- Konu Sahibi EmmaAutumn
-
- #241
boyum 160 kilom 90 yaşım 30
Ortalama 1500 kalori yapıyor hepsi.
Boy ve kilon kaçtı? Daha önce söylemiştin yanılmıyorsam, tekrar soruyorum ama...Çok çabuk unutuyorum
boyum 160 kilom 90 yaşım 30
Kilo, boy ve yaş bilgilerine göre gün içinde ekstradan spor yapmasan bile 2200 kalori harcıyorsun. Bugün 1500 kalori aldığına göre 700 kalori kârdasın
Kahvaltı
2 adet pişi 200
Peynir 30
Zeytin 20
Saat 4 :
Yayla Çorba - 94Kcal
Tavuk Emense - 350Kcal
Soslu Spagetti Makarna - 150Kcal
1 dilim kek 100
944 kalori
2 km yürüdüm ne kadar su içtim bilmiyorum
Peki beeeeeeen ben spor yapmasamda kaç kalori harcıyorum ?
Boy 160 kilo 62 yaş 21
Aa öylemi nerden hesaplıyorsun yaaaaaa
:)) mükemmel olmasam da mükemmele yakın olacam inşallah 2 ayım var
Avatarları hangi programla yapıyorsun acaba?
Mrhb cnm
Cooook tesekkur edrm sana
Bana buyuk gaz verdin
2 gunde bile fark oldu
Ben bu arada insulin direnci icin kk da diyet listesi buldum.
Malum kansizliktanda korkuyorum
O yuzden hem zayiflama hem vitamin bi arada olmasi lazi .
Soyledigin siteden kalorilere bakiyorum. Cok isime yaradi.
Cok pis gaza geldim
Acikma ve tatli ataklarim 2 gundur tutmadi.
Cok sukur iyi gitti. Olmazsa diyetisyene gitmek istiyorum.
Ne güzel bir haber! Çok sevindim
Ben bu güzel başlangıcın güzel başarılarla devam edeceğine inanıyorum
Tatlı krizin tuttuğunda vücudunla savaşma, ben asla vücudumla savaşa girmiyorum, eğer canım tatlı istiyorsa sağlıklı ve az kalorili seçeneklere yöneliyorum. İnan, onlar da tatlı krizini geçiriyor. 1-2 elmayı doğrayı fırına at, üzerine biraz pekmez koy (pekmez şeker gibi sadece karbonhidrattan oluşmaz, önemli besin maddeleri de var içinde, hem kansızlığına da iyi gelecektir) ye :) Ya da bir sürü sağlıklı ve kolay tarifler var, onlardan birini yap. Az da olsa yiyip nefsini körelt, o zaman diyete sadık kalman daha kolay olacaktır. Akşamları açlık hissedebilirsin, o zaman da istediğin kadar salatalık ye. 1 kilo salatalık 100 kalori anca var. Su içeriği yüksek olduğundan hemen tokluk hissi veriyor. Ben öyle yapıyorum
Evet onerilerin cok guzel
Bazen acikinca ayran iciyorum. Bazen salatalik yada meyve tabi meyveyi sade degil.
Bir sürü site var ama ben en çok bunu doğru buluyor ve kullanıyorum > http://nutritiondata.self.com/tools/calories-burned
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?