- Konu Sahibi minikgelin
- #29.741
günaydınnn kızlaaaaaarrr
bgn evdeyim,haftasonu diye kimse de olmaz:2: akşamüstü eşim erken gelir,temizlik yaptıcrcam ona,muhahaha hiç bişeye elini sürmezdi,gelsin de bi anasını ağlatıcam






beslenme programı hazırladım kendime,normalde de dikkatli beslenirim kolay kilo aldığım için şimdi çok daha dikkat etcem,cips çekirdek falan zaten yemezdim,ceviz badem fındık yicem hergün 1 avuç,sabah akşam 1 bardak süt(çok severim zaten:),meyve sebze,haftada 2-3 gün balık ki zaten yeriz,haftada 1-2 gün tavuk,1 gün de et(hiç sevmem,1 gün yesem yeter heralde) böyle işte..şimdilik sporu bıraktım 3.aydan itibaren devam,evde koşu bandı var,twister ve mekik aletide var ama onları yapamam muhtemelen,koşu bandına devam..şimdi haftada 3 gün koşuyodum,hergün 50 mekik,100 twister yapıyodum ama artık sakıncalıymış nette okudum 3.aydan itibaren sadece koşu bandında tempolu yürürüm
böyle işte zamanla daha da oturtucam programımı doktorum da yardımcı olur zaten,sizlerin var mı önerileri,tavsiyeleri








beslenme programı hazırladım kendime,normalde de dikkatli beslenirim kolay kilo aldığım için şimdi çok daha dikkat etcem,cips çekirdek falan zaten yemezdim,ceviz badem fındık yicem hergün 1 avuç,sabah akşam 1 bardak süt(çok severim zaten:),meyve sebze,haftada 2-3 gün balık ki zaten yeriz,haftada 1-2 gün tavuk,1 gün de et(hiç sevmem,1 gün yesem yeter heralde) böyle işte..şimdilik sporu bıraktım 3.aydan itibaren devam,evde koşu bandı var,twister ve mekik aletide var ama onları yapamam muhtemelen,koşu bandına devam..şimdi haftada 3 gün koşuyodum,hergün 50 mekik,100 twister yapıyodum ama artık sakıncalıymış nette okudum 3.aydan itibaren sadece koşu bandında tempolu yürürüm

