puffycikcik zayıflıyor 60.5ten - 55e düştü...hedefi 47... HADİ BANA KATILIN!

bocum .!.:
Canim supersin 55.6 wavvvv
ben de eliptiktige baslamadan tartilayim dedim...57.7 ciktim yine...sana yetismek istiyorum bir an once...
Genişletmek için tıkla...

canım önerim şu:
eliptiği
haftada 4 gün 45 dk
diğer günler 20şer dakka yap

ama mutlaka hergün yap zaten evde olsa ben hergün yaparım

ama ben 5 ya da 6 gün gidiyorum spora haftada
ama harika farkettiriyorrr!! kesinlikle yapmalısın..


2 hafta önce yemek yemek die dakikaları sayan ben bu haftayı o kadar rahat geçirdim ki anlatamam..

öyle deli gibi acıkmam hemen hiç olmadı diyebilirim (İNŞALLAH olmaz tabi ki)



bu sefer hedefime ulaşıcam
yazın yine çok dengeli beslenerek 52ye düşmüştüm..ama hepsini hemen hemen aldım =(
kendime çok kızıyorum hedefe o kadar yaklaşmışkn..

ama bi sürü şeyi bahane edip spora gitmemiştim çok fazla o yüzden oldu
önemli olan spor
sporu oturtunca beslenme geliyor arkasından..

harika birşey spor!

 

katılıcam muhakkak ama ben bebıs beklıorm
dogumdan sonra kesınlıkle bende dıyet yapıcam
sen ıradelısın zaten bence motıvasyona cok ıhtıyacın yok
 
hully .!.:
katılıcam muhakkak ama ben bebıs beklıorm
dogumdan sonra kesınlıkle bende dıyet yapıcam
sen ıradelısın zaten bence motıvasyona cok ıhtıyacın yok
Genişletmek için tıkla...

AAAAAA HARİKA CANIM AŞAĞIDAKİ CETVEL NE DİYORUM BEN DE =)))))

HAYIRLI OLSUN İNŞALLAH SAĞLIKLI BEBEĞİNİ KUCAĞINA ALMANI ALLAH KOLAY KILSIN DİLERİM

=) sen şimdi bolbol meyve sebze protein bebişe iyi bakkk =)))

MAŞALLAH
 
sevgili günlük

dün yediklerimi ve bugünün menüsünü paylaşmak isterim:

dün
sabah: az lor peyniri 1 dilim ekmek (ince baya) çay salatalık filan
öğlen: haşlama mercimek limon ve az zeytinyağı ile dereotlu filan salata haline getirilerek yendi
akşam: sinemaya gidildiğinden film boyunca 1 paket ufak wasa cereallardan yendi 1 bardak light sütle kahve içildi


bugün:

sabah: epey geç kalkıldığından öğle yemeği gibi yendi haşlanmış kuru fasulyeye dereotu doğrandı limon ve acı biberle süslenerek salata halinde o yendi..şimdi biraz sindirince spora gidilecek
öğlen: bişi yenmicek öğünler biraz kaydı
akşam: çorba ile geçiştirilecek

haftasonu biraz kayıyor saaatler vs ama vücuda iyi olduğunu düşünüyorum haftasonu durumun farklılaşmasının

ha bir de..
bu hafta spor yaptığım günleri sıralayayım:

pazartesi-çarşamba-perşembe-cuma- ve birazdan gidilecek: pazar


haftada 5in altına çok ciddi bi bahanem imkansızlığım yoksa asla düşmeyi düşünmüyorum Allah'ın izniyle tabi.

10 hafta geri sayımımdan
8 haftaya düşüyorum yarın kızlar..

kilom: 55





güzel bi hafta olsun..
 
canım benım de duzenım bozuk bu ara ogunler hep kayıyor...tatıldeyım zaten...bana her gun hafta sonu :)))
ıyı gıdıyorsun masallah nazar degmesın...sana yetısmek ıstıyorum...hıc degılse beraber bas basa gıderız...ben de yarın tartılacagım ıns...ne gorecem tartıda cok merak edıyorum acıkcası...
 

canım inşallah
ben inşallah şubat sonu 52 olsammm ahh olsam =) yani fazla bişi de değil aslına bakarsan imkansız değil =)

bakalım yapabilirsem süper olacak!!!

sonra martta sonuna kadar 47 ye düşmeye çabalarım

yalnızca 2 kilom kalır verilecek! ah inşallah!!

 
sevgili günlük..

haftanın programını paylaşmıştım seninle dün..

bugünkü yemek listemi vereyim

sabah: yoğurt ve kuru kayısı
öğlen: karnabahar yemeği yaptım. kendi imalatım :)

akşam ise 3 köfte yiycem yine köfteleri de kendim yaptım..


ve tabiki kaçınımaz: akşam spora gidicem..



bu hafta sonunda 54 olsam keşke...
 
sevgili günlük

aceleci olmak istemiyorum

ama içimde ciddi bir heyecan olduğunu da söylemek isterim..

şubat sonuna 52 hedefimi tutturabilirsem..

benim için gerçekten süper olacakk!!

inşallah tutturabilirim..


sonra mart ayında da 4 kilo daha giderse
mart sonu 48 olacağım..
ahhh mükemmel olurr..

böylelikle son sürem olan 1 mayısa :46 girebilirim..



inşallah tabi...
dilerim herşey yolunda giderrr ve böyle kilo vermeye devam ederim ve diyetimi de inşallah bozmam

iyi gidiyorum, hissediyorummmmmm
 
sevgili günlüğüm

iki gündür yoğun işten ne yediğimi içtiğimi yazamamışım.

öncelikle
pazartesi-çarşamba spora gittim.

kardiyo yapıyorum bir de bacak hareketi.

50ye düşmeden kas çalışmicam çok...

şimdiii...

salı günü ne yedim:
sabah: yoğurt yedim ve kuru kayısı öyle çıktım evden
inanılmaz işim vardı ordan oraya koştururken durduğum yerde kendime uygun da yicek bişi bulamadığımdan malesef
5e kadar bişi yiyemedim
5te sebze yedim tavada çevrilmiş (yiyebileceğim en uygun şey buydu malesef)

sonra..

çarşamba günü ise tabiki düzenime döndüm çok şükür:

sabah yoğurt ve kuru kayısıdan sonra
öğlen yemeği olarak karnabahar yedim
akşam da üç tane köfte ile günü kapattım..



sabah uyandığımda kendimi baya hafif hissediyorum karnım dümdüz bacaklarım eskisinden çoooook farklı görünüyorrr
göbeğim zaten belim iyice incelmiş durumda çok şükürrr...ama tabi etliyim tabiki kiloluyum ama o patlayacakmış gibi halimden çok farklıyım çok şükür Allah yardım etti de şu diyete girebildim spora başlayabildim. Allah nasip ederse 10 kilom daha kaldı..

8 kiloyu nisan sonuna kadar vermiş olursam çok güzel olacakkkk...

kalan 2 kiloyu da yavaşyavaş verip sabitlemeyi planlıyorum tabiki İNŞALLAH
 
Masallah iyi gidiyorsun canim...seni tutabilene ask olsun...nasil yetisecem ben sana yaaa...55 olmus muyumdur acaba merak ediyorum...yakinda tartilacagim mujdeyi veririm insallah...
 
selammmm

canım ben inşallah ay sonu 52 olurum =((

yani haftada birer kilo vermem demek oluyor bu inşallah verebilirim
ciddi çaba gösteriyorum bu sefer
şuanda karnbaharımı yiyorum
:)

akşam için köftem de hazır..

üçüncü haftam da bitiyor inşallah gerçekten insan alışıyor
ve çok da seviyorum beslenme biçimimi

insan böyle tatili doğumgünü vs olmayınca zorlanmıyor..

beni ilk doğumgünü planı olarakyakın bir arkadaşımın doğumgünü bekliyor mart sonu
orda zaten inşlallah kilo vermiş olacağımı düşünüyorummm baya
50nin altına düşmüş olursam muhteşem olacakkk

 
sevgili günlüğüm

tuvalete çıkmak diyette ciddi en önemli şeylerden birisi..

hergün çıkmak en iyisi ama hergün çıkmadınız diye kendimizi zorlamak da kötü..

işin doğrusu ben daha az çıkıyorum ama yappacak bişi yok
elimden geldiğince yeşil çayımı içiyorum..

su zaten her şekilde diyette olmasam da çook içen bi insanım ama diyetteyken yine de oluyor ...


 
Sanal66 .!.:
elma sirkesini ne ölçüde ve ne zaman tüketiyorsunuz :)
Genişletmek için tıkla...

genellikle sabahları uyanınca aç karna bir bardak suya bir tatlı kaşığı koyarak :)
bunun yanı sıra yemeklerden önce yine aynı şekilde tüketiyorum

ama sporsuz ve diyetsiz assla hiç bi şeyden fayda göremezsiniz tam olarak
destekçi olarak kullanmak gerek bu tip şeyleri ::)
 
sevgili günlükk...

haftanın raporunu yapayım biraz malum cuma günü..

bu hafta
pazartesi-çarşamba-perşembe spor yaptım

bugün ve yarın da giderim sanırım spora..


bunların yanısıra bugünkü kahvaltım:

yine sabah: yoğurt 2 kuru kayısı
öğlen: zeytinyağlı tabak (bugün evden birşey getirmedim köfte dışında o yüzden en uygun bunu yedim) yarım yedim tepeleme doldurmuştum ama bariz yarısını yedim biraz brokoli biraz da kereviz tırtıkladım

light sütle bir latte içtim.




akşam 5 buçuk gibi 3 köfte yerim biraz yoğurtla ve günü kapatırım (inşallah)


kendimi spor yaptığım için çok dinç hissediyorum.. harika bişeY!!
 
supersın canım masallah...sen boyleyken ben bırakamam kusura bakma...sen 47 olurken ben 56 larda sürünemem...senı kovalamayı bırakamam ben...yarın tam gaz arkandan gelıyorum ona gore...
 
bocum .!.:
supersın canım masallah...sen boyleyken ben bırakamam kusura bakma...sen 47 olurken ben 56 larda sürünemem...senı kovalamayı bırakamam ben...yarın tam gaz arkandan gelıyorum ona gore...
Genişletmek için tıkla...

sakınnnnnnnnnnnnn bırakmak yokkk... tek yapmamız gereken 2-3 ay dikkat etmek ve hiç uzun bir süre değil bu
sonra da almamaya çalışıcaz dikakt edicez!!!!
 
haftasonu akşam sadece yoğurt yemeyi planlıyorum başarabilecek miyim göreceğizzzzz

en azından iki günlük böle bişey yapalım.. bakalım ne olacak...

kilo vermek için sabırsızlanıyorum!!!!!

Allahın izniyle işe yaracağını düşünüyorum ama hiç bozmamak gerekiyor... sürenin geçmesi gerekiyorr vsvs..

hızla olmuyor bunu biliyorum
ama insan sabırsızlanıyor günlüğüm..

yani artık bitsin istiyorum şu iş=) bu sefer ortasında bozup gitmeyeceğim (İNŞALLAH)

 
Merhaba! günlüğüne biraz göz attım ve azmine hayran kaldığımı söylemem lazım.şu an itibariyle bir yol arkadaşın daha var.ama sabırsızlanıp devamını getiremeyeceğin uygulamalara girişmen bana göre yersiz.haftasonu akşam sadece yoğurt yemenden bahsediyorum.bu tip şeyler insanın metabolizmasına zarar veriyor.herneyse..
ben şuan 54 kiloyum.benim derdim kilo vermekten ziyade yağlarımı eritmek.vücudumun belli yerlerinde (alt karın ,bacak içi ,basen ,bel etrafı) yağ toplanmaları var.bu durum özellikle dar kıyafetler giydiğimde beni çok rahatsız etmeye başladı.daha önceki denemelerim hep yarı yolda kaldı, bu sefer öyle olmasın istiyorum.yaza fit bi şekilde girip kendimi ödüllendiresim var.neyse uzatmıyayım..yediklerimi azaltarak ,aburcuburu keserek ve tabiyki günde yarım saat kardiyo yaparak başladım yola.hadi hayırlısı..!
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
295K
bushin
B
Karatay Usulü Beslenerek Polikistik Over'e Veda Ediyoruz Buyrun...
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
53K
Pemppeee
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
212
Görüntüleme
139K
gecevekedicik
Hadi "17 Gün Diyeti" yapalım :)
9 10 11
Yorumlar
212
Görüntüleme
48K
ebit
Mutfağımızın Gizli Silahları! Mikro Herküller!
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
environmentaleng
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…