Meleğin diyet günlüğü

M

melekaysee

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

11 Eylül 2011

4.770

0

66

Diğer

• 25 Temmuz 2012

• Konu Sahibi melekaysee
• #1

merhaba arkadaşlar,hep 64-65 kiloda takılıp kalıyorum ki artık bunu kırmak istiyorum..bu durum sanırım bilinçaltımla ilgisi var..75 kiloyu gördüm en çok sonra yavaş yavaş bu kiloya indim..hedefim 57'ye falan düşmek..boyum 168..yediklerimi,yaptıklarımı,düşüncelerimi paylaşırsam daha etkili olacağını düşünüyorum...eleştirilerinizi ve desteklerinizi bekliyorum..

 

M

melekaysee

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

11 Eylül 2011

4.770

0

66

Diğer

• 25 Temmuz 2012

• Konu Sahibi melekaysee
• #2

kahvaltım
1 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
roka,maydonoz,marul
1 büyük domates
1 kupa şekersiz açık çay

 

M

melekaysee

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

11 Eylül 2011

4.770

0

66

Diğer

• 25 Temmuz 2012

• Konu Sahibi melekaysee
• #3

evet öğle yemeğimi de yedim şimdi
6 kaşık az yağlı kabak yemeği(1 çay kaşıgı kadar yağ vardır)
1 kase yarım yağlı yogurt
1 dilim ekmek kadar pide..evde tam bugday bitmişti.

 

1.73

bayrama 99 inşallah

Kayıtlı Üye

30 Nisan 2009

6.752

7

356

51

Uşak

• 25 Temmuz 2012

• Konu Sahibi melekaysee
• #4

canıım hayırlı olsun günlügün umarım diledigin sonuca kısa zamanda ulaşırsın

 

1.73

bayrama 99 inşallah

Kayıtlı Üye

30 Nisan 2009

6.752

7

356

51

Uşak

• 25 Temmuz 2012

• Konu Sahibi melekaysee
• #5

melekaysee .!.:

evet öğle yemeğimi de yedim şimdi
6 kaşık az yağlı kabak yemeği(1 çay kaşıgı kadar yağ vardır)
1 kase yarım yağlı yogurt
1 dilim ekmek kadar pide..evde tam bugday bitmişti.

Genişletmek için tıkla...

melekaysee .!.:

kahvaltım
1 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
roka,maydonoz,marul
1 büyük domates
1 kupa şekersiz açık çay

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun bebegim gayet güzel menülerin

 

M

melekaysee

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

11 Eylül 2011

4.770

0

66

Diğer

• 25 Temmuz 2012

• Konu Sahibi melekaysee
• #6

sagol emoşum inş hep beraber..

 

M

melekaysee

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

11 Eylül 2011

4.770

0

66

Diğer

• 25 Temmuz 2012

• Konu Sahibi melekaysee
• #7

...................................

 

Eklentiler

• $DSC_0355.webp

  10,7 KB · Görüntüleme: 206

Son düzenleme: 25 Temmuz 2012

M

melekaysee

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

11 Eylül 2011

4.770

0

66

Diğer

• 25 Temmuz 2012

• Konu Sahibi melekaysee
• #8

melekaysee .!.:

ikindi ara ögünüm
1 probiyotik yogurt
1 avuç üzüm
2 tam ceviz
bu da fotografı
Eki Görüntüle 471789

Genişletmek için tıkla...

bu arada bu ara öğün diyetisyen tarafından en ideal ara öğünlerden birisi secildi..tavsiye ederim..

 

M

melekaysee

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

11 Eylül 2011

4.770

0

66

Diğer

• 25 Temmuz 2012

• Konu Sahibi melekaysee
• #9

Eki Görüntüle 471789

ikindi ara ögünüm
1 probiyotik yogurt
1 avuç üzüm
2 tam ceviz

 

M

melekaysee

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

11 Eylül 2011

4.770

0

66

Diğer

• 25 Temmuz 2012

• Konu Sahibi melekaysee
• #10

niye kimse gelmiyor

 

_NiLy_

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

16 Temmuz 2012

238

1

26

İngiltere

• 25 Temmuz 2012

• Konu Sahibi melekaysee
• #11

basarilar dillerim cnm ama bence yanlis bi diyet listesini uyguluyor bu sekilde ancak 1-2 ayda 2-3 kilo verebilirsin

 

M

melampusefe

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

23 Mart 2012

1.619

2.496

133

Ankara

• 25 Temmuz 2012

• Konu Sahibi melekaysee
• #12

ben geldimmm

 

M

melampusefe

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

23 Mart 2012

1.619

2.496

133

Ankara

• 25 Temmuz 2012

• Konu Sahibi melekaysee
• #13

canım topiğin hayırlı olsun

 

M

melekaysee

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

11 Eylül 2011

4.770

0

66

Diğer

• 25 Temmuz 2012

• Konu Sahibi melekaysee
• #14

_NiLy_ .!.:

basarilar dillerim cnm ama bence yanlis bi diyet listesini uyguluyor bu sekilde ancak 1-2 ayda 2-3 kilo verebilirsin

Genişletmek için tıkla...

neden oyle dedin diyetisyen diyeti bu hafta 1,5 faln verdirdiğini soledi??

 

M

melekaysee

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

11 Eylül 2011

4.770

0

66

Diğer

• 25 Temmuz 2012

• Konu Sahibi melekaysee
• #15

melampusefe .!.:

ben geldimmm

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldinnnn

 

M

melekaysee

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

11 Eylül 2011

4.770

0

66

Diğer

• 25 Temmuz 2012

• Konu Sahibi melekaysee
• #16

melampusefe .!.:

canım topiğin hayırlı olsun

Genişletmek için tıkla...

sagol canım gel bol bol :)

 

M

melekaysee

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

11 Eylül 2011

4.770

0

66

Diğer

• 25 Temmuz 2012

• Konu Sahibi melekaysee
• #17

sporumu yaptım..tursayısı x havuz uzunluğu=900 metre yüzdüm+5 dak su içi egzersiz yaptım..

 

M

melekaysee

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

11 Eylül 2011

4.770

0

66

Diğer

• 25 Temmuz 2012

• Konu Sahibi melekaysee
• #18

Kalori Sayımı Değil! Düşük Glisemik İndeks Önemli... | Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı - Diyetisyen Taylan Kümeli
çok güzel bir yazı..bunu esas alacagımm

 

M

melekaysee

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

11 Eylül 2011

4.770

0

66

Diğer

• 25 Temmuz 2012

• Konu Sahibi melekaysee
• #19

Haftada 2 gün uygulanabilir.

KAHVALTI : 1 bardak süt, 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 armut

ÖĞLEN : 1 dilim ekmek, 6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, 1 kase yoğurt

ARA ÖĞÜN : 1 fincan sütlü kahve, yarım paket diyet bisküvi, 1 kivi

AKŞAM : 1 Kase çorba , 4 yemek kaşığı ıspanaklı salata, 1 kase yoğurt



Haftada 5 gün uygulanabilir

SABAH : 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 1 yumurta , maydonoz, tere, 5 zeytin

ÖĞLEN : 4 yemek kaşığı pilav yada 2 dilm ekme,2 tavuk baget veya 2 köfte, bol salata,1 kase yoğurt

İKİNDİ : 1 ayva, 2 yemek kaşığı yulaf , 1 kase yoğurt

AKŞAM :Karnabahar, brokoli ve havucu haslayıp üzerine yoğurt dökün, yanına bir kase çorba, 1 portakal



Kilosu 60-70 arası ve boyu 160-165cm olan bayanlar bu şekilde yapabilir.

Kilosu daha fazla olan erkekler için porsiyonlar 2 katı olabilir.

GELECEK HAFTA HAFTADA 2 GUN OLANI UYGULAMAYI DÜŞÜNÜYORUM VAR MI UYGULAYAN?

 

M

melekaysee

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

11 Eylül 2011

4.770

0

66

Diğer

• 25 Temmuz 2012

• Konu Sahibi melekaysee
• #20

akşam yemegim
1 kepçe çorba
3 kaşık pilav
3 kaşık patlıanlı et yemegi
1 dilim büyüklüğünde pide
yememem gerekiyordu pideyi biliyorum yüzmeden sonra acıkıyorum:125::125: