Kim korkar kilolardan ;)

dün öğleden sonrasını yazacağım :)
ara: bir tane armut+bir yeşilçay

akşam: yağsız otlu omlet + 3 tane çeri + 3 tane biber+yeşillik ve 2 fincan çay

ara: bir bardak tarçınlı süt

bugün sabah: 2 bardak limonlu ılık su
müsli+süt(müsli azıcık varmış süt ağırlıklı oldu)

ara: bir türk kahvesi + bir fincan yeşilçay
 
soyaaaa imdat öğlen yemeğim yok

ve kepek ekmekli köfte + salata yiyeceğim uygunmudur ?
 
Evet,
Şu kalori sayımına bir açıklık getirelim...

1 kilo verebilmek için kaç kalori kaybetmemiz gerekiyor bilen var mı?
tam rakam vermek gerekir ise, 7716 kalori...
Bir bayanın günlük alması gereken kalori miktarı 1800-2000 kalori arasıdır.
Bu aldığını kalorinin yaklaşık 400-500 kalorisini hiç bir şey yapmasanızda gün içinde ev işi, ofis işi, alışveriş, temizlik, yemek yapma vs gibi aktivitelerle yakıyorsunuz.. Uykunuzda her bir saatte ortalama 99 kalori yakıyorsunuz.. (düzenli uyku kilo vermede çok etkilidir.. Özellikle 11 civarı uyumak ve 7-8 gibi uyanmak kilo vermemizi hızlandırır)

Diyelim ki, 1200 kalori civarında bir diyet uyguluyorsunuz
400 kalori günlük aktivitelerle gidecek, uykunuzda ortalama 600 kalori gidecek, spor yaptığınızı da varsayalım... 100 kaloride ordan gidecek.. ekstra hızlandırıcı takviyeler yaptınız diyelim.. 100 kalori de öyle gitti..
1200 kalori aldınız, 1200 kalori kaybettiniz..
Hala aynı kilodasınız.. -7000 kalori kaybetmeniz lazım..
Bu durumda 1000 kalorilik diyet uygulamanız lazım..

Peki bunların sakıncaları nedir?
Bir süre sonra vücudunuz savunmaya geçecek yine..
çünkü yediğiniz şeyler sadece kalori bakımından zayıf, ama doyurucu yada değil diye nitelendireceğiniz yiyecekler olacak..
Ve bir süre kilo kaybetseniz bile o kilo vermeniz duracak, kalori cetvelinizi daha aşağı çekmeniz gerekecek..
yani 100o ile başladığınız cetvel, 700'e düşecek..
Bu da sizi hasta edecek..

Bilin istedim..
 
elifecenaz .!.:
merhaba bende size katılabilir miyim?
Genişletmek için tıkla...

Selam Elif,

Bize katılmak istemene sevindim,
Önce sayfa 4'teki listemize, yasaklarımıza bir göz atmanı rica ederim...
Bazı kişilere listemiz çok katı gelebiliyor..

Örneğin, regl dönemlerinde yada tatlı atağı geldiği zamanlarda kaçamaklara asla müsade etmiyoruz..
Sürekli kontrol ediyorum herkesi..
Sadece bu sayfada değil, diğer sayfalarda yazdıklarını da takip ediyorum..
Diyet sabır ve kontrol işidir, 1 günden birşey olmaz diyerek devam edilen diyetlerin başarıya ulaşacağına inanmıyorum..
O yüzden her gelen arkadaşı memnuniyetle kabul ediyorum ama öncelikle listemizi okumasını, uygun görürse kendisinin katılmasını talep ediyorum..

Sevgiler

Not: bu arada kilo kaybın için tebrik ederim, gayet güzel ))
 
iyi günler kızlar!
sabah menü:menemen,1 dilim tam buğday ekmeği,2 çatal peynir
ara:11 adet siyah kuru üzüm
öğle:etli türlü,mercimek çorbası,2-3 kaşık sebzeli makarna
bu saate kadar 1 litre su
spor yok ders çalıştığım için
soya bana niye hiç yorum yapmıyosun,benimle hiç ilgilenmiyorsun
 

Yorum yapacak menün olmamıştır ))
ama şu anda tamda yorum yapacak menü yazmışsın şansına ))))))
2 çatal peynir nedir mesela?
ne peyniri o?
lor? dil? normal?

spor her zaman olmalı..
ders çalışırken karnını içeri çekip 5'e kadar say ve bırak
10 kere yap, bunu 10 set yap
gün içinde bunu 3 kere tekrarla
al sana spor ))

öğle yemeğinde türlü ve çorba ok, sebzeli makarna ne?
biz makarnayı sadece haşlanmış olarak tüketiyoruz..
içine yağ koymuyoruz öyle değil mi?
Yediklerinin sana yağ olarak dönmesini mi istiyorsun, yoksa kilo kaybı olarak mı?
Bunu sen belirleyeceksin...
Sonra gelip bana "kilo vermem durdu" demeyin terlikle döverim ))))))))

Yorumladım, beğendin mi ))
 
teşekkür ederim yorum için,öğlen yemeğini daha yememiştim,yiyeceğim menüyü yazmıştım,şimdi tam da yiyecektim o zaman makarna yerine ekmek yiyeyim o zaman.dediğin sporu da yapıcağım inşallah.peynir; az tuzlu teneke peynir(teneke doğru bir tabir mi bilemedim)
 

e yorumu beğenip beğenmediğini yazmamışsın oldu mu şimdi ))
peyniri lor peyniri ile değiştir
tahsildaroğlunun sürmelik lor peyniri var, tadı diğerlerine göre daha iyi..
makarnayı çıkartıp ekmek eklemen iyi olmuş, ekmek umarım tam buğday yada çavdar ekmeğidir..
sporu ihmal etme

hadi göreyim seni..
yılbaşına az kaldı
hepinizden en az 3 kilo vermenizi bekliyorum ona göre ))
 
menü paylaşmamışım,

sabah
1 bardak ılık limonlu su

1 dl tam buğday ekmeği
lor peyniri
taze nane

ara
Türk kahvesi

öğle
kış sebzeleri yemeği - çok güzeldi
börülce salatası

su tüketimi "0"
spor - karın egzersizleri bol bol

arada ev yemekleri yapan bir yerden sipariş veriyoruz.. acılı ekşili kış sebzeleri diye bir yemek dikkatimi çekti, ondan sipariş verdim bugün..
içindekileri yazayım, sizde evde yaparsınız.. Gayet güzel bir yemekti.. Türlü gibi düşünün, ama etsiz...

kabak, pırasa, kereviz yaprağı, brüksel lahanası, havuç, yeşil mercimek
başka birşey varmıydı hatırlamıyorum ama tadı çok iyiydi..
Tavsiye ederim..

Bir yemek tarifi daha vereceğim, hızlı ve pratik..
Bu da evde yemek yapmak istemediğimde kurtarıcı yemeğim oluyor genelde ))

mantarları soyup doğrayın, az limon suyu ile ocağa koyun..
mantarlar biraz su verip pişmeye başlayınca, kırmızı lahanayı ince ince kıyın..
çok ince olmasına gerek yok.. 2 kase kırmızı lahanayı mantarların üzerine ekleyin..
bir su bardağı kadar haşlanmış mısırda ekleyip iyice karıştırın..
Su eklemeyin, zaten sebzelerin belli miktar su vermesi gerekiyor...
O suyu çekince 1 yemek kaşığı z.yağı, az miktar tuz, 3-4 diş sarımsak ekleyin
iyice karıştırın.. Yaklaşık 10 dakika kavurun ve yiyin ))
Eğer şimdiye kadar denemediyseniz, deneyin, bayılacaksınız ))
Benim sebze düşmanı eşim bile bayıldı buna

Sevgiler
 
Haklısın soyacimmmm biz birlikte gucluyuz.... öğlen tavuk haslanmis göğüs didilmis 1 bardak ayran 1 dilim tbe. ..

Spora gittim peak pilates yaptım 20 dakikada yurudum. .
Nescafe ve 1 büyük nar yedim. ...

Bide bişey soliycem bu benim fikrim geçen sefer bukadar tolerans yoktu cnm makarna lar peynirler zeytinler bunlar motivasyonumu benim inan etkiliyor...lütfen uymayacaklar yazmasin. ..
 

Bu seferde tolerans yok canım ))
Zeytin hala yasak..
Yasak listemizden yiyenler sayfadan ayrılmak zorunda...
Kaçamağa müsade etmiyoruz..

Peynir, lor yada dil peyniri olacak, ama kişinin evinde peyniri bitmiş olabilir, misafirlikte olabilir..
1 defaya mahsus göz ardı edebiliriz, süreklilik arz ederse bu bizim listemize uymuyor...

Makarna geçen seferde haşlanmış olarak serbestti..
Bunun dışında makarna yine yasak...
Kimseye izin vermiyorum bunda..

İşte bu yüzden burda olmalısın, benim görmediğim, atladığım birşey varsa eli sopalı qwerty hemen sopasını göstermeli ))
 
beğendim yorumunu soya teşekkür ederim,burası küçük bir ilçe(eşimin işi sebebiyle burdayız) her istediğimi bulamıyorum burda inşallah bulurum bahsettiğin peynirden.ekmek tam buğday kesinlikle.gwerty beni mi kastetti anlamadım,eğer bensem alındım doğrusu,kendisi tecrübeli olabilir ama ben yeni ayak uyduruyorum beslenme şeklinize,bu şekilde uyarılarak hatalarımızı bulucağız değil mi?önemli olan hatanın tekrarlanmaması,ben sözüme sadık birisiyim sana söz verdiğimden beri kaçamak yapmadım,daha önce yaptıklarımı bile burda yazmadım ayıp olur diye ,hatta sen yakalamıştın beni ve o son oldu.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
13K
Babysmother
B
D
Boşanma depresyonu
7 8 9
Yorumlar
161
Görüntüleme
23K
Gonulbagi
G
Aralıklı oruç ile hedef 6 kg vermek
18 19 20
Yorumlar
396
Görüntüleme
65K
hvv smr
H
X
Kurtuldum!!!
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
18K
Milenamila
M
X
Akıl sağlığınızla suçlandığınızda çevrenize iyi bakın
2 3 4
Yorumlar
72
Görüntüleme
17K
123gulcin
1
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…