pozitif olalım, şıp diye kilolar eriyip gitsin :)

pozitif düşünmenin etkisi olur mu dersin ?

  • evet, iyi düşün iyi olsun

    Toplam Oy: 15 100,0%
  • hayır, saçmalama !

    Toplam Oy: 0 0,0%

  • Ankete Katılan
    15
  • Anket Kapalı .

periyodik

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
10 Ocak 2013
293
26
Günaydın

Sabah

Activia yoğurt
1 su bardağı ceviz suyu
1 adet ceviz
1 diş sarımsak
1 tutam dereotu

Leslie ile 1 mil yürüdüm. Yarın aksilik olmazsa yüzmeye gidicem:KK15:
 

periyodik

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
10 Ocak 2013
293
26
Bu hafta cozuttum artık biri bana dur desin :kızgın::kızgın:

2 dilim peynirli börek yedim
5 kaşık kadar yeşil mercimek salatası yedim
Ev yapımı yaş pasta yedim yarim dilim.
Kendimi bugün kınıyorum :sinirli::KK20::mad:
 

periyodik

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
10 Ocak 2013
293
26
dün günü 10.000 adımla kapattım.

bugün
uyanınca

1 bardak cevizli sarımsaklı su
1 activia yoğurt

kahvaltı
2 dilim peynir
yarım dilim 12 tahıllı ekmek
5 zeytin
roka,tere,dereotu,nane
1 tatlı kaşığı yer fıstığı ezmesi

spor
1 saat yüzme. yarım saat yürüyüş.

akşam
10 tane çiğ badem
5 tane çiğ fındık
1 büyük kase yoğurt ile haşlanmış pancar
2 lokma dünden kalan peynirli börek

içecek
1 nescafe
1 yeşilçay
çay
su
 

periyodik

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
10 Ocak 2013
293
26
mutlu pazarlar:halay:
uyanınca
1 bardak cevizli sarımsaklı su
2 kayısı

kahvaltı
2 dilim peynir
1 adet haşlanmış yumurta
baharatla sotelenmiş sosis
roka,tere,nane
çay
yarım dilim 12 tahıllı ekmek

spor
leslie ile 1 mil yürüdüm üstüne de göbek eritmek için 5 dk kadar bir kaç hareket yaptım.
:KK49:
 

periyodik

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
10 Ocak 2013
293
26
Akşam
Rodeo whoper menü yedim. Icecegi ayran a çevirdim. Hamburgerin de yarısını arkadaşım yedi :lülülü:
Ama yine 900 kalori filan aldım bir öğünde. Yarın sebze çorbası yiyerek telafi edicem. 9000 adım attım neyseki birazı eridi:KK48:
 

periyodik

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
10 Ocak 2013
293
26
mutlu haftalar :KK54:

uyanınca
1 bardak cevizli sarımsaklı su içtim
activia yoğurt yedim

kahvaltı
dünden kalan sosisleri yedim
2 dilim peynir
6 zeytin
yarım dilim 12 tahıllı ekmek
roka,tere,dereotu,nane

akşam yemeği şimdiden belli
1 tabak bulgur pilavı
1 kase yoğurt
1 kase sebze çorbası

spor bugün yok yarın sabah yüzmeye gidiyorum

1 adet yeşilçay içtim. 1 çay fincanı türk kahvesi içtim. akşamda 1 nescafe içerim.
 

periyodik

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
10 Ocak 2013
293
26
uyanınca
dereotu yedim biraz ve limonlu su içtim

kahvaltı
2şer kaşık yulaf ezmesi ve müsli laktozsuz süt ile.

spordan gelince
1 minik anamur muzu baya minikti
yarım bardak süt
5 çiğ badem 2 çiğ fındık

akşam
1 kaşık bulgur pilavı
2 adet köfte
5 yk kadar yeşil mercimek salatası
2 kepçe sebze çorbası

spor
1,5 saate yakın yüzdüm , 6000 adım attım. yarın yine yüzücem

bu hafta 100 gr bile vermemişim :KK43:
 

smirnali

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
19 Şubat 2019
38
34
46
merhaba arkadaşlar, hedefim 54 kg:KK45: 2013 yılında 58 kilodan inmiştim 55kg'ya kadar.
:KK49:bu sefer de motive olarak yediklerime dikkat ederek yeme düzenimi değiştirerek 54kg'ya ulaşıyorum :halay:tabi henüz ulaşmıyorum ama evren pozitif algılasın beni diye geniş zaman kullanıyorum. bana eşlik etmek isteyen arkadaşları bekliyorum. ben an itibari ile 60.1 kiloyum :olamaz: ayrıca daha önce kilo verme tecrübelerimizi, zayıflama hakkında bildiğimiz şeyleri de burda paylaşırız.:spor:

pozitif olmak önemli malum inanmak başarmanın yarısıdır. :KK39:

hiçbir zaman beli ince biri olmadım. ama şimdi maalesef baya kötü durumdayım. katılan arkadaşlarımında ölçülerini buraya yazarak takibini kolaylaştırabiriz.:spor::oops:

Ben 54 kiloyum, sağlıklı ve zayıf bir bedene sahibim’ cümlesini kullanabilirsiniz. ‘Zayıflama’ kelimesi kullanılmamalı, çünkü olumsuzluk barındırıyor, bu da irade zayıflığı yaratır.

Kendinizi hayal ettiğiniz kiloda canlandırmaya başlamalısınız. Bu uygulamayı 21 gün boyunca, gece yatarken ve sabah uyandığınız zaman yapmalısınız.

21 günün sonunda, yedi günlük bir nadas süreci var ve çalışmaya ara verilmeli. Ardından yeniden, 21 günlük sürece başlanmalı.


bakalım süreç nasıl olacak :nazar:


30/01 ölçülerim:
kilo : 60.1 - (12/02 -58.8)(19/02 -58.3)(26/02 -58.3)
boy : 1.60
göğüs : 98
bel :90
göbek :95
kalça : 98 (şimdilik kalas olduğum söylenebilir:olamaz::mad: )
haksızlık etmeyin kendinize hiçte kalas değil bu ölçüler. sizin idealinizin dışında olabilir ama birçok kişi için normal sayılabilecek ölçüler bunlar :KK66:
 

periyodik

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
10 Ocak 2013
293
26
uyanınca
limonlu ılık su içtim

kahvaltı
2şer kaşık müsli ve yulaf ezmesi laktozsuz süt ile
1 tatlı kaığı yer fıstığı ezmesi
biraz dereotu

spor 1 saat yüzdüm, yarım saat yürüdüm

ara öğün
yarım bardak süt
1 minicik muz
8 badem
1 yeşilçay

akşam
yoğurtlu patlıcan salatası bol sarımsaklı
3 köfte
yarım dilim ekmem

atıştırma
çok aç hissettim kendimi
1 dilim ananas yedim
1 nescafe içtim
 

periyodik

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
10 Ocak 2013
293
26
uyanınca
limonlu su içtim biraz dereotu yedim

kahvaltı
1 yumurtadan omlet, 2 dilim peynir, 6 zeytin, yarım dilim 12 tahıllı ekmek

spor
leslie ile 2 mil spor yaptım

ara öğün
1 su bardağı süt, 1 yeşilçay

akşam
sebze çorbası 1 kase, 1 kase yoğurt, 2 dilim börek çökelekli ve ıspanaklı
 

periyodik

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
10 Ocak 2013
293
26
cuma günü
2 dilim 12 tahıllı ekmeğin arasına üçgen krem peynirin yarısını sürdüm. adet hindi füme koydum. biraz da tel peynir koyarak sandviç hazırladım. yarısını yüzmeden önce yedim. yarısını da ayran ile yüzmeden sonra(1saatyüzdüm) yedim
tahlil yaptırıp devlet hastanesindeki diyetisyene gittim. 3 ana 3 ara öğünden oluşan bir diyet listesi verdi uyar mıyım emin değilim. benim yediklerime benziyor fakat o kadar öğün takibine alışmam zaman alacak :kahve:
bir gün girmedim site yenilenmiş:KK70:
asıl haber boyum 1.55 çıktı yok ya 1.60 varımdır bence :KK57::skandal: kilom da 58 çıktı kıyafetli ve yüzmeden sonra. demek ki son tartılmamdan sonra kilo vermişim yine:rolleyes:
akşam yemeği olarak et döner dürüm yedim yanına bir büyük bardak ayran içtim
üstüne nescafe ve tadelle bitter gofret yedim. :KK9: 7.900 adım atmışım. 100 adım daha atsam tlfdaki uygulamada hedefimi yakalamış olacaktım farketmemişim eksik kaldığını :mad:
 
Son düzenleme:

periyodik

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
10 Ocak 2013
293
26
bugün
uyanınca

limonlu ılık su içtim, biraz dereotu yedim.
kahvaltı
2 dilim peynir ( diyetisyen 1 kibrit kutusu kadar demişti)
2 kaşık çökelek ( yumurta yemezsem 4 yk yiyebilirsin demişti)
5 zeytin (tam da dediği gibi )
yarım dilim 12 tahıllı ekmek ( 1 dilim demişti)

akşam
bir tabak kuskus 7-8 yk kadar ( 3 yk yazıyor listede ama ekmek de yazıyor)
1 tane banvit sosisi ısıtıp yedim çok zararlı işlenmiş gıda farkındayım :kızgın:
1 kase yoğurt 5-6 yk ( 4 yk demiş)

nescafe + milka peenat ve caramelli çikolata

1 saat yüzdüm yine , yarım saat kadar evi temizledim. 6000 de adım atmışım. allah bereket versin:KK76::21: