Montignac Diyeti Deneyimlerimiz

iyi akşamlar hatunlar komşuma inmiştim yeni geldim pazara gideyim dedim ama bu ahvada pazar bile yoktur vaz geçtim .

blackys .!.:

selam hanımlar bugünkü menüm

sabah:
1.5 yağsız tost
yeşil çay

ara: yer fıstığı

öğlen:
sebzeli tavuk sote
yoğurt
roka salatası

ara:
portakal/mandalina

Genişletmek için tıkla...

afiyet olosun blakcım

OCD .!.:

Ufff ben montiye basladim ugrasamayacagim digerleriyle :)

Genişletmek için tıkla...

blackys .!.:

ayrıca 1 kucuk parça %76 kakaolu çikolata yedim

Genişletmek için tıkla...

bı tırnak kadar çukudan bişi olmaz blakcım vicdan yapma . çok tekrarlama yeter .

ziligurti .!.:

slm millet ,koro çalışmam vardı geç gelebildim ama herkes kaçışmış:))
neslişim hoşgeldin ewwelki gün bile yazacaktım neslihan nerelerde bilen varmı diye?sen montinin şefkatli kollarına bırak kendini cnm.boşver elma armut diyetini...suyunuda bol bol iç ödem mödem kalmaz walla...

ankara karlara teslim olmuş yine tv'de gördüm akşam...bu yıl ne kış oldu yaw...eski kışlar gibi olmuş yaşlılar öyle söylüyorlar..kendi kendime acaba ozon tobakasındaki delik küçüldüde mevsimler normale mi döndü diye düşünüyorum...?inşallah öyledir...

ama artık bahar gelsin yaaa....güneşi görmek istiyorum.....gerçi ha bire de şal örüyorum her paltoma ve kıyafetime uygun olsun hem aksesuar hem ısıtıtıyor diye...üçgen kısmını ön tarafa getirip poşi bağlar gibi bağlayıp gidiyorum..arkadaşlar örmem için sipariş verip duruyorlar ama vakitmi var....
örgüde örmesem hiç kendime vakit ayıramıycam valla terapi gibi geliyor....

banum saç uçlarındaki çitişmelere iyi gelen hiç bi şey yok malesef cnm.o kısımları ölmüş oluyor saçın..yalnız akşam uyumadan önce aklıma şu geldi ve hemen deniycem...
kk'da okudum yine yumurtalı bi kür var..turp suyu vs..ben onu turpla değilde yağlarla falan bi mix yaparak sürücem ama normal yumurta sürmektense diyorum...:44: bıldırcın yumurtası normal yumurtaya oranla 8 kat daha fazla protein ve 6 kat daha fazla selenyum içeriyormuş ya...saçın ihtiyacı olan proteini daha bi fazla verir saça diye düşündüm...o sebeple bıldırcın yumurtasıyla yapıcam akşama bakalım.eşim gelince markete gideceğim,alacaklarım var bıldırıcın yumurtasınıda unutmadan alayım hem oğlumm yer hem kafam
1 yemek kaşığı kadar lavantayı yarım çay bardağı veya azıcık daha fazla su ile kaynat cnm 4-5 dk.ılınınca veya soğuyunca doldur bir fıs fıs şişeye..duştak çıkınca fıslat saçlarına ..genellikle köklere tabii...hepsi bu ..sonra kurut gitsin...canın ne zaman istersede sık saçların diplerine bu karışımı..ben sadece duştan sonra sıkıyorum.soğukta ıslka saçla hasta olmiim diye normalde sıkmıyorum.gün aşırı duş aldığım içinde yeterli geliyor bu sıklıkta fıslatmak...biitince yenisi yapıyorum çok kolay bişey zaten cnm..

Genişletmek için tıkla...

zilim mevsimler eskiye dönmüyor canım . bu kıışın sebebi buzulların erimesiymiş .ordan gelen soguk hava dalgası buraları etkiliyormuş . kışlar daha soguk yazlar daha kurak geçeçekmiş .
geçen gün bir yerde izlemiştim ayrıntılı anlatıyorlardı
zilim ördügüm şalların modelleri nasıl? ördüklerinin resmini koysana .

Aebenim sen simdi diyet yapmiyorsun degil mi?

OCD .!.:

Aebenim sen simdi diyet yapmiyorsun degil mi?

Genişletmek için tıkla...

hımm.kem küm . benim hayatım diyetttt ocdim . ev gezmaElEri ve toplantılar arası diyet yapıyorum diyeyim .
dikkat ediyorum ocdim yapmasam ben 70 çokdan görmüştüm .anlıycan kilolu olupda kilo verdikden sonra dikkat etmiyorum diyet yapmıyorum diyen yalan söyler . zati bu kilosundanda hemen belli olur
65 şim bu kilolarda tutunmaya çalışıyorum hatta vermeyede çalışıyorum. mümkün oldugu kadar ekmek türevi karbon yememeye çalışıyorum . ama ev geZmelerindede abartmadan yiyorum hepsinden . anlıycan HAYATIM DİYETTTTT

iyi akşamlarrr,
aben abla eminim pazar yokturrr, çok soguk çünkü ve kar var fena haldeee
valla tuttumm ben bu lafı hayatım diyet!!!!! hepimizn öyle olcak sanırımmm
bend eyarın lapacıyım bakalım cuma günü neler görcem tartıdaaa

aycangülün sayfasınd aokudum send eokumuşsundur mutlaka 8 marttan sonra kilo
vermek kolaymış:)) birde havalar düzelse dahaaa kolaylaşacak işimiz:)

aebenim şu albüme resim ekleme işini bi tarif ediverin aplam koyucam valla...şu an motifmatikle bi şal örüyorum bu gece bitiririm bi aksilik olmassa...her gün başka başka takıp çıkmak hoşuma gidiyor..kışın yazın olduğu gibi incik cıncık çok takılmıyor aksesuar olarak şal iyi oluyor...elimdekilerin 2 tanesini örnek çıkarmak için arkadaşlar aldı ama evdekileri çekip yollarım..resim nerden ve nasıl ekleniyor yazın yapmaya çalışayım bende...

bu arada bıldırcın yumurtalı saç maskesini benden önce düşünen olmuş(suna dumankaya:)) az sonra ısıtılmış z.yağlı bıldırcın yumurtalı tarçınlı ve aklıma gelen herşeyi içine koyduğum bi maske yapıp streçliycem saçımı bakalım..ben bandımda yürürken oda kafamda durur..iğğğ bıldırcın yumurtasını oğluma soyarken bile içim bi tuhaf oluyor dışı çilli milli bişey ya ne bilim tiksiniyorum...bende ne uğraşıyorum şu saçlarımla..iyi dayanıyorlar valla..sürmediğim bişey kalmadı herhalde...ama bunları sürmesem tiftik olacaklar napiim..her gün düzleştirici ve maşanın zulmüne maruz kalıyorlar ...yinede ne tiftik oluyor ne yakıyorlar...yumurta yağ bal ne zımbırtı duysam sürmenin hikmeti sanırım...

tünaydın herkese diycektim ama kimsecikler gelmemiş...ben okula gittim geldim siz hala uyuyormusunuz ey ahaliiii......
uyuyanlar tez toplatılıp getirile...kelleleri vurdurulaaa....
her kimkiiii....bu topiğe bir gün bile girmez ise 50 kırbaç cezası verileee....

masumm .!.:

günaydınn...
ankaraaa felç oldu harbidende yaa nasıl kar var iannılmaz eşim işe gitmedi, gidemeid bir çok insan gitmemiş sanırım
ve okullarda tatil edilmiş sanırım. çocuklar durmadı biraz dışarı çıkardımm keyifle oynadılarrr tabii bir taraftan kar yaggıyor haylannn

zilimmm oglunun durumu hakkında pek bi yorum yapamıyorumm ama bence bukadar pank olmaa ya
seninn ilginden ve lakandan kaynaklı bu kadar biliyor olabilir herşeyiii tv birde herşeyi ögretiyor çocuklaraaa
mesela benim eşimde bi pc firmasındaaa depo görevlisii haliyle evde bilgisayarla alaklı konula rçok geçerr
ve geçen sene cdrom,hardisk filan ögrenmişlerdiii yanii sneinkinin nota bilmeside bununla alakalı olabilir
çocukla rhiç bişey unutmuyorlarrr cnm beyinleir taze sabah deniz banaa taaaa 1.5 yıl önce gittigmizzz
bi yerdeki kırmızı salıncagı sordu bugün ben bile zor hatırladım düşün yanii

ay şu lavvantayıd abin ke zsordum alamadıımmm sinamekili kür yapıyorum ama bi dökülme var saçlarımdaaa
birde uçalarındkai tiftik sorununada çare oluyormu bu kür?

neslihancımm
allah gönlüne göre versinnn en kısa zmanda hayırlısıyla bebegini kucagına alırsın inş cnm
bendecee yeşil elma diyetini filan bırak sne direk monti den başlaman yeterli olur.

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

senin yaptıgın en iyisi banum .

zilim ana baba zeki çoçuk ne yapsın ama beslenmeninde etkisi vaerdır tabi .özelikle omega 3 çün .. birde rabbım ol diyimce herşey olur . hakınızda hayırlısı önü açık olsun ogluşun .

neslihancım hoş geldin .
canım biz destegiz tabi ama iş sende bitiyor . ilk başla hedefini yediklerinden önce tutmalısın . yani beyninle kilo bermeyi isteyip yemekden aldıgın tadı kaldırmalısın .
bence sen kilo ersen tüp bebege bile gerek kalmadan hamile kalırsın (rabbım bilir tabi). yapamayacak bişi yok .

kilo vermek için sebebin çok neslihanım .bu bile ki,lo verdirmesi lazım sana . defalarca yazdık burda hepimiz umarım inşallah artık bunun farkına varırsın .

yüzemeye başlaman çok güzel olmuş ama kilo vermek için öncelik beslenmektir
elmeli olan şu 2 günlük olandan bahsadiyorsun sanırım .olabilir ama monti daha kolay o listeden . bence senin amacın taz zamanda kilo vermek deyiz uzun soluklu kendini motive edip tüm kilolarından kurtulmak .. monti sende hala işe yarar çünki uzun soluklu pek yapmadın .yanlış hatırlamıyorsam .
bence hemen başla . günlük mönülerinide yazki kendini kontrol altına alasın . fakat 3.5. gün yazıp sonra yine kaybolacaksan diyeti bırakıp yemelere dalacaksan hiç başlama derim insan o bakit daha kötü oluyor
biz destek adına hep burdayız neslişim umarım sende destek alıp hedefine ulaşmak için hep burda olursun

Genişletmek için tıkla...

masumm .!.:

ayy valla bizim ev zaten dag başı abla arabayla inilmez, çevre yolundan eşimin işe yeri 15 dk ama
kızlaya inip ordan gimtye kalkarsa zaten 2-3 saate ancak gider ee zaten akşamdaa erken çıkıyorlarrr
ne anlamı varr gitmeninn dedii gitmediler o sebeptenn...


neslihannnn
bak sana ne diycme aben ablamın dediig gibii allah verdikten sonra oluyor cnm
benim bi tane arkadaşım 3. tüp bebeginde ikizlere kavuştuu
dr normal yolla gebe kalamazsın demişşşş
ve eşokkkkk ark kendiliginden hamile kaldı geçen ayy:26::26::26::26:

Genişletmek için tıkla...

ziligurti .!.:

slm millet ,koro çalışmam vardı geç gelebildim ama herkes kaçışmış:))
neslişim hoşgeldin ewwelki gün bile yazacaktım neslihan nerelerde bilen varmı diye?sen montinin şefkatli kollarına bırak kendini cnm.boşver elma armut diyetini...suyunuda bol bol iç ödem mödem kalmaz walla...

ankara karlara teslim olmuş yine tv'de gördüm akşam...bu yıl ne kış oldu yaw...eski kışlar gibi olmuş yaşlılar öyle söylüyorlar..kendi kendime acaba ozon tobakasındaki delik küçüldüde mevsimler normale mi döndü diye düşünüyorum...?inşallah öyledir...

ama artık bahar gelsin yaaa....güneşi görmek istiyorum.....gerçi ha bire de şal örüyorum her paltoma ve kıyafetime uygun olsun hem aksesuar hem ısıtıtıyor diye...üçgen kısmını ön tarafa getirip poşi bağlar gibi bağlayıp gidiyorum..arkadaşlar örmem için sipariş verip duruyorlar ama vakitmi var....
örgüde örmesem hiç kendime vakit ayıramıycam valla terapi gibi geliyor....

banum saç uçlarındaki çitişmelere iyi gelen hiç bi şey yok malesef cnm.o kısımları ölmüş oluyor saçın..yalnız akşam uyumadan önce aklıma şu geldi ve hemen deniycem...
kk'da okudum yine yumurtalı bi kür var..turp suyu vs..ben onu turpla değilde yağlarla falan bi mix yaparak sürücem ama normal yumurta sürmektense diyorum...:44: bıldırcın yumurtası normal yumurtaya oranla 8 kat daha fazla protein ve 6 kat daha fazla selenyum içeriyormuş ya...saçın ihtiyacı olan proteini daha bi fazla verir saça diye düşündüm...o sebeple bıldırcın yumurtasıyla yapıcam akşama bakalım.eşim gelince markete gideceğim,alacaklarım var bıldırıcın yumurtasınıda unutmadan alayım hem oğlumm yer hem kafam
1 yemek kaşığı kadar lavantayı yarım çay bardağı veya azıcık daha fazla su ile kaynat cnm 4-5 dk.ılınınca veya soğuyunca doldur bir fıs fıs şişeye..duştak çıkınca fıslat saçlarına ..genellikle köklere tabii...hepsi bu ..sonra kurut gitsin...canın ne zaman istersede sık saçların diplerine bu karışımı..ben sadece duştan sonra sıkıyorum.soğukta ıslka saçla hasta olmiim diye normalde sıkmıyorum.gün aşırı duş aldığım içinde yeterli geliyor bu sıklıkta fıslatmak...biitince yenisi yapıyorum çok kolay bişey zaten cnm..

Genişletmek için tıkla...

Selam kızlarrr TEkrar tekrar aranızdayım
İnş. geçenseneki gibi motive olurummm...
O geçenseneki Dönemin verdiği heyecan yok artık içimde..
Onuda bulmaya çalışıyorum..Tabii biraz bunun etkisi çok kilo almış olmamın yanında halen bir bebeğimin olmamasından kaynaklanıyor..Birde artık üsrekli hayal ediyorum..Zaten bir olsun bir doğsu hiç hiçç uyumadan hep onu izleyeceğim..Bu kadar beni beklettiği için benden çekeceği var..Hiç kucağımdan bırakmayacağım..İnsan olmayan bir şeyin kokusunu duyar mı..İşte ben onun kokusunu hayal bile edebiliyorum..Ama bu kadar acı çekerken neden elimden daha fazlası gelmediği içinde kendime çok çok kızıyorum..Çünkü suç bendede varr..Niye kiloma dikkat etmiyorum ki..Niye …

Neyse bugün montiye başiladımm..Akşam yüzmede çok tıkandım..25 metreyi bile bir seferde yüzemedim..Kaç kere dinlendim bilmiyorum..Birde30 yaş sendromunada girdim..Heps iüst üste geldi anlayacağınız..

Buraya geliyorum tam yazacam çok yoğu7n olduğum için yazamadan çıkmak zorunda kalıyorum..
Şimdi bile WORD e yazıyorum artık bir ara kopyalarım bunu..Şimdiden 2 saat ara geçmiş bunu yazmaya başladğımıdan beri..

İşlerim çok yoğun olduğu için sürekli girip bakamam ama günde bir kerede olsa gireceğim buraya;..

Yarın sabah kilomuda bildiririm size.

Banucuğum ne örnekler ibiliyorumm..Şunuda asla unutmuyorum ki bu benim bir sınavım Sonuçta Rabbim ol derse elbet olacak..Zaten olmayacak ise hayalini bile kurdurmazmış..Sadece Sabredeceğim…

Aeben ablacım çok sağol doğru diyorsun buraya gelip 3 gün sonra gitme işini çok yaptım ama her seferinde yenildim bu sefer ne olur sa olsun enilmeyeceğimmm..Geçen seneki motiveme geri dönmek zorundayımmm..Bebek için… siz bile benim yakamı bırakmayınnn..Benim buna çok ihtiyacım varr..

kizlar merhaba bu ara pek giremiyorum biliyorum ama coook yogundum ,ama montiye devam ediyorum aksatmadan sadece birkac kere disarda kahve ictim ve normal seker kullanmak zorunda kaldim onun disinda gayet iyi gidiyo ama kilomda hicbir kipirdama yooook....havalar isinmaya basladi yuruyusu belki cogaltirsam kilomuda tetikler diyorum bir ara callanetics yapmaya baslamistim sonra onuda biraktim ama bugun tekrara basladim

bugunki menum
sabah 6:30
2 dilim ekmekle tost ve capuccino
ara 12:00
3 tane cilek
oglen 13:15
haslanmis tavuk,domates ve yogurt
ara 1 elma
aksam
zeytinyagli enginar ,yogurt
aksam yatmadan once cilek yiyebilirim

merhaba çamlıca nasılsın
ah ebnd eyapmak istiyorum callannn amaa bi başlayamadım yaa

Napionus :)
Zilimmmm anacim gormuyorsun sanirsam kosu bandi dyorum nasil memnunmusun dogumgun hediyesi olarak esimden talep etmeyi dusunuyorum.birde sacina siktigin lavanta ciceginin suyumu?

Montiye basladim dun devam ediyorum bugun pazardayken aciktim simit yedim.nabimmm ya hipoglisemim var bnim :)))

masumm .!.:

merhaba çamlıca nasılsın
ah ebnd eyapmak istiyorum callannn amaa bi başlayamadım yaa

Genişletmek için tıkla...

iyiyim masumcum,valla spor sart yoksa bu yaglarin gidecegi falan yok bence su callanetics gibiside yok 3-4 gunde farki goruyosun bence biran once baslada gitsin su fazlaliklar

bende basladim hayirlisi bakalim onemli olan devami gelsin.....

camlica .!.:

iyiyim masumcum,valla spor sart yoksa bu yaglarin gidecegi falan yok bence su callanetics gibiside yok 3-4 gunde farki goruyosun bence biran once baslada gitsin su fazlaliklar

bende basladim hayirlisi bakalim onemli olan devami gelsin.....

Genişletmek için tıkla...

benim aslında tekk seçenegim call
yazın yürüyünc ebu fazlalılar gider tabi amaaa simit ve göbegi ne yaparım bilmiyorum

slmmm iki ayım var ve maalesef verilecek 8-10 kilom.. tecrübeli arkadaslar bu diyetten memnunmusunuz ben dukan denemiştim ama vucüdüm o beslenme türünü bi kaç gün bile kaldırmadı. örnek menüyü yapsam sporumu ihmal etmesem??? nası olur acaba?

yürüyüşümü yaptım geldim,ama her akşam neredeyse leğenle salata yemekten acaip gazım varöğlen yumurtalı ıspanak-pırasa kavurması(şiddetle tavsiye edilir,klasik ege yemeğidir)ve kereviz salatası yedim..çiğ kereviz şişirdi,,akşamda turp-havuç-mor lahana-marul-taze soğan-hellimli salata yedim.davula döndüm.tempolu 40 dk.yürüdüm üstünede plates attım 15 dk.5 dk.esneme...birde bitki çayı içtim inşallah fayda eder..çatlıycam yoksa...:18:

OCD .!.:

Napionus :)
Zilimmmm anacim gormuyorsun sanirsam kosu bandi dyorum nasil memnunmusun dogumgun hediyesi olarak esimden talep etmeyi dusunuyorum.birde sacina siktigin lavanta ciceginin suyumu?

Montiye basladim dun devam ediyorum bugun pazardayken aciktim simit yedim.nabimmm ya hipoglisemim var bnim :)))

Genişletmek için tıkla...

simit demeyin bana en kallavi yemeğimdir kendileri...pastane simidi değil ama istanbul simidi olacak...kara ve kuru olanlardan yani...
öznurum yazdıysan görmemişim cnm kusura bakma.koşu bandımdan memnunum cnm..her akşam yürüyorum..saatte 6 yada 6.3km hızla 40 dk yürüyorum.aralarda depar atıyorum 3 kez.(10 dakika da bir yani) hızı 10-11 km'ye çıkarıp2-3 dakika o hızda koşuyorum.o arada yudumlayarak 500 ml.suyumuda içmiş oluyorum.benim için elzem olmuştu.eşim önceleri bu kadar yoğun çalışmıyordu tam 5 'te evde olurdu ama artık öyle olmuyor çoğu zaman.ve eskiden yürüyüşe gittiğim arkadaşım vardı.eski evimdeyken yani.bu evime taşınınca da bir süre yürüdük birlikte ama o şimdi 8 aylık gebe.benimde oğlumu bırakacak kimse yok ..o sebeple mecburen aldım.ama aciap rahat oluyor.terlediğinde terin soğumadan duşa dalabiliyorsun..iyi yani tavsiye ederim..
ben voitin sitesinden aldım cnm.voit speef f4 olan modeli..titreşimli masaj kemeri var önünde...aynı özelliklerde çok daha ucuz koşu bantlarıda var hepsiburadada.ama servs yedek parça garanti vs..gibi şeylerin yaygın olması ve spor malzemesinde voit iyi ve tanıdık marka olduğu için voiti seçtim ben.gittiğim spor salonundaki tüm ürünlerde voitti..eşim üstüne mp3'te ilave ettirdi.iyi yanii şimdilik bi sorun yok cnm...

lavanta suyunuda şöyle yapıyorum cnm..ibrahim saraçoğlu saba tümerin proğramında anlatıyordu...bildğiğn lavanta(çiçekleri satılıyor zaten aktarda) bir tutamını cezveye koyuyorum yarım çay bardağı kadar sıcak su ekleyip 2-3 dk.kaynatıyorum ..ılınınca fıs fıs şişeyle saçlarıma duş sonrası sıkıyorum...o kadar...

gypsymia .!.:

slmmm iki ayım var ve maalesef verilecek 8-10 kilom.. tecrübeli arkadaslar bu diyetten memnunmusunuz ben dukan denemiştim ama vucüdüm o beslenme türünü bi kaç gün bile kaldırmadı. örnek menüyü yapsam sporumu ihmal etmesem??? nası olur acaba?

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin gypsymia...
iki ayda ancak şok diyetle falan verilir bu kadar fazla kilo cnm..tabii ka kilo olduğunada bağlı...100 kilo ve üzeriysen 2 ayda 10 kg gider ama 60-70 kloysan 10 kg zor biraz cnm...şok dietle verirsin ama 15 günde 2 katına geri alacağında kaçınılmaz olur..sağlıkla ver 6-7 kg ver.sporuda eklersen zaten 10 kg vermiş gibi görünürsün...hemen yarın başla bence montiye...dukan falan hepsi sağlıksız diyetl cnm..bolca yağlanır ve kabız olursun başkada bişeye yaramaz..nefsini sınar insanın tek tip gıda diyetleri başkada bi numarası yoktur...sen gel monti yap walla hem sağlıklı hem sağlıklı hemde sabrısnı zorlamaz...

ziligurti .!.:

hoşgeldin gypsymia...
iki ayda ancak şok diyetle falan verilir bu kadar fazla kilo cnm..tabii ka kilo olduğunada bağlı...100 kilo ve üzeriysen 2 ayda 10 kg gider ama 60-70 kloysan 10 kg zor biraz cnm...şok dietle verirsin ama 15 günde 2 katına geri alacağında kaçınılmaz olur..sağlıkla ver 6-7 kg ver.sporuda eklersen zaten 10 kg vermiş gibi görünürsün...hemen yarın başla bence montiye...dukan falan hepsi sağlıksız diyetl cnm..bolca yağlanır ve kabız olursun başkada bişeye yaramaz..nefsini sınar insanın tek tip gıda diyetleri başkada bi numarası yoktur...sen gel monti yap walla hem sağlıklı hem sağlıklı hemde sabrısnı zorlamaz...

Genişletmek için tıkla...

Hoşbuldummmm :) şuan 68 kiloyum 40 bedenim 2 yılda aldığım bu kiloların iki ayda gitmesini beklemem saçma tabi :)) aldığım on kilonun tamamı yağ olmalı çünkü geçenlerde yaptırdığım ölçümde vücudumdaki yağ oranı üst sınırın üstünde çıktıı 17kg cuk yağa sahibim. yarından tezi yok bu diyetin mantığını anlayıp başlamak farzdır bana :) bişi danışmak istiyorum ama; bu diyeti yapıp 12 kilo veren bi arkadasım damıtılmış içkiler yasak değil yani bira içemezsin ama şarap ve votka içebilirsin demişti bunun hakkında bi fikrin var mı? çok fazla alkol tüketmiyorum ama arada bi sosyal içicilik gereği içesim geliyor ne yalan söyleyim.. dukan diyetinin kitabını almıştım bide ben :/ kilo verme umuduyla ne sağlıksız şeylere bel bağlamışım.
şu birinci sayfadaki örnek menü yü uygulayım bari mantığını çözemesemde :)

eğimin otomatik olması ne demek ki zilim ?:26:

merhaba hanımlar ben ipin ucunu kaçırıyorum ya oda arkadaşlarım yüzünden haftaya kondisyon bisikleti almayı düşünüyorum günde 3 kere 20şer dakika binicem.ama öğrenci olduğum için ve yurtta kaldığım için acaba portatif olanlarından mı alsam diyorum ama faydalı olur mu ki o hiç kullananınız var mı?

anaaaa odada kac kişisiniz canım? konuş arkadaşlarınla anlat durumu.yurt ortamında nasıl kullanacaksın ki bisikleti? yani bundan 15 yıl once ben yurtda kalıyorken mahşer yeri gibi kalabalıkdı