canım boyle gıdersen kesnlıkle verırsın bı kılo haftaya ama lessıe yı ıhmal etme :)
bende 1 saat baya guzel spr yaptım yarım saatte yuruyuş :)
sabah:bır yumurta bı kk kutusu peynır bı kupa yesıl cay
ara:yogurt ve keloks
oglen:3 yemek kasıgı sebze yemegı,bıraz salata ve tursu , 3 yemek kasıgı yogurt
aran tane fln yedım galıba yaprak sarma,dayanamadım yaaa
aksam:marul salatası ve 1 kk kutusu peynır
aksam 6dan sonra hıc bişi yememeye ozen gosterıorum
3 lıtre su ıctım yesıl cayda ıcersem bugunlukta böyle bıter..
kızlar bu gün misafrim vardı giremedim tekrar ...sodalı börek ve pasta yaptım ona.börek minik bir köşe yedim pasta tatmadım hiç.ama gece komşu çağırdı şimdi oradan geldim bir paket laysin yarısını yedirdi zorla bana yaaa((hemde büyük paket 250 ,300 kalori arası yedim malesef ((menüye gelince 4 porsiyon lahana çorba ,2 limonlu form bisküvi,2 sade duble türk kahve,2 beşli çay,2 kayısılı form çay,1 sade nescafe,bu gün 3.5 litre su,leslie 5 mil ve 10 dk bölgesel tamamdır:))))ama bu gün zorlandım bayağı hem regl hem nezle bitirdi beni
minecim sıkma canını...cipsi gece yemen birazcık iyi olmamış ama...zaten gün boyu çok az kaloriyle benlenmişsin suyu fazlasıyla içip, sporda yapmışsın böylece o 250-300 cl arada kaynar1-2 gün spor vede şok diyeti bırak istersen hem regl hemde nezle ,2gün sonra aynen devam edersin vücutta biraz dinlenir böylece,yanlışmı düşünüyorum
çok haklısın canım ama tam hırslanmışken bırakırsam gevşerim ben dün geceye gelince neyse bu gün baskülde +yok en azından ,tabi -de yok:))))
canım tam anlamıyla bırakma zatenben birazcık vücudunu dinlendir diyorum iki rahatsızlıkta üstüste gelince güçsüz düşme dedim.....bak arada kaynamış gitmiş o cipsler
sevindim....bugün yürüyüşe çıkacaktım bende üşengeçlik ettim gitmedim....bunun için bazen çok kızıyorum kendime ama kızmakla olmuyor icraat lazımbakalım havalar da ısındı kilo vermemiz biraz daha kolaylaşır gibime geliyor....
inşallah kuzum:)bu gün eşimin tatil günü piknik yapalım diyor hava çok güzel eğer gidersek sadece et yiyerek protein diyeti yapacağım bu gün alkolde almayacağım:)))leslie yapmazsam daha çok yatarım o enerji veriyor bu gün daha iyi gibiyim inşallah bakalım:))
busracımmmm nerelerde acaba:103:verdi kilocukları geziyor tabiiii oh sefan olsun
bugünkü menüm;
kahvaltı:benim klasik kahvaltım ....
ara:1 muz+2 kare bitter çiko+1 kupa 5'i biryerde form çay
öğlen:1 tabak cacık+1 dilim t.b. ekmeği
ara:1 kupa şekersiz sütlü nescafe+5 yulaflı bisküvi
akşam:1 kase çorba+1 karnıyarık+2ç.k.pilav+salata
ara:2 şekersiz çay+40 gr çerez+meyve
belki bitki çayı
2 lt su
bu arada ben karnıyarığı yaparken patlıcanları kızartmıyorum kızlar....buda yemeğin baya hafif olmasını sağlıyor....tavsiye ederim
menün bence güzel canım ..eee temizlikte yakmıştır kalori:)) bizde şimdi eve geldik piknik yapmadık,sahile yemeğe gittik tavuk ızgara salata, peynir yedim içecek su bi de... karides yedim:)))bugünkü menüm;
kahvaltı:benim klasik kahvaltım ....
ara:1 muz+2 kare bitter çiko+1 kupa 5'i biryerde form çay
öğlen:1 tabak cacık+1 dilim t.b. ekmeği
ara:1 kupa şekersiz sütlü nescafe+5 yulaflı bisküvi
akşam:1 kase çorba+1 karnıyarık+2ç.k.pilav+salata
ara:2 şekersiz çay+40 gr çerez+meyve
belki bitki çayı
2 lt su
bu arada ben karnıyarığı yaparken patlıcanları kızartmıyorum kızlar....buda yemeğin baya hafif olmasını sağlıyor....tavsiye ederim
merabalar :) aynen oyle oldu cıg kotfete yedım ama yarısını gercı o yarısınında yufkalarını kopardım:)bunu haketmıstım :)
menün bence güzel canım ..eee temizlikte yakmıştır kalori:)) bizde şimdi eve geldik piknik yapmadık,sahile yemeğe gittik tavuk ızgara salata, peynir yedim içecek su bi de... karides yedim:)))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?