ramazanda zayıflama

bahar2106 .!.:

O zaman yarin tekrar mi tartilim canım şuan orucum şimdi mi tartilim :) bilemedim

Genişletmek için tıkla...

bence midemizin en boş olduğu zamanlar bu saatler canım.oruçlu isen şimdi tartıl :)

bahar2106 .!.:

O zaman yarin tekrar mi tartilim canım şuan orucum şimdi mi tartilim :) bilemedim

Genişletmek için tıkla...

sanırım ıftardan bı saat once fln tartılmak dogru kılomuzu gosterır

asena87 .!.:

maşallah hem az ve öz yemişsin hemde yürümüşsün :)
listeye eklerim yarın canım.
buarada aynı yas ve boydayız
sadece ben senden 5 kilo daha fazlayım ve bi oğluşum yok :)

Genişletmek için tıkla...

evet az yıyorum saldırmıorum umarım bole devam edebılırm cunku ben bırden aldım bu 5 6 kıloyu bı gıtse 3 4 kılo su ramzanda baska bısey ıstemıorumm:)

esra927 .!.:

Tatlım benim selülit problemim hiç olmadı ama jillian selülitlere de iyi geliyormuş yabancı ve türk forumlardan okuduğum kadarıyla.

Genişletmek için tıkla...

anladım,selülitin olmadığı için o kadar şanslısın ki

asena87 .!.:

kızlar sayfamızda genelde sohbet edenler:
Asena87
İlkay80
Esra927
Durusude
Bsr06
Pembelicivciv
Hnd
Beyondparadise
Aisaka
Bahar2106
Flutist
Sevgi006
Michi
Love john
Cenekaa

bunların dışındada katılmak isteyen olursa elbette gelebilir.
bugün veya yarın ac karnına tartılıp buraya yazın,bende yarın liste yapayım.haftada 1 listeyi yenileyelim,bir dahaki cuma tekrar tartılırız.
bu arada yaş ve boy ve kilo yazalım.
unutmayın oruclular bugün ac karnına,olmayanlar yarın sabah ac karnına tartılıp bildirsinler.
bu bizi biraz daha motive edebilir.

Genişletmek için tıkla...

o kadar acele çıkmam gerektiki çıkarken yazamadım misafirlikte aşırı ısrar neticesinde yeniden 58 ve şuan açım
güzel tarafı doktordan tavsiye aldım kendisi genel cerrah gerçi
iftarı 3 hurma yarım bardak su ile açıcam
yarım saat sonra bi kase çorba bitabak salata bir dilim kepek ekmeği valizi falan boşaltayım detaylı yazıcam inş

beyondparadise .!.:

o kadar acele çıkmam gerektiki çıkarken yazamadım misafirlikte aşırı ısrar neticesinde yeniden 58 ve şuan açım
güzel tarafı doktordan tavsiye aldım kendisi genel cerrah gerçi
iftarı 3 hurma yarım bardak su ile açıcam
yarım saat sonra bi kase çorba bitabak salata bir dilim kepek ekmeği valizi falan boşaltayım detaylı yazıcam inş

Genişletmek için tıkla...

Tmm cnm musait olunca yazarsin sen.boyunu ve yasinida yazarsin ben not alirim....
Buarada iftarda herkes sofradayken nasil kalkiyimda yarim saat sinra yiyeyim :) benim yemek 3,4 dk suruyo zaten :)
Ama yapabiliyosan super.....

Kilo vereceğim derken zehirlenmeyin


Son yıllarda da zayıflamak için piyasaya sürülen ürünlerin başında yeşil kahve geliyor. Zayıflamak amacıyla piyasaya sürülen yeşil kahvenin etki mekanizmasını içerisindeki klorojenik asit oluşturuyor. Fakat şöyle bir gerçek var ki yeşil kahvenin içerisindeki klorojenik asitin gerçek anlamda etki gösterebilmesi için bahsi geçen kahveden insanların günde 7 fincan içmesi gerekiyor. Hatta bununla ilgili dünyaca ünlü Türk Kalp Cerrahı Dr. Mehmet Öz kendi adını taşıyan Dr. Öz Show’da yeşil kahve ve klorojenik asit özütü arasında ki farkı belirtmiş olmasına rağmen yeşil kahvenin satışları konusunda bu isimden faydalanılmıştır. Geçtiğimiz günlerde de bu reklam çalışmaları sebebiyle Dr. Öz ABD senatosuna ifade verdi.

YAĞ VE ŞEKER SADECE KİLO ARTIŞI DEĞİL İLTİHAPLANMA KALP DAMAR HASTALIKLARI DİYABET VE KANSER DEMEK
Klorojenik asidin faydalarıyla ilgili açıklama yapan ODTÜ Gıda Teknolojileri Uzmanı Dr. Uğur GÖĞÜŞ; “Kahve ile ilgili soru işaretlerinin oluşmasının en büyük sebebi içerisindeki kafein miktarıdır. 4 bardak kahve içtiğinizde içerdiği 400 mg kafeinden dolayı kendinizi biraz zinde ve dinç hissedebilirsiniz. Zira yeşil kahvede kafeinden çok daha yararlı, kanser düşmanı ve şeker emilimini azaltarak kilo verdiren klorojenik asit adlı bir madde var. Bu maddenin kilo azaltıcı etkisi içinse en az günde 7 su bardağı kahve tüketmek gerekiyor ki 4 bardağın üzerine çıktıkça içindeki yüklü kafein miktarı yüksek tansiyon, yorgunluk, kalp yetmezliği dahil ciddi sağlık sorunlarına yol açar; bu da kafein zehirlenmesi demek. 7 su bardağı dolusu kahvede bulunan kilo verdirebilecek klorojenik asit miktarını aynı miktar kahvedeki kafeinin ciddi hayati tehlikeleri olmaksızın günlük 600 mg klorojenik asit ile alabiliyor ve kilo verebiliyorsunuz. Aynı zamanda klorojenik asit; diyabet, kalp-damar hastalıkları ve kanser başta olmak üzere pek çok kronik metabolik hastalığa, Alzheimer ve Parkinson gibi önemli nörolojik hastalıklara karşı da koruma sağlıyor.

LANSE EDİLENİN YANINDA KLOROJENİK ASİTİN FAYDALARI
- Diyabet Hastalığını Engeller: Yemeklerden yarım saat önce alınan klorojenik asit; bağırsakta şekerin emilimini sağlayan sodyum ve potasyum mineralleriyle etkileşime geçerek, fazla şekerin kana geçmesini engeller. Böylelikle yemeklerden sonra kana karışan şeker miktarında yüzde 29-40 oranında azalma olur. Kana karışan şeker miktarında ki bu azalma özellikle diyabet hastalığına karşı korunmada son derece etkili olmaktadır.

- Kanseri Engeller: Klorojenik asit pankreasta bulunan ve kan şekerinin düşmesini sağlayan insülin hormononu etkileyerek engellerken, yine pankreasta salgılanan glukagon hormonunun salınımını arttırmaktadır. Glukagon hormonu insülinin tersine hücrelerden kana şekeri çekmekte ve böylelikle hücrelerde şeker birikimini engellemektedir. Hücrelerde fazla şeker konsantrasyonu kanser hücrelerini besleyerek kanseri tetikleyebilmekte ve de fazla şeker hücrelerde yağa dönüşerek hücre ve doku yağlanması sonucu fazla kilo ve obeziteye sebep olabilmektedir.

- Kalp ve Damar Tıkanıklığını Engeller: Kandaki şekerin fazlasının yağa dönüşmesi aynı zamanda damarların kireçlenmesine neden olabilir ki bu durumda kalp yetmezliği ve kalp krizini tetikler. Zaten kalp damar hastalıklarının kökeninde de kan damarlarındaki şeker ve yağ fazlasından kaynaklanan bu kireçlenme yani damar daralması yatmaktadır.

- Kronik Hastalıkları Engeller: Fazla şeker-yağ kanda ve hücrede solunan havadaki oksijenle tepkimeye girerek toksik radikal adı verilen zararlı maddeler açığa çıkarır. Bu zararlı maddeler damar çeperlerinde birikerek damar tıkanıklığı ve takibinde kalp ve damar hastalıklarına, mide yüzeyini tahrip ederek gastrit ve ülsere, eklemlerde birikerek eklem iltihaplanmasına (artrit), beyin damarlarında birikip bu damarları daraltarak Alzheimer ve Parkinson gibi neurolojik hastalıklara neden olabilmektedir.”

dün iftarda;
-1 kepçe mercimek çorbası
-kıymalı yoğurtlu makarna(çok az yiyebildim,hemen şiştim)
-salata
-1 dilim tiramisu

bugün sahurda hiç bişey yiyesim yoktu annem zorla da olsa kaldırdı yine aynı şeyleri yedim
-Haşlanmış yumurta
-Kepek ekmeğine kaşarlı tost
-domates salatalık peynir zeytin biber

dün iftardan önce tartıldığımda 51.8dim pek mutlu oldum

flutist .!.:

dün iftarda;
-1 kepçe mercimek çorbası
-kıymalı yoğurtlu makarna(çok az yiyebildim,hemen şiştim)
-salata
-1 dilim tiramisu

bugün sahurda hiç bişey yiyesim yoktu annem zorla da olsa kaldırdı yine aynı şeyleri yedim
-Haşlanmış yumurta
-Kepek ekmeğine kaşarlı tost
-domates salatalık peynir zeytin biber

dün iftardan önce tartıldığımda 51.8dim pek mutlu oldum

Genişletmek için tıkla...

flutist bu menuyu sporla desteklersek anca veririz sanırım.şişkinlik bendede oluyo acaip.halbuki az yiyorum.
senide ekliyorum listeye,yaş,boy,kilo nu yazarsın canım

Asena87
İlkay80
Esra927
Durusude
Bsr06
Pembelicivciv
Hnd
Beyondparadise
Aisaka
Bahar2106
Flutist
Sevgi006
Michi
Love john
Cenekaa

kızlar haydi klo boy ve yaş larınızı yazın aç ken....

Ee kimse yazmadi kilosunu boyunu....hiiiihhhh

Canim iftardan bi saat önce tartildim ve soklardayim 69.0 geldi dün sabah 69.9 du ama ha :) :)
Boyum 1.60
Kilom 69.0

bugün yediklerim :18:

sahurda
iki dilim ekmek
iki dilim peynir iki zeytin domates salatalık çay

iftarda
iki çomça çorba
2 kaşık yeşil fasulye
2 tane fındık lahmacun(fındık lahmacunlar baya küçük oluyo bizim burda )
1bardak ayran

ara
1 dilim baklava
bi bardak fanta

Kızlar yediklerim:

İftarda 1 ızgara balık (çipura)
Bol salata
1 kase yoğurt

İftardan 2 saat sonra da 1 kase yoğurt, kavun, karpuz.

Şimdi ise sütlü kahve. Salı günkü kaçamağı telafi ettim bence.

esra927 .!.:

Kızlar yediklerim:

İftarda 1 ızgara balık (çipura)
Bol salata
1 kase yoğurt

İftardan 2 saat sonra da 1 kase yoğurt, kavun, karpuz.

Şimdi ise sütlü kahve. Salı günkü kaçamağı telafi ettim bence.

Genişletmek için tıkla...

çok güzel canım menün

kızlar benide aranız alın benimde zayıflamam lazım

opscool .!.:

kızlar benide aranız alın benimde zayıflamam lazım

Genişletmek için tıkla...

gel buyur canım :) yaş boy kilo kaç

Ee kizlar yazmadiniz kilolariiii.....

asena87 .!.:

Ee kizlar yazmadiniz kilolariiii.....

Genişletmek için tıkla...

Tatlım ben yarın tartılıp yazayım olur mu? İftardan sonra gördüm ve yemek yedikten sonra tartılmak istemedim

esra927 .!.:

Tatlım ben yarın tartılıp yazayım olur mu? İftardan sonra gördüm ve yemek yedikten sonra tartılmak istemedim

Genişletmek için tıkla...

Tmm canim yarin oglen yaparim listeyi.yazarsiniz...
Bu arada bugun yarim corba,az et,az pilv ve helva yedim,cok degildi ama sistim.
Simdi yesilcay ictim....birazdan yarim saat hareket sonrada sahur......

asena87 .!.:

Ee kimse yazmadi kilosunu boyunu....hiiiihhhh

Genişletmek için tıkla...

162 boy
58 kg

iftarda 3 hurma , 1 kase çorba , bir dilim ekmek , bir kase salata
ara 1 elma bir ceviz
bol bol su içiyorum
şimdi koca bi kupa yeşil çay yapıcam
hiç hareket yapasım yok
sahurda sanırım çorba ve kahvaltılık yerim