tadelle yemıssın kı :) afıyet olsun kuzum :)
bu günkü yediklerim;
sabah:1.5 saat yürüyüş+1 lt su
kahvaltı:1 dilim t.b. ekmeği+1domates+2fincan şekersiz çay+1 kk peynir+1yeşil+1siyah zeytin+1 yudum reçel
ara:2 kuru incir
öğle :1 tabak kısır+1 fincan şekersiz çay
ara:1 tadelle+1 kupa şekersiz sütlü nescafe+4 yulaflı bisküvi
akşam:1 kase çorba+tavuk sote+az pilav+salata
ara:meyve+2 şekersiz çay
2 lt su ,3 lt ye tamamlarmıyım bilmiyorum....bugünde yeme faslını böylece kapatırım....
ben yazayım hemen bugun neler yaptıgımı; her yemege baslamadan once aksam buraya yazcagımı bıldıgım ıcın daha bılınclı yıyorum onceden porsıyon hesabı yapıyordum sımdı kasık ve adet. esasında senınle bırlıkte daha da dıkattlı oldum ıyı kı varsın kı denız :)
sabah uyanır uyanmaz yarım lıtre su ıctım,bi kk peynır bı yesıl bı sıyah zeytın,bır dılım t.b.ekmegı,uc yemek kasıgı yumurtalı ıspanak
ara:3 adet kuru kayısı,3adet hurma
oglen:5 yemek kasıgı sebze yemegı, 3 yemek kaşığı yoğurt,bı porsıyon salata
ara:15 adet kuru uzum
aksam:1 kepce corba,bı yemek kasıgı bulgur pılavı,3 yemek kasıgı salata(cok yıcektım salata ama yagını tuzunu fln koymuslar az yedım bende)
ara-------
3 lıtre suyumu ıctım bırazdan ıkı kupada yesıl cay ıcerım tamamdır.bı saatten fazla spr yaptım baya ter attım.aferın bugün bana :)))))))
tadelle yemıssın kı :) afıyet olsun kuzum :)
ohh ohh yarasın ama kılogram olarak degıl tbıkı :)
iyi geldi ..ne yalan söyliyeyim....ne olurdu sanki şu çikoların cal leri daha az olsaydı3 lokma çiko 220 cal ya ....çok sinir bozucu....
hayır diyetisyenın degıl ben cuma gunu ona da soyledım burda yazanlardan hep az yedım dıye.mesela oglen de bı kase corba ıcmelıydım (ıkı kepce) aksamda yıne bır kepce degıl ıkı kepce corba bulgur pılavı 4-5 kasık fln.ıyı gıttgımı dusunuorum halsız flnda degılım umarım hep boyle olurum .saglıklı yasmaak ve fıt gorunmek adına :dQUOTE=BLUEDENIZ;29539383]
kesinlikle çok iyi gidiyorsun....bir kaç gün önce halsizlik var diyordun....vücudun çok çabuk alıştı diyete....bu çok güzel.....sanırım bunda yaş faktörüde etkili oldu diye düşünüyorum....
ahaha bende kocaman oldum artık yaslanıorum ustelık.ayıp olmazsa senın yasın kac :)
merhaba minecim hoşgeldin canımmm
hoşbulduk canım .biliyormusun az önce tartıldım sabah aç karnına olduğum kilodayım şu an.pirinç lapası işe yarayacak galiba:)))
kesinlikle öyle görünüyor minecim ...hadi hayırlısı....bide şimdi bol bol su içmeye çalış....tam olsun....en az 1.5 -2 kg gidecek gibi
bak moralim yerine geldi şimdi
yok busracım nerdeeeee37 yaşındayım....
sen kaç yaşındasın peki:?
37mi olsun canım ruhun 27 hatta 17 diye hissediyorum.21 ben
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?