Özgüvenli Bir Ben İçin

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.093

4.939

373

• 14 Aralık 2018

• Konu Sahibi cranial
• #161

14 ARALIK 2018

Şekerden arınma 10.Gün

SABAH

2 kuru kayısı
2 haşlanmış yumurta
2 dilim hindi füme
Domates
Peynir


ARA

1 hurma







AKŞAM

2 tabak mercimek yemeği( ilk defa yaptım çok güzel oldu:))
Yoğurt
Turşu



ARA

2 hurma
Ceviz
Kabak çekirdeği






Su: 7 bardak su
Spor :

Ecece 6 dk basen hareketi 4.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 4.Gün

Ecece kol hareketi 4.Gün


Tibet 11 tekrar



At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 28.Gün

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.093

4.939

373

• 15 Aralık 2018

• Konu Sahibi cranial
• #162

15 ARALIK 2018

Şekerden arınma 11.Gün

SABAH


1 haşlanmış yumurta
2 dilim hindi füme ile yapılmış sandviç
Peynir


ÖĞLE

Tavuklu mantarlı krep(efsaneydi yalnız)







AKŞAM

1 portakal
5 köfte
Yoğurt








Su: 6 bardak su
Spor :

1 gün spora araaa

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.093

4.939

373

• 16 Aralık 2018

• Konu Sahibi cranial
• #163

16 ARALIK 2018

Şekerden arınma 12.Gün

SABAH

2 kuru kayısı
1 haşlanmış yumurta
2 dilim hindi füme
Domates
Peynir
Maydonoz


ARA


3 tane tam buğday poğaça ( kendi ellerimle ilkkk defa poğaça yaptım ahahshsh kabus gibiydi elime yapışıp durdu zor şekil verdim peynirleri zorla içine sokuşturdum ama tadını arkadaşım beğendi ama önce hamur yoğurmayı öğrenmem lazım



AKŞAM

Yulaf lapası üstüne tahin






Su: 6 bardak su
Spor : Callanetics 43. Gün

Ecece 6 dk basen hareketi 5.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 5.Gün

Ecece kol hareketi 5.Gün


Tibet 11 tekrar



At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 29.Gün

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.093

4.939

373

• 17 Aralık 2018

• Konu Sahibi cranial
• #164

17 ARALIK 2018

Şekerden arınma 13.Gün

SABAH

2 kuru kayısı
1 haşlanmış yumurta
2 dilim hindi füme
Domates
Peynir
Maydonoz
Yarım tambuğday poğaça


ARA


2 hurma 4 ceviz



AKŞAM

1 buçuk tambuğday poğaça
4 köfte
Yoğurt

ARA

1 yaş hurma






Su: 6 bardak su
Spor :

Ecece 6 dk basen hareketi 6.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 6.Gün

Ecece kol hareketi 6.Gün






At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 30.Gün

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.093

4.939

373

• 18 Aralık 2018

• Konu Sahibi cranial
• #165

18 ARALIK 2018

Şekerden arınma 14. Gün

SABAH


1 haşlanmış yumurta
2 dilim hindi füme
Peynir
Maydonoz
Yarım tambuğday poğaça


ARA


2 hurma 4 ceviz



AKŞAM

Mercimek yemeği
Yoğurt
Turşu

ARA

Puding (1 bardak süt 1 yk tambuğday unu 1 yk keçiboynuzu özü 1 tk kakao) üstüne tahin
Imm vallahi diğer pudinglere bin basar






Su: 8 bardak su
Spor : Callanetics 44. Gün

Ecece 6 dk basen hareketi 7.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 7.Gün

Ecece kol hareketi 7.Gün






At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 31.Gün


2 tane yaptığım ara öğünün sonuncusu daha süt yoğurt kefir ağırlıklı olmasını istiyorum. İlk hedefimiz bu. Mesela 1 bardak kefir yanında ceviz muhteşem olabilir:) Hadi bakalım

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.093

4.939

373

• 19 Aralık 2018

• Konu Sahibi cranial
• #166

19 ARALIK 2018

Şekerden arınma 15. Gün

SABAH


Kıymalı yumurta
Peynir
Maydonoz






AKŞAM

Fırında patlıcan
Salata (1 ymk kaşığı nar ekşisi zeytinyağı hmm çok güzeldi)
Biraz et

ARA

1 tane tahinli topçuk(hurması yine fazla kaçtı bi daha yapmam heralde)-yeşil çay






Su: 8 bardak su
Spor :

Ecece 6 dk basen hareketi 8.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 8.Gün

Ecece kol hareketi 8.Gün






At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 32.Gün

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.093

4.939

373

• 21 Aralık 2018

• Konu Sahibi cranial
• #167

20 ARALIK 2018

Şekerden arınma 16. Gün


SABAH


1 haşlanmış yumurta
Peynir
Hindi füme


ARA


1 hurma
3 ceviz
1 portakal






AKŞAM

3 et köfte
1 köfte
2 küçük börek


ARA

Yarım cevizli kadayıf






Su: 6 bardak su
Spor: bugün regl olduğum için tatil:)

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.093

4.939

373

• 22 Aralık 2018

• Konu Sahibi cranial
• #168

21 ARALIK 2018

Şekerden arınma 17. Gün

SABAH


Kıymalı yumurta, menemen
Peynir
Zeytin Salatası


ARA

1 mandalina
2 kestane
Mantı
Pide (araya bakın siz hele:)) zerre pişman değilim valla ya bazen moralim bozuluyor yüzün küçülüyor diye acaba az kalori mi alıyorum diyorum ama bence güzel besleniyorum vücudumdaki kötü yağlar gidene kadar sabıırrr)






AKŞAM

Kebap
Mezeler




Su: 1 lt su
Spor : Tibet 13 tekrar

Ecece 6 dk basen hareketi 9.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 9.Gün

Ecece kol hareketi 9.Gün






At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 33.Gün

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.093

4.939

373

• 22 Aralık 2018

• Konu Sahibi cranial
• #169

22 ARALIK 2018

Şekerden arınma 18. Gün

SABAH


Menemen,yumurta
Peynir,zeytin, domates
Simit
Bal, kaymak(çok zevk aldım ımm çok iyiydi)



ÖĞLE

1 mandalina
1 yaş hurma
Yarım muz
Bikaç fındık
Et







AKŞAM


Tavuk
Patates
2 dilim pizza




Su: 5 bardak su
Spor : Tibet 13 tekrar

Ecece 6 dk basen hareketi 10.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 10.Gün

Ecece kol hareketi 10.Gün






At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 34.Gün

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.093

4.939

373

• 23 Aralık 2018

• Konu Sahibi cranial
• #170

23 ARALIK 2018

Şekerden arınma - Gün

SABAH


Menemen,kıymalı yumurta
Peynir,zeytin, domates
Beyaz ekmek



ÖĞLE

1 kase muhallebili kadayıf
2 dolma
Fellah köftesi







AKŞAM


1 kase muhallebili kadayıf
Fellah köfte
1 dolma




Su: 7 bardak su
Spor : Tibet 13 tekrar

Ecece 6 dk basen hareketi 11.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 11.Gün

Ecece kol hareketi 11.Gün






At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 35.Gün

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.093

4.939

373

• 24 Aralık 2018

• Konu Sahibi cranial
• #171

24 ARALIK 2018

Şekerden arınma - Gün

SABAH

1 kase muhallebili kadayıf



ÖĞLE


Fellah köfte







AKŞAM


2 tane biber dolma
Yoğurt


ARA

Bitter çikolata
3 avuç antep fıstığı




Su: 7 bardak su
Spor : Tibet 13 tekrar

Ecece 6 dk basen hareketi 12.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 12.Gün

Ecece kol hareketi 12.Gün






At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 36.Gün


Yine bir evde sağlıksız yiyecekleri bitirme sendromu :)))

Tamamen isteyerek oldu, kan olsun can olsun inşallah yarasın bana. Asla korku yok yasak yok biZe. Amacımız belli, yolumuz belli.

Yavaş yavaş da olsa güzel olacak, yeterki pes etmeyelim vazgeçmeyelim

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.093

4.939

373

• 25 Aralık 2018

• Konu Sahibi cranial
• #172

25 ARALIK 2018

Şekerden arınma - Gün

SABAH

2 haşlanmış yumurta
2 dilim hindi füme
Domates
Peynir



ARA


2 avuç antep fıstığı







AKŞAM


1 tane biber dolma
Et
2 köfte


ARA

Dondurmalı brownie( arkadaşım dışarı çıkmamızı istedi veee olanlar oldu:))




Su: 8 bardak su
Spor : Callanetics 45. Gün

Tibet 15 tekrar

Ecece 6 dk basen hareketi 13.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 13.Gün

Ecece kol hareketi 13.Gün






At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 37.Gün

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.093

4.939

373

• 26 Aralık 2018

• Konu Sahibi cranial
• #173

26 ARALIK 2018

Şekerden arınma 19. Gün

SABAH

2 haşlanmış yumurta
2 dilim hindi füme
Peynir



ARA


1 muz
5 ceviz



AKŞAM


1 tabak kuru fasulye
Yoğurt
Turşu

ARA

1 portakal
1 mandalina




Su: 8 bardak su
Spor : Callanetics 46.Gün

Tibet 15 tekrar

Ecece 6 dk basen hareketi 14.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 14.Gün

Ecece kol hareketi 14.Gün






At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 38.Gün

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.093

4.939

373

• 28 Aralık 2018

• Konu Sahibi cranial
• #174

27 ARALIK 2018

Şekerden arınma - Gün

SABAH

1 haşlanmış yumurta
1 muz



ARA


3 hurma
6 ceviz



AKŞAM


1 parça simit
Mezeler
Tavuk
Künefeee:)






Su: 1 lt su
Spor :

Tibet 15 tekrar

Ecece 6 dk basen hareketi 15.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 15.Gün

Ecece kol hareketi 15.Gün






At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 39.Gün

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.093

4.939

373

• 29 Aralık 2018

• Konu Sahibi cranial
• #175

28 ARALIK 2018

Şekerden arınma 20. Gün

SABAH

Menemen
Peynir
Simit







AKŞAM


1 kase mercimek çorbası
2 tane ıspanaklı börek



ARA


3 dilim portakal
1 küçük havuç






Su: 3 ltye yakın su
Spor :



Ecece 6 dk basen hareketi 16.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 16.Gün

Ecece kol hareketi 16.Gün






At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 40.Gün

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.093

4.939

373

• 30 Aralık 2018

• Konu Sahibi cranial
• #176

29 ARALIK 2018

Şekerden arınma 21. Gün

SABAH

Menemen
Fırında patlıcan patates
Yeşillik
Peynir
Domates







AKŞAM


1 kase mercimek çorbası
3 tane ıspanaklı börek
2 biber dolması



ARA


1 portakal







Su: 3 lt yakın su
Spor :



Ecece 6 dk basen hareketi 17.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 17.Gün

Ecece kol hareketi 17.Gün






At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı -Gün

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.093

4.939

373

• 30 Aralık 2018

• Konu Sahibi cranial
• #177

29 ARALIK 2018

BEL: 70
GÖBEK:84
KALÇA: 100
BACAK: 58

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.093

4.939

373

• 31 Aralık 2018

• Konu Sahibi cranial
• #178

30 ARALIK 2018

Şekerden arınma -Gün

SABAH

Menemen
Fırında patlıcan patates
Hindi füme
Simit


ARA

Ceviz
Tahinli sufle
Bikaç kaşık makarna







AKŞAM


Mezeler
Et
İçki
Tatlı
Az ekmek




Su: 1lt su
Spor : 150 zıplama

Tibet 15 tekrar

Ecece 6 dk basen hareketi 18.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 18.Gün

Ecece kol hareketi 18.Gün






At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 41.Gün

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.093

4.939

373

• 1 Ocak 2019

• Konu Sahibi cranial
• #179

31 ARALIK 2018


SABAH

1 küçük patatesli börek-1 ısırık poğaça
Peynir
Pankek



ARA


Pizza
Ayran


ARA

Bir parça simit
1 kerebiç





AKŞAM


Mezeler
Et
Tatlı
Az ekmek
İçki
Kestane




Su: 1lt su
Spor : DİNLENME:)

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.093

4.939

373

• 1 Ocak 2019

• Konu Sahibi cranial
• #180

1 OCAK 2019



SABAH


Brunch şeklinde oldu
Tavuk-pilav
Enginar
Makarna
Envai çeşit tatlı:)







AKŞAM


Et döner




Su: 1.5lt su
Spor : 150 zıplama

Tibet 17 tekrar

Ecece 6 dk basen hareketi 19.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 19.Gün

Ecece kol hareketi 19.Gün






At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 42.Gün