Mutfağımdan Sağlıklı Beslenme ve Diyet Tarifler

Ausencia .!.:

Eki Görüntüle 1977141

Fırında Kabak

Bu tarif bir detoks menüsünden ...
Uzunlamasına kesilen kabakların içleri oyularak , içine rende domates, maydanoz,dere otu , taze nane,kırmızı toz biber, karabiber, toz muskat doldurulur ... Kabaklar yumuşayana kadar fırına verilir ve son 5 dk üzerine light kaşar ... ya da lor eklenir ...

Malzemeler
2 adet kabak
1 domates
Maydanoz/dere otu /taze nane
Kara biber
Pul biber
Toz muskat

Yağ ve tuz yok ...

Bu dediğim gibi bir detoks programından ... siz dilerseniz .. çok az kıyma harcı ekleyebilir ... yine diyete uygun olarak tüketebilirsiniz .
Yanında yoğurtla beraber güzel bir öğün , tavsiye ederim kesinlikle

Genişletmek için tıkla...

miyav_su .!.:

Ağzımın salyaları aktı ellerine sağlık

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Tavsiye ederim ... eşim detoksta bana bende yedim ... çok sevdim ... detoks sonrası geliştirip yine yağsız tuzsuz yapacağım

Genişletmek için tıkla...

miyav_su .!.:

Of süpersin canım ellerine sağlık içine eski kaşar rendelesek yAda kıyma koysak olur mu

Genişletmek için tıkla...

İçine kıyma az yağlı , üzerine eski kaşar (abartmamak kaydıyla:) bence güzel olur .

Ausencia .!.:

İçine kıyma az yağlı , üzerine eski kaşar (abartmamak kaydıyla:) bence güzel olur .

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

PEYNİRLİ KABAK RULO

Eki Görüntüle 1970631
​

PEYNİRLİ KABAK RULO

1 PORSİYON 2 ADET İÇİN ...

MALZEMELER

1 adet kabak
1 adet kırmızı biber
1 tutam dereotu
1 tutam maydanoz
50 gr kadar peynir ( peynir karışımı kullanabilirsiniz)
Baharatlar ; tuz , isot , öğütülmüş çörek otu ...

HAZIRLANIŞI

1 adet kabak uzun şeritler halinde kesilir ( 6 şerit) ve bir adet kırmızı biber uzunlamasına ikiye bölünür . Her ikisi de ızgarada ( tost makinesi kullandım ben ) çok az tuz ile (isteğe bağlı) ızgaralanır .
Bu sırada iç malzeme için dereotu ve maydanoz doğranır , peynir ile karıştırılır . İçine oranı tamamen damak tadı ile orantlı baharatlar eklenir .
1 kabak , bir kırmızı biber , 1 kabak şeridi üst üste konur ve ortasına bolca peynir harcı ile rulo şeklinde sarılır .
Afiyet olsun .

Kullandığınız peynir cinsi ile beraber değişmekle beraber , ortalama porsiyon kalorisi 120 dir .

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Eki Görüntüle 1977141

Fırında Kabak

Bu tarif bir detoks menüsünden ...
Uzunlamasına kesilen kabakların içleri oyularak , içine rende domates, maydanoz,dere otu , taze nane,kırmızı toz biber, karabiber, toz muskat doldurulur ... Kabaklar yumuşayana kadar fırına verilir ve son 5 dk üzerine light kaşar ... ya da lor eklenir ...

Malzemeler
2 adet kabak
1 domates
Maydanoz/dere otu /taze nane
Kara biber
Pul biber
Toz muskat

Yağ ve tuz yok ...

Bu dediğim gibi bir detoks programından ... siz dilerseniz .. çok az kıyma harcı ekleyebilir ... yine diyete uygun olarak tüketebilirsiniz .
Yanında yoğurtla beraber güzel bir öğün , tavsiye ederim kesinlikle

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Eki Görüntüle 1980224

Fırında Kabak Köftesi ...

Tam diyetlik :)

Rendelenmiş kabaklar , dere otu , maydanoz , taze nane , arzuya göre baharatlar ( ben isot,karabiber, çok az muskat ve kimyon koydum ) 1 yumurta ve 2 kaşık buğday ruşeymi ...
Sonra ver fırına ... Fırında pişeceği için içine bir kaşık keten tohumu yağı , yoksa zeytin yağı...

Genişletmek için tıkla...

keptinn .!.:

ellerine emeğine sağlıııkk
içinde kabak olan herşeye bayılırım bunlarda cok hafif duruyo ilk fırsatta denemek için buraya bırakıyorum

Genişletmek için tıkla...

Bende kabak dereotu ikilisine bayılırım ...
Bence çok lezzetlilerdi :)) dene mutlaka

Ausencia .!.:

Bende kabak dereotu ikilisine bayılırım ...
Bence çok lezzetlilerdi :)) dene mutlaka

Genişletmek için tıkla...