MissGamzeli'nin Diyet Günlüğü :)

Bugünkü menümmm

Sabah: Kaşarlı tost (ev yapımı)
Ara: neskafe, 3 kuru kayısı, 2 ceviz
Öğle: 1 kepçe ezogelin, 1 porsiyon ıspanak yemeği, 3 y.k. yoğurt, salata
Ara: yarım dilim ekmek, 1 üçgen peynir
Ara: 1 dilim kaşar
Akşam: 1 kase domates çorbası, 1 porsiyon fırında yağsız karışık sebze, 3 y.k. yoğurt
Ara: 1 fincan bitki çayı

Spor: 1 saat spor salonu

Alınan kalori: 1062
Yakılan kalori: 403
Net kalori: 659
 
Son düzenleme:
bugünkü menüm

Sabah: 1 dilim ekmek, 1 üçgen peynir, 2 çeri domates, 3 zeytin
Ara: Sütlü neskafe, 4 kuru kayısı, 3 ceviz
Öğle: 1 kase mercimek çorbası, 1 porsiyon ıspanaklı yumurta, 3 y.k. yoğurt, 1,5 dilim ekmek, salata
Ara: 1 portakal
Akşam, 1 adet çupra balığı, 2 dilim ekmek, 1 kutu meyve suyu
Ara: 1 kare bitter çikolata, 1 kupa bitki çayı
Su: 2 litre
Spor: Leslie 2 mile
 
Son düzenleme:
bugünkü menümm

Sabah: Kaşarlı tost (kendim yaptım evde, hazır değil)
Ara: neskafe, 4 kuru kayısı
Öğle: 1 lahmacun, 1 ayran
Ara: 1 kutu süt
Ara: 1 kutu ayran
Akşam: 4 y.k. kuru fasulye, 4 y.k. börülce yemeği, 3 y.k. közlenmiş kırmızı biber, 3 y.k. yoğurt, 2 dilim ekmek
Ara: 1 kare bitter çikolata, yeşil çay, 1 küçük közlenmiş kestane
Su: 2,8 litre
Spor: 1 saat 15 dk spor salonu
 
Bugünkü menüm

Sabah (geç kalktım): 2 dilim ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 1 üçgen peynir, 2 zeytin, 1 ç.k. bal, 1 ç.k. sütkrem, 2 çeri domates, yeşil çay, bitki çayı
Ara: neskafe, 4 kuru kayısı, 1 kare bitter
Ara: Activia kahvaltı zamanı
Akşam: 2 dilim ekmek, 4 y.k. barbunya, 4 y.k. börülce yemeği, 3 y.k. yoğurt, 2 y.k. közlenmiş kırmızı biber
Ara: yeşil çay
 
Bugünkü menüm geç kalktığım için öğle yemeği yok

Sabah: 2 dilim ekmek, 1 yumurta, 1 dilim light beyaz peynir, 2 zeytin, yarım domates, yeşil çay, bitki çayı
Ara: Neskafe, 4 kuru kayısı, yarım adet biskrem
Ara: Activia kahvaltı zamanı
Ara: Orta şekerli türk kahvesi
Akşam: Çiğköfte dürüm, bol yeşillik, 1 bardak ayran
Ara: 1 kare bitter, yeşil çay

Toplam: 947 kalori
 
Son düzenleme:
Bugünkü menüm

Sabah: Kaşarlı tost (ev yapımı)
Ara: Neskafe, 2 kuru kayısı, 1 küçük kurabiye
Öğle: 1 kepçe tavuk suyu çorba, 4 küçük tavuk köftesi, 3 y.k. yoğurt, az salata, 2 dilim ekmek
Ara: 2 tane form çubuk kraker
Ara: 1 küçük muz (tarçınlı), 1 küçük kestane
Akşam: 3 y.k. barbunya, 3 y.k. taze fasulye, 3 y.k. yoğurt, 2 dilim ekmek
Ara: 1 bardak ayran
Ara: yeşil çay


Toplam: 1152 kalori
 
Bugünkü menümmm

Sabah: Kaşarlı tost (kendim yaptım, yağsız)
Ara: neskafe, 2 kuru kayısı, 1 tane form çubuk kraker
Öğle: 2 dilim ekmek, 3 y.k. yoğurt, 1 porsiyon tavuk yemeği, az salata
Ara: şekersiz çay, 4 tane form çubuk kraker, 1 üçgen peynir
Ara: 1 bardak ayran
Akşam: 1 porsiyon fırında yağsız karışık sebze (karnıbahar, brokoli, havuç, brüksel lahanası), 2 dilim ekmek, 1 bardak ayran
Ara: yeşil çay, 1 küçük boy közlenmiş kestane, 1 kare bitter çikolata

Su: 2,5 litre
Spor: 1 saat 15 dk spor salonu

Alınan kalori: 1053
Yakılan kalori: 450
Net kalori: 603
 


bugünkü menümm

sabah: kaşarlı tost (kendim yaptım, yağsız)
ara: 4 kuru kayısı, neskafe
öğle: 1 kepçe mercimek çorbası, 3 tavuk köftesi, salata, 3 y.k. yoğurt, 2 dilim ekmek
ara: 1 elma, neskafe, 1 kare bitter
akşam: 2 köfte, 1 porsiyon fırında yağsız karışık sebze (karnıbahar-brokoli-havuç-brüksel lahanası), 3 y.k. yoğurt, 2 y.k. közlenmiş kırmızı biber, 2 dilim ekmek
ara: yeşil çay

Toplam kalori:1026
 
Son düzenleme:
Bugünkü menümmm

Sabah: Kaşarlı tost (yağsız)
Ara: 4 kuru kayısı
Öğle: 1 kepçe ezogelin, 1 porsiyon tavuk yemeği, salata, 3 y.k. yoğurt, 2 dilim ekmek
Ara: Activia kahvaltı zamanı
Ara: 3 adet form çubuk kraker, 1 ince dilim kaşar
Akşam: 2 küçük köfte, 4 y.k. makarna (haşlanmış-yağsız), 3 y.k. yoğurt
Ara: 1 y.k. kuru üzüm, 1 kare bitter, yeşil çay

Alınan kalori: 1173
Yakılan kalori: 413
Net kalori: 760
 
Bugünkü menümmm

Sabah: Kaşarlı tost (yağsız)
Ara: 1 ç.b. süt, 1 y.k. kuru üzüm, 1 adet form bisküvi
Öğle: 1 kepçe mercimek çorba, 1 porsiyon kıymalı yumurta, salata (yağsız), 2 dilim ekmek
Ara: 2 adet form bisküvi
Ara: Neskafe (sade), 2 kare bitter
Akşam: 1 tane çupra balığı, 2 dilim ekmek, çeyrek pırasa (çiğ)
Ara: 1 y.k. kuru üzüm, yeşil çay

Toplam kalori: 1084
 
Bugünkü menümm

Sabah: 2 dilim ekmek, 1,5 haşlanmış yumurta, 1 parça light beyaz peynir, 1 tane yeşil zeytin, 3 çeri domates, 1 ç.k. bal, yeşil çay
Ara: papatya çayı, tarçınlı muz (yarım)
Ara: neskafe (sade), 1 y.k. kuru üzüm, 1 kare bitter, 3 tane form bisküvi
Akşam: 1 kepçeden az tavuk suyu çorba, 4 y.k. taze börülce yemeği, yarım dilim ekmek, 4 y.k. makarna(yağsız), 1 ç.k. mayonez, 2 tane yeşil soğan
Ara: 1 tane After Eight çikolata :125: , yeşil çay, 1 y.k. kuru üzüm

Toplam kalori: 1010

Not: Regl döneminde olduğum için 2 parça çikolataya izin verdim bugün kendime
 
gayet güzel bi menü gibi gözüküyo genel olarak başarılar diliyorum ddiyetinizdee. Ne kadar zamanda kaç kilo verdiniz acaba bu diyetle?
 
tavsanbidik .!.:
gayet güzel bi menü gibi gözüküyo genel olarak başarılar diliyorum ddiyetinizdee. Ne kadar zamanda kaç kilo verdiniz acaba bu diyetle?
Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim, Diyetisyen kontrolünde zaten menülerim

2 şubatta 91,5 kilo ile başladım, bugün 87,4 kiloyum, 4 kilo kadar gitti yani daha
 
bugünkü menümm

sabah: 1 dilim ekmek, 1 parça light beyaz peynir, yeşil çay, baharat çayı
ara: 1 bardak tarçınlı süt, yarım muz
ara: sade neskafe, 1 y.k. kuru üzüm, 1 kare bitter, 3 tane form bisküvi
akşam: 1 kepçe tavuk suyu çorba, 3 tavuk köftesi, 5 y.k. yağsız makarna, 3 y.k. yoğurt, 2 y.k. közlenmiş kırmzı biber, 1 tane yeşil soğan
ara: yeşil çay, 1 y.k. kuru üzüm

alınan kalori: 947
yakılan kalori: 433
net kalori: 514
 

Ölecen çok az kaloriii
 
bugünkü menümm

sabah: kaşarlı tost (yağsız-ev yapımı-light ekmek)
ara: 1 kutu süt, 1 y.k. kuru üzüm
öğle: 1 kepçeden az mercimek çorbası, yarım porsiyon etli patates yemeği (patatesleri yemedim), 3 y.k. yoğurt, az salata(yağsız), 2 dilim light ekmek
ara: neskafe(sade), 1 tane kellogs k-bar gofret
akşam: 4 y.k. taze börülce yemeği, 2 tavuk köftesi, 3 y.k. yoğurt, 2 dilim light ekmek
ara: yeşilçay, 1 y.k. kuru üzüm

toplam kalori: 1168
 
bugünkü menümmm

sabah: 1 dilim light ekmek, 1 üçgen peynir
ara: sütlü neskafe, 1 y.k. kuru üzüm, 1 adet kellogs k-bar
öğle: 1 kepçeden az ezogelin, 2 küçük tavuk köftesi, az salata (yağsız), 1,5 dilim light ekmek
ara: 3 tane form bisküvi, 1 kutu activia yoğurt
ara: 1 bardak tarçınlı light süt
akşam: 3 y.k. barbunya, 4 y.k. taze bakla yemeği, 3 y.k. yoğurt, 2 dilim light ekmek
ara: yeşil çay, 1 y.k. kuru üzüm, 1 kare bitter çikolata

alınan kalori: 1297

Spor
15 dk eliptik, 15 dk kondisyon bisikleti, 25 dk yürüyüş/koşu, 100 mekik, 100 twister, 50 iç bacak, 50 dış bacak

yakılan kalori: 423

net kalori: 874
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
13K
balbocegi34
B
Tüp Bebek Sürecim
14 15 16
Yorumlar
317
Görüntüleme
99K
nursenel
Gezi Davası duruşmasında karar çıktı
Yorumlar
0
Görüntüleme
4K
Nhessa
2021 Eylül ayı burç yorumları
2 3 4
Yorumlar
62
Görüntüleme
9K
Nhessa
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
590K
Zolax68
Z
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…