- 16 Haziran 2011
- 2.603
- 680
- 248
Hosbuldum.. Seninde ögle yemegin benim haftada birgün mutlaka yediğim menüm. Herseyiyle
hoşgeldin canım :)
15 dk hiç yoktan iyidir ama 20 dk dan sonra yağ yakımı oluyor. o yüzden normalde az ama olsun hiç yoktan iyidir vücut alıştıktan sonra süreyi çoğaltırım inşallah..
öğle yemeğim saat 15:10
2 adet tavuk baget (derisi alınmış)
salata ( 1 tk zeytinyağı,biraz sirke ve az tuz koydum)
2 yk yarım yağlı yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği
selamlar
sizin topiği ben kaybettim neyse buldum simdi :))
insallah en kısa zamanda istedğiniz kg ulaşırsınız ulaşırız ama ben spor hiç yapmıyorum(
sevgili günlüğüm bugün neler yaptığımdan bahsediyim :)
kalkınca 1 bardak su
kahvaltı
2 dilim çavdar ekmeğinin içine bir dilim salam ve kaşar
5 adet yeşil zeytin
1 ceviz
roka,maydanoz
şekersiz çay
ara
1 elma
öğle
6 yk ıspanak yemeği
3 yk yarım yağlı yoğurt
salata
şimdide yeşilçay içiyorum.
bu sabah tartıda 57.9 u gördüm çok mutluyum :) hedef 52.yavaş yavaş olacak inşallah :)
safıye aslında kılon ıyı ne guzel boy mu kısa yoksa bolgesel kılonmu var
ay ben yesıl cayı cok bosladım ya devam etemem lazı cunku ıcmeyınce yavaslıyo gercekten benım metabolızma...
tuğba merhaba
boyum 1.60 canım.kilom iyi gibi görünüyor evet ama ideal kilom 52-54 gibi bişey.ben 52 olmak istiyorum bakalım inşallah.evet bölgesel problemim var benim göbek ve yan simitlero yüzden kilo vermem lazım yağlar orada birikmiş durumda çünkü.yeşilçaya başlamanı tavsiye ederim bir anönce yağ yakımı ve metabolizma hızlandırma için.
ay bende senın gıbı olsam bende 160 boy 68 kıloyum ne kotu ya valla vercem bılla vercem ben bu nları
tekrar hoşgeldin o zaman canım:)
inşallah hepimizi istediğimiz kiloya ineriz.benimde çok fazla spor yaptığım söylenemez.psikolojime göre değişiyo yani :) ama hiç yoktan iyidir yine hareket oluyo diyorum işte.ama sende en azından dışarıda yürüyüş yada evde mekik fln çekebilirsin.dediğim gibi hiç hareket etmemekten iyidir canım.bu arada kilo verdinmi senin nasıl gidiyor diyetin.çizelgelerde yok yaw taktım ben kafaya bunu :44:
bende sporu hic sevmiyorum benim bünyeme cok ters yaama yapmam gerekli onuda cok iyi biliyorum
ben daha kendime göre bi beslenme programı hazırlamadım yarından itibaren başlıcam insallah ama bu hafta su içmeye başladım her gün 1 kupa yeşil cay tükettim..Bende bi terslik var sabah tartıldığım zaman biraz daha fazla cıkıyorum bikac saat sonra 500-750 gr felan daha az çıkıyorum..
bende sporu hic sevmiyorum benim bünyeme cok ters yaama yapmam gerekli onuda cok iyi biliyorum
ben daha kendime göre bi beslenme programı hazırlamadım yarından itibaren başlıcam insallah ama bu hafta su içmeye başladım her gün 1 kupa yeşil cay tükettim..Bende bi terslik var sabah tartıldığım zaman biraz daha fazla cıkıyorum bikac saat sonra 500-750 gr felan daha az çıkıyorum..
Canım bence de bir terslik söz konususabah kalktığında aç karnına ve tuvalete çıktıktan sonra tartılıyorsun değil mi? birde gün içinde tekrardan tartılma.çünkü gün içinde yiyip içiyoruz o yüzden fazla çıkar kilo buda moralimizin bozulmasına neden olur.doğru olan sabah kalkınca aç karnına tuvalete çıktıktan sonra çıplak tartılmak.asıl kilomuz bu
bu arada kilo çizelgemi nasıl güncelleyebilirim.kilomu değiştiricem bilen var mı arkadaşlar?
Ben değiştirmeyi bilmediğimden her seferinde en bastan yapıyorum canım..
Bu arada ben tartılmadım safiye ablacım işe gec kaldım acele cıktım evden yarın sabah tartılıcam..
Her gun tartilmak iyidir sanki :44: Fazla cikarsan o gun canin bi sey yemek istemezkalkınca bir bardak su
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
bir dilim kaşar peyniri
5 yeşil zeytin
roka,maydanoz
1 ceviz
2 dilim çavdar ekmeği
şekersiz çay
ara yok geç kalktığım için
öğle
6 yk mercimek yemeği
2 yk yarım yağlı yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği
ara
7 adet badem
akşam
1 tabak tarhana çorbası
6 yk kabak yemeği
2 yk yarım yağlı yoğurt
roka,maydanoz
1 dilim çavdar ekmeği
ara
1 adet elma
öğlen bir fincan yeşilçay içmiştim.birazdan yine içicem.
ayrıca 15 dk eliptik bisiklete bindim ve mekik çektim.
bugün 58.2 çıktım hemen çizelgemi düzelttim tabi :) gerçi dün 57.9 çıkmıştım ama demekki yanlışmış olsun.zaten her gün tartılmak yanlış.ben sabırsızlık yaptım.bundan sonra haftada bir tartılıcam.inşallah sabrederim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?