Özgüvenli Bir Ben İçin

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.093

4.939

373

• 16 Ocak 2019

• Konu Sahibi cranial
• #201

16 OCAK 2019





SABAH

1 haşlanmış yumurta
Peynir
Hindi füme
1 portakal


ÖĞLEN

İzmir köfte
Bulgur pilavı





AKŞAM


6 içli köfte
Çorba


ARA


2 tane kadayıf








Su: 2lt su
Spor :

Tibet 21 tekrar

100 zıplama



Ecece 6 dk basen hareketi 32.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 32.gün

Ecece kol hareketi 32.Gün






At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 55.Gün

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.093

4.939

373

• 18 Ocak 2019

• Konu Sahibi cranial
• #202

17 OCAK 2019





SABAH

Yarımdan fazla simit
Peynir



AKŞAM

İzmir köfte
4 kaşık pirinç pilavı
Salata





ARA


1 portakal
Havuç
İnce dilim yaş pasta
Bulgur pilavı-et








Su: 2lt su
Spor :

Tibet 21 tekrar

150 zıplama



Ecece 6 dk basen hareketi 33.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 33.gün

Ecece kol hareketi 33.Gün






At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 56.Gün

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.093

4.939

373

• 19 Ocak 2019

• Konu Sahibi cranial
• #203

18 OCAK 2019





SABAH

Tavuk döneri(öyle denk geldi diyelim:)



AKŞAM

Börek
4 içli köfte
2 kadayıf













Su: 2lt su
Spor :

Tibet 21 tekrar

200 zıplama



Ecece 6 dk basen hareketi 34.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 34.gün

Ecece kol hareketi 34.Gün

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.093

4.939

373

• 20 Ocak 2019

• Konu Sahibi cranial
• #204

19 OCAK 2019





SABAH

Tam buğday ekmeğe sandviç


ÖĞLEN

3 içli köfte
1 börek



AKŞAM


Mezeler
Kebap
İrmik helvası
Triliçe












Su: 1.5 lt su
Spor :



100 zıplama



Ecece 6 dk basen hareketi 35.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 35.gün

Ecece kol hareketi 35.Gün






At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 57.Gün

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.093

4.939

373

• 21 Ocak 2019

• Konu Sahibi cranial
• #205

20 OCAK 2019





SABAH

Menemen
Kıymalı yumurta
Zeytin
Nutella
Beyaz ekmek


ÖĞLEN

Tatlı



AKŞAM


Tavuklu mantarlı krep
Browni












Su: 1 lt su
Spor :

Spora ara:)






At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 58.Gün


Ben devam ederim ne olursa olsun. Motivasyon tam. Tam. Tam:)

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.093

4.939

373

• 21 Ocak 2019

• Konu Sahibi cranial
• #206

21 OCAK 2019





SABAH

1 kase mercimek çorbası
Tatlı


ÖĞLEN

3 biber dolması



AKŞAM


Tavuk şiş
Mezeler
İrmik tatlısı












Su: 1 lt su





Spor :



150 zıplama



Ecece 6 dk basen hareketi 36.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 36.gün

Ecece kol hareketi 36.Gün






At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 59.Gün

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.093

4.939

373

• 22 Ocak 2019

• Konu Sahibi cranial
• #207

22 OCAK 2019





SABAH

Su böreği
Poğaça
Çikolatalı çok güzel bir şey:)


ÖĞLEN

Tavuklu pilav
Islak kek



AKŞAM


1 buçuk içki












Su: 1 lt su





Spor :



200 zıplama



Ecece 6 dk basen hareketi 37.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 37.gün

Ecece kol hareketi 37.Gün






At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 60.Gün

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.093

4.939

373

• 22 Ocak 2019

• Konu Sahibi cranial
• #208

22 OCAK SALI

Olmuş mu sana 3 ayyy:))) Vaaaay be:)) 22 ekimde başladığımız bu yolculukta 3 ayı doldurduk allaha bin şükür

Evet yaklaşık son 1 haftada yediklerime bakarsanız çoğu sağlıksız şeyler. Ana size bir şey söyleyim mi böyle sürekli sağlıksız şeyler yiyince hiç de bi zevkli olmuyor. Cidden. Heyecanlanmıyorsun bile. Öylesine yiyorsun gibi.


Ama sürekli sağlıklı beslenip arada ruhunu şımartmak için yaptığın kaçamaklar.. onun zevki.. Bedenine yapmadığın haksızlık.. Günlerce bedenini doyurup besleyip, arada nadiren de ruhunu beslemen.. Bunlar harika şeyler. Asla vazgeçmeyeceğim şeyler. O yüzden sağlıklı beslenmeye devam. Senin vücudun bedenin iç organların en güzelini hakediyor.. en doğalını.. En tazesini.. En sağlıklısını..

Diyet diye bir şey yok. Pazartesi diyete başlamak yok. Her gün bize hediye. Hedeflerimiz belli. Ertelemek yok. Hayat yolculuğu.. sağlık yolculuğu bizim için.. Biteceği yok..

Kendimizin en iyi versiyonu olana kadar devam.. En iyi hissettiğimiz, en sağlıklı en mutlu hissettiğimiz , özgürlüğe kavuşabilip özgürce salınabildiğimiz günlere koşuyoruz. SENİ SEVİYORUM KENDİM

 

D

derin_mevzular

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

13 Şubat 2018

4

1

86

36

• 24 Ocak 2019

• Konu Sahibi cranial
• #209

tebrik ederim öncelikle azminiz için.

fark gördünüz mü ya da ölçüm yaptınız mı merak ettim.

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.093

4.939

373

• 24 Ocak 2019

• Konu Sahibi cranial
• #210

23 OCAK 2019





SABAH


Menemen
Kıymalı yumurta
Peynir
Tatlı


ÖĞLEN

2 dolma



AKŞAM


Hamburger
Patates












Su: 1 lt su





Spor :



110 zıplama



Ecece 6 dk basen hareketi 38.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 38.gün

Ecece kol hareketi 38.Gün






At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 61.Gün

 

pearlweed

*SCE*

Kayıtlı Üye

3 Şubat 2013

981

1.089

113

28

• 25 Ocak 2019

• Konu Sahibi cranial
• #211

Merhaba sayfayı biraz okudum da
Çok karışık menüler değil mi sizce de?
Kahvaltı hem menemen hem kıymalı yumurta, su böreği varken aynı zamanda poğaça ya da ne bileyim sabah tatlı öğlen akşam yine tatlı falan.
Tam anlayamadım, zayıflamak için mi yazıyorsunuz çünkü spor eklemeleri de var. Merak ettiğimden yazmak istedim...

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.093

4.939

373

• 25 Ocak 2019

• Konu Sahibi cranial
• #212

pearlweed .!.:

Merhaba sayfayı biraz okudum da
Çok karışık menüler değil mi sizce de?
Kahvaltı hem menemen hem kıymalı yumurta, su böreği varken aynı zamanda poğaça ya da ne bileyim sabah tatlı öğlen akşam yine tatlı falan.
Tam anlayamadım, zayıflamak için mi yazıyorsunuz çünkü spor eklemeleri de var. Merak ettiğimden yazmak istedim...

Genişletmek için tıkla...

Diyet yapmıyorum sadece yeme bozukluğumla mücadele içindeyim.. :)

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.093

4.939

373

• 25 Ocak 2019

• Konu Sahibi cranial
• #213

24 OCAK 2019





SABAH


Menemen



ÖĞLEN

Çikolata
Bulgur pilavı
Turşu
Tatlı



AKŞAM

Tatlı
Bulgur pilavı












Su: 1 lt su





Spor :



100 zıplama



Ecece 6 dk basen hareketi 39.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 39.gün

Ecece kol hareketi 39.Gün






At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 62.Gün

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.093

4.939

373

• 25 Ocak 2019

• Konu Sahibi cranial
• #214

25 OCAK 2019





SABAH


Menemen



ÖĞLEN

Börek
Kestane



AKŞAM

Hamsi
Meze
Tatlı












Su: 1 lt su





Spor :
Tibet 21 tekrar(son 1 hafta yazmayı unutmuşum ama yaptım hep tabiki:)


150 zıplama



Ecece 6 dk basen hareketi 40.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 40.gün

Ecece kol hareketi 40.Gün






At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 63.Gün

 

pearlweed

*SCE*

Kayıtlı Üye

3 Şubat 2013

981

1.089

113

28

• 26 Ocak 2019

• Konu Sahibi cranial
• #215

cranial .!.:

Diyet yapmıyorum sadece yeme bozukluğumla mücadele içindeyim.. :)

Genişletmek için tıkla...

Anladım o zaman kolay gelsin

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.093

4.939

373

• 26 Ocak 2019

• Konu Sahibi cranial
• #216

26 OCAK 2019





SABAH


Menemen
Kıymalı yumurta
Peynir
Beyaz ekmek



ÖĞLEN

Nutellalı ekmek



AKŞAM

Bonfile
İçki
Nohutlu pilav
Milföy
Tatlı












Su: 1 lt su





Spor :
Tibet 21 tekrar





Ecece 6 dk basen hareketi 41.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 41.gün

Ecece kol hareketi 41.Gün






At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 64.Gün

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.093

4.939

373

• 27 Ocak 2019

• Konu Sahibi cranial
• #217

27 OCAK 2019





SABAH


Menemen
Beyaz ekmek



ÖĞLEN

1 buçuk dolma



AKŞAM

KAşarlı şinitzel
İçki












Su: 1 lt su





Spor :
Tibet 21 tekrar





Ecece 6 dk basen hareketi 42.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 42.gün

Ecece kol hareketi 42.Gün

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.093

4.939

373

• 29 Ocak 2019

• Konu Sahibi cranial
• #218

28 OCAK 2019





SABAH


Strbcks mozarella sandviç



ÖĞLEN

Antep fıstığı
Et
Ekmek



AKŞAM

Et - ekmek
3 baklava












Su: 1,5 lt su





Spor :
spora ara :)




At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 65. Gün:)

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.093

4.939

373

• 30 Ocak 2019

• Konu Sahibi cranial
• #219

29 OCAK 2019





SABAH


Menemen
Peynir



ÖĞLEN

Antep fıstığı
İzmir köfte- pilav
1 baklava



AKŞAM

Yaş pasta
Künefe
3 poğaça












Su: 2 lt su





Spor :
Tibet 21 tekrar





Ecece 6 dk basen hareketi 43.Gün

Pilates çemberi 100 tane iç bacak 43.gün

Ecece kol hareketi 43.Gün




At Kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 66. Gün

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.093

4.939

373

• 30 Ocak 2019

• Konu Sahibi cranial
• #220

30 OCAK 2019

AKŞAM TOK KARNA GÜNCEL KİLO

62,5