MissGamzeli'nin Diyet Günlüğü :)

menüüü

sabah: müsli, 3 y.k. yoğurt
ara: 3 form bisküvi
öğle: 1 kepçe mercimek çorba, 1 porsiyon tavuk döner, salata, ayran
ara: 1 top dondurma
akşam: 1 kepçe tarhana, 4 y.k. makarne, 2 y.k. ciğer, ayran
ara: yeşil çay, 1 kare bitter, 6 çilek
 
MissGamzeli .!.:
yaz canımcım, da herbişeyde izin mi isticen seeen böleee
Genişletmek için tıkla...

evet ya alış valla ben gelmeden haber veririm hep sen bi de gerçekte görsen beni yaka silkersin

şimdddiiiiiiiii

akşam yemeğinden başlayayım şimdiki kilom: 55 tam olarak
boyum 1.75

akşam 1 tas yayla çorbası
domates kırmızı biber ve salatalıktan oluşan salatam

etli fasulye zeytin yağlı 1 tabak
1 dilim esmer ekmek
 

ohhhhhhhhhhh afite olsunn
 
menümm

sabah: 1 yumurta, 1 parça peynir, 2 dilim ekmek, bitki çayı (2fincan)
ara: sütlü neskafe, 1 kare bitter, 3 form bisküvi
akşam: 1 kepçe domates çorbası, yarım çiğ pırasa, 1 porsiyon fırında karnıbahar, 1 tane fırında pişmiş sosis, 2 dilim ekmek, 3 y.k. yoğurt
ara: 6 çilek, yeşilçay

spor: 1sa. 45dk. spor salonu
 

menümm

sabah: yağsız tost, çay
ara: sütlü neskafe, 3 form bisküvi
öğle: 1 kepçe mercimek çorbası, 2 tavuk köftesi, salata, 1dilim ekmek
ara: 1 külah dondurma
akşam: 4 y.k barbunya, 4 y.k. bamya, 3 y.k. yoğurt, 1 dilim ekmek
ara: yeşilçay, 4 kuru kayısı
 

gamzeli bacım durmak yok yola devam tmm m bak gözetim altındasın ona göre hee
 
bugünkü menüüü

Geç kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 1 parça peynir, 1 domates, 1 salatalık, 1 yeşil biber, maydanoz, 2 dilim ekmek, yeşil çay, bitki çayı
Ara: 4 kaşık müsli, 1 kutu süt
Ara: Sade neskafe, 1 kare bitter
Akşam: 3 y.k. barbunya, 1 tane fırında tavuk pirzola, 1 dilim ekmek, 3 y.k. yoğurt
ArA: 6 çilek, yeşil çay
 
menümm:

geç kahvaltı: 2 parça peynir, 1 ç.k. reçel, 1,5 dilim ekmek, yarım domates, salatalık, biber, yeşil çay, bitki çayı
ara: 4 kuru kayısı
ara: sade neskafe, 4 y.k. müsli, 1 kare bitter
ara: 1 avuç leblebi
akşam: 1 kepçe sebze çorbası, 2 köfte (fırında), 5 y.k. makarna, 3 y.k. yoğurt
ara: yeşil çay, 6 çilek
su: 2 litre
spor: 1 saat salon sporu
 
bugünkü menümmm

geç kahvaltı: 1 yumurta, 1 parça peynir, limonlu maydanoz, 2 dilim ekmek, yeşil çay, bitki çayı
ara: 2 top dondurma
ara: sade neskafe, 1 kare bitter
akşam: 1 y.k. biber kavurması, 1 dilim ekmek, 2 köfte, 4 y.k. makarna, 3 y.k. yoğurt, taze soğan&sarımsak
ara: 10 tane erik, yeşil çay
spor: yarım saat yürüyüş bandı, yarım saat aletler
 
bugünkü menüüüüüü

sabah: yine yok (geç kalıyorum bu aralar işe ben yaaa
ara: sütlü neskafe, 1 ç.b. leblebi, 1 y.k. kuru üzüm
öğle: 1 kepçe tavuk suyu çorba, 4 y.k. pilav, 3 y.k. kuru fasulye, 1 tane ayran, salata
ara: 2 ısırık pizza
akşam: 1 kepçe tarhana, 3 y.k. bamya, 3 y.k. yoğurt
ara: 8 tane erik, yeşil çay, 5 tane çekirdekli kuru üzüm
 
bugünkü menüüüüüüm

sabah: yağsız kaşarlı tost
ara: 1 avuç leblebi, 1 y.k. kuru üzüm
öğle: 1 kepçe mercimek çorba, 1 porsiyon kıymalı yumurta, salata, 1 dilim ekmek
ara: 1 avuç leblebi, 5 tane çekirdekli kuru üzüm
akşam: 1 kepçe tarhana, 1 porsiyon fırında karışık sebze, 3 y.k. yoğurt
ara: 6 tane erik, yeşil çay, 1 kare bitter
spor: 30 dk yürüyüş bandı, 30 dk. aletli çalışma
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
13K
balbocegi34
B
Tüp Bebek Sürecim
14 15 16
Yorumlar
317
Görüntüleme
99K
nursenel
Gezi Davası duruşmasında karar çıktı
Yorumlar
0
Görüntüleme
4K
Nhessa
2021 Eylül ayı burç yorumları
2 3 4
Yorumlar
62
Görüntüleme
9K
Nhessa
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
590K
Zolax68
Z
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…