Özgüvenli Bir Ben İçin

16 KASIM 2018



Sabah

1 kase irmik tatlısı

Öğle

5 köfte
Yoğurt

Ara

4 küçük büskivi

Akşam

Peynir domates hindi fümeli tam buğday ekmeğe sandviç

Yeşil çay eşliğinde 2 hurma 4 ceviz(tuttum bunu üstüne de su içinde baya tok tutuyor)





Su: 2litre
Spor : 23.Callanetics
Tibet 3 tekrar

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 4. Gün
 
17 KASIM 2018


Akşamüstü

Kakaolu irmik lapası (içine keçiboynuzu özü koydumm hmm miss olduu:) 1 su bardağından biraz fazla su 3 ymk kaşığı yulaf 2 tatlı kaşığı keçiboynuzu özü)

Akşam

Peynir domates hindi fümeli tam buğday ekmeğe sandviç
Biberli omlet

Yeşil çay eşliğinde 1 hurma 4 ceviz(çok keyif alıyorum şükür)





Su: 2litre
Spor :
Tibet 3 tekrar
 
18 KASIM 2018



Sabah

1 haşlanmış yumurta
Hindi fümeli beyaz peynir domatesli sandviç



Ara


1 yeşil elma


Akşam

5 Köfte

Ara

Yeşil çay eşliğinde 1 hurma 4 ceviz





Su: 2litre
Spor : 24. Callanetics
Tibet 3 tekrar

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 5.Gün
 
19 KASIM 2018



Sabah

1 türk kahvesi
4 tane çikolatalı kestane(ımm çook severimm)





Akşam

5 Köfte
4 ceviz

Ara

Çayla bikaç büskivi(serbest günüm gibi oldu olsun varsın kan olsun can olsun inşallah ama bu beslenme işinde gerçekten planlama önemli unutma sen bu yola sağlıklı olmak için çıktınn sağlık önemli iyi hissetme önemli)





Su: 2litre
Spor : 25 Callanetics
Tibet 3 tekrar

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 6.Gün
 
20 KASIM 2018



Sabah

4 ceviz
Az bi sucuklu yumurta
Patates kızartması(yemiyodum uzun zamandır misafirlikteydim yedim valla :))
Domates
2 3 zeytin

Ara

1 kase patlamış mısır
1 bardak limonata(dışardayken kendimiz yapamıyoruz seçimlerimizi bugün sağlıksz oldu farkındayım ama yarın telafi edeceğim. Çünkü doğru olan bu eyvah bozuldu diye yemeklere saldırmak da nedir bozulan bir şey yok her şey devam ediyor sağlıklı beslenmeye misler gibi olmaya devam bu çok güzel bi yolculuk nasıl bi sağlıklı öğünle zayıflamıyosak 1 sağlıksız öğünle de şişmanlamayız:)





Akşam

1,5 kase irmik lapası(içine şeker yerine keçiboynuzu özü koydum)





Su: 1.5 litre
Spor : 26. Callanetics
Tibet 5 tekrar

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 7.Gün
 
21 KASIM 2018



Sabah

2 haşlanmış yumurta
2 dilim hindi füme
Peynir
Domates
1 dilim tam buğday ekmeği



Ara


1 filtre kahve
Magnolya tatlısı
3 büskivi


Akşam

6 Köfte
Biraz fırında patlıcan
Yoğurt






Su: 1 litre
Spor : 27. Callanetics
Tibet 5 tekrar

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 8.Gün
 
22 KASIM 2018



Sabah

4 küçük çikolatalı kestane(ya canım klasik kahvaltı yapmak istemedi ne biliyim yani ama sonrasında sağlıklı da beslendim kan olsun can olsun hiç sıkıntı yok:))





Akşam

Domates beyaz peynir hindi fümeli sandviç

Ara

Tarçınlı yulaf lapası
Yeşil çay






Su: 2 litre
Spor : 28. Callanetics
Tibet 5 tekrar

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 9.Gün
 
23 KASIM 2018



Sabah

1 haşlanmış yumurta
Domates beyaz peynir hindi fümeli sandviç


Ara

3 tane çikolatalı kestane
Zencefil zerdeçal pulbiberli yoğurt


Akşam

4 köfte
Yarım et
Az yoğurt





Su: 1.5litre-yeşilçay
Spor : 29.Callanetics
Tibet 5 tekrar

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 10.Gün
 
22 EKİM 2018-22 KASIM 2018

Çok şükür çok

İlklerin gerçekleştiği hem de tam tamına koca bir ay sürdüğü 1 ay..

Mutluyum.. Çok şükür..

Geçen sene duygusal yemeden kurtuldum. Ve gerçekten bunda sürekli yazmamın etkisi büyüktü. Her gün 10bin adım atıp hissettiklerimi yazıyodum. Öyle böyle kurtuldum. Yasaksız.. korkusuz.. Kurtuldum çok şükür bu beladan.

Kurtulmama rağmen hala çok sağlıklı beslendiğim söylenemezdi. Ama bu 1 ay varya bu ay.. Gitti bu korkular.. Çoğunlukla sağlıklı beslendim. Sağlıksız bir şey yedim diye pişman olmadım.. Koyvermedim.. Ertelemedim.. Hiçbir şey olmamış gibi devam ettim.. İşin sırrı budur..

Unutmayın ki nasıl bir sağlıklı öğünle zayıflamıyorsak 1 sağlıksız öğünle de şişmanlamayız.. Artık nihai amacımız estetik kaygılardan öte sağlıklı beslenme.. Sağlıklı olmak, iyi hissetmek, güzel görünmek, imrenilen bakışların sahibi olmak, özgüven tavan ortalarda dolanmak, özgürlük özgürlük ve özgürlük için aziziiiim...

Her şey özgürlüğümüz için.. Ve ben her yaz geldiğinde bu pişmanlığı yaşamak istemiyorum . Bu sefer olacak. Ne demişler.. Tekrar tekrar başlamaktan yorulduysan pes etmemeyi dene.. Bi kere bile tekrar başlamıycam.. bu yaşam biçimi..

Devam devam devam.. Büyük bi özgüvenle giyeceğim şortları, bikinileri.. Ben burdayım dicem.. Burdayım işte!!!!


Tibetim, callaneticsim, at kılı fırçam hepsi bana yardımcı.. Zafere yürüyorum bu kışı hayatıma adadım.


Yapacağım, yapacağım yapacağım....
 
24 KASIM 2018



Sabah

2 haşlanmış yumurta
Domates
Peynir


Akşam

Kumpir


Ara

İçki





Su: 1 litre
Spor :
Tibet 5 tekrar
 
25 KASIM 2018



Sabah

1 haşlanmış yumurta
Kıymalı yumurta
Peynir
Domates
1 tane hindi füme
1 dilim tam buğday ekmeği
Fıstık ezmesi( bütün diyet hesaplarında görüyodumm ımm baya iyi ama bir tatlı kaşığını geçmemek abartmamak lazım :))


Akşam

1 sütlü filtre kahve
Bir chesecake arkadaşla paylaştık(paylaşmak güzeldir yasaksız beslenmek daha güzeldir :))


Ara


Zencefil zerdeçal pulbiberli yoğurt








Su: 1 litre-yeşilçay
Spor : 30.Callanetics
Tibet 5 tekrar
13 bin adım

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 11.Gün


Yihaaa oldu mu sana calleneticste 30. Gün :)))

Çook şükür önceki senelerde en fazla 38 gün yapmıştım. Rekora gidiyorumm. Hedefim 100 gün yapmakkk

İnşallah yapabilirim. Kendimi nasıl gaza getiriyorum??

Bu 40 dakika süren yani 1 saat bile sürmeyen egzersizi yapmamak için hiçbir bahanem yok.
Yaptığımda mutlu huzurlu hissediyorum.
Hedefime ulaşmak için bir araç bu ve Bunu yaptığım sürece değişim umabilirim, umut edebilirim.
Bu kendime ayırdığım çok değerli bir zaman.
Hareketlere çok alıştım bırakırsam bu esnekliği kazanmam çok uzun sürer bu kadar kolaylaşmışken asla bırakamam.
Bunu yapmasam o 40 dakikalık zamanda yapabilecek daha iyi bir şeyim yok.

Çook şükür:))

Bugün kahvaltıdan sonra arkadaşım hiç göbeğin çıkmadı dedi ya :)) ben de kendimi çok iyi hissediyorum. Resmen kalça kemikleri çıktı gibi ollleey.

Diğerlerinden hiçbir eksiğim yok. Kimse yazın benim yerime utanmıyor. Kimse benim yerime yaşamıyor. Kimsenin dediği önemli değil. Bu benim vücudum. Ben onu inşallah en iyi haline getireceğim.

Sağlıklı beslenmek çok zevkli. Zevkli. Bir amaç uğruna yaşamak güzel. Hem doymak hem sağlıklı beslenmek harika. Allahım sen daim et

Korkmuyorum hiçbir yemekten.
Arkadaşım gece 11inde yemek yedi. Ben de yiyebilirdim. Ama canım istemedi. Bedenim en iyisini bilir. Yasaksız muhteşem bir hayat. Allahım hep güzel günler nasip et çok şükür sana
 
26 KASIM 2018



Sabah

2 haşlanmış yumurta
Peynir
Domates
1 tane hindi füme
1 dilim tam buğday ekmeği


Ara

2 tane çikolatalı kestane
Fıstık ezmeli tarçınlı yulaf lapası (bu fıstık ezmesini cidden baya sevdim:)


Akşam

1 tane fırında patlıcan
Yoğurt


Ara

2 hurma 6 ceviz








Su: 6 bardak su-yeşilçay
Spor : 31.Callanetics
Tibet 5 tekrar


At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 12.Gün

 
27 KASIM 2018



Sabah

2 tane biberli omlet
Peynir
Domates
1 tane hindi füme


Akşam

2 buçuk kase mercimek çorbası
2 et köfte fırında


Ara

Gofreeet gördüm canım çekti ben asla eve almam ama alındı diye yedim işte ne diyelim kan olsun can olsun








Su: 7 bardak su-yeşilçay
Spor : 32. Callanetics
Tibet 7 tekrar


At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 13.Gün
 
28 KASIM 2018



Sabah

1 tane haşlanmış yumurta
Peynir domates hindi fümeli tam buğday ekmekli sandviç

Ara

Filtre kahve
2 hurma 6 ceviz



Akşam

1 içki





Su: 6?bardak su
Spor : 33.Callanetics
Tibet 7 tekrar


At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 14.Gün
 
29 KASIM 2018



Sabah


Peynir domates hindi fümeli tam buğday ekmekli sandviç

Ara

Yeşil çay
1 hurma 5 ceviz



Akşam

1 tabak mercimek çorbası
Miss gibi şeyler :) sarma,içli köft, börek, et ama hepsinden ölçülü:))
Yoğurt
2 tane de şekerpare

Yarasın bana yarasın midem de küçülmüş epey hemencecik doydum şükür allaha bugünümüze





Su: 7 bardak su
Spor : 34.Callanetics
Tibet 7 tekrar


At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 15.Gün
 
Arada bakıyorum nasıl gidiyor diyw takip ediyorum sizi de . Dikkatimi çekti ara öğünde zencefil zerdeçal yoğurt yapmışsınız. Çok güzel bir ara öğün ama bilmiyorsunuzdur belki diye söylemej istedim . Zerdeçal ın vücut tarafından kullanılabilmesi için biraz zeytinyağı ve anında öğütülmüş tane karabibere ihtiyacı var. Böylece DNA onarımını sağlıyor. Daha fazla yararlanabilelim diye söylüyorum ben her sabah aç karnına yapıyorum
 
Merhabalar düşünüp yazdığınız için çoook teşekkür ederim:)
Evet öyle etkisinin arttığını biliyorum, bazen o şekilde de uyguluyorum. Bu yazdığım şekilde de birkaç yerde kür olarak uygulandığını okudum, öğün yerine tüketin deniliyordu o yüzden deniyim dedim
 
30 KASIM 2018



Sabah

3 şekerpare
Menemen kıymalı yumurta peynir

Öğle

1 tabak sarma
2 şekerpare
1 kase tatlı



Akşam

Tavuk
Mezeler
Birkaç dilim ekmek
Tatlı tatlı tatlı...

Ne yani yazmıyım da kaçıyım mı.. Asla.. Kaça kaça saklana saklana bu hale geldik. Artık kaçmak yok. Tamamen şeffaflık ve kendine güven var.
Hayatımın sorumluluğunu tamamen üzerime alıyorum. Kimse benim yerime benim için bir şeyler yapamaz.
Çok şükür yediğime iştahıma

Amacımız sağlıklı beslenmek. Artık sadece bu. Ve sen evet sen battı balık yan gider demedikçe ısrarla sağlıklı güzel hafif hissetttiren beslenmene dönmeye devam ettikçe yediklerinin tadını daha çok alacaksın.

Vücudun ihtiyacı varmış ki yedin. Duygusal yemediğin sürece olacak. Çoook inanıyor ve güveniyorum kendime.

Bir daha kendimi asla yarı yolda bırakmıycam
:)




Su: 2 litre su
Spor : 35.Callanetics
Tibet 7 tekrar


At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 16.Gün
 
1 ARALIK 2018



Sabah

1 kase tatlı
1 tabak sarma

Öğle

Şekerpare


Akşam


3 dolma
Yoğurt
1 börek
Şekerpare

Fakat ne yedim ya.. Annemler geldi.. Neyse. Yarasın :) vücudu da şaşırtmak gerek arada :)
Şaşırsın yavrum. Asla bu yoldan dönmek yok:)




Su: 1,5 litreden fazla su
Spor :
Tibet 7 tekrar
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!
121 122 123
Yorumlar
2K
Görüntüleme
20K
Sofienin Kedisi
E
Gün Gün Aşılama Sürecim :)
Yorumlar
11
Görüntüleme
7K
dilo59
D
  • Anket Anket
Düşük amh, tüp bebek, yumurta sayısı az olanlar toplanalım kızlar ❤
114 115 116
Yorumlar
2K
Görüntüleme
157K
aryadoga
A
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
27K
Smiile
Kimyasal gebelik - Dış gebelik - Bebeğin gelişimi durması - Meryem suresi - Aşılama -Çatlatma iğnesi süreçlerim belki fayda sağlar size de
Yorumlar
8
Görüntüleme
16K
Yagmur9091
Y
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…