slm citirlar nasilsiniz bakalim?
ayy beni hic sormayin ölüyorum..hic bi tarafim tutmuyo,ne bacagim ,ne basim ,ne oram ,ne burammm offf
cuma günü yeniden başlıcam inşallah ..
sporumuda ypacim
eski hızıma yetişmem lazım anacım
hepnizi seviom
desteğin için öptüm sılacım
opuyorumnanaktan
slm citirlar nasilsiniz bakalim?
ayy beni hic sormayin ölüyorum..hic bi tarafim tutmuyo,ne bacagim ,ne basim ,ne oram ,ne burammm offf
sorma canım ya akşam olunca olanlar oluyo.gündüz olduğu gibi akşamda geçse ne güzel gidicek kilocuklar.ama benim tam tersi oluyo malesef.misafirler geç gitti sporda yapamadım.yürüseydim biraz iyi olcaktı(((
gizemcim diyetini yazarmısın merak ettim.
ahh bacım klavye girişim bozukmuş meğerr ekran klavyesi ilen ar zor yazıom ama bunada şükür bugün başemal soslu makarna yedim bi tabak iç pişmanlık uymadıdı amma ne zamanki nete girdim kk yagirdim aklım başıma geldi ihiiiianam yavrim yazerim bizde seni çok seviyoz sen iyi ol valla eski formunu yakalarsın
özledik ama bu arad..şu bilgisayarınada söle bozulmasınnn
gel bende seni öpeyim kız..
iyiyiz kız biz asıl sana ne oldu bakimm,ah ah bu havalar hasta ediyor insanı dikkat et fıstığım..c vitamini al..ardaya geçmesin haaaalmaz
günaydın şekerler....
güzel bir gün diliyorum herkeseopuyorumnanaktan
14 ekim hareketlerim
1. Mekik -65
2. Ters mekik -20
3. Derin nefes al ver -aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme -150
5. Çapraz mekik -10
6. Görünmez sandalye -10sn
7. Ayakları kaldırmaca -30
8. Yürüyüş -60 dakika
9. Bacak esnetme- 10
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece - 30
11. Step
12. Çömelme -10
13. Geri tekme- 10
14. ıp atlama -100
sabah aç karnına kan hapı ve bol su...
şimdi de yeşil çayımı yudumluyorum..henüz bişii yemedim...
akşam hareketlerden sonra 1 ton ütü yaptım..lost seyrederek...acaip terledim ve şu an kollarım ağrıyor..
GüüüüNaaaaaayyyYYYYYddddddIIIIIInnnnnnnnnnnnnnnnn :dance: enerjjii enerjjiii dolun yarın tartı gunuu...:sm_cool:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?