Montignac Diyeti Deneyimlerimiz

aeben .!.:
nasıl yanıi ,ver menünü nurom umarım yasak bişi yememişindir delikafadulden

sen izinlisin artık nazlım kilo alma yeter dügün sonuna kadar.kaydirigubbakcemile5
Genişletmek için tıkla...

eyvahedigeldismile eyvahedigeldismile eyvahedigeldismile ama bugün montime dört elle sarıldım Şeniz
bugünkü menümee geçelliiimm :kedi: dünkünü söylemeyim hiç aebenim yaa :kedi: unutalım onu.. hopppaa unuttuk gittiiii laelaelaelaelae
bugünkü menüm
kahvaltı(11:00),
maydonoz,peynir,yarım dilim tam buğday ekmeği,1 zeytin

14:30 1 sade nescafe

öğle (17:00) 1 elma

akşam(18:00)
1 tabak menemen
yoğurt
maydonoz

şekersiz çay
 
slm kıslar bu gün giremedim,arkadaşlar bendeydi...akşamda spor olunca duştu vs.. sonrada girmeye çalıştım fakat girilemiyordu yine kk'ya bebik kızarma işini söyleyen bendim cnm.evet nefis oluyor.tüm diyetlerde olduğu gibi bu diyette kızartma yasak olduğundan hiç yiyememekten iyidir.hemde tadı diğer kızarmalara göre daha hafif ve lezzetli oluyor.normal yağda kızarmış patlıcanlar sünger gibi içiyor yağı iki parça yiyince bayıyor insanın içini,bu tür kızartmada öyle olmuyor .istediğin kadar doyasıya yiyebilirsin bu şekilde pişirirsen.ben bunu diyete ilk geçtiğim dönem kendim uydurmuştum.tefal benden çaldı bu fikri walla ben 7 yıldır bu usülde pişiririm kızartmalarımı,balıkta dahil...damak tadından ödün vermeyen babam bile bize geldiğinde bir kaşık yağ ile bir kg hamsi pişirdiğime inanamadı bayıla bayıla yedi.hafta sonu patates kızartırım misafirlere yada eşime kahvaltı için üzerine baharatta serperim mükemmel olur.kabak patlıcan havuç domates biber köfte ne isterseniz pişrin ister yoğurt ister domates sosuyla lüpletinn cokacimcoook
nazlı bu kilonu düğüne kadar korumaya çalışmaktansa verebiliyorsan bir iki kilo daha ver balayında nasılsa alacaksın bir iki kiloyu anında geri hiç değilse onların yerine sayarsın..hemde innncecik bir gelin olursun gelinliğin içinde canım.. kilolar gitmiş , hepinizi tebrik ederim arkadaşlar ....sabah görüşürüz..
 
Son düzenleme:

ablam sen bizi görmek isteyerimseniben gercii bekar olmam sebebiylen asıl yüzgörümlügü benim istemem lazım geliyor ama neseesırnaşık şey




yok ablam inan fırsatım olmadı buraya ugramaya dersaneye yetsicem diye takıma ugrayıp cıkmak zorunda kaldım daha yeni girebildim netede takımda son durum ne merak ediyorum ama topikten ayrılamadımzemuszemus cok sükür almamısm ama bugün adet oldum onun verdigi şişkinlik var:1closedeyes:

Naz .!.:
benimde kilom 62 bu hafta aynıyım ...
Genişletmek için tıkla...


:lepi::lepi:
 
Son düzenleme:
günaydın kıslarrr....bu sabah tükkanı ben açıyorum,bol müşterili bir gün olsun inşallllllaaahhh....gelen herkes kilocuklarını burada bırakıp gitsin inşallllaaaaaaaaaahhhh,girerken tombiş olan çıkarken dal gibi çıksınlar inşallllllaaaaaahhhhh kaydirigubbakcemile5 hadi siftahı benden bereketi Allah'tan olsun.....Buyruuuun efemm içeriiiiiiiii.........buyrunnnnnnnnn
 
girdim içeri zilim açtıgın kapıdanzemuszemusopuyorumnanaktan
ben dün ögleden sonra bahçemle pardon bolkonumlakaydirigubbakcemile3 ugraştım çiçeklerimle ...hihoyyyt akşamda k.k ya girilmiyordu gene takımada bakamadım derceye girdikmi ben bir bakıp gelem ...zemuszemus
 
CUMA YARIŞMASI 149. ETAP ıLK ÜÇÜ PAYLAŞAN TAKIMLAR



1. 6. TAKIM ( 1.30% ) :hooray: alkisalkisalkis a.s.
2. 13. TAKIM ( 0.99% ) :hooray:alkisalkisalkis a.s.
3. 9. TAKIM ( 0.70% ) :hooray:alkisalkisalkis a.s.




CUMA YARIŞMASI 149. ETAP BıREYSEL SONUÇLARI


1. simerenya (4.37 % ) 6. TAKIM :hooray:alkisalkisalkis a.s.
2. Pia (3.67%) 5. TAKIM :hooray:alkisalkisalkis a.s.
3. ecetin( 3 .20 % ) 6. TAKIM :hooray:alkisalkisalkis a.s.

AY GENE DERECEDEYıZ ÇOK SEVıNDıM BURAYADA EKLEYıM SEVGıLı 6. TAKIMIM BENıM MUCUKS...​
 
KISLAR DIŞARDA ıŞıM VAR BıRAZ.... HEPıNıZE HAYIRLI HAFTA SONLARI ....
 
Auditor .!.:
Selam kızlarrrrrrrr
Malesef kilom 69.600
Genişletmek için tıkla...
:teselli:
Auditor .!.:
Geçen hafta 68,500 olmuştum Aebencim yazmamışsın :) neyse zahmet etme arık zati 1100 gram almışım geçen hafta cumartesi yazmıştım cicim cuma girememiştim sanırım ondan...
Genişletmek için tıkla...
EKLERİM HEMEN REFİM BAZAN KAÇIRDIGIM OLUYOR ..:kedi:
İrem&Özge .!.:
AEBEN bende 75 kiloyum. eklemişsin ilk sayfaya sanırım.
Genişletmek için tıkla...
EKLERİM FISTIKLARIM ...Şeniz
 
nurom güzel fakat gündüz aç geçirip akşam yemek yiyorsun . gündüzmenülerin çok az kilo verebilirsin fakat ilerisi için seni uyarmam lazım . geri alman çok kolay olur....eyvahedigeldismile
dün bende iş güç derken (şükür iştahımda eski haline döndü)yemegi aksattım yedim ama ögün gibi deyil .akşama kadar atıştırma gibi ve akşam hafif bir ögün yedim fakat bana az yemek her zaman kilo yapar. bu bende hemen ters tepki yaptı hemen kilom fark etmiş o yüzden diyorum az yemeyin diye .eyvahedigeldismile
 
asim simitlerini yedigim hoş geldin okuyorsun ha iki gündür. bak monti yapamasanda burdaki bilgiler sanada faydalı olacaktır güzelim ...Şeniz
 

:sm_cool: :hooray: :teytey: :dance: :içelim:


aeben .!.:
KISLAR DIŞARDA İŞİM VAR BİRAZ.... HEPİNİZE HAYIRLI HAFTA SONLARI ....
Genişletmek için tıkla...

hayırlı günler aebenimolumunekankayizsmile
 
hoşgeldi aebenim bende kendimi birazdan dışarı atıcam.çocuklar gibi şen oluyorum güneşli günlerde,içim içime sığmıyor,dışardan içeri giresim gelmiyor.şımarık çocuklar gibi akşama kadar dışarda durmak istiyorum temiz hava solumak....diriltiriyor beni sanki....
ay ne küçük şeylerle mutlu oluyorum ya ben......opuyorumnanaktan
 
günaydın canlarım..

montignacın orjinal sitesinden glisemik tablo

Alfabetik listesi
Yüksek GI
Orta GI
Düşük GI
Yüksek GI gıda maddesi / ürün




Mısır şurubu 115
Bira * 110
Glikoz (dekstroz) 100
Glikoz şurubu 100
Olarak nişasta 100
Buğday şurubu, pirinç şurubu 100
Kızarmış patates, elma dilimli patates 95
Maltodextrin 95
Patates unu (nişasta) 95
Patates, fırında pişmiş 95
Pirinç unu 95
Glutensiz beyaz ekmek 90
Patates unu 90
Yapışkan pirinç 90
Arrow-root 85
Havuç () * pişmiş 85
Kereviz, düğme kereviz, () * pişirilmiş kereviz köklü şalgam 85
Mısır gevreği 85
Hamburger ekmeği 85
Sohbet / parboiled pirinç 85
Maizena (mısır nişastası) 85
Alhavuç * 85
Pop mısır şekeri (olmadan) 85
Şişirilmiş pirinç 85
Pirinç keki / puding 85
Pirinç sütü 85
Tapioca 85
Şalgam () * coked 85
Beyaz sandviç ekmeği 85
Beyaz buğday unu 85
Patates püresi 80
Börekler 75
Lazanya (yumuşak buğday) 75
Kabak, * sukabağı 75
Pirinç süt şeker () ile 75
Squash / iliği () * çeşitli 75
Waffle şeker () ile 75
Karpuz * 75
Bagels 70
Baget beyaz ekmek 70
Bisküvi 70
Börek 70
Lahana şalgam, bir tür şalgam, ısveçli şalgam 70
Çikolata bar (şeker) eklendi 70
Kolalı içecekler, alkolsüz içecekler, soda 70
Mısır unu 70
Croissant 70
Kurutulmuş tarihleri 70
Gnocchi 70
Hamursuz ekmek ekmek (beyaz un) 70
Darı, sorgum 70
Pekmez 70
Ezme 70
Noodle (ihale buğday) 70
Pealed haşlanmış patates 70
Muz / pişirme muz / Platano (pişmiş) 70
Polenta, mısır unu 70
Patates kızartması, cips 70
Şişirilmiş amaranth 70
Mantı (yumuşak buğday) 70
Rafine edilmiş tahıllar şeker (ile) eklendi 70
Pirinç ekmek 70
Risotto 70
Peksimet 70
Special K ™ 70
Standart pirinç 70
Tacos 70
Beyaz şeker (sakaroz) 70
Bütün kahverengi şeker 70
Pancar, pancar () * pişmiş 65
Kestane unu 65
Çince erişte / erişte (pirinç) 65
Kuskus, irmik 65
Fava fasulye, bakla, bakla () pişmiş 65
Hovis, kahverengi ekmek maya () ile 65
Jam (şeker) eklendi 65
Akçaağaç şurubu 65
Marmelat şeker () ile 65
Mars ®, Sneakers ®, Nuts ®, vb 65
Müsli şeker veya bal (ile eklendi ...) 65
Pain au chocolat 65
Panapen, meyveler, breadnut 65
Ananas (kalay / CAN) 65 A
yva (korumak / jöle, şeker ile) 65
Kuru üzüm (kırmızı ve altın) 65
Çavdar ekmeği çavdar (30&#37 65
Sorbe (şeker) eklendi 65
Spelt, einkorn 65
Mısır, mısır 65
Demirhindi, Hint Date () tatlı 65
Tropik yam-ABD-, yam 65
Unpeeled haşlanmış / patates atmak 65
Unpeeled haşlanmış / patates atmak 65
Tam tahıllı ekmek 65
Kayısı (kalay / can şurubu ile) 60
Muz () Konfit 60
Kestane 60
Sert / makarnalık buğday irmik 60
Bal 60
Dondurma (şeker ile düzenli olarak eklenmiştir) 60
Lazanya (sert buğday) 60
Uzun taneli pirinç 60
Mayonez (,) şekerli endüstriyel 60
Karpuz (kavun, tatlı ve sulu, vb) * 60
Süt somun, süt beyaz 60
Yulaf ezmesi, yulaf lapası 60
Ovomaltine 60
Inci arpa 60
Kokulu pirinç (jasmine. ..) 60
Pizza 60
Toz şeker çikolata () ile 60
Mantı (sert buğday) 60
Bulgur () pişmiş 55
Tereyağı kurabiye, kurabiye, bisküvi Spritz (un, yağ, şeker) 55
Üzüm suyu () şekersiz 55
Japon erik, yenidünya 55
Ketçap 55
Mango suyu () şekersiz 55
Manyok, mandioca, yuka, Cassava (acı) 55
Manyok, mandioca, yuka, manyok (tatlı) 55
Hardal (şeker ekledi) 55
Nutella ® 55
Papaya (taze meyve) 55
Şeftali (kalay / can, şurup ile) 55
Kırmızı pirinç 55
Spagetti (iyi) pişmiş 55
Sushi 55
Tagliatelle (iyi) pişmiş 55

]Orta Gi gıda maddesi / ürün Yazıcı-dostu sürüm





Tüm Kepek ™ 50
Elma suyu () şekersiz 50
Basmati pirinç 50
Bisküvi (bütün un, şeker yok) eklendi 50
Quinoa EKMEK quinoa ile (yaklaşık% 65) 50
Kahverengi pirinç, cilasız pirinç 50
Tahıl bar, enerjik (hiç şeker) eklendi 50
Chayote, chocho, armut squash, christophine 50
Kızılcık suyu () şekersiz 50
Kudüs enginar 50
Kivi, şeftali maymun * 50
Litchi (taze meyve) 50
Makarna (makarnalık buğday) 50
Mango (taze meyve) 50
şekersiz müsli 50
Persimmon, kaki-persimmon 50
Ananas suyu () şekersiz 50 T
atlı patates 50
Wasa ™ ışık çavdar 50
Bütün kuskus / irmik 50
Kepekli makarna 50
Muz (ham) 45
Kahverengi pirinç Basmati 45
Capellini makarna 45
Hindistan cevizi 45
Kızılcık 45
Farro un () ayrılmaz 45
Greyfurt suyu () şekersiz 45
Üzüm, yeşil ve kırmızı (taze meyve) 45
Bezelye (kalay / CAN) 45
Jam (hiç şeker) greyfurt suyu şekerli ekledi 45
Kamut ekmek 45
Kamut un (Tümleşik) 45
Müsli Montignac 45
Portakal suyu (taze sıkılmış ve şekersiz) 45
Ananas (taze meyve) 45
Muz / pişirme muz / Platano (RAW) 45
Muz / pişirme muz / Platano (RAW) 45
Çavdar (Tümleşik, un, ekmek) 45
Sandard çavdar ekmeği 45
Spelt, einkorn (Tümleşik) 45
Spelt, einkorn (Tümleşik) 45
Kızartılmış ekmek ayrılmaz 45
Domates sosu şeker () ile 45
Tüm bulgur () pişmiş 45
Tüm tahıllar (hiç şeker) eklendi 45
Bütün kuskus, bütün irmik 45
Al dente spagetti (5 dk Cook) 40
Ekmek, saf maya ile% 100 ayrılmaz un 40
Brut şarabı 40
Karabuğday, Kasha, Saracen (ayrılmaz; un veya ekmek) 40
Havuç suyu () şekersiz 40
Hindistan cevizi sütü 40
Kuru incir 40
Kuru erik / kuru erik 40
Mısır buğday, kamut 40
Falafel (bakla fava) 40
Farro 40
Bakla fava, bakla, fasulye atı () ham 40
Integral buğday makarna, al dente 40
Böbrek / Pinto Fasulyesi (kalay / CAN) 40
Laktoz 40
Hamursuz ekmek ekmek (Tümleşik un) 40
Montignac çavdar 40
Yulaf gevreği () pişmemiş 40
Yulaf 40
Fıstık ezmesi (no suger addes) 40
Dulce pepino, kavun armut 40
Ayva (korumak / jöle, şeker olmayan) 40
Quinoa un 40
Kurabiye, bisküvi Spritz (Tümleşik un, şeker yok) eklendi 40
Sorbe () şekersiz 40
Tahin 40 [/COLOR] [/COLOR]

Düşük GI gıda maddesi / ürün Yazıcı-dostu sürüm





Adzuki / azuki fasulye 35
Ale suşları 35
Amaranth, tohumlar 35
Elma (taze meyve) 35
Elma yahni, elma sosu 35
Fasulye 35
Cassoulet (et ve fasulye Fransızca çanağı) 35
Kereviz, düğme kereviz, () ham kereviz köklü şalgam 35
Nohut unu 35
Nohut, nohut (kalay / CAN) 35
Çince erişte / erişte (sert buğday), erişte 35
Kızılcık fasulye, borlotti fasulye, barbunya 35
Hint ayvası, cherimoya, şerbet meyve, soursop, guanabana 35
Dijon tipi hardal 35
Kurutulmuş elma 35
Kuru kayısı 35
Kurutulmuş domates 35
Essene / Ezekiel ekmeği () tahıl ekmeği filizlenmişti 35
Falafel (Nohut) 35
Incir; Hindistan / Berberi incir (taze meyve) 35
Bezelye () taze 35
Bezelye () taze 35
Dondurma gerçek fruktoz () ile 35
Mısır 35
Böbrek / Pinto Fasulyesi 35
Linum, susam (tohum) 35
Nektarin (taze meyve) 35
Portakal (taze meyve) 35
Şeftali (taze meyve) 35
Erik, kuru erik (taze meyve) 35
Nar (taze meyve) 35
Ayva (taze meyve) 35
Quinoa, hie 35
Soy yoğurt (meyve aromalı) 35
Ayçiçeği tohumu 35
Domates suyu 35
Domates sosu (doğal, hiç şeker) eklendi 35
Wasa ™ lif (24%) 35
Beyaz badem yapıştırın / püresi (şekersiz) 35
Beyaz fasulye, kuru fasulye, cannellini fasulye, faziola fasulye 35
Yabani pirinç 35
Maya 35
Yoğurt, yoğurt ** 35
Ekmek (Montignac ayrılmaz ekmek) 34
Badem sütü 30
Kayısı (taze meyve) 30
Pancar () ham 30
Kahverengi mercimek 30
Havuç () ham 30
Nohut, nohut 30
Çince erişte / erişte (soya veya mung çekirdeklerinden) yapılır 30
Fransızca fasulye, string fasulye 30
Sarımsak 30
Greyfurt, pummelo, greyfurt (taze meyve) 30
Marmelat (hiç şeker) eklendi 30
Süt ** (ya da yağsız) 30
Yulaf süt (non pişmiş) 30
Passion fruit, maracuja, granadilla 30
Armut (taze meyve) 30
Toz / taze süt ** 30
Kuark, lor peyniri ** 30
Scorzoneras 30
Soya sütü 30
Mandalina, madarines, satsuma 30
Domates 30
Şalgam () ham 30
Sarı mercimek 30
Böğürtlen, dut 25
Beyazlatılmış arpa 25
Blueberry, Amerikan yabanmersini, yaban mersini 25
Kiraz 25 Kakao içeriği Bitter çikolata (fazla% 70) 25
Flajole fasulye, fayot fasulye 25
Bektaşi üzümü 25
Yeşil mercimek 25 H
umus, homus, humus 25
Mung fasulye, moong dal 25
Fıstık yapıştırın / püresi (şekersiz) 25
Ahududu (taze meyve) 25
Redcurrant 25
Tohumlar (squash / iliği) 25
Soya unu 25
Kırık bezelye 25 Ç
ilek (taze meyve) 25
Whole-badem yapıştırın / püresi (şekersiz) 25
Whole-fındık yapıştırın / püresi (şekersiz) 25
Enginar 20
Bambu filizi 20
Çikolata, düz (> kakao 85%) 20
Patlıcan, patlıcan 20
Kalp hurma, lahana hurma 20
Limon 20
Limon suyu () şekersiz 20
Montignac Real fruktoz, meyve şekeri 20
Montignac şekersiz reçel 20 T
oz kakao (hiç şeker) eklendi 20
Ratatouille 20
Soy yoğurt () unflavored 20
Soy \ "krem \" 20
Tamari sosu () şekersiz 20
Batı Hint kiraz, acerola 20
Agave (şurubu) 15
Badem 15
Kuşkonmaz 15
Siyah frenk üzümü 15
Kepek (yulaf, buğday ...) 15
Brokoli 15
Brüksel lahanası 15
Lahana 15 K
eçiboynuzu tozu 15
Kaju fıstığı, akaju 15
Karnabahar 15
Kereviz 15
Tahıl sürgünler (soya veya mung fasulye filizi, vb) 15
Hindiba, hindiba 15
Chili biber 15
Kabak, kabak 15
Salatalık 15
Rezene 15
Zencefil 15
Fındık, filberts, Barselona fındık 15
Pırasa, scallions 15
Mantar, mantar 15
Zeytin 15
Soğan 15
Fıstık 15
Pesto 15
Physalis, altın bektaşi üzümü, Cape bektaşi üzümü, Çince fener, kabuk domates 15
Turşu 15
Çam tohumu 15
Fıstık, yeşil badem 15
Turp 15
Ravent 15
Runner fasulye, ıtalyanca düz fasulye 15
Salata, marul 15
Lahana turşusu, sourcrout 15
Soğancık, echalot, ıspanyolca sarımsak 15
Dock kuzukulağı 15
Soya 15
Ispanak pancar, sürekli ıspanak 15
Spinaches 15
Filizlenmişti tohumları 15
Tatlı biber (yeşil), kırmızı biber 15
Tempeh 15
Tofu, soya lor 15
Ceviz 15
Buğday tohumu 15
Avokado 10
Düşük GI Montignac makarna (spagetti) 10
Düşük GI Montignac spagetti 10
Kabuklular 5
Baharat (maydanoz, fesleğen, kekik, tarçın, vanilya, vb) 5
Sirke 5
Alfabetik listesi
Yüksek GI
Orta GI
Düşük GI
* Bu gıda maddeleri olmalarına rağmen yüksek CBS varsa, onların saf şeker içeriği (saf glucid) oldukça (yaklaşık% 5 düşük.) Tüketim anlamlı kan şeker seviyesini etkilememesi gerektiğini bu gıdalar.

** Bu pratik olarak bütün-süt ürünleri ve non-yağlı süt ürünleri CBS hiçbir fark yoktur. Unutulmamalıdır ki süt ürünleri bile, onların Gı düşük tutmak önemlidir, yüksek insulinic kütüğü var.











tüm hakları | © Michel Montignac 2004-2010 - saklıdır info@montignac.com | giriş
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Kızlar az önce doktordan geldim. Kbb e gittim. Bademciklerimin acil alınması lazımmış.
Su içecek yer kalmamış. Adam kilomu görünce diyet yapıyorsun değil mi dedi. Evet dedim. Ama kilo veremiyorsun değil mi dedi. Yine evet dedim. Çünkü bademcklerin o kdr büyük ki vücuduna oksijen girişi çok az dolayısıyla metabolizman aşırı yavaş. Bunları aldırmazsan daha çok kilo alırsın dedi. Çok şeker bi amcaydı ya. Yani önce bu işi halletmem lazım acilen. Ama yine de devam edicem monti ye. Kilo vermek için sağlıklı yaşam için.
 

çok geçmiş olsun canım..
 
bugünkü menüm:
9:00 kahvaltı:
omlet+yeşillik+peynir+çay

13:00 öğle
tavuk sote+yeşillik+yoğurt

17:00 akşam
bulgur pilavı+ tarçınlı süt+salata
 
çok geçmiş olsun iremcim,bademciklerin kilo probelmine yol açtığını daha öncede duymuştum kilolu bir arkadaştan.çok problem çıkaracak bir ameliyat olmuyormuş sanırım.Allah acilşifalar versin,operasyon geçirdim diye sakın diyeti sallama cnm bu kadar emek boşa gitmesin..daha da sıkı asıl diyetine önündeki engelde kalkınca hızlı hızlı verirsin zaten cnm...
 

zili bana küs müsün?:çok üzgünüm::çok üzgünüm:
 
günaydın monticiler,bu gün yine ilk giren ben olmuşum.haftasonu kimse girmiyor pazarteside herkes günah çıkartıyor haftasonu yediklerinden dolayı.haftasonuda girin motivasyonunuz artsın salmayın kendinizi.topiğe gelen giden olmayınca en alt sıraya düşmüş kızlar.tıklayın da yükselelim eski yerimize....
umarım yarın pişman olmuş olarak gelmessiniz dün ve bu gün yediklerinizden dolayı şekerler...yarın görüşürüz.byes....
 
yarın görüşürüz fıstıklar ........
geçmiş olsun irem..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
  • Kilitli
  • Makale Makale
Hamilelikte Beslenme Önerileri
Yorumlar
0
Görüntüleme
3K
ProfDrBulentTiras
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Uzmanlara Göre 2024 Yılının En İyi 5 Diyeti
Yorumlar
0
Görüntüleme
3K
Caddy
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…