Pes Etmek Yok !

berceste_ .!.:

çok hızlı vermişsin canım 1 ayda 8 kilo çok biraz yavaşlat diyetini menünü yazarsan birbirimize yardım ederiz
hoş geldin bu arada

Genişletmek için tıkla...

Nadya2 .!.:

Ben de kk sayesınde bozmıycam artık dıyetı kızlar ınsallah
Bugunu mazur görün kötü bir gündü.
Ama yarın sporla telafı ederım artık canlar

Genişletmek için tıkla...

tavsanbidik .!.:

hoşbulduuk :))
Ya hızlı vermemin sebebi ben ayağım kırıkken 14 kilo aldım 2-3 ayda. Daha yerleşmeden vermeye çalışıyorum hepsini daha 8i gitti ama:/
Diyetisyenimin hazırladığı menüyü de yazıyım buraya belki sizler de uygularsınızz.

Sabah:
2 dilim kepek ekmeğine light dilimli kaşar peynirine tost

10:00
Yarım paket form bisküvi(odun gibi olanlardan)

12:00
2 dilim kepek ekmeği arasına 80 gr diyet ton/tavuk baget /3 köfte + yeşillik
200 ml ayran

16:00
Kalan yarım paket form

18:00
8 kaşık sebze veya baklagil yemeği/200 gr kemiksiz et/kuşbaşı et/kalça but
Sınırsız salata
yoğurt veya ayran
1 dilim ekmek

21:00
Yarım ayva+çay /4 çilek/ankara armutu


Kahvaltı için haftada 2 kez yarım simit+4 küp yağlı peynir+bal,kaymak+az yağlı tavada menemen gibi bir seçeneğim var haftasonları haftanın en güzel anı heralde kahvaltı en sevdiğim öğündürrr

Haftada 2 kez ara öğün yerine 1 çikolatalı gofret/1 sütlü tatlı/ 1 mini magnum/ 1 twister dondurma gibi seçeneklerden biri. Hava kötüyken sütlü tatlı son bikaç haftadır tabi ki mini magnummmm

Dışarıdayken yenilebilecekler:
1 lahmacun,yeşillik,ayran
1 kase mercimek çorbası,salata
Yağsız sossuz salata,yoğurt,1 dilim ekmek
Izgara köfte,2 kaşık bulgur pilavı,ayran
gibi bir sürü seçenek var bunlar beni en çok cezbedenler

Kısaca diyetim böyle arkadaşlar. İlk 1 ay bozmadan devam etsem de bu ara çok zorlanıyorum ve sürekli bozuyorum ama tekrar düzene sokucam umarım kendimii.

Genişletmek için tıkla...

berceste_ .!.:

ne sporu yapıyorsun peki
ben çarşamba oruç tutacam perşembe spor yapacam artık bende
ben yürüyüş yapacam 1 saat şimdilik yeter

Genişletmek için tıkla...

Nadya2 .!.:

Bende yürüyüş yaparım canım başka sporlarda sakatlanıyorum cok başarılıyım bu konularda

Genişletmek için tıkla...

berceste_ .!.:

kıyamam daha çok kilo var şimdi yürüyüşle başlamam lazım
yoksa vücuda çok yük biner
ama ip atlayabilirsin mesela güzel kilo verdirir

Genişletmek için tıkla...

Nadya2 .!.:

olabılır canım ozellıkle pıknık zamanları gelıyo artık güzel havalarda atlarızz

Genişletmek için tıkla...

berceste_ .!.:

anladım canım yerleşmemiş kilo çabuk atılır
ve menünde çok güzelmiş
haftada bir keremi tost bende kahvaltıyı çok seviyorum

Genişletmek için tıkla...

berceste_ .!.:

ben 10 kilo versem hemen ip atlarım şimdi dizime çok ağırlık olur diye yapmıyorum
günde 1000 ip atla bak kalıyo mu kilo

Genişletmek için tıkla...

tavsanbidik .!.:

Haftaiçi haşlanmış yumurta ya da kepekli ekmeğe tost yapıyorum ben. Bu güzel geniş kahvaltı menüsü malesef sadece haftada 2 kez
En çok da kahvaltıyı hafif yapmak koyuyo bana haftaiçi ben ballı kaymaklı kızarmış ekmekli kahvaltı insanıydım

Genişletmek için tıkla...

Nadya2 .!.:

Tatlım kendı menunu bozma ılk 5 kıloya kadar kacamak yapma bak ne guzel de vereceksın kıloları

Genişletmek için tıkla...

berceste_ .!.:

maşallah bende seviyorum kahvaltıyı kilolarımız istediğimiz sayılara bi düşsün yine yaparız ballı kaymaklım

Genişletmek için tıkla...

berceste_ .!.:

tamam canım inşallah 80 li kilolara düştüğümde bile mutlu olacam
5 kilo demek çok önemli şuan benim için:26:

Genişletmek için tıkla...

Nadya2 .!.:

En azından haftada 1 kılo veremesek bıle 100 gr 200 gr 500gr falan verelım.
yavas olsn ama gerı gelmesın kılolar.

Genişletmek için tıkla...

tavsanbidik .!.:

Selammm beni de katın tabloya kızlarr. 1 aydır diyetteyim 8 kilo verdim şuan 78,4 kgdayım boyum 1.68. 1 ay geçince hevesim de takatim de kalmadı ya ama jillian michaels 30 day shred e başlıcam en azından kaçamakları telafi edebiliyim. Temmuzun başına kadar hedef 70 olmak hadi bakalımmm hepimize başarılarrr

Genişletmek için tıkla...

berceste_ .!.:

elbetteki hep hızlı gitmeyecek kilolar bakalım inşallah hep eksileri görürüz

Genişletmek için tıkla...

berceste_ .!.:

selam kızlarr ben diyetim iyi geçti 0 kaçamakla
sabahki menüm
ekmeksiz haşlanmış yumurta+ domates+ az peynir +8 zeytin şekersiz çay

öğlen menüm
domatesli peynirli sandviç tam tahıllı ekmekle şekersiz çay

ARA
bir elma ve 1 litre su

AKŞAM
şehriye çorbası + patates salatası

Genişletmek için tıkla...

Nadya2 .!.:

Kaçırsam yıne üzülmezdım ama dünyayı yedım galıba mıdem bulanıyo su an
Evet yarın toparlıycam ınsallah canım.
İlk gün zor olur canım.
Dayanamıycak gıbı acıktıysan ben yogurdun ıcıne elma dogruyorm onu yıyorm bu saatlerde

Genişletmek için tıkla...