Montignac Diyeti Deneyimlerimiz

tünaydınlar kısçeler...
herkes ne gzel vermiş kilocukları..brawoo
tuna haftaya sende hem regl sonrası olduğu için hemde metabolizmanın montye cvp vermesi hasebiyle güzel rakamlar göreceksin tartıda cnm..

diyarım tatlımmm spora başlamışsın ne güzel... spora ilk başladığında kasların su tutması muhtemel cnm o sebeplede ilk haftalarda kilo kaybı görmemen normal yani sakın endişeye kapılma.spora ve montiye devam...elbet gidecek bu kara yağlar...


banum evet cnm doğru hatırlıyorsun cerrah benim eşim.normalde yeşil önlükle giriyor ameliyata eğer planlı bir ameliyatsa.ama bazen acil vakalarda yetiştiremeyip üstü başı değişmeden giiriyormuş yada ameliyata girene kadar acil müdahale esnasında kan fışkırıyor üstüne.yeşilleri yıkama ve steril etme işini hastanede yapıyormuş hizmetliler ama beyazları eve getiriyor kaç tane attım lekesi çıkmayınca.birde midem kalkıyor artık alemin hastamıdır heptatitlimidir elimle ellemeden suya basıyorum baznede eldiven giyiyorum hasta olucam korkusuyla..akşamki getirdiklerinide arielle çıkarttım ama gölge gib belli ( bi daha uğraşıcam kurusunda bakayım..

ziligurti .!.:

tünaydınlar kısçeler...
herkes ne gzel vermiş kilocukları..brawoo
tuna haftaya sende hem regl sonrası olduğu için hemde metabolizmanın montye cvp vermesi hasebiyle güzel rakamlar göreceksin tartıda cnm..

diyarım tatlımmm spora başlamışsın ne güzel... spora ilk başladığında kasların su tutması muhtemel cnm o sebeplede ilk haftalarda kilo kaybı görmemen normal yani sakın endişeye kapılma.spora ve montiye devam...elbet gidecek bu kara yağlar...


banum evet cnm doğru hatırlıyorsun cerrah benim eşim.normalde yeşil önlükle giriyor ameliyata eğer planlı bir ameliyatsa.ama bazen acil vakalarda yetiştiremeyip üstü başı değişmeden giiriyormuş yada ameliyata girene kadar acil müdahale esnasında kan fışkırıyor üstüne.yeşilleri yıkama ve steril etme işini hastanede yapıyormuş hizmetliler ama beyazları eve getiriyor kaç tane attım lekesi çıkmayınca.birde midem kalkıyor artık alemin hastamıdır heptatitlimidir elimle ellemeden suya basıyorum baznede eldiven giyiyorum hasta olucam korkusuyla..akşamki getirdiklerinide arielle çıkarttım ama gölge gib belli ( bi daha uğraşıcam kurusunda bakayım..

Genişletmek için tıkla...

umarım zili veririm

eşinin işide ne güzel bi meslek ama çok zor ben anwayin leke çıkarıcısını kullanıyorummm fısss piskirtüoson beş dakka bekletip makinaya atıyosun süper canım her lekeyi çıkarıyo ariel leke çıkarısı filan halt etmiş yani

tuna08 .!.:

İNŞALLAH canım 1 kilo nedemek ben çok zor veriyorum 500 gr versem havalara uçarım bu hafta iyce sıkıp spor filan bakalım monti ile olur inşallah

hafta sonu iyce araştırcam bide bir haftalık salata yapıp saklama kabına koyup işe getirmeyi planlıyorumm

Genişletmek için tıkla...

tuna08 .!.:

umarım zili veririm

eşinin işide ne güzel bi meslek ama çok zor ben anwayin leke çıkarıcısını kullanıyorummm fısss piskirtüoson beş dakka bekletip makinaya atıyosun süper canım her lekeyi çıkarıyo ariel leke çıkarısı filan halt etmiş yani

Genişletmek için tıkla...

Ay hilal bende bu salata olayina taktim.tupperin salata kaplarindanmi alsam diyorum.birde yogurtlarim titmuyor son iki uapisimda.kabinda problem var.acep tupperin yogurt kabi varmi.amwayin leke cokaricisini duydum bende.evdeki bitsin omdan alacagim

tunacım çok sağol cnm..hemen deiycem.o kadar çok forma atmak zorunda kaldımki...artık kar etmiyor diye hiç eşime bile söylemeden kumaşını alıyorum lekeliyi götürüp veriyorum terziye aynı ölçülerle dik diye..adam ilk başta eşimi aşçı sandı zaten.kan lekesitam çıkmayınca hafif yeşilimsi bi leke gibi kalıyor adamda eşimi aşçı sandı:)) amway2ın look ve zoom'unu hep kullanıyorum.önce onlarlada bi deniim bakiim..eşimin yanında çalışan bi hemşire satıyor ısrmarlarım spreyide..

salata saklama işinide zamanında çok yapmış biri olarak doğrayıp haftalık yapmayın acaip şekilde pörsüyor çünki doğranmış yeşillik.ne kabında olursa olsun...bende tupper'ın her şeyi mevcut.en sevdiklerim bakliyat sakalam kapları,hamur mayalama kabı,yağdanlığı,bilimum saklama kabı çeşitleri...oğlum içinde bebek setini ve suluğunu almıştım...hepsindende memnunum.ama salata saklamak için bir hafta çok uzun bir süre..ben şu şekilde yapıyordum.salatalık malzemeleri(tazesoğan,marul,roka,tere gibi yeşillikleri)yıkayıp kağıt havluya sarıp saklama kaplarına koyuyordum.ama buzdolabı poşetindede 3-4 gün dayanıyor.
mor lahanayı traş bıçağı gibi bişey varya onunla incecik doğrayıp bir cam kavanoza üstünede büyüklüğüne gçre 1-2 limon sıkıp hoop dolaba..havuç ve turp zaten o cart cart kazıdığımız soyacakla 1 dk sürmyor salata yaparken.yeşillikleride çıkart doğra.5 dk'da beşiktaş:))çalışan insan için bu tür pratik fikirler acaip kolaylık oluyor.akşamda kahve içmiştim uyku tutmadı,herkes yatışınca sarma sardım bi tencere attım dondurucuya.biliyorsunuz bana pek haberli gelen olmuyor sağolsunlar:)) hep tetikte duruyorum o sebeple.çocuk olunca insan zaman kazandıracak şeyler arıyor...biri gelse koyucam tencereye suyunu koy bitti işin.o sırada yine dondurucudan börek ve kurabiye al sata 3 çeşit hazır:))ister haberli gelsin ster habersiz...24 saat hizmetindeyiz:))))


öznurum kabından değildir cnm yoğurt mayalama işi..annem aklına gelebilecek her şeye mayalıyor,cam kavanozdan tutta emaye tencereye,plastik kaba...hepside tutuyor.süt önemliymiş her sütçününki tutmayabiliyormuş diye duymuştum annemden.içinde su olan sütte pek tutmuyormuş.hazır yoğurdun mayalamasınıda beğenmiyorum ben uzuyor yoğurtben oğluma mayalarken köylülerden süzme yoğurt alıp onunla mayalıyordumççok güzel tutuyordu..

banuş sürüştedir şimdi...aebenim nerelerde....?

birde dünyahali vardı bir hafta faan göründü kayboldu ??pesmi ettiki acep?

OCD .!.:

Ay hilal bende bu salata olayina taktim.tupperin salata kaplarindanmi alsam diyorum.birde yogurtlarim titmuyor son iki uapisimda.kabinda problem var.acep tupperin yogurt kabi varmi.amwayin leke cokaricisini duydum bende.evdeki bitsin omdan alacagim

Genişletmek için tıkla...

OCD canım ben aldım vallahi çok memnun kaldım zilinin dediği gibi bi haftalık belki fazla olabilir yani pörsür gerçi yaptım yag tuz koymeyınca yeni yapılmış gibi kalıyooo al dene mutlaka yogurt için bişe diyemicem hiç yapmadım beceremem heralde

ziligurti .!.:

tunacım çok sağol cnm..hemen deiycem.o kadar çok forma atmak zorunda kaldımki...artık kar etmiyor diye hiç eşime bile söylemeden kumaşını alıyorum lekeliyi götürüp veriyorum terziye aynı ölçülerle dik diye..adam ilk başta eşimi aşçı sandı zaten.kan lekesitam çıkmayınca hafif yeşilimsi bi leke gibi kalıyor adamda eşimi aşçı sandı:)) amway2ın look ve zoom'unu hep kullanıyorum.önce onlarlada bi deniim bakiim..eşimin yanında çalışan bi hemşire satıyor ısrmarlarım spreyide..

salata saklama işinide zamanında çok yapmış biri olarak doğrayıp haftalık yapmayın acaip şekilde pörsüyor çünki doğranmış yeşillik.ne kabında olursa olsun...bende tupper'ın her şeyi mevcut.en sevdiklerim bakliyat sakalam kapları,hamur mayalama kabı,yağdanlığı,bilimum saklama kabı çeşitleri...oğlum içinde bebek setini ve suluğunu almıştım...hepsindende memnunum.ama salata saklamak için bir hafta çok uzun bir süre..ben şu şekilde yapıyordum.salatalık malzemeleri(tazesoğan,marul,roka,tere gibi yeşillikleri)yıkayıp kağıt havluya sarıp saklama kaplarına koyuyordum.ama buzdolabı poşetindede 3-4 gün dayanıyor.
mor lahanayı traş bıçağı gibi bişey varya onunla incecik doğrayıp bir cam kavanoza üstünede büyüklüğüne gçre 1-2 limon sıkıp hoop dolaba..havuç ve turp zaten o cart cart kazıdığımız soyacakla 1 dk sürmyor salata yaparken.yeşillikleride çıkart doğra.5 dk'da beşiktaş:))çalışan insan için bu tür pratik fikirler acaip kolaylık oluyor.akşamda kahve içmiştim uyku tutmadı,herkes yatışınca sarma sardım bi tencere attım dondurucuya.biliyorsunuz bana pek haberli gelen olmuyor sağolsunlar:)) hep tetikte duruyorum o sebeple.çocuk olunca insan zaman kazandıracak şeyler arıyor...biri gelse koyucam tencereye suyunu koy bitti işin.o sırada yine dondurucudan börek ve kurabiye al sata 3 çeşit hazır:))ister haberli gelsin ster habersiz...24 saat hizmetindeyiz:))))


öznurum kabından değildir cnm yoğurt mayalama işi..annem aklına gelebilecek her şeye mayalıyor,cam kavanozdan tutta emaye tencereye,plastik kaba...hepside tutuyor.süt önemliymiş her sütçününki tutmayabiliyormuş diye duymuştum annemden.içinde su olan sütte pek tutmuyormuş.hazır yoğurdun mayalamasınıda beğenmiyorum ben uzuyor yoğurtben oğluma mayalarken köylülerden süzme yoğurt alıp onunla mayalıyordumççok güzel tutuyordu..

banuş sürüştedir şimdi...aebenim nerelerde....?

birde dünyahali vardı bir hafta faan göründü kayboldu ??pesmi ettiki acep?

Genişletmek için tıkla...

ya böyle herbişeciğini hazırlayıp dolaba koyan hatunlara varya hayranımm ben biraz tembelim galibaa pravo süpersin canımm

bide ben şu salatalık olayını biraz çeşitlendirmem lazım hep kıvırcık mor lahana sıkıyoo biraz daha fazla çeşit koyimmm bunların hepsini her ögün yiycem inek gibinn

bide kızlar geçmişi okudum da peynir yemiyoruz kahvaltıda ekmekle öylemiii

tuna08 .!.:

ocd canım ben aldım vallahi çok memnun kaldım zilinin dediği gibi bi haftalık belki fazla olabilir yani pörsür gerçi yaptım yag tuz koymeyınca yeni yapılmış gibi kalıyooo al dene mutlaka yogurt için bişe diyemicem hiç yapmadım beceremem heralde



ya böyle herbişeciğini hazırlayıp dolaba koyan hatunlara varya hayranımm ben biraz tembelim galibaa pravo süpersin canımm

bide ben şu salatalık olayını biraz çeşitlendirmem lazım hep kıvırcık mor lahana sıkıyoo biraz daha fazla çeşit koyimmm bunların hepsini her ögün yiycem inek gibinn

bide kızlar geçmişi okudum da peynir yemiyoruz kahvaltıda ekmekle öylemiii

Genişletmek için tıkla...

ekmekle peynir yiyiyoruz canım ama peynirimiz yağsız olacak ( bim aknaz , carefoursa light ve migrosun light peyniri )
ekmekle beraber yumurta ve et çeşitlerini yemiyoruz

peynir yeniyor ekmekle cnm..ama her peynir değil.yağ oranı düşük peynirler yeniyor.(bim aknaz lıght-carrefour lıght-migros lıght)bunların yağ oranları%2,5 civarı.bunlar serbet.hem yumurta yediğin günlerde hemde ekmek yediğin gün yiyebilirsin bu peynirleri..başka tüm markaları bir zamanlar arkadaşlar için araştırmıştım ne kadar lıght,yağ oranı azaltmıştır vs..yazsada en düşük %10-15 civarı hep..sakın lıght yazıyor diye aldanıp etiketini okumadan alma cnm..

ekmekte tam buğday biliyorsun..bimin köy ekmeği en ideali kolay bulunması açısından...ben uzun br süredir unonun tam buğday ekmeği var bir dilimi 39 cal.onu yiyiyorum onunda tadı çok güzel.yawan değil..ve çok tok tutuyor..onuda tavsiye ederim..hemde 2 dilim taş gibi doyuruyor karnını toplamdada 80 cal.civarı alıyorsun normal tam buğday ekmeklerinin bir dilimi o kadar neredeyse...örneğin bimin köy ekmeğinin 100 gr'ı 230 cal. unonunki 180 cal..ve her yerde var ikiside seçim sizin ikiside olur yani...

zilim sen böreği nasıl atıyorsun derin dondurucuya bi diyebilir misin zatıma? tarif değil yani herşeyi çiğden mi yapıyorsun? ben sigara böreği atıyorum ama normal börek hiç denemedim.
kıslar ben doğrayıp atmayacağım.benim derdim yıkamak :) cok uzun suruyor yıkamam ve oglus dırlık vermiyor o esnada.tupper uzun sure taze tutacaksa alayım yok tutmayacaksa zılımın tarifindeki gibi yapayım.yıka kurut sat posete koy :)nedersiniz zilim ve hilal?
he bu arada sütümü değitirmiştim yoğurt mayalamak için.2 dir su gibi oluyordu sebep bu olabilir o zaman.süzme yoğurt ve baska bır marka sut ile deneyeyim bugun.tesekkur ederim zilim.

ziligurti .!.:

peynir yeniyor ekmekle cnm..ama her peynir değil.yağ oranı düşük peynirler yeniyor.(bim aknaz lıght-carrefour lıght-migros lıght)bunların yağ oranları%2,5 civarı.bunlar serbet.hem yumurta yediğin günlerde hemde ekmek yediğin gün yiyebilirsin bu peynirleri..başka tüm markaları bir zamanlar arkadaşlar için araştırmıştım ne kadar lıght,yağ oranı azaltmıştır vs..yazsada en düşük %10-15 civarı hep..sakın lıght yazıyor diye aldanıp etiketini okumadan alma cnm..

ekmekte tam buğday biliyorsun..bimin köy ekmeği en ideali kolay bulunması açısından...ben uzun br süredir unonun tam buğday ekmeği var bir dilimi 39 cal.onu yiyiyorum onunda tadı çok güzel.yawan değil..ve çok tok tutuyor..onuda tavsiye ederim..hemde 2 dilim taş gibi doyuruyor karnını toplamdada 80 cal.civarı alıyorsun normal tam buğday ekmeklerinin bir dilimi o kadar neredeyse...örneğin bimin köy ekmeğinin 100 gr'ı 230 cal. unonunki 180 cal..ve her yerde var ikiside seçim sizin ikiside olur yani...

Genişletmek için tıkla...

bu arada bak sen yazdın tok tutuyor dıye bende ıse tam tersi canım.aeben söylemişti diye hatırlıyorum bi izle demişti hakikattende öyle ben ekmekle kahvaltı yaptığımda kesinlikle ara yapıyorum ogle yemegı vaktıne kadar.cok acıkmıs ooluyorum.her bünye farklı demekki.belkide hipoglisemiden dolayı oluyordur.

Naz .!.:

ekmekle peynir yiyiyoruz canım ama peynirimiz yağsız olacak ( bim aknaz , carefoursa light ve migrosun light peyniri )
ekmekle beraber yumurta ve et çeşitlerini yemiyoruz

Genişletmek için tıkla...

ziligurti .!.:

peynir yeniyor ekmekle cnm..ama her peynir değil.yağ oranı düşük peynirler yeniyor.(bim aknaz lıght-carrefour lıght-migros lıght)bunların yağ oranları%2,5 civarı.bunlar serbet.hem yumurta yediğin günlerde hemde ekmek yediğin gün yiyebilirsin bu peynirleri..başka tüm markaları bir zamanlar arkadaşlar için araştırmıştım ne kadar lıght,yağ oranı azaltmıştır vs..yazsada en düşük %10-15 civarı hep..sakın lıght yazıyor diye aldanıp etiketini okumadan alma cnm..

ekmekte tam buğday biliyorsun..bimin köy ekmeği en ideali kolay bulunması açısından...ben uzun br süredir unonun tam buğday ekmeği var bir dilimi 39 cal.onu yiyiyorum onunda tadı çok güzel.yawan değil..ve çok tok tutuyor..onuda tavsiye ederim..hemde 2 dilim taş gibi doyuruyor karnını toplamdada 80 cal.civarı alıyorsun normal tam buğday ekmeklerinin bir dilimi o kadar neredeyse...örneğin bimin köy ekmeğinin 100 gr'ı 230 cal. unonunki 180 cal..ve her yerde var ikiside seçim sizin ikiside olur yani...

Genişletmek için tıkla...

OCD .!.:

zilim sen böreği nasıl atıyorsun derin dondurucuya bi diyebilir misin zatıma? tarif değil yani herşeyi çiğden mi yapıyorsun? ben sigara böreği atıyorum ama normal börek hiç denemedim.
kıslar ben doğrayıp atmayacağım.benim derdim yıkamak :) cok uzun suruyor yıkamam ve oglus dırlık vermiyor o esnada.tupper uzun sure taze tutacaksa alayım yok tutmayacaksa zılımın tarifindeki gibi yapayım.yıka kurut sat posete koy :)nedersiniz zilim ve hilal?
he bu arada sütümü değitirmiştim yoğurt mayalamak için.2 dir su gibi oluyordu sebep bu olabilir o zaman.süzme yoğurt ve baska bır marka sut ile deneyeyim bugun.tesekkur ederim zilim.

Genişletmek için tıkla...

NAZ ZİLİ saolun canlarım yaa peynir yemesem kabus olurdu benim için ozaman aknaz ediniyim 1 adet ben onun tam yağlısını kullanmıştımm güzeldii

OCD ben memnunum tupper dan al istersen ya da almadan önce zilinin yöntemi dene tutturamazsan alırsın canım

hayırlı cumalar akşam akaşam oldu ama ..
net yoktu akşama kadar şimdi ugraşa ugraşa ancak yaptım ..
eski sayfları okıyacak vakitde yok malesef..
yarın görüşürüz inşallah ..

hepinizi tebrik ederim hatunlar .... ne güzel kilolar gitmiş .....

banuşum yarın sabah için başarılar canım
mesajları hep okıyamıdım kusruma bakmayın ..
tunacım hoşgeldin .

Kızlar herkese iyi akşamlar...bende sabah tartıldığımda tam 65kg geldim.600gr vermiş görünüyorum ama su kaybıdır diye düşünüyorum.Çünkü bu hafta regl oldum malum vücut su tutuyor.Bugünkü menüm

Sabah, tam buğday ekmeği 1 dilim (uno)
peynir( pınar aldım ben light beyaz p. bazende bahçıvan alıyorum light)
çay ve diabetik vişne reçeli

öğlen, mercimek yemeği ve yoğurt

akşam, ızgara balık ve 1 kase tarhana çorbası

Ben tarhana çorbası yiyebilirmiyiz diye soracaktım.Kitap bende var dün akşam biraz karıştırdım, tarhun otu yazıyor ama malum tarhananın içinde un da var.Bide malum dönemden dolayı canım çok tatlı istiyor.bende bitter çukolata aldım bir parça damağıma yapıştırıyorum.Bün 2 parça bu şekilde yedim.%70 KAKAO içeren bitter çukolataya izin var.Spor maalesef yok.herkese kolay gelsin...

Sabah Ekmekli kahvalti
Ara kuruyemis kuru meyve
Karnibahar yemegi yesillik yogurt
Ara kuruyemis meyve
Aksam :) yanlis hesap dan dolayi kiymali tarhana corbasi 2dl tam bugday ekmegi yogurt yesillik

E.salli nin karinsavar dvdsi pazartesi gunu heryerdeymis.twit etmis genduleri :)

aeben .!.:

hepinizi tebrik ederim hatunlar .... ne güzel kilolar gitmiş .....

banuşum yarın sabah için başarılar canım
mesajları hep okıyamıdım kusruma bakmayın ..
tunacım hoşgeldin .

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim canımhoşbuldummm

ecz71 .!.:

Kızlar herkese iyi akşamlar...bende sabah tartıldığımda tam 65kg geldim.600gr vermiş görünüyorum ama su kaybıdır diye düşünüyorum.Çünkü bu hafta regl oldum malum vücut su tutuyor.Bugünkü menüm

Sabah, tam buğday ekmeği 1 dilim (uno)
peynir( pınar aldım ben light beyaz p. bazende bahçıvan alıyorum light)
çay ve diabetik vişne reçeli

öğlen, mercimek yemeği ve yoğurt

akşam, ızgara balık ve 1 kase tarhana çorbası

Ben tarhana çorbası yiyebilirmiyiz diye soracaktım.Kitap bende var dün akşam biraz karıştırdım, tarhun otu yazıyor ama malum tarhananın içinde un da var.Bide malum dönemden dolayı canım çok tatlı istiyor.bende bitter çukolata aldım bir parça damağıma yapıştırıyorum.Bün 2 parça bu şekilde yedim.%70 KAKAO içeren bitter çukolataya izin var.Spor maalesef yok.herkese kolay gelsin...

Genişletmek için tıkla...

canım menü çok gzüelde çikolata bitter heralde kısıtlı yada yenmemelli değilmi bilelim yani....

OCD .!.:

E.salli nin karinsavar dvdsi pazartesi gunu heryerdeymis.twit etmis genduleri :)

Genişletmek için tıkla...

dört gözle bekliyorum koca bi karnım var ne yazikki

bugünkü manüm kızlar yorumlarını bekliyorum monti olarak uygunmuuu

kahvtı 2 dilim tb ekmeği beyaz peynir biber salçası( peynir liğht değil evde biraz yağlı penir var biterene kadar kullansam olurmiki)

ara yokk

ögeln 4 sulu köfte 1 ayran

ara 6 badem light süt

akşam ıspanak 1 tabak yumurtalı(prinç yok)
bol yoğurt

ara 1bardak süt 1 elma

iyi geceler kızlar

Gunaydinnnnnn,
Hilalcigim biber salcasi sisiriyor diye hatirliyorum aebenim net bilgi verir.dun baktim baktim goremedim dnr de satilacak sanirim.gider alirim artik.dogumdan mi kaldi karnin?

nasılsınız abaklım ben çok falz anete gelemezsemde sizi takıp etmeye çalısıyorum mönülerinize bakıyorum yedıklerıme dikkat ediyorum sayenizde zayıfaldımda ortomda süper hep yazmak istiyorum ama fırsatım olmuyorr bende burdayım yanı :)

size bişey sorcak bende kitap almak istiyorum doğrumu sizde bi bakın yanlış bişey almıyayım:)

İYİ HAFTA SONLARI HATUNLAR ....

ecz71 .!.:

Kızlar herkese iyi akşamlar...bende sabah tartıldığımda tam 65kg geldim.600gr vermiş görünüyorum ama su kaybıdır diye düşünüyorum.Çünkü bu hafta regl oldum malum vücut su tutuyor.Bugünkü menüm

Sabah, tam buğday ekmeği 1 dilim (uno)
peynir( pınar aldım ben light beyaz p. bazende bahçıvan alıyorum light)
çay ve diabetik vişne reçeli

öğlen, mercimek yemeği ve yoğurt

akşam, ızgara balık ve 1 kase tarhana çorbası

Ben tarhana çorbası yiyebilirmiyiz diye soracaktım.Kitap bende var dün akşam biraz karıştırdım, tarhun otu yazıyor ama malum tarhananın içinde un da var.Bide malum dönemden dolayı canım çok tatlı istiyor.bende bitter çukolata aldım bir parça damağıma yapıştırıyorum.Bün 2 parça bu şekilde yedim.%70 KAKAO içeren bitter çukolataya izin var.Spor maalesef yok.herkese kolay gelsin...

Genişletmek için tıkla...

eczcım daha sık mönünü yazcasnımki yanlışlarını düzeltelim ...
öncelikle tarhana yemiyoruz tarhana baya cız normal diyetlerde bile baya ki,lo aldırır .hemde beyaz un zatten yasak montide .
bide üstüne etle yemişsin
montinin önemli kurlarından biri ETLE EKMEK TÜRÜ BEREBAR YENMİYOR ! AKŞAM BALIGININ YANINA SALATA OLMALIYDI .BİDE SÜT ÜRÜNÜ . BALIKLA PEYNİR TARÇİH EDERİM BEN GENELDE ..
BİR UYARINDA DİYEBETİK REÇELLLER . CANIM TATALNDIRICINI ŞEKERDEN ÇOK ZARARI OLDUNUNU SANIRIM YUAZMAMA GEREK YOK HEM UZUN VADEDE KİLO ALDIRIR HEMDE KANSEROJEN .YANİ NORMAL ŞEKERLİ REÇEL YESEN ONDAN DAHA SAGLIKLI . MONTİ YAPARKEN SEDECE KİLO VERMEYİ DEYİL SAGLIGIMIZDA DÜZENE SOKMAK HEDEFİMİZ .
BAK BAYA YANLIŞIN ÇIKTI TAM YAPSAN KİMBİLİR NE KADAR GİDECEKTİ.
YTİNEDE TEBRİKLER İLK HAFTA ALIŞMA EVRESİDİR 2.HAFTA ALIŞMIŞ OLURSUN ZATEN ...
KİLONUDA NOT ALDIM CANIM LİSTEYE EKLERİM ..
Bİ HATIRLATNA DAHA YAPAYIM HAFTADA 10 ÖGÜN KARBONHAKKIN VAR BUNUN 7 Sİ EKMEKLİ KAHVALTI 3 DE AKŞAM YADA ÖYLEN YEDİGİN BAKLAGİLLER .
DÜN BU HAKINDAN KULANMIŞSIN ÖNÜMÜZDEKİ GÜNLERDEN DÜŞERSİN .

OCD .!.:

Sabah Ekmekli kahvalti
Ara kuruyemis kuru meyve
Karnibahar yemegi yesillik yogurt
Ara kuruyemis meyve
Aksam :) yanlis hesap dan dolayi kiymali tarhana corbasi 2dl tam bugday ekmegi yogurt yesillik

Genişletmek için tıkla...

ANA BEN YENİ, BAŞLAYANLARA ETLE EKMEK YOK DİYOM AMA BAKARMISINIZ OCDİME . KIYMALI TARHANA ÇORBASI HI
AMA OCDİM SANA KIZAMIYOROM YAV SIGARAYI BIRAKDIGIN İÇİN . GEL ÖPEM ACIDIMI . AMA YANLIŞ OLDUGUNU YAZMAM LAZIM .

tuna08 .!.:

teşekkür ederim canımhoşbuldummm



canım menü çok gzüelde çikolata bitter heralde kısıtlı yada yenmemelli değilmi bilelim yani....



dört gözle bekliyorum koca bi karnım var ne yazikki

bugünkü manüm kızlar yorumlarını bekliyorum monti olarak uygunmuuu

kahvtı 2 dilim tb ekmeği beyaz peynir biber salçası( peynir liğht değil evde biraz yağlı penir var biterene kadar kullansam olurmiki)

ara yokk

ögeln 4 sulu köfte 1 ayran

ara 6 badem light süt

akşam ıspanak 1 tabak yumurtalı(prinç yok)
bol yoğurt

ara 1bardak süt 1 elma

iyi geceler kızlar

Genişletmek için tıkla...

TUNACIM BİTTERE KONUSUNDA HAKLISIN YA KISITLI YA YENMEMELİ HATTA ET ÖGÜN ARKASINDAN KESİN YENMEMELİ ET ARDINDAN AZDA OLSA KANŞEKERİ DALGALANMISI KİLO ALDIRIMASADA VERDİRMEZ... BUNU BÖYLE BİLİN ET ARKASINA YEDİKLERİNİZE DİKKAT EDİN .
MÖNÜN GÜZEL CANIM AFİYET OLSUN ....
PEYNİRİRN AŞIRI YAGLI DEYİLSE OLUR CANIM . ESKİDEN PEYNİRİR ÇOK YAGSIZ TAVSİYE EDİYORDUK AMA ŞU SIRLAR BİRAZ İPLERİ GEVŞETİK .

ŞALÇAN TUZSUSSA SORUN YOK ÇOK TUZLUYSA SU TUTARSIN BUNA DİKKAT ET.
BİRDE MEYVELER SÜT ÜRÜNÜNDEN 15 DK ÖNCE CANIM BU AYRINTIYA UYUN .
ÖYLENLE KAHVALTI ARASI ZATTEN ÖNERMİYORUZ .MECBUR KALMADIKÇA ARA YAPMAYIN DERİM .
BAKIN NAZLIM ARA YAPMADIGINDA DAHA GÜZEL VERİYOR . DİMİ NAZLIM DİKKAT ETİİN SENDE BUNA SANIRIM ..

ecrin87 .!.:

nasılsınız abaklım ben çok falz anete gelemezsemde sizi takıp etmeye çalısıyorum mönülerinize bakıyorum yedıklerıme dikkat ediyorum sayenizde zayıfaldımda ortomda süper hep yazmak istiyorum ama fırsatım olmuyorr bende burdayım yanı :)

size bişey sorcak bende kitap almak istiyorum doğrumu sizde bi bakın yanlış bişey almıyayım:)

Eki Görüntüle 322476

Genişletmek için tıkla...

ECRİNCİM DAHA SIK YAZ CANIM BİZLER BAYA GEVEZEYİZDİR E MALUM 3 SENENİNDE ARKADAŞLIGI VAR TANIRIZ BİRBİRİMİZİ ..
CANIM BU DEDİGİN İLK KİTAP BASKIDE YOK BİLİYORUM . BİRDE YENİ BAŞLAYANLAR BU KİTABİ BİRAZ ZOR ÇÖZER BENİMDE 1 SENENMİ ALMIŞTI BU KİTABI ÇÖZMEK BAYA KARIŞIK YADA ÇEVİRİ HATALARI VAR SANIRIM ...
ÖNERECEGİM VE KİTAPÇILARDA BULABİLECGİN ŞU CANIM .
((KADINA ÖZEL MONTİGNAC.)) HEM MONTİYİ DAHA YALIN ANLATIYOR . ADI ÜSTÜNDE KADINA ÖZEL . KADINLARIN HER DÖNEMİNİ KONU ALIYOR .:
KİTABI KOPYALAYMADIM NETE YAZINDA ÇIKAR . ŞAPKALI ARKASI DÖNÜK BİR HATUN VAR KİTABIN KAPAGINDA.

Banuşum şu an sınavdasındır canım allah kolaylık versin . Başarılar ...