahve

Akşam
1 tabak karnıbahar yemeği
2 kaşık yoğurt

Ara
1 çay bardağı buğday kavurgası

3 litre su
 
İyi akşamlar,
Kalkınca
1 tane portakal

Kahvaltı
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
5 tane zeytin
2 dilim ekmek
Maydanoz, kapya biber

Öğle
1 tabak lor peynirli pazı sarması
2 kaşık yoğurt
Salata

Ara
1 bardak sütlü kahve
3 tane bisküvi

Akşam
100 gr ızgara tavuk
Salata

Ara
1 bardak süt
1 tane elma

3 litre su
 
Merhabalar,

Kalkınca
1 tane portakal

Kahvaltı
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
5 tane zeytin
2 tane ceviz
2 dilim ekmek
Maydanoz, dereotu

Öğle
1 tabak karnıbahar yemeği
3 kaşık yoğurt
Salatalık

Ara
1 bardak sütlü kahve
3 tane bisküvi

Akşam
1 tabak lorlu pazı sarması
2 kaşık yoğurt
Salata

Ara
1 bardak süt
1 tane elma

3 litre su
 
İyi akşamlar
Kahvaltı
1 tane yumurta
5 tane zeytin
1 ölçü peynir
2 dilim ekmek

Öğle
1 tabak mercimek çorbası
3 kaşık yoğurt
Salata

Ara
3 tane bisküvi
1 bardak sütlü kahve

Akşam
1 tabak tavuklu bamya yemeği
Salata

Ara
1 kase yoğurt
1 tane elma

3 litre su
30 dk eliptik
100 suquat
 
Merhabalar,
Kalkınca
2 tane mandalina

Kahvaltı
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
5 tane zeytin
2 dilim ekmek

Öğle
4 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık yoğurt
Salata

Ara
1 bardak sütlü kahve
3 tane bisküvi

Akşam
1 tabak bamya yemeği
Salata

Ara
1 kase yoğurt
1 tane elma

30 dk eliptik
100 squat
3.5 litre su
 
Bu gün üçüncü günüm
Kalkınca
2 tane mandalina

Kahvaltı
1 ölçü peynir
1 yumurta
5 tane zeytin
2 dilim ekmek

Ara
1 tane elma

Öğlenden sonra komşumuza bebek görmeye gittik orda,
1 tane kıymalı pide
Yarım dilim ıslak kek yedim

Akşam
1 kase yoğurda yarım paket tahta gibi olan diyet krakerlerden kırıp yedim

30 dk eliptik
100 squat

3 litre su
 
Merhabalar,
Kalkınca
2 tane mandalina

Kahvaltı
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
5 tane zeytin
2 dilim ekmek
Maydanoz ,dereotu, kapya biber

Öğle
4 kaşık bulgur pilavı
Cacık

Ara
3 tane bisküvi
1 bardak sütlü kahve

Akşam
1 kase mercimek çorbası
Salata

Ara
3 tane hurma
1 çay bardağı leblebi

30 dk. Eliptik
100 squat
 
Kalkınca
2 tane mandalina

Kahvaltı
1 tane yumurta
5 tane zeytin
1 ölçü peynir
2 dilim ekmek
Maydanoz, dereotu,kapya biber

Öğle
1 kase mercimek çorbası
3 kaşık yoğurt
Salata

Ara
3 tane bisküvi
1 bardak sütlü kahve

Akşam
1 tabak ıspanaklı mücver (fırında)

Ara
Çeyrek ayva

30 dk eliptik
100 squat

3 litre su
 
İyi akşamlar ,
Kalkınca
1 tane portakal

Kahvaltı
1 tane yumurta
1 ölçü peynir
5 tane zeytin
2 dilim ekmek
Maydanoz, dereotu

Öğle
1 tabak ıspanak mücver (fırında)
Yoğurtlu kereviz salatası

Ara
1 bardak sütlü kahve
3 tane bisküvi

Akşam
1 tabak karnıbahar yemeği
Salata

Ara
2 tane hurma
1 çay bardağı leblebi

3 litre su
35 dk eliptik bisiklet
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
Su diyeti başlıyoruz
Yorumlar
11
Görüntüleme
511
Yeni ben lazim
Y
V
Su Orucu Serisi
Yorumlar
6
Görüntüleme
242
Victory123
V
A
Tural Fatullayev Revizyon ve Ödemde Son Durumum
Yorumlar
4
Görüntüleme
447
aysbsr
A
H
Otizim konusunda diyet ve takviye gıda deneyimlerimi paylaşıyorum faydasını görmeye başladığım için buraya yazmak istedim
Yorumlar
8
Görüntüleme
209
hayat kadar
H
Ağır lohusa depresyonu, bebeği kabullenememe!
Yorumlar
18
Görüntüleme
637
biranliknefes
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…