sen indirdin mi nerden yapıyosun ben bu haltı bi beceremedm indiremyorum ama regl btnce youtbedan yapcm bende inşallah..bacaklrmdan çok şikayetçiyim ya üst tarafım zayıf alt tarafım şişman oransız ya jillanı çok istyrum bakalım...Kahvaltı 1 büyük sigara böreği , 1 dilim beyaz peynir
4,5 fındık 2 gunkurusu
ara 1 avuç leblebi,yarım elma
aksam 1 tabak kıymalı kabak
1 kase yogurt,1 servis kasigi b.pilavi
15 dk jillian
50 dk yürüyüş
Bu jillian i yapan arkadaslara soruyorum
Nasıl yapıyorsunuz yaw ne kadar zor
Bugün 15 dk dayanabilmeme rağmen her bi tarafım agriyor
Kahvaltı 1 büyük sigara böreği , 1 dilim beyaz peynir
4,5 fındık 2 gunkurusu
ara 1 avuç leblebi,yarım elma
aksam 1 tabak kıymalı kabak
1 kase yogurt,1 servis kasigi b.pilavi
15 dk jillian
50 dk yürüyüş
Bu jillian i yapan arkadaslara soruyorum
Nasıl yapıyorsunuz yaw ne kadar zor
Bugün 15 dk dayanabilmeme rağmen her bi tarafım agriyor
kızlar sporlarımı da yaptım geldim siz nerelerdesiniz başkanda pasta yiyo galiba
akşam için kuru fasülye yaptım şimdi pilav yapacağım sadece eşime kadar yarım bardaktan:26:yemiycem yemiycem yemiycem
Canım indirmedim ya Youtube dan actım yaptımsen indirdin mi nerden yapıyosun ben bu haltı bi beceremedm indiremyorum ama regl btnce youtbedan yapcm bende inşallah..bacaklrmdan çok şikayetçiyim ya üst tarafım zayıf alt tarafım şişman oransız ya jillanı çok istyrum bakalım...
Beyaz ekmek yemiyorum canım istemiyor zaten, yılbaşı 66 tımıcesmnaz cıııssss...sigara böreği ve pilav olamaış tatlım...takımlar oluşmdan önce akşam pilav yemek yok demiştik sennle...yılbaşına 66 hedefimz vardı hani bak az kaldı çok kısmalısın...emzirdğin için bol sıvı al yeterli olcak sana...ekmek olrak beyaz ekmek yeme hele sigara böreği
Bak bu dogru 1 ogünde yediğimiz 3 günlük yemeğimiz oluyorbu arada çöreğim yağlı değildi tabi...çok ince bi hamurdan yaptım baya haif oldu....zaten bitmedi gitti çok yapmışım bu gnden ondan yedim..eee tabi eskiden yapınca hapur hupur yiyodum kalmıyodu hiç ertesi gne...şimdi ölçülü yeynce 3 gün talm ettm çöreğe ....yani eskiden bi oturuşta yediğimi şimdi 3 gnde yiyorum bu da ortaya çıkmış oldu güzeeellll......
Canım ya yapabildiysen helal olsun sanacanım 25dk sabredersen sonuç süper oluyorevet dilin dışarda kalıyo bi süre ayrıca pancar gibi dolanıyorum evde 1 saat ama ben geçen sefer böyle inceldim şimdi bakalım kaç cm erimiş olacağım son 6 günüm kaldı benim sonucu paylaşacağım hafta inş
ayrıca benim mutfak tartım var onunla ölçüyorum canım
Yarım bardak esine yetecek mı kız :)kızlar sporlarımı da yaptım geldim siz nerelerdesiniz başkanda pasta yiyo galiba
akşam için kuru fasülye yaptım şimdi pilav yapacağım sadece eşime kadar yarım bardaktan:26:yemiycem yemiycem yemiycem
Canım cok gecmis olsunmerhaba arkadaşlar sabahtan doktora gittim kan idrar testi bi kaç test daha verdim perşembe günü birde detaylı usg çekinecem dr. kendi ultrasonda baktı ve sağ ve sol yumurtalıklarımı göremedi bişeyde demedi bana buyüzden detaylı usg istedi korkmadım değil hayırlısı olsun diyorum kasıklarımdada geçmeyen bir ağrı var inş. sebebi bu sefer çıkar ortaya
bugün menüm
sabah aç karna gittiğim için hastaneye hastane dönüşü 1 poça yedim çayla
öğlen
2 kepçe yağsız makarna
4 yk yoğurt
akşama
çorba yapmayı düşünüyorum 1 kase içerim
2 yk kabuska
3 yk karnıbahar yoğurtlu
şimdi yeşil çayımı yudumluyorum ve gün içinde 8 bardak su içmiş oldum daha da içerim
meyve olarakta nar ve portakal yerim.
Çeşminaz haftaya kupa almaliyiz ne bu börekler evde artanlari at buzluguna sonra yedirirsin çocuklarına.
Bak herkesin hedefi en az 1kilo hatta 1.5 kilo vermek olsun 1.5×6=9
Haftaya bizim grup 9 kilo vermeli.
canım umarım kötü bişey çıkmaz..rabbim gönlünüze göre versin inş..merhaba arkadaşlar sabahtan doktora gittim kan idrar testi bi kaç test daha verdim perşembe günü birde detaylı usg çekinecem dr. kendi ultrasonda baktı ve sağ ve sol yumurtalıklarımı göremedi bişeyde demedi bana buyüzden detaylı usg istedi korkmadım değil hayırlısı olsun diyorum kasıklarımdada geçmeyen bir ağrı var inş. sebebi bu sefer çıkar ortaya
bugün menüm
sabah aç karna gittiğim için hastaneye hastane dönüşü 1 poça yedim çayla
öğlen
2 kepçe yağsız makarna
4 yk yoğurt
akşama
çorba yapmayı düşünüyorum 1 kase içerim
2 yk kabuska
3 yk karnıbahar yoğurtlu
şimdi yeşil çayımı yudumluyorum ve gün içinde 8 bardak su içmiş oldum daha da içerim
meyve olarakta nar ve portakal yerim.
canım senin kilo bildirimlerinde benim kafam karışıyo hem diyetisyene göre hem buraya göreye yapıyorsun ya :44:birini tercih etsen iyi olacak:26:((
((
((
Diyet isyenimden geldim. Yürüyerek gittim geldim. Spor yani
Sonra evde öğlen yemeğini yedim. Gunes acar gibi oldu hafta sonu misafirlerin gelecek ya
Cam sildim ve donduummm
Buda spor sayın bakk :))
Neyse bu hafta hic umutlu değildim kendimden zaten soyledimde su icmedim hic 2lt. Bile tamamlayamadım dedim.
700 gr gitmiş( ama şükür hic gitmeseydi dedim sonra.
1cm de incelme var. Su an kilo dyt. Gore 74.2
Az kaLdi 60lara..
Hazir yazmisken menüyü De ekliyim.
Sabah
Kahvaltim standart
Ara 3kayisi
Öğle
2izgara but
3kasik yoğurt
Salata
1dlm ekmek
Ara
3kayisi
1 incir yedim
Simdi sade kahve icecegim çok Yoruldum
Carsiya yürüyerek gittim geldim cam sildim.
Aksam yemeğinde de
1 dlm ekmek
3kasik yoğurt
8kasik pırasa
Salata
Ara
Elma ve Yeşilçay düşünüyorum.
çok geçmiş olsun ne zamn usg...sonucu bildr bze..merhaba arkadaşlar sabahtan doktora gittim kan idrar testi bi kaç test daha verdim perşembe günü birde detaylı usg çekinecem dr. kendi ultrasonda baktı ve sağ ve sol yumurtalıklarımı göremedi bişeyde demedi bana buyüzden detaylı usg istedi korkmadım değil hayırlısı olsun diyorum kasıklarımdada geçmeyen bir ağrı var inş. sebebi bu sefer çıkar ortaya
bugün menüm
sabah aç karna gittiğim için hastaneye hastane dönüşü 1 poça yedim çayla
öğlen
2 kepçe yağsız makarna
4 yk yoğurt
akşama
çorba yapmayı düşünüyorum 1 kase içerim
2 yk kabuska
3 yk karnıbahar yoğurtlu
şimdi yeşil çayımı yudumluyorum ve gün içinde 8 bardak su içmiş oldum daha da içerim
meyve olarakta nar ve portakal yerim.
((
((
((
Diyet isyenimden geldim. Yürüyerek gittim geldim. Spor yani
Sonra evde öğlen yemeğini yedim. Gunes acar gibi oldu hafta sonu misafirlerin gelecek ya
Cam sildim ve donduummm
Buda spor sayın bakk :))
Neyse bu hafta hic umutlu değildim kendimden zaten soyledimde su icmedim hic 2lt. Bile tamamlayamadım dedim.
700 gr gitmiş( ama şükür hic gitmeseydi dedim sonra.
1cm de incelme var. Su an kilo dyt. Gore 74.2
Az kaLdi 60lara..
Hazir yazmisken menüyü De ekliyim.
Sabah
Kahvaltim standart
Ara 3kayisi
Öğle
2izgara but
3kasik yoğurt
Salata
1dlm ekmek
Ara
3kayisi
1 incir yedim
Simdi sade kahve icecegim çok Yoruldum
Carsiya yürüyerek gittim geldim cam sildim.
Aksam yemeğinde de
1 dlm ekmek
3kasik yoğurt
8kasik pırasa
Salata
Ara
Elma ve Yeşilçay düşünüyorum.
menün gayet gzel ya ne gtse kar tabi....sürekli gtsinde aman yavaş gtmesi mühm değil...haftaya çok güzel hsap yapmışsın...cesmnaz ben nrhs regl dye biliyorum....3 kişinn ödemi gtse 6-7 kilo yapar zaten dmi kızlaaaarrrr...çok su için de ödem atın yatmadan ve uyanır uyanmaz mutlaka 2 bardak için zorla da olsa için sonra bünye alışıp istyo zaten..ben 2 gndr çok alıştım valla içiyorum..7 bardak oldu bu saate ama yatana kadar 10 kesin fazlasını bilmem....Çeşminaz haftaya kupa almaliyiz ne bu börekler evde artanlari at buzluguna sonra yedirirsin çocuklarına.
Bak herkesin hedefi en az 1kilo hatta 1.5 kilo vermek olsun 1.5×6=9
Haftaya bizim grup 9 kilo vermeli.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?