canım evet o şekilde uyguluyodum ben ..
lifli şeyler iyidir ama çok şişkinlik mi yapıyo sana acaba? şaşırtıcı yaaa..
lifli yiyosan bol su tüket ki sıkıntı yaşama belki suyu az tüketiyosun bi takip et kendini bakalım..
sağol tatlım amin..
yok canlarım 15 bardak su içmeye dikket ediyorum gün içinde suyumu eksik etmiyorum yani normalde sadece bugün içemedim fazla onun dsnda aklıam gledikce gider bardagımı doldurup gelirim yok yok bnaa nazr degdi anacm yanımda pasta börekleri yerken millt bn oralı bilem olmayınca kısnkandılar lülülülülülübnm azmimi
ben menümü vereyim .......
kavaltı .. 3 dl ekmek( kızrmış tam bugday) k.k peynir . kuşburnu mar. 5 zeytin . sögüş ....
ara mendalina .
öglen ..
1 tb patlıcan . 2 kş yogurt .. 15 fınduk .
akşam .
1 tb nohut.. bol salat .. az yufka . 1br süt.....
bu saatten sonrada meyve yerim ancak.... kırmızılı yer kaçamagım oluyor 2. aşamada...
öglende
et türü ,tavuk .balık . kırmızı et ..) ama yagsız mutlaka (BALIK HARıÇ )...
yanında salata . sebze yemegi .. yogurt .süt türü .....
AKŞAMDA ..( yanlız akşam kırmızı et yok .. ve porsiyonlar kavaltı ve öglene göre daha az olmalı)
.
,tavuk .balık . ama yagsız mutlaka (BALIK yaglı olabilir )...
yanında salata . sebze yemegi .. yogurt .süt türü .....
...............................
*********Üç temel öz besinler.(karbonhidratlar... proteinler. yağlar.) arasındaki denge gün içerisin yayılmalı ama her ögünde düzenli karbonhidratve protein alınmalı ....
...............................
*******ögle yemegi (protein, yağ ,karbon hidrat ) karışımı olmalı .ançak karbon hidratlar .özellikle kan şekeri göstergesi düşük olanlardan ( 35 yada daha düşük ) seçilmeli...
*******akşam yemegi ögle yemegi ile aynı ama daha hafif olmalı az yaglı olmalı .agırlık karbonhidratlara verilmeli ..bu son durumda doymuş yag alınmışsa karbon hidratların kan şekeri göstergesi 35 yada altından şeçilmeli.
çok güzel canım yanlız şekersiz kendim yaptım fakat içine şu hazır bahsettigim mermlattan katıyorum o çok tatlı oldugundan onuda tada getiriyor .....C vitamini deposu ..patron ya bu kuş burnu marmelatı nasıl güzelmi
afiyet olsun ...alkisalkisalkisbügünkü mnüm
limonlu su
2 büyük dilim ekmek yoğurt marmelat zeytin
öğlen 1 tabak spaketi salata ayran
akşam pek aç değildim 3kaşık yoğur marmelatla yer fıstığı
1portakal 1ayvaopuyorumnanaktan
selam canım .....Merhaba aeben. Yıldızlı olan yazdıklarında öğünlerde protein ve karbonhidratın beraber alınması gerektiğini yazmışsın. Ama menü örneklerinde öğlen ve akşam yemeklerinde karbonhidrat yazmıyor. Hangisi doğru?
Soruyorum çünkü ben de bir ara Montignac diyeti yaptım ama uzun süre yapamadım. Çünkü proteinle beraber (menülerde de yazdığı gibi) ekmek yiyememek bana çok zor gelmişti.
Eğer yıldızlı yazılar doğru ise benim için çok kolay olur. Ama menülerde yazan doğru ise benim için eskiden olduğu gibi yine zor olur. O yüzden sordum. Ben de kitabı okudum ve köfte vs. ile tam buğday ununda olsa bile ekmek yenilemiyor diye hatırlıyorum.
tünaydın sultanım ..... sevindim daha iyi olduguna ....Şeniz su iç bol bol bazan öyle sebebsiz şişlikler bendede olur karnım davul gibi.....yerimseniben bi kaç güne bişi kalmaz merak etme ...:1hug:mrb montinin güzeller i naslsını bugün bn yine ark buluscaö bugün dua edin bana emi cok sükür düen göre daha iyiyimkaydirigubbakcemile5
tünaydın sultanım ..... sevindim daha iyi olduguna ....Şeniz su iç bol bol bazan öyle sebebsiz şişlikler bendede olur karnım davul gibi.....yerimseniben bi kaç güne bişi kalmaz merak etme ...:1hug:
KAÇAMAK ıSTEMıYORUM BAK AMA AÇDA KALMA KENDıNE UYGUN BıŞıLER YE EMı. YAZA NE KALDI ....Şeniztünaydın ablam sagolsın cok sükür daha iyiyim bugün sanki 2 gün önce karnı davul gibi olan ben degilim bnm için cok hayal kırıklıgı olmustu ama bugün topladım kendimi yine ark grsmeye gdyorum bakalım bugünü nasıl atlatcamboshayallersmile
alkisalkisalkisalkisalkisalkis çok güzel menü ,biraz salata ,sebze eksik kalmış ögünlerde ama ..a.s eger saba hve akşamına salata eklese idin .süper ötesi bir menü olacakmış ..yerimsenibenselam kizlar dünkü menümü vereyim
sabah
2 dilim ekmek,peynir marmelat,findik eznmesi
öglen
haslanmis tavuk budu,yogurlu havuc salatasi
aksam
bir tabak nohut ve yogurt
ara
pismis elmaya findik ve tarcin katip yedim (tatli niyetine )yerimseniben
evet böcügüm sende montide en az benim kadar deneyimli ve bilgi sahibisin .....alkisalkisalkis:1hug:tartıldınmı dün ?aebencim sabah yedigim findik ezmesinin sekerli olup olmadigini sormussun tabiki sekersiz canim baska türlüsü olamaz dimi...yerimseniben
şu montide yememizle yemememiz gerekenleri bir net olarak yazabilirmisiniz arkadaşlar hani böyle kalori hesabı yok porsiyon hesabı yokya bana çok yeniyormuş gibi geliyor bu diyette dışardan zor görünüyor yani kızlar
evet böcügüm sende montide en az benim kadar deneyimli ve bilgi sahibisin .....alkisalkisalkis:1hug:tartıldınmı dün ?
selam ilk sayfada bilgiler var. birde bütün konuyu okuman belki zor olurda şöyle bir göz gezdirirsen azcık fikir edinirsin arkadaşım. ama özellikle ilk sayfaya bak. aeben ablam sıralı olarak ayırmış yazmış içinde şeker oranı çok olan ve az olanalrı. kolay gelsina.s.
aebencim sabah yedigim findik ezmesinin sekerli olup olmadigini sormussun tabiki sekersiz canim baska türlüsü olamaz dimi...yerimseniben
çok güzel canım yanlız şekersiz kendim yaptım fakat içine şu hazır bahsettigim mermlattan katıyorum o çok tatlı oldugundan onuda tada getiriyor .....C vitamini deposu ..
ay canım benim tarifini verebilirmisin ne olur patron
büğün alişverişe çiktım önce bime gitim tam buğday ekmeği varmiş aldım kuş burnu marmelatıda vardı ama şekerde varmiş içinde almadım mgrosada gitim diyabetliler için olan reçeler vardı almadım ben bu tatlandırıcılara pek güvenmiyorum . yapay tatlandırıcılar alındığında beyine şeker yendi sinyali gidiyomuş oyüzden şekerden pek bi farkı yokmuş geçen tv poroğramında bi doktor anlatıyodu
aben ben bu kırem peynirleden aldım %20 yağ içeriyomuş olur değilmi kendime uygun bişey bulana kadar market market dolaştım:içelim:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?