herkese aynı gün yapmak yerine, herkese isterlerse eğer haftada 1 öğün verilse daha iyi olmaz mı ? mesela o kaçamak öğüne benim bu akşam ihtiyacım olacak, cuma akşamı zaten evimde olurum o zaman normal diyet beslenmemi yapabilirim
fdm ve duygu ne der bılmıyorum ama bırkere bızım kılolarımız ve verme sureclerımız farklı. oyuzden serbest gun zararlı olabılır kaldı kı su dan vermeyı hedefledıgımız kıloların basındayız. belkı en az bır ay sonra boyle seyler yapmalıyız bence. kaldı kı ben kendı adıma uzunca sure serbest gun dusunmuyorum cunku mıde cok nankor ve fazla yemek yemege ya da uzun zamandır yemedıgımızın bırseyın tadına hemen alısıyor. ben gunlerce dondurma yemedım, aklıma da gelmıyordu, normalde cok cok severım ama nasıl gecen hafta ust uste ıkı gun yedım, sımdı canım cekıyor mesela.
benımkıler nasıl pekı ? yeterlı degıl mı dersınız ? bu hafta 30 dk yapayım haftaya 45 dk, dıger hafta bır saat seklınde artırayım.
ben hergun en az 30 dk lık leslie den yapmaya çalışıyorum. zaten video da o kadın da söylüyor sağlık için 30 dk yapılması şart diye. ama kilo vermek için sanırım 45 dk yada 1 saat yapmak lazım. ama işte henuz 1 saatlık olanın videosunu bulamadım. gece eve geçince daha iyi ararım
Daha önceleri bende kaçamak yaptığım için kilo veremedimmbende öyle düşünüyordum ama gürkan kubilay ında o şekilde çok kilo verdirdiğini okudum için kafama takıldı
karabiber nerelerdesin canım sen hiç gözükmüyorsun
benımkıler nasıl pekı ? yeterlı degıl mı dersınız ? bu hafta 30 dk yapayım haftaya 45 dk, dıger hafta bır saat seklınde artırayım.
Bunlar kendinizii kandırmaktan başka birşey olmaz canım
Herkez kendini nasıl sınırlayacak ben bunu anlamadımm belkii koca bir paket pizza yiyecek,4 dilim börek yiyecek belkide,1 dürüm yiyecek belkide ve bunları yakmak için tekrar uğraşılacakkk
ben hergun en az 30 dk lık leslie den yapmaya çalışıyorum. zaten video da o kadın da söylüyor sağlık için 30 dk yapılması şart diye. ama kilo vermek için sanırım 45 dk yada 1 saat yapmak lazım. ama işte henuz 1 saatlık olanın videosunu bulamadım. gece eve geçince daha iyi ararım
Canım sen 1 saatlik olanı yapma zaten, onun içinde koşma da var, ayağını zorlar.
canım nohut pirinç bulgur bunlara dikkat etmek gerekir nekadar nohut vardı bilmiyorum ama nohutlu yada pirinçli olunca bulguru 2 kaşıktan fazla yeme canım yada sadece 1 tabak pırasa 1 kase yogurt ye canım
Dışarda yediğim yemek zaten, çalıştığım için. Dün de yazmıştım, öğlen karbonhidrat almam lazım diye, dün akşam patatese saldırdım çünkü. Bir de nohutla pirinç aynı şey değil. Nohut protein kaynağı, pirinç karbonhidrat. Bulgur da pirince göre zaten tercih edilebilir. Bir de ekmek te yemedim zaten. Teşekkürler uyardığın için.
Ben daha önce de söyledim, sağlıklı beslenmeyi de çok önemsiyorum, sadece kalori hesabı yapmamak lazım.
kaçamak günü derken abartıp da bir dunyayı yiyelim deil yaww olur mu öle şeyy.. benim dmek istedigim, haftada belki de 1 öğün istedigimiz bir şeyi yiyebiliriz. abartmamak şartıyla tabi. yoksa bir günde 5000 kalori al 1 hafta onla uğraş deildi kastım
Ben yanlış anlamışım çünkü ben dürümü bir oturuşta yerimde
Kızlar bu arada kaçamak olayını doktorlar biraz kilo verdikten sonra öneriyor galiba, hemen kaçamak yapmak bana da doğru gelmiyor. Bir de zaten meyilliyiz, hepimiz arada kaçırıyoruz, bir de serbest öğünde ne yaparız allah bilirBen 70kg'ın altına inmeden kaçamak yapmayacağım.
Bileğinden nabzını bul, saniyesi olan bir saate bakarak 15 saniye nabzını say, bulduğun rakamı 4'le çarpınca dakikadaki kalp atım sayısını, yani nabzını ölçmüş olursun.
gayet güzel canım afiyet olsun pırasada pirinç varmıydı?
canım çekmecende konserve ton balığı tam bugday ekmeği falan bulundur böyle günlerde elinin altında olur yada müsli nesfit gibi gevreklerle küçük kutu sütte bulundurursan yapar bi kase yersin hem aç kalmamışta olursun
bu arada kavun cıssss canım kavun karpuz muz incir cısss meyvelerin başında
Canım sen 1 saatlik olanı yapma zaten, onun içinde koşma da var, ayağını zorlar.
suyum 2 lt oldu, hayıt cayımı da ıctım, 4 tane eksı kucuk erık yedım, elmayı yemedım, yogurt yıyecem sımdı.
kızlar ucu bırarada kahve ıcmek dogru mu ?
buarada 500 adım yıne yurudum ısyerının etrafında. wc gıtmelerım kac adım bılmıyorum 15-20 dkya bır wc gıdıyorum :))))
süt tozunda kalori ve yağ var diye biliyorum o yuzden de süt tozu kullanmamak lazımmış. şekeri zaten kullanmıyoruz o yuzden sanırım 3 ü 1 arada zararlı bişey. :44::44:
ben cayı yıllardır sekersız ıcerım ama kahveyı sutle ıcemem kokuyor burnuma. sekersız de ıcemıyorum. canım cok kahve cektı bır aydır ıcmedım sanırım
sade kahveye şeker atsan olmaz mı ?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?