Gebeliğe Hazırlık Mart 2021 Gebelik Planlayanlar

Gebe kalmayı planladığımızda yapmamız gereken hazırlıklar.
Kızlar, rahmin ortası ağrıyor, kramp mı desem karıncalanma mı bilemedim.. ayağa birden kalkınca hafif sızı oluyor...dinleniyorum geçiyor..ellerim ayaklarım buz gibi, akıntım da var. Bunları yaşayan var mı? Cuma test yapacağım...
 
gebelikte üşünür mü acaba bana dünden beri bir üşüme geliyor gözüm dondu resmen :)
 
çok doğru.. vücudumuzu fazla dinliyoruz.. ne zaman ciddi düşünmeye başladım bebek olayını, adetlerim gecikmeye başladı.
 
biri admin i kızdırmış noldu kız burda anaaa
 
Varda canım geçen ay tüm belirtileri yaşayan ben psikolojik diye düşünüyorum artık bnde şahsen ama bu ay hiç takmıyorum ayaklarım ısınmıyor ve bugün bel ağrısı çok var bnde dünde çok duygusaldım bilemiyorum hamileliği yormak istemiyrm geçen ay hüsrandı çünkü
 
Varda canım geçen ay tüm belirtileri yaşayan ben psikolojik diye düşünüyorum artık bnde şahsen ama bu ay hiç takmıyorum ayaklarım ısınmıyor ve bugün bel ağrısı çok var bnde dünde çok duygusaldım bilemiyorum hamileliği yormak istemiyrm geçen ay hüsrandı çünkü
 
Ben de ilk kez ovulasyonla takip ediyorum sizin gibi. Bugün 16. Günüm hala piki göremedim stres yaptıkça hiç göremiyorum
Aynen ben de çok stres yapmıştım ama bugün attım sanki kafadan biraz rahatladım. Olur Allah'ın izniyle diyelim stres iyi gelmiyor çünkü
 
Doğurganlığı artıran vitamin ve mineraller
Peki hamilelik öncesinde ve hamilelikte hangi vitaminlere ihtiyaç var ve bu vitaminler hangi yiyeceklerden alınabilir?

Beta karoten
Ne yapar: Bu çok önemli fitobesin hamile olduğunuzda muhtemelen erken düşüğü engelleyerek, hormonların düzenlenmesine yardımcı olur.
Nelerde bulunur: Havuç, kavun, balkabağı, tatlı patates, ıspanak, brokoli, lahana

B vitaminleri
Ne yapar: B vitaminleri tüm grubu yumurtlamaya yardımcı olur. Özellikle B6, hamileliği sürdürmek için gerekli olan progesteron düzeyini artırır.
Nelerde bulunur: Nohut, kepekli tahıllar, yapraklı yeşillikler, et ve yumurta

Bromelain
Ne yapar: Bu enzimlerin öncelikle vücutta proteini sindirir ve aynı zamanda bir döllenmiş yumurtanın implantasyonuna yardımcı olmaktadır. Doğru yumurtlama olduktan sonra yeterli miktarda alımı bunun için önemlidir.
Nelerde bulunur: Sadece ananasta bulunur.

C vitamini
Ne yapar: Bu bağışıklık artırıcı vitamini demir emilimini ve progesteron üretimini teşvik etmektedir. Luteal faz defekti, yetersiz progesteron ile karakterize sorunu bulunan kadınlar için C vitamini doğurganlığı arttırır. Sperm sağlığını ve hareketliliğini artırmaya yardımcı olur.
Nelerde bulunur: Narenciye, mango, domates, çilek, kiraz, bezelye ve patates

Kolin
Ne yapar: Bebek ve annenin beyin sağlığı için harika suda çözünür bir besindir. Kolin Sakat doğumları azaltmaktadırb
Nelerde bulunur: Yumurta sarısı ve karnabahar

Koenzim Q10 (CoQ10)
Ne yapar: Bu doğal enzim Kalp sağlığı için süperstar takviyedir. Yumurta ve sperm kalitesinin yaşa bağlı olarak azalmasını önleyebilir. Hayvanlar üzerinden yapılan testler bunu göstermektedir.
Nelerde bulunur: Balık, kalp ve böbrek gibi organ etleri, buğday tohumu

D vitamini
Ne yapar: D vitamini, yağda eriyen bir vitamindir. Seks hormonlarının düzgün üretimi için hayati önem taşımaktadır. Araştırmalar, infertil kadınlarda genellikle D vitamini seviyesinin düşük olduğu saptanmıştır. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesinde yapılan bir çalışmaya göre, kadınların büyük bölümünde D vitamini düşük seviyededir. D vitamini genel doğurganlığı iyileştirirken, vücuttaki iltihabı azaltır.
Nelerde bulunur: Güneş, somon, uskumru ve ton balığı yağı güçlendirilmiş süt ürünleri

E vitamini
Ne yapar: Uzmanlar yumurtanın gelişmesinde etrafında bulunan sıvının önemli olduğunu belirtiyorlar. Bu sıvıda önemli miktarda E vitamini bulunuyor. E vitamini aynı zamanda sperm sağlığını artırmaya yardımcı olur. Ayrıca iki cinsiyet için antioksidan özellikleri vardır.
Nelerde bulunur: Avokado, buğday tohumu yağı, tatlı patates, yapraklı yeşillikler, kepekli tahıllar, badem, fıstık ve fındık

Folik asit
Ne yapar: Folik asit, aslında B9 olarak bilinen B grubu vitaminlerin folat sentetik formudur. Folik asit, bebeğin düzgün nöral tüp yoluna girmesini sağlar. Bu durum hamile kalmak kadınlar için çok önemlidir. Genellikle doktorlar tarafından folik asit ilaçları verilir. Özellikle Amerikada kadınlar yeterli folat almadıkları için takviyelere yönelinir. Bu nedenle, günde en az 400 mcg (mikrogram) bir takviye almak kadınların hamile kalması için önemlidir. Folik asit, erkeklerin sperm sayısını arttırmaktadır. Kaliforniya Berkeley Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmada diyetlerinde folik asit alan erkeklerin spermleri yüzde 20 oranında daha fazladır.
Nelerde bulunur: Fasulye, portakal suyu, yeşil yapraklı sebzeler ve zenginleştirilmiş tahıl

Demir
Ne yapar: Gebelik genellikle kadınları anemik hale getirir. Eğer hamile kalmadan önce demir seviyesi bir kadında düşük ise yumurtlama sorunları yaşaması muhtemeldir.
Nelerde bulunur: Et, yumurta, balık, fasulye, domates, pancar, brokoli, ıspanak, kabak ve tam tahıllı gevrekler

Omega-3 yağ asitleri
Ne yapar: İnsan vücudu doğal olarak üretmez. Omağe 3 yağ asitleri, rahim kan akışını artırır, yumurtanın serbest kalmasını sağlar ve hormonları dengeler. Ön çalışmalar fetal beyin gelişimi ve IQ seviyesine yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Nelerde bulunur: Tavuk, keten tohumu, keten tohumu yağı, somon, uskumru, morina, sardalye, hamsi, ringa, ceviz ve yumurta.

Selenyum
Ne yapar: Erkeklerde sperm hareketliliğini, kadınlarda ise östrojenı artırır.
Nelerde bulunur: Bezelye, fındık, yapraklı yeşillikler, kepekli tahıllar ve balık

Çinko
Ne yapar: Çinko sperm hareketliliğini artırmaya yardımcı olur ve sperm genel kalitesini artırı. Kadın üreme sağlığı içinde aynı derecede önemlidir. ABD Hastalık Kontrol ve Korunma Merkezleri erken düşükle çinkonun düşük seviyede olmasının ilişkili olduğunu belirtiyor.
Nelerde bulunur: İstiridye, balık, et, yumurta, kümes hayvanları, buğday tohumu ve kabak çekirdeği

Alıntıdır
 
biri admin i kızdırmış noldu kız burda anaaa

gebelikte üşünür mü acaba bana dünden beri bir üşüme geliyor gözüm dondu resmen :)
İşaret ve SemptomlarGebelik Haftası
Hafif kramplar ve lekelenme tarzı kanamalar1. ve 4. hafta arası
Adet gecikmesi4. haftada
Yorgunluk4.-5. haftada
Bulantı4. ve 6. hafta arası
Memelerde sızlama veya ağrı4. ve 6. hafta arası
Sık idrara çıkma4. ve 6. hafta arası
Genel şişkinlik4. ve 6. hafta arası
Taşıt tutması5. ve 6. hafta arası
Duygusal dalgalanmalar6. haftada
Vücut ısısı değişikliği6. haftada
Mide ekşimesi9. haftada
Kalp atış hızında artma8. ve 10. hafta arası
Meme ve meme ucunda değişiklikler11. haftada
Akne11. haftada
Fark edilebilir kilo alımı11. haftada
Yüzde gebelik ışıldaması12. haftada
 
Geçen ay çokça belirtim vardı, bu ay umursamayacağım dedim ama kasıklarımdaki sızlama da neler oluyor acaba dedirtti bana.. Belimim ağrısı iğneden sonra hiç geçmedi zamk gibi yapıştı kaldı..
 
Doktora gitmeden yaptırabilir miyim ?
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…