Mounjaro ile sıkı diyet ve spor günlüğüm

didonutella · Perşembe 09:05

Derya000 .!.:
Oh süper çok sevindim. Doğru beslenmeyle aslında süreç çok daha iyi yönetilecek. Ama sağlıklı karbo da alın mutlaka metabolizmanın çalışması için hepsi gerekli birde üst üste vurmak riskli olabilirmiş bu ilaç salınımlı bir ilaçmış, günlük salınıyor gibi düşünün. Ben de ne kadar kullanırım bilmiyorum ama en azından bir ay daha kullanacağım kesin. Ben direnç kiloma geldim ve şuan gitmiyor bende, bakalım ne zaman kıracağım :)

Bütün tavsiyeleriniz benim için çok değerli. Tekrar teşekkür ederim. Bugün tartıldım 77.5 çıktım. Toplamda 2,5 kilo verdim

Siz kaç kilo verdiniz bu ilaca başladığınızdan beri?

Derya000 · Perşembe 10:31

didonutella .!.:
Bütün tavsiyeleriniz benim için çok değerli. Tekrar teşekkür ederim. Bugün tartıldım 77.5 çıktım. Toplamda 2,5 kilo verdim Siz kaç kilo verdiniz bu ilaca başladığınızdan beri?

Benim başlayalı 36 gün oldu 7 7.5 kilo gitti ama şuan durağan döneme girdim umarım tekrardan hızlanırım :)

didonutella · Cuma 00:10

Derya000 .!.:
Benim başlayalı 36 gün oldu 7 7.5 kilo gitti ama şuan durağan döneme girdim umarım tekrardan hızlanırım :)

Duraklama dönemine girdiğimizde hazır az yiyorken detoks yapabiliriz bence. Bu tekrar kilo vermeye başlamanızı sağlıycaktır. 7,5 kilo harika!!! Umarım ben de başarabilirim. Tabi benim eski kıyafetlere girmem için 20 küsür kilo vermem lazım! Bunun için çok uğraşıyorum. Bugün 5761 adım attım. Daha da fazlasını yapmayı planlıyorum

didonutella · Cuma 20:46

Günlüğümmmm diyet gayet iyi gidiyor! Ben ketojenik beslenmeye başladım. Ama ilaç bitince bunu da bitircem. Çok almayı düşünmüyorum ilacı. Belki elimdeki 5 likleri de 2,5 2,5 yaparım ve 2 aylık daha dozum olur. Korkuyorum açıkcası çok ilaç almaktan. Vücudum buna alışırsa ilacın bitiminde iştahım çok açılabilir gibi geliyor. Deniycem baktım 2,5 işe yaramazsa 5 yaparım. Şimdilik bu şekilde düşünüyorum. Planıma göre aralık sonu ilaç bitcek. Sonra ciddi spora başlayabilirim. O zamana kadar kilo da vereceğim için koşmaya hazır olurum.
Spor yaparsam da yemem bence. İlk doğumdan sonra sporla ve sağlıklı beslenerek vermiştim o kadar kiloyu. Ocakta bu planıma döncem. Şişkoyken koşmaya çalıştığımda ayağımı burkmadığım halde bileğim çok acımıştı. O sebeple şimdilik koşu kardiyo gibi sporları askıya alıyorum. Kaş yapcam derken göz çıkarmayım

didonutella · Cumartesi 16:51

Kızlaaaaar sonunda ben de yiyemedimmmmm

Hem de deli gibi açtım yani

Aralıklı oruç yaptığım için baya baya midem kazınmıştı zar zor yemeğimi hazırladım ama salatalar, etler brokoli böyle aşırı büyük bir tabak. Salatayla başladım. Onu yedim azdı zaten. Diğer tabağa geçtim ağzıma 2 lokma aldım. Çatlıycam tokluktan. Böyle bişey olamaz… Tabağımın tamamı duruyor neredeyse ve son iğemi pazartesi yapmama rağmen. Hani son 2 günde etkisi geçiyordu? Hep öyle demişlerdi. Bende en üst seviye yaşandı

ilk iğnemi boşu boşuna vurmuş olsam bile şuan aşırı memnunum.

Açık ve net tam etkiyi ilk defa aldım. İşe yarıyormuş bende de bunu artık rahatlıkla belirtebilirim

Canım mounjaro

Sen böyle etki et ben servetimi senin önüne yığarım

didonutella · Pazartesi 11:11

Günlüğüüümmm seni boşladım sanma haftasonum çok yoğun geçti 2 bebekle

Tartıda 75,6 çıktım. İlk haftayı saymıyorum çünkü biliyorsun ki hiç bir işe yaramamış ve çok yemiştim. Ve geçen hafta pazartesi sonuç 80,4 olmuştu. Yani 1 haftada 4,8 kiloooooo

Bunun hepsi su olamaz benceeee

Zaten tartıda yağ kas oranı falan hep gösteriyor. Doğruysa yağdan da verdim ama hala çok kilolu diyor bana obez diyor

Bir müddet sonra kilo vermem azalcak ama fazlalık kalan 25 kilomu böyle devam edersem 10 haftada rahatlıkla veririm gibi geliyor. Haftada 2,5 kilo verilir ya

Cumadan cumaya tartılmaya karar verdim. Çünkü cumartesi pazar ufak kaçamaklar olabiliyor. Dün canım bi ciğer çekti ki anlatamam. Hem de arnavut ciğeri. Ama allahtan fırında tarifini buldum öyle yaptım ama tabi yinede üstündeki un benim ketoya hiç uymadı

bir de yediğim miktar resmen 400 gram yemişimdir

Az önce 3. İğnemi oldum. Yani hava kabarcığı olmadan onları temizliycem diye yine ilacın çoğu boşa gitti. Ama 2,5 i vurabildim kendime. Gerçekten iyiki fazlalık koymuşlar içine yoksa ben hiç yapamıycaktım bu işi

Bugün yine keto aralıklı oruç devammmmm

Dilara Tanmelizyo · Pazartesi 20:11

Başarılar dilerim umarım hedefe varip kilonuzu da rahatlıkla korursunuz. Gerçekten bu nokta en önemli adımlardan biri çünkü

didonutella · Dün 01:11

Dilara Tanmelizyo .!.:
Başarılar dilerim umarım hedefe varip kilonuzu da rahatlıkla korursunuz. Gerçekten bu nokta en önemli adımlardan biri çünkü

Çok teşekkür ederim

bir plan yaptım. Haftalık hep 2,5 mg vurmayı planlıyorum umarım bu planım işe yarar

eğer böyle olursa hiç doz arttırmadan 10 hafta sonunda ilacı bırakıcam ki çok etkilenmeyeceğimi düşünüyorum ve bu sefer kardiyoya başlıycam. Hayaller harika mükemmel

umuyorum ki işe yarıyacak…

pamelapam · Dün 18:36

Merhaba, ben de 3 haftayı geride bıraktım perşembe 4. iğnemi vurulucam, nasıl beslenmem gerektiği konusunda çok kararsızım, aslında tam da her türlü diyeti yapabilecek kıvamdayız iştahsız olarak. siz ketoyu nasıl uyguluyorsunuz? Ben 1,5 öğün yapıyorum sağlıklı beslenmeye ve süt ve ürünlerini tüketmemeye çalışıyorum arada kaçamaklar oluyor tabi. ama hiç dolapta bu kadar uzun süre dondurma kalmamıştı şaşkınım

didonutella · Dün 22:15

pamelapam .!.:
Merhaba, ben de 3 haftayı geride bıraktım perşembe 4. iğnemi vurulucam, nasıl beslenmem gerektiği konusunda çok kararsızım, aslında tam da her türlü diyeti yapabilecek kıvamdayız iştahsız olarak. siz ketoyu nasıl uyguluyorsunuz? Ben 1,5 öğün yapıyorum sağlıklı beslenmeye ve süt ve ürünlerini tüketmemeye çalışıyorum arada kaçamaklar oluyor tabi. ama hiç dolapta bu kadar uzun süre dondurma kalmamıştı şaşkınım

Merhaba 3 haftayı bitirmişsiniz bile

kaç kilo verdiniz?
Ben de hazır yiyememe özelliği kazanmışken kendimi zorluyorum. Arkadaşlarım haftasonları monopoly oynamaya geliyorlar. Onlara ikram etmek için evde o kadar abur cubur var ki inanamazsınız ama asla ağzıma sürmüyorum

yesem de yerim bu arada.
Ben sıfır karbonhidrat beslenmeye çalışıyorum. Sadece sebze ve protein yemeye özen gösteriyorum. Bi püf boktası buldum. Akşam yemeğimde ilk zeytin yağlı sağlıklı salatamı yiyorum sonra yemeye geçiyorum ve böyle yapınca tokluk sinyali geliyor beynime yemeği bitiremediğim oluyor. Sabahları ise bazen 2 bazen 3 yumurta, fit jambon veya füme, salatalık, peynir, zeytin falan ama ekmek tabiki de yok. Pazar günü airfryer da zeytinyağlı arnavut ciğeri yaptım ama pişmanım. Üzerinde un vardı. Bidaha böyle şeyler yapmamaya çalışcam. Açlık hissediyorum bu arada ben ama kontrol etmeye çalışıyorum. Sizin açlık durumu nasıl?

pamelapam · Dün 22:57

didonutella .!.:
Merhaba 3 haftayı bitirmişsiniz bile kaç kilo verdiniz?
Ben de hazır yiyememe özelliği kazanmışken kendimi zorluyorum. Arkadaşlarım haftasonları monopoly oynamaya geliyorlar. Onlara ikram etmek için evde o kadar abur cubur var ki inanamazsınız ama asla ağzıma sürmüyorum yesem de yerim bu arada.
Ben sıfır karbonhidrat beslenmeye çalışıyorum. Sadece sebze ve protein yemeye özen gösteriyorum. Bi püf boktası buldum. Akşam yemeğimde ilk zeytin yağlı sağlıklı salatamı yiyorum sonra yemeye geçiyorum ve böyle yapınca tokluk sinyali geliyor beynime yemeği bitiremediğim oluyor. Sabahları ise bazen 2 bazen 3 yumurta, fit jambon veya füme, salatalık, peynir, zeytin falan ama ekmek tabiki de yok. Pazar günü airfryer da zeytinyağlı arnavut ciğeri yaptım ama pişmanım. Üzerinde un vardı. Bidaha böyle şeyler yapmamaya çalışcam. Açlık hissediyorum bu arada ben ama kontrol etmeye çalışıyorum. Sizin açlık durumu nasıl?

Yani normalde ben günboyu yemek düşünürdüm aklım hep ne yesem ‘deydi. Atıştırma olayı tamamen bitti. Ben 67 ile başladım 62 yim şu an. Ama bu süreçte çok fazla diyete uymadığım zamanlar oldu. Hot dog yediğim (çok iyiydi pişmanlığım yok) kokteyl içtiğim zamanlar bile oldu. Ama porsiyonlarım küçüktü. Gözleme krep de yedim bir kaç kere. Ama tek öğün yedim işte akşam bi daha bi şey yemedim veremedim o hafta ama almadım da. İlk ay böyle alışma evresi oldu artık benim için ya napayım :/ yine de mucize gibi bi 3 hafta oldu. Gerçekten de normalde sevdiğim abur cuburları düşününce midem bulanıyor. Birkaç gündür sabah 2 yumurta haşlıyorum birkaç cherry domates limon nar ekşisi maydonoz doğruyorum böyle bir salatamsı bi öğlen kahvaltısı yiyorum akşam da kahve ya da ince tam buğday lavaş arasına ton balığı salatalık dilimi kapya biber koyup kesip suşi gibi yiyorum ona benzeyen şeylerle geçiştiriyorum daha doğrusu. Proteini artırmam gerekiyor bunlar çok az protein açısından o yüzden de durakladım sanırım ama belim 6 cm inceldi. Bence kesinlikle mezura ölçümü yapın o daha çok motive ediyor tartıdansa. Bir de tuvalete çıkmıyorum hergün. O da kötü etki ediyor bence tartıda

pamelapam · Dün 22:59

Açlık durumum da yemeye başlayınca yerim ama başlamasam da aç durabilirim sınırındayım :) o yüzden öğün arası atıştırmıyorum :)

didonutella · Bugün 09:30

pamelapam .!.:
Yani normalde ben günboyu yemek düşünürdüm aklım hep ne yesem ‘deydi. Atıştırma olayı tamamen bitti. Ben 67 ile başladım 62 yim şu an. Ama bu süreçte çok fazla diyete uymadığım zamanlar oldu. Hot dog yediğim (çok iyiydi pişmanlığım yok) kokteyl içtiğim zamanlar bile oldu. Ama porsiyonlarım küçüktü. Gözleme krep de yedim bir kaç kere. Ama tek öğün yedim işte akşam bi daha bi şey yemedim veremedim o hafta ama almadım da. İlk ay böyle alışma evresi oldu artık benim için ya napayım :/ yine de mucize gibi bi 3 hafta oldu. Gerçekten de normalde sevdiğim abur cuburları düşününce midem bulanıyor. Birkaç gündür sabah 2 yumurta haşlıyorum birkaç cherry domates limon nar ekşisi maydonoz doğruyorum böyle bir salatamsı bi öğlen kahvaltısı yiyorum akşam da kahve ya da ince tam buğday lavaş arasına ton balığı salatalık dilimi kapya biber koyup kesip suşi gibi yiyorum ona benzeyen şeylerle geçiştiriyorum daha doğrusu. Proteini artırmam gerekiyor bunlar çok az protein açısından o yüzden de durakladım sanırım ama belim 6 cm inceldi. Bence kesinlikle mezura ölçümü yapın o daha çok motive ediyor tartıdansa. Bir de tuvalete çıkmıyorum hergün. O da kötü etki ediyor bence tartıda

3 haftada 5 kilo çok iyi bence! Tebrik ederim

kilonuz da o kadar olmamasına rağmen hem de! Bence harika. İdeal kilonuz ne peki?
Ben mezura ölçümü yapmadım maalesef ama karnımın küçüldüğünü kesinlikle söyleyebilirim. Bu hafta bende de daha şimdiden duraksama başladı tartıda. Az önce tartıldım hala 75im. Benim demir eksikliğim var 2 tane bebeği üstüste doğurup ikisini de 27 ay emzirince bana vitamin kalmadı

Daha 2 ay önce bıraktım emzirmeyi. Demir eksikliği de kilo vermeyi etkiliyormuş ama ne yapsam çıkmıyor da bu demir nasıl bi eksildiyse

Neyse bi şekil halletcez. Dediğiniz gibi tartı inmiyor ama bel çevrem küçülüyor. Yine de bu kadar kısa sürede duraklamaya girmeyi hiç ummazdım.
Sporla aranız nasıl peki? Ben önceden baya ilgiliydim özellikle koşu yapardım ama bu kiloyla spora başladığımda ayak bileğim çatlamış gibi ağrımıştı 3 gün. O sebeple spora başlamak için canım bileklerime daha az yükün binmesini bekliyorum

Yedikleriniz de çok iyi bence. İlk çocuğumda kilo verirken ben de bu şekilde beslenmiştim. O zamanlar keto diyeti bilmiyordum. Ketoyla daha fazla veriliyor diye okuyup buna geçtim. Bakalım… Salatama pancar ekliyorum ama ketoya çok uygun değil fakat başka karbonhidratlı bişey yok o kadar da olsun bence ya

pamelapam · Bugün 10:43

didonutella .!.:
3 haftada 5 kilo çok iyi bence! Tebrik ederim kilonuz da o kadar olmamasına rağmen hem de! Bence harika. İdeal kilonuz ne peki?
Ben mezura ölçümü yapmadım maalesef ama karnımın küçüldüğünü kesinlikle söyleyebilirim. Bu hafta bende de daha şimdiden duraksama başladı tartıda. Az önce tartıldım hala 75im. Benim demir eksikliğim var 2 tane bebeği üstüste doğurup ikisini de 27 ay emzirince bana vitamin kalmadı Daha 2 ay önce bıraktım emzirmeyi. Demir eksikliği de kilo vermeyi etkiliyormuş ama ne yapsam çıkmıyor da bu demir nasıl bi eksildiyse Neyse bi şekil halletcez. Dediğiniz gibi tartı inmiyor ama bel çevrem küçülüyor. Yine de bu kadar kısa sürede duraklamaya girmeyi hiç ummazdım.
Sporla aranız nasıl peki? Ben önceden baya ilgiliydim özellikle koşu yapardım ama bu kiloyla spora başladığımda ayak bileğim çatlamış gibi ağrımıştı 3 gün. O sebeple spora başlamak için canım bileklerime daha az yükün binmesini bekliyorum
Yedikleriniz de çok iyi bence. İlk çocuğumda kilo verirken ben de bu şekilde beslenmiştim. O zamanlar keto diyeti bilmiyordum. Ketoyla daha fazla veriliyor diye okuyup buna geçtim. Bakalım… Salatama pancar ekliyorum ama ketoya çok uygun değil fakat başka karbonhidratlı bişey yok o kadar da olsun bence ya

:)) kere daha etkili diye duydum ama tabi biraz daha zor sanki uygun yiyeceklere erişim açısından. Pancar bağırsak hareketi için çok iyi ya ben de seviyorum bence bir zararı olmaz :)) benim boyum 158 ondan kilom az gibi duruyor idealim 52. Daha vermem gereken 10 kilocukk var :) spor yapmıyorum şu ara bi yoğunluğum var 1,5 ay sonra başlayacağım hep 2,5 doz ile gitmek istiyorum gidebildiğim kadar. Ben de 3 ay yapıp kilo korumaya kendi spor ve diyet alışkanlıklarımla devam etmek istiyorum bakalım. Sizi de tebrik ediyorum ben 2 çocuk yapsam 100 kilo olurum kesin :)

pamelapam · Bugün 10:47

Ve duraksama da malesef oluyor çok güzel kilo vermişsiniz çünkü. onun için saf protein yapıp sebze yememek gerekiyor galiba takılma olmasın diye. Su tutuyor sebze çünkü vücutta

didonutella · Bugün 12:59

pamelapam .!.:
:)) kere daha etkili diye duydum ama tabi biraz daha zor sanki uygun yiyeceklere erişim açısından. Pancar bağırsak hareketi için çok iyi ya ben de seviyorum bence bir zararı olmaz :)) benim boyum 158 ondan kilom az gibi duruyor idealim 52. Daha vermem gereken 10 kilocukk var :) spor yapmıyorum şu ara bi yoğunluğum var 1,5 ay sonra başlayacağım hep 2,5 doz ile gitmek istiyorum gidebildiğim kadar. Ben de 3 ay yapıp kilo korumaya kendi spor ve diyet alışkanlıklarımla devam etmek istiyorum bakalım. Sizi de tebrik ediyorum ben 2 çocuk yapsam 100 kilo olurum kesin :)

Aa süper o zaman 2,5 mg yolculuğunda beraberiz. Etkisi azalırsa 5 mg a anca öyle öıkmayı düşünüyorum. Bi tane ingiliz doktor çıktı youtube da karşıma. O aylarca 2,5 vurulmuş ve 4 ayda 40 kilo mu ne vermiş. Onu görünce yükseltmeye gerek olmadığını düşündüm. Tabi o baya kilolu başlamış ve yürüyüş de yapıyor. 2 bebekle yürüyüş benim için biraz zor çünkü tek başıma büyüttüğüm için çocuklar ben olmadan nefes alamıyorlarmış gibi davranıyorlar

sürekli peşimdeler.

Mounjaro ile sıkı diyet ve spor günlüğüm

Ayrıntılı Düzenleme

didonutella

Popüler Üye

Derya000

Guru

didonutella

Popüler Üye

didonutella

Popüler Üye

didonutella

Popüler Üye

didonutella

Popüler Üye

Dilara Tanmelizyo

Yeni Üye

didonutella

Popüler Üye

pamelapam

Yeni Üye

didonutella

Popüler Üye

pamelapam

Yeni Üye

pamelapam

Yeni Üye

didonutella

Popüler Üye

pamelapam

Yeni Üye

pamelapam

Yeni Üye

didonutella

Popüler Üye

Benzer Konular