- 19 Mayıs 2012
- 2.610
- 7
- 116
- Konu Sahibi nazendee48
- #61
bugün güne kahvltısız başladımm .. hava o kadar sıcakki herşey bunaltıcı 
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kbra23'ün Diyet Günlüğü .. ( yardımlarınıza ihtiyacı var :) )
- Konu Sahibi nazendee48
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi nazendee48
- #62
bugün güne kahvltısız başladımm .. hava o kadar sıcakki herşey bunaltıcı
Ben de kahvaltı yapmadım canım
- Konu Sahibi nazendee48
- #63
Sabah: Bişiy yemedim.
Ara:5 kuru kayısı, 10 tuzsuz badem ve bir ceviz. Yediklerimi farklı zamanda yedim, yani bademleri kayısıları ikiye böldüm.
Öğlen:Koca bir salata, yanında buzlu çay.
Akşam:Sütlü nesfit.
İşte bol bol su, akşama da yürüyüş. Hava çoook sıcak.
Ara:5 kuru kayısı, 10 tuzsuz badem ve bir ceviz. Yediklerimi farklı zamanda yedim, yani bademleri kayısıları ikiye böldüm.
Öğlen:Koca bir salata, yanında buzlu çay.
Akşam:Sütlü nesfit.
İşte bol bol su, akşama da yürüyüş. Hava çoook sıcak.
- 19 Mayıs 2012
- 2.610
- 7
- 116
- Konu Sahibi nazendee48
- #64
Sabah: Bişiy yemedim.
Ara:5 kuru kayısı, 10 tuzsuz badem ve bir ceviz. Yediklerimi farklı zamanda yedim, yani bademleri kayısıları ikiye böldüm.
Öğlen:Koca bir salata, yanında buzlu çay.
Akşam:Sütlü nesfit.
İşte bol bol su, akşama da yürüyüş. Hava çoook sıcak.
Afiyet olsun canımm . Nesfiti bende akşamları tercih ediyorum
menüm Sabah : Yok ( 1bardak şekersiz çay )
Ögle :Salata + Ayran
Ara : 2 kuru kayısı + 5 badem
Akşam : 1 Kase sütlü nesfit
2 bardak yeşil çay . 3 Litre su
Spor :
10 dk zumba
15 dk twister ile hareket.
1 saat bisiklet.
- 25 Ocak 2011
- 90
- 31
- 53
- Konu Sahibi nazendee48
- #65
gideli çoğalmışız çok sevindim hoşgeldiniz kızlar gittim ama boş dönmedim 1 kg verdim de geldim :) 78 im :) korktuğum başıma gelmedi kübra senin nnasıl gidiyor bir de bu sıcakda düzenli yemek yenmiyor arkadaşlar
- 19 Mayıs 2012
- 2.610
- 7
- 116
- Konu Sahibi nazendee48
- #66
gideli çoğalmışız çok sevindim hoşgeldiniz kızlar gittim ama boş dönmedim 1 kg verdim de geldim :) 78 im :) korktuğum başıma gelmedi kübra senin nnasıl gidiyor bir de bu sıcakda düzenli yemek yenmiyor arkadaşlar
Evet canım öyle oldu :)
Ben cumaları tartılıyorum canım. 81 den 80 oldum ama şuan kaç bilmiyorum cuma görecez..
Bu sıcakta yenmiyor ama sağlıklı verebilmek için sağlıklı beslenmek çok önemli dikkat etmeliyiz canım 78 olmana çok sevindim
- 19 Mayıs 2012
- 2.610
- 7
- 116
- Konu Sahibi nazendee48
- #67
Bugün Erken uyuyorum..
Yarın erken uyanıp Sıkı bir kahvaltı yapıp Günüm güzel ve mutlu gececek
İyi geceler Herkese
____________________________BAŞARACAM
_____________________________________________
Yarın erken uyanıp Sıkı bir kahvaltı yapıp Günüm güzel ve mutlu gececek
İyi geceler Herkese
____________________________BAŞARACAM
_____________________________________________
- Konu Sahibi nazendee48
- #68
orti basıldın.vayy demek benden habersiz sayfa açarsın heeee
- 19 Mayıs 2012
- 2.610
- 7
- 116
- Konu Sahibi nazendee48
- #69
orti basıldın.vayy demek benden habersiz sayfa açarsın heeee
Hahah:) Orticim valla önceeden açmıştım motivasyon olsun diye burayada yazıyorumm devam ettireyim dedim kız
- 19 Mayıs 2012
- 2.610
- 7
- 116
- Konu Sahibi nazendee48
- #70
SABAH:
1 Bardak Şekersiz çay
20gr Peynir
1 salatalık
1 haşlanmış yumurta
4 adet yeşil zeytin
ARA:
4 Kayısı
ÖGLE:
3 yemek kaşığı sebze yemeği
1 kase yoğurt
ARA:
4 kayısı
AKŞAM:
1 kase sütlü nesfit..
Kayısıların dozunu fazla kaçırdım biliyorum :)
Şimdilik 2 Litre su
SPOR:
1 Saat çarşıda yürüyüş :)
2 mil Leslie
15 dk Twister hareketi
1 Bardak Şekersiz çay
20gr Peynir
1 salatalık
1 haşlanmış yumurta
4 adet yeşil zeytin
ARA:
4 Kayısı
ÖGLE:
3 yemek kaşığı sebze yemeği
1 kase yoğurt
ARA:
4 kayısı
AKŞAM:
1 kase sütlü nesfit..
Kayısıların dozunu fazla kaçırdım biliyorum :)
Şimdilik 2 Litre su
SPOR:
1 Saat çarşıda yürüyüş :)
2 mil Leslie
15 dk Twister hareketi
- Konu Sahibi nazendee48
- #71
evet iyi değil ama acil durumlar :) bu 15 kiloyu da düzensiz verdim ama spora gittim almadım şükür 1 ay spora gittim ve sıkılaştım ... ve benim diyelerim çok fenaydı ara öğün felan yoktu kendimi direk az yemeye odaklamıştım ekmek çikolata felan kestim sen neler yapıyorsun özel olarak ... ayrıca kalori sepeti diye bir yer var yine burda okudum oraya bir bakın istersen ...
merhaba kübra diyetinin nasıl gittiğini merak ettim hedeflediğin kiloya ulaşabildin mi?
- 19 Mayıs 2012
- 2.610
- 7
- 116
- Konu Sahibi nazendee48
- #72
Selam Canım Daha yolun Başındayım .. Var daha zamanım Sağlıklı bir şekilde kalıcı olarak verme amacındayım o yüzden daha çok var tickerimde görünüyor zaten
- 19 Mayıs 2012
- 2.610
- 7
- 116
- Konu Sahibi nazendee48
- #73
Geçen Hafta : 80
Bu hafta Normal tartı :79
Yeni digital tartım :79,2
_________________________________________________________BAŞARACAM
Bu hafta Normal tartı :79
Yeni digital tartım :79,2
_________________________________________________________BAŞARACAM
- 19 Mayıs 2012
- 2.610
- 7
- 116
- Konu Sahibi nazendee48
- #74
Dünkü Menüm :
Sabah :
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
1 bardak şekersiz çay
20gr peynir.
4 adet yeşil zeytin
Ara:
Türk kahvesi(sade)
Ögle:
1 kase tavuk çorbası
Akşam
1kase nesfit
2.5 Litre su
Sabah :
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
1 bardak şekersiz çay
20gr peynir.
4 adet yeşil zeytin
Ara:
Türk kahvesi(sade)
Ögle:
1 kase tavuk çorbası
Akşam
1kase nesfit
2.5 Litre su
- 19 Mayıs 2012
- 2.610
- 7
- 116
- Konu Sahibi nazendee48
- #75
Uzun zaman oldu buraya yazmayalı ..
Diyeti hiç bırakmadım ..
arada sırada kaçamaklarım oldu pasta vs gibi ...
okulum başladığı için gece okuduğum için kilo vermem düzensizleşti biraz..
Şuan tartıda 68.2 kiloyum ..
bunu görmek bile beni çok mutlu etti..
ama zayıfladıkça motivasyonum düşüp kaçamak yapıp kilo alacam diye çok korkuyorum ..
o yüzden tekrar buraya yazma kararı aldımmm :)
44 bedenin içine zar zor sıgarken şuan rahatlıkla 40 beden giyiniyorum ..
kıyafetlerimin hiçbiri bana artık olmuyor..
çok mutlu edici birşey cevremdeki herkes çok zayıfladığımı söylüyor..
vazgeçmeyecem
hedefim 60 tı ..
vee en kısa zamanda buna ulaşacam :)
Diyeti hiç bırakmadım ..
arada sırada kaçamaklarım oldu pasta vs gibi ...
okulum başladığı için gece okuduğum için kilo vermem düzensizleşti biraz..
Şuan tartıda 68.2 kiloyum ..
bunu görmek bile beni çok mutlu etti..
ama zayıfladıkça motivasyonum düşüp kaçamak yapıp kilo alacam diye çok korkuyorum ..
o yüzden tekrar buraya yazma kararı aldımmm :)
44 bedenin içine zar zor sıgarken şuan rahatlıkla 40 beden giyiniyorum ..
kıyafetlerimin hiçbiri bana artık olmuyor..
çok mutlu edici birşey cevremdeki herkes çok zayıfladığımı söylüyor..
vazgeçmeyecem
hedefim 60 tı ..
vee en kısa zamanda buna ulaşacam :)
- 19 Mayıs 2012
- 2.610
- 7
- 116
- Konu Sahibi nazendee48
- #76
Ve bu sıralar canım birdenbire çikolata cibs cerez istiyor ... bende kendime engel olmakta çok zorlanıyorummm ... Şuan bile canım çok çekiyor burda başarı öyküleri okuyarak kendimi tutmaya çalışıyorummmm
- 19 Mayıs 2012
- 2.610
- 7
- 116
- Konu Sahibi nazendee48
- #77
bugün kü menüm :
Sabah :
2 dilim kepek ekmeğiyle peynirli tost
Ögle :
1 kase yoğurt 1yk bezelye ile
ara: nescafe
Akşam :
fırında sebzeli biftek 1 tabak .
1 dilim kepek ekmeği ekmek
ara:
1 kase bisküvili süt ( 2 bisküvi ile )
Spor :
15 dk koşu bandı
100 twister
15 dk bisiklet
Sabah :
2 dilim kepek ekmeğiyle peynirli tost
Ögle :
1 kase yoğurt 1yk bezelye ile
ara: nescafe
Akşam :
fırında sebzeli biftek 1 tabak .
1 dilim kepek ekmeği ekmek
ara:
1 kase bisküvili süt ( 2 bisküvi ile )
Spor :
15 dk koşu bandı
100 twister
15 dk bisiklet
- 13 Temmuz 2011
- 1.331
- 8
- 156
- Konu Sahibi nazendee48
- #78
Canımm ne mutlu edici bir şey bu.
Tebrik ederim seni, çok çok sevindim adına. Darısı başıma
Cips çikolata falan istediğini söylemişsin, belki minik bir parça çikolata yiyebilirsin isteğini durdurman açısından. Daha sonra daha fazlasına saldırmamak açısından.
Tabi kendini en iyi sen tanırsın :)
Umarım hedefine ulaşırsın...
- 19 Mayıs 2012
- 2.610
- 7
- 116
- Konu Sahibi nazendee48
- #79
Canımm ne mutlu edici bir şey bu.
Tebrik ederim seni, çok çok sevindim adına. Darısı başıma
Cips çikolata falan istediğini söylemişsin, belki minik bir parça çikolata yiyebilirsin isteğini durdurman açısından. Daha sonra daha fazlasına saldırmamak açısından.
Tabi kendini en iyi sen tanırsın :)
Umarım hedefine ulaşırsın...
Teşekkür ederim canımmm :)
İnsallah seninde böyle hissedeceğin günler yakın olur ..
Kaçamak yaptıkça duraksıyorum ve daha fazla yapmaya başlıyorum ipin ucu kaçıyor en iyisi hiç yememek canım bence ..
- Konu Sahibi nazendee48
- #80
o yüzden çok kilo aldım bende bir türlü veremiyorum
