Kilo veriyorum:)) mutluyum:)))

busraozgur · 30 Mart 2013

merhabalar :) gecmıs olsun dıkkat et kendıne ,ohh mıs sahılınız var sızın ne guzel burada yagmur yagıs bol karbondıoksıtlı bı hava var:)

mine39 .!.:
sporumu yapıyorum ama açık hava yormuş beni,grip te öyle 2 mil yaptım mola verdim birazdan devam 5 mile:)pes etmek yok......

mine39 · 30 Mart 2013

busraozgur .!.:
merhabalar :) gecmıs olsun dıkkat et kendıne ,ohh mıs sahılınız var sızın ne guzel burada yagmur yagıs bol karbondıoksıtlı bı hava var:)

evet canım ben çanakkaleliyim marmara ,ege her yerimiz deniz çok şanslıyız valla:)

LESA76 · 30 Mart 2013

busraozgur .!.:
merabalar :) aynen oyle oldu cıg kotfete yedım ama yarısını gercı o yarısınında yufkalarını kopardım:)bunu haketmıstım :)

şampiyon gelmişşşşşhakkettin vallahi afiyetlet olsun da:26:dün sarma bugün çiğ köfte yaniiiiiiiiiiiiiiiaklıma düşürdün iyice...yarın belki bi çiğ köfte dürüm bende yerim

LESA76 · 30 Mart 2013

busraozgur .!.:
afıyet bal seker olsun :)

teşekkürler canımmmm

mine39 .!.:
menün bence güzel canım ..eee temizlikte yakmıştır kalori:)) bizde şimdi eve geldik piknik yapmadık,sahile yemeğe gittik tavuk ızgara salata, peynir yedim içecek su bi de... karides yedim:)))

baya yoruldum ama bakalım sabah belli olacak canım....ohhh çok iyi yapmışsınız afiyet olsun.....

busraozgur .!.:
yarım saat yurudum otobuse bınmıorum durakların yanından gecıorum sırf yurumek ıcın :) lessıe 3 mıles yaptım
sabah:1 kk peynır,2 yesıl 2 sıyah zeytın bıraz yesıllk
ara:5 kuru kayısı
oglen:yarım cıg kofte(yarım) ve ayran
ara:---
aksam:sadece meyve (cılek yedım ama saymadım ontaneyı gecıtıgını dusunuorum,ufak bı dılımde armut)
ara:---
cıg kofteyı yıyınce aksam yemek ıstemedım cokmu abartıorum bılmıorum ama zmanım azalıo .gobek fln desen duruo hepsı neyse kısmet artık daha azda olsa zaman var :)

bu hafta hedef 2-2.5 kg kesin .....dedim bak....bu ne hız kıskanmaya başlıcam artık haberin olsun

mine39 .!.:
sporumu yapıyorum ama açık hava yormuş beni,grip te öyle 2 mil yaptım mola verdim birazdan devam 5 mile:)pes etmek yok......

.

busraozgur · 31 Mart 2013

tesekkurler denız 1 kılodan fazla olur umarım bı 61yada 60ı goreyım artık baygınlık gecırcem :) bugun pazar dıe umrmmm kacamak yapmıyorsunuz :) ben aksm gıremem dıe yazaıyorum bugunu
sabah:klask kahvaltı
ara::yarım elma,1.5 yemek kasıgı yogurt :)
OGLEN:6 yemek kasıgı pırasa,salata
ara:yarım elma,1.5 yemek kasıgı yogurt:)
aksam:salata ve 1 kk peynır
dıyetısyen proteın onemlı demıstı aksamları tavuk yada et(30 gr) bulmazsan 1 kk peynır tuket demıstı.yoklugundan degıl ama acayp usengecım peynır daha kolay dılımle ve ye hemen :)
lessıe 5 mıles yurudum.
herkese mutlu huzurlu pazarlarrrrr :)))))))))

LESA76 · 31 Mart 2013

mutlu akşamlar kızlarrrrrbugün tam anlamıyla temiz hava bol gıda oldu hadi hayırlısı....cezasıyla sevabıyla paylaşayım menümü

kahvaltı:
1 dilim t.b. ekmeği+2 fincan şekersiz çay+1 haşlanmış yumurta beyazı+1 kk peynir+2 yeşil,2 siyah zeytin+1 tutam limonlu maydanoz+1 domates+1 yudum reçel
yazarken yoruldum....ne çok yemişim
ara:1 muz
öğle:
15:00->çiğ köfte dürüm+1 yaran
ara:
2 şekersiz çay+1 top çiko,1 top sütlü dondurma yedin de çiko sosu vede fındık tozu neyime ise
akşam :da yedim
1 kase çorba+1 porsiyon karnıyarık+1/2 kase yağsız makarna+havuç,turp salatası+1bardak diet kola
ara:
25 gr cirps+1 barda diet cola+1 kupa 5'i bir yerde çay

1 lt su.....

mine39 · 1 Nisan 2013

BLUEDENIZ .!.:
mutlu akşamlar kızlarrrrrbugün tam anlamıyla temiz hava bol gıda oldu hadi hayırlısı....cezasıyla sevabıyla paylaşayım menümü
kahvaltı:
1 dilim t.b. ekmeği+2 fincan şekersiz çay+1 haşlanmış yumurta beyazı+1 kk peynir+2 yeşil,2 siyah zeytin+1 tutam limonlu maydanoz+1 domates+1 yudum reçel
yazarken yoruldum....ne çok yemişim
ara:1 muz
öğle:
15:00->çiğ köfte dürüm+1 yaran
ara:
2 şekersiz çay+1 top çiko,1 top sütlü dondurma yedin de çiko sosu vede fındık tozu neyime ise
akşam :da yedim
1 kase çorba+1 porsiyon karnıyarık+1/2 kase yağsız makarna+havuç,turp salatası+1bardak diet kola
ara:
25 gr cirps+1 barda diet cola+1 kupa 5'i bir yerde çay

1 lt su.....

günaydınnn:)denizcim gerçekten çok yemişsinben dün sabah +300 gördüm baskülde canım sıkılmadı değil.dün 3 porsiyon lahana çorba,2 beşi biyerde,2 kayısılı form çay,1 sade duble türk kahvesi,bir sade nescafe,1 yeşil elma ,3 litre su ve leslie 3 mil yaptım.inanılmaz halsizdim dün.100 gram gitmiş buna rağmen ancak.bu gün biraz daha iyiyim bakalım bu gün ne olacak:)

busraozgur · 1 Nisan 2013

denız goturmus cıg kofteyı valla ben yarısını vıcdanım sızlayarak zor yemıstım cumartesı gunu :) mıne abla acayıp sıvı tuketıyorsun,masallahn var.cumaya guzel rakamlar goruruz ınsallah :)

LESA76 · 1 Nisan 2013

günaydınnnn kızlarrrrrr

öncelikle sizi tebrik ediyorum diyeti bozmayıp yaptığınız sporlardan ötürü.....
gelelim bana dediğiniz gibi dün biraz fazlaca oldu ,ama malesef yapacak birşey yok...pazar günü bizim hafta tatilimiz ve genelde bu şekilde geçiyor
bugün cuma günkü kilomdan + 500 gördüm ama hemen telafi ettim
yazmayı unuttum dün akşam 500

çevirdim....bu sabahta 1 saat tempolu yürüdüm.....ve bu haftaya yine aynı kiloyla başlamış oldum:26:

mine39 · 1 Nisan 2013

BLUEDENIZ .!.:
günaydınnnn kızlarrrrrr
öncelikle sizi tebrik ediyorum diyeti bozmayıp yaptığınız sporlardan ötürü.....
gelelim bana dediğiniz gibi dün biraz fazlaca oldu ,ama malesef yapacak birşey yok...pazar günü bizim hafta tatilimiz ve genelde bu şekilde geçiyor
bugün cuma günkü kilomdan + 500 gördüm ama hemen telafi ettim
yazmayı unuttum dün akşam 500çevirdim....bu sabahta 1 saat tempolu yürüdüm.....ve bu haftaya yine aynı kiloyla başlamış oldum:26:

inşallah canım telafi etmiştir:)benim gelirken kolay giderken gitmiyo kilolar

LESA76 · 1 Nisan 2013

mine39 .!.:
inşallah canım telafi etmiştir:)benim gelirken kolay giderken gitmiyo kilolar

aynen canım benimde öyle kilo kilo geliyor gr gr gidiyor....bundan 5 yıl öncesi yürüyüşten gelince - 1.5 kg fark ederdim şimdi ,0.5 kg ancak fark ediyor....

LESA76 · 1 Nisan 2013

busraozgur .!.:
denız goturmus cıg kofteyı valla ben yarısını vıcdanım sızlayarak zor yemıstım cumartesı gunu :) mıne abla acayıp sıvı tuketıyorsun,masallahn var.cumaya guzel rakamlar goruruz ınsallah :)

aynen götürdüm valla:125: üzerine birde:131:artık 1 hafta aç gezicem

busraozgur · 1 Nisan 2013

ohh ohh afıyet olsun.benım erkek arkadasm onumden alıyor sagolsun, yeme sen 38 beden olcaktın hani dıye.vıcdansız ya cumaya az kaldı bugunude saymazsak 3 gun var :)

BLUEDENIZ .!.:
aynen götürdüm valla:125: üzerine birde:131:artık 1 hafta aç gezicem

LESA76 · 1 Nisan 2013

busraozgur .!.:
ohh ohh afıyet olsun.benım erkek arkadasm onumden alıyor sagolsun, yeme sen 38 beden olcaktın hani dıye.vıcdansız ya cumaya az kaldı bugunude saymazsak 3 gun var :)

oda güzel busracım....''ben seni her halinle seviyorum ,sen kilolu değilsin dese

''az da olsa diyet esnemezmi acaba diye düşünüyorum ben....
şekil A' da görüldüğü gibi:127::111:

.....tabi bu işin şakası.....öyle yada böyle gidecek bu kilolarrrrrrrrrrrrrrr

başka yolu yooookkkk.

LESA76 · 1 Nisan 2013

evet bugünün nerdeyse yeme faslının sonuna geldik....haftada bir gün ödül günüm ya ,oda dün dü ya, ama ben bugünü iyi değerlendirdiğime inanıyorum çünkü çok spor yaptım

1 saat tempolu yürüdüm sabah

5 milde leslie yürüdümmmmmm

LESA76 · 1 Nisan 2013

minecim nerde acaba ,bugün hiç gelmedi....:44:

LESA76 · 1 Nisan 2013

neler yaptın bugün busracım kaçamak kesinlikle yoktur gerçide....spor yapabildinmi bugün.....bu hafta kaç kg hedefin.....kesin 1.5-2 kg.dir bence....

busraozgur · 1 Nisan 2013

arada dıyor zaten ıyısın sen boyledıe ama sonra bana salata sıparıs edılıyor hep :)neyse oncekı yedıklerıme sayıyorum artık :)

BLUEDENIZ .!.:
oda güzel busracım....''ben seni her halinle seviyorum ,sen kilolu değilsin dese''az da olsa diyet esnemezmi acaba diye düşünüyorum ben....
şekil A' da görüldüğü gibi:127::111:.....tabi bu işin şakası.....öyle yada böyle gidecek bu kilolarrrrrrrrrrrrrrrbaşka yolu yooookkkk.

busraozgur · 1 Nisan 2013

tebrık edıyorum senı asmıssın bugun kendını :))))

BLUEDENIZ .!.:
evet bugünün nerdeyse yeme faslının sonuna geldik....haftada bir gün ödül günüm ya ,oda dün dü ya, ama ben bugünü iyi değerlendirdiğime inanıyorum çünkü çok spor yaptım

1 saat tempolu yürüdüm sabah
5 milde leslie yürüdümmmmmm

busraozgur · 1 Nisan 2013

sabah:1 salatalık,bir kk peynir
ara:special k (30 gr) + 40 gr yogurt,bi tane fıstık, bi tane findık ,bi tane ceviz,4 gun kurusu kayısı
öğlen:mantar sote(6 yemek kasıgı)
ara:bı adet elma
aksam:bi kase cacık,4 yemek kasıgı sebze yemegı
bı saat spor yaptım.300 mekık(gobegımden nefret edıorum)bolca eksı goruruz ıns hepımız cuma gunu:)) :13: 3 lıtre su ve yesıl cayda ıcersem tamamdır.kacamak nısan sonuna kadar yok.kacamak olmadıgı gıbı ekmekte yok artık :)az once tartıldım 62.4 geldım tok karna ve 2 lıtreye yakın su ıcmıstım galıba ,cumayı sen dusun artık :)))))

BLUEDENIZ .!.:
neler yaptın bugün busracım kaçamak kesinlikle yoktur gerçide....spor yapabildinmi bugün.....bu hafta kaç kg hedefin.....kesin 1.5-2 kg.dir bence....

Kilo veriyorum:)) mutluyum:)))

Aktif Üye

zayıf,mutlu vehuzurlu:)))

Guru

Guru

Aktif Üye

Guru

zayıf,mutlu vehuzurlu:)))

Aktif Üye

Guru

zayıf,mutlu vehuzurlu:)))

Guru

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency