Günaydın canım erkencisin
sabah akşamda ılık suya ıslatığım incir ve kayısı suyunu içitim bağırsaklarım için (anneannem öle yapardı hep benımde aklıma geldi )faydası oldu
kahvaltı domates salatalık biber 2 dilim çavdar ekemeği azcık lor peyniri 2 çay bardağı çay
gelelim kilomuza
başlangıç tarih 19-03-2012
başlagıç kılom 75kg
şuan 72,5kg mım
yanı ben bu hafta sadece 500 gr vermişim
ama üzülmedim ne kadar sürede aldıysam bu kıloları o kadar geç vericem hiç mühüm değil
günaydın!
bende bu akşam iş çıkışı eczaneye uğrayıp tartılayım.
şu akşam yemek düzenini oturtamadım.
evde yemek yoktu annem geldi. semizotunu yoğrtla salata yaptı.
oğlanı uyutup yiyene kadar saat 10 oluyordu.
yemek olmadığında mısır gevreği yersem bir daha yemek yemem.
alışveriş listeme
yeşil çay
mısır gevreği
yağsız süt
kepekli grissini ekliyorum.
melis çay güzel ama ben tarçın sevmiyorum.
tarçınla içmem imkansız!:18:
tarçında çok önemli ama kan şekerini düzenliyor...böylece açlık hissetmiyosun ben regl olduğum hafta yapıcam bu çayı yine yada ayın başında işte pazardan itibaren...
kızlar bu hafta şunu denicez...3+4 beslenme 3 ana 4 ara öğün şeklinde bu durumda 2 saatte bir bişey atıştırmamız gerekiyor...çok ünlü bir diyetisyenden dinlemiştim bunuda ...böylece hiç aç kalmıyosunuz ve metabolizmanız daha hızlı çalışıyor bugün müsait olduğumda sağlıklı ara öğünleri yazıcam size denemek istermisiniz...ne kaybederizki...ben denicemde beraber deneyelim istiyorum...öğlen ve akşam içinde uygun menüler bakıcam netten size yazıcam anlaştıkmı...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?