çok seviyorum bu diyetisyeni...
BİLİNÇSİZ BESLENME SINIRINI AŞMAK İÇİN 5 KURAL
Tarihi: 27.08.2012
Evet, kilo vermek ve ideal kiloda olmak, her kilo sorunu olan kişinin isteklerinden biri. Bunun için denenen aç kalmalar, sevilen besinlerden uzak durma çabaları, sağlıklı-sağlıksız diyetler, ilaçlar ve spor gibi bir sürü yöntem derken, sonunda başarı oranı tartışılabilir. Çünkü çoğu kişi verdikleri kiloları geri alabiliyorlar. Bunun nedeninin başını da maalesef beslenme bilincini tam olarak kazanmamış olmamak çekiyor.
Bunu çözdüğümüz zamanda haliyle kilo sorunu rafa kalkmış oluyor. Bu nedenle gelin bilinçsizlik sınırımızı ortadan kaldıralım ve yaşam boyu sevdiğimiz her şeyin tadını çıkararak ideal kilomuzu koruyalım 
Beslenme bilinçsizliğini atmak için;
1. Kilo vermenin ana kuralının aç kalmak olduğu düşüncesinden hemen uzaklaşın. Aç kalmak başarısızı diyet senaryoları ouşturur.
2. Bedeninizi asla kıtlık diyetlerine zorlamayın. Çünkü siz bedeninizi mahrumiyete ittikçe başarısızlık hızla artar.
3. Sevdiğiniz yiyeceklerden gün boyunca uzak kalmayın. Aksi halde gün sonunda tüketmeyi daha çok istersiniz. Ve kaybeden siz olursunuz.
4. Ayrıca sevdiğiniz besinleri tüketmeyi bir anda da bırakmayın. Miktarını azaltarak ve daha sağlıklı hale getirerek tüketin. Örneğin çikolata seviyorsanız gün içinde 20-30 g tüketebilirsiniz. Çikolata tercihiniz ise bitterden yana olsun ve beraberinde de light süt için. Bu sayede sevdiğiniz besini ölçülü ve sağlıklı bir şekilde tüketirsiniz.
5. Unutmayın ki farkında olmadan size kilo aldıran davranışlar, yine farkında olmadan kilo vermenize de yardımcı olur. Önemli olan bunları kendi lehinize çevirmeyi bilin.
• Market alış-verişlerinde ambalaj boyutlarına, renklerine ve ışıklandırma gibi çevresel faktörlere inanmayın. Örneğin market alışverişsinizde büyük ambalajlara yönelmeyin. Küçük olanları tercih edin.
• Tabağınızı bitireceğinizde doyacağınızı düşünmek yerine, doyduğunuzu hissettiğiniz zaman yemeği bırakın ya da tabağınızı küçültün.
• Öğünlerinizden salatayı eksik etmeyin. Salata miktarını arttırırken ana yemeğinizin porsiyonlarını küçültün. Bu sayede tokluk hissiniz artarken sağlıklı bir tercih yapmış olursunuz.
• Kilo almaya başladığınızda büyük beden kıyafetler almayın.
Unutmayın zihninizi değiştirmek çevrenizi değiştirmekle başlar.
