- 11 Ağustos 2017
- 370
- 474
- 103
Çok güzel bir alışkanlık ayrıca sağlıklı gece yememek abur cubur ekmek yemiyorum spor yapmıyorum yediklerime dikkat ediyorum sağlıklı diye 1 tabak bulgur pilavı da yemiyorum
Çok güzel bir alışkanlık ayrıca sağlıklı gece yememek abur cubur ekmek yemiyorum spor yapmıyorum yediklerime dikkat ediyorum sağlıklı diye 1 tabak bulgur pilavı da yemiyorumaypare ackerman
droopy94
kızlar günaydın
buralar çok cansız diye ben de sadece okuyup geçiyordum
ama ben de 5ten sonra yememeye alışmak istiyorum
siz neler yapıyorsunuz 5ten sonra yememek dışında
misal gün içinde beslenmeniz ne şekilde
spor yapıyor musunuz gibi?
Geceden bardağa 1 kayısı 1 kuru erik 1 ceviz içi suya atıyorum sabah onu yiyorum suyunu içiyorum 2 saat sonra yumurtalı peynirli domatesli form bisküvili kahvaltı yapıyorum akşam üstü biraz sebze yemeği 1 çay bardağı yoğurt yarım porsiyon istediğim meyveden yiyorum karnımı tam doyurmadan günü kapatıyorum 2 lt su tüketiyorum biraz zorlanıyorum ama başka türlü veremiyorumGünlük menü de paylaşır mısın bize yol göstermiş olursun
Süpersin gayet saglikliGeceden bardağa 1 kayısı 1 kuru erik 1 ceviz içi suya atıyorum sabah onu yiyorum suyunu içiyorum 2 saat sonra yumurtalı peynirli domatesli form bisküvili kahvaltı yapıyorum akşam üstü biraz sebze yemeği 1 çay bardağı yoğurt yarım porsiyon istediğim meyveden yiyorum karnımı tam doyurmadan günü kapatıyorum 2 lt su tüketiyorum biraz zorlanıyorum ama başka türlü veremiyorum
Haklısın canımSağlığına biraz olsun önem veriyorsan asla alma para tuzağı. Kilo verenler bırakınca anında geri alıyor çok sağlıksız. Sana tavsiyem hızlı kilo vermeye çalışma sağlam git düzenli git yavaş yavaş da olsa
Aslında ben sana yardımcı olur beslenme konusunda daha önce 13 kg verdim, kontrolsüz yedim aldım şimdi yine +8 var üstümde beraber veririz hemHaklısın canım
zaten vazgeçtim almaktan akıl karı değil diyorum ya o kadar para döküp onları alacağıma sadece sebze yerim daha iyi en azından daha sağlıklı
şöyle bir plan yaptım kendime, bi yorum yapar mısın nasıl sence?Aslında ben sana yardımcı olur beslenme konusunda daha önce 13 kg verdim, kontrolsüz yedim aldım şimdi yine +8 var üstümde beraber veririz hem
Boy ve kilon ne onu belirtirsen ona göre yorum yapayımşöyle bir plan yaptım kendime, bi yorum yapar mısın nasıl sence?
şimdi sabah saat 7de kahvaltı yapıyorum
kahvaltıda 2 yumurta, 10 badem
ya da
2 yumurta peynir zeytin
öğlen 13.30 tavuk ızgara, 1 dilim ekmek, salata
akşam 5.30 yoğurtlu kereviz salatası
akşamı 5te kapatamıyorum çünkü eve girişim zaten 5.20 falan
Bence şöyle yap ki diyette önemli olan sürdürülebilirlikitr ve kahvaltı en önemli öğün , sabah da şöyle olsa daha iyi olurşöyle bir plan yaptım kendime, bi yorum yapar mısın nasıl sence?
şimdi sabah saat 7de kahvaltı yapıyorum
kahvaltıda 2 yumurta, 10 badem
ya da
2 yumurta peynir zeytin
öğlen 13.30 tavuk ızgara, 1 dilim ekmek, salata
akşam 5.30 yoğurtlu kereviz salatası
akşamı 5te kapatamıyorum çünkü eve girişim zaten 5.20 falan
165 boy, 63 kilo canımBoy ve kilon ne onu belirtirsen ona göre yorum yapayım
öğlenleri spor yapıyorum ya canım o yüzden karbon alımını o zamana bırakmak istiyorumBence şöyle yap ki diyette önemli olan sürdürülebilirlikitr ve kahvaltı en önemli öğün , sabah da şöyle olsa daha iyi olur
2 yumurta,1-2 dilim tam tahıllı ekmek,1 dilim peynir,5 zeytin yeşillik
Öğlen tavuk ızgara 1 bardak auryan veya yoğurt , salata
Akşam 1 tabak sebze yemeği veya 8 Kasık bakliyat , veya 5 köfte
Yanına 1 bardak ayran veya yoğurt,salata
Bu şekilde hem açılmaz hem sağlıklı kilo verirsin diyette protein miktarı çok onemli kastan kilo vermeni engeller. Kastan kilo verme dediğimiz olay tartıda eksilirsin ama görüntün aynı kalir
Ben de spor yapıyorum ama spordan sonraki ogunde bazen 1 dilim ekmek koyuyorum ve yoğurt oluyoröğlenleri spor yapıyorum ya canım o yüzden karbon alımını o zamana bırakmak istiyorum
o yüzden sabah ekmek yemiyorum
Çok haklısın ama dayanamıyorumBenim de bugün yeme bitti .ama her gün yerine haftada 1 veyah 2 kere tartılsan daha iyi değil mi sence de-_-
İyi bakalım nasıl rahat edersen öyle olsunÇok haklısın ama dayanamıyorum
Hayırlı olsun canım hadi bakalım yansın kilolarrgünaydın kızlar
gün itibariyle Karatay'a başladım
bizim işyerinde bir hanım epey kilo vermiş bununla gaza geldim ben de yapacağım
sabah kahvaltısında güzel yedim baya tıkabasa oldum yani inşallah devamını da güzel getiririm
inşallahh kuzummHayırlı olsun canım hadi bakalım yansın kilolarr
Maşallah canım . Süper gidiyorsunBugün 62.9 olmuşum inşallah hep istikrarlı olurum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?