Sağlıklı beslenme ve spor günlüğüm

Canım günlüğüm yine ben yeniden başladım. 1.5 ay oldu. 6 kilo verdim.
Hızla devam edicem inşaallah.
24 eylül doğum günüm, hedefim 60 kilo. Kendime en güzel hediye bu

Ne oldu da kilo aldım, antidepresan kurbanıyım diyelim.
 
7. takımdayım. Enerji şahane. İyi ki katılmışım, onların sayesinde böyle verebildim.
 
16 haziran : 73
 
19 haziran

Sahur: Şu

İftar : 1 kase mercimek çorbası, mangalda tavuk sucuk, salata, 3 sarma, avuç içi kadar pide

Ara: 1 avuç kiraz
 
igdedali beğenini gördüm aklıma geldi burası güncel kilomu yazayım bari
 
Caaanım konum seni unuttum ben

26 nisan 2017 de 80 kilo ile tekrar başladım, antidepresan sonucu 10 kilo daha almıştım maalesef

11 ayda arada kaçak göçek yaparak, arada hırslanarak, sonra bazen pes ederek 15 kilo verdim

Güncel kilom düz hesap 65 diyeyim. Aslında 63 e düşmüştüm geri aldım vs. 17 kilo gitmişti yani.

Hala devam diyete. 10 kilo kaldı gidecek
 
O KALAN 10 KİLO İLLE DE GİDECEK

Sen yaparsın eflalim
 
Yeniden geldim, kaç yıl olmuş burayı açalı. Hep 65-69 arası gidip gelmişim. 7 yıldır kilo sınırım böyle olmuş

Malum 2017 Nisan da 80 kilo olmuştum, sağlık sorunları nedeniyle. Sonra 17 ay da yavaş da olsa 22 kilo vermeyi başardım.
Tekrar ilaç kullandım yarısından çoğunu aldım, 76 oldu yine
Ağustos 2019 itibariyle 76 ile yeniden başladım. En son 68 oldum.

Bu pazartesi okullar açılıyor ve ben yeniden diyetime dönüyorum. Burayı iyi ki açmışım, yıllar içinde kilo serüvenimi görmüş oluyorum.
Bundan 10 yıl öncesine kadar kilo sorunum yoktu, 53 kilo ile evlenen 58 kilo ile hamile kalan biriydim, ondan sonra yapıştı bu kilolar bana. Hayatım boyunca 5 li kilolar da oldum hatta 4 lü
Gençliğin kıymetini bilememişim

Neyse yaptım yine yaparım
6.takım da serüvene devam, bu sefer son olması umuduyla

Artık katı diyet yok
 
Bugün yani 1 haziran 2020 itibariyle yeniden başladım.
İki ay veriyorum kendime.
Hedefim 10 kilo vermek.

Bir kaç gündür bolca yedim diyete başlıycam diye, ramazan da verdiğim 2.5 kiloyu geri alayım dedim

72 ile yeniden başladım.
Ölçülerimi de aldım
 
1 haziran 2020 / 72 kg

Ölçüler :

Göğüs : 99 cm
Kol : 33 cm
Bel: 83 cm
Karın : 97 cm
Kalça : 103 cm
Basen : 103 cm
Bacak : 61 cm
Baldır : 33 cm
 
Acaba hangisini yapsam, o piti piti

 
Başlangıç :12 haziran
Bitiş : 12 Ağustos
Hedef kilo : 62
10 hafta : Hafta da 1 kilo

62 gün
Aaa hedef kilo ve gün sayısı aynı
 
Bugün ki hedeflerim :

10000 adım atılacak
20 dakika eliptik yapılacak
50 sguat yapılacak
50 süpermen hareketi
50 kol egzersizi yapılacak
60 saniye plank yapılacak
2 litre su içilecek
 
10 hafta sonra hedefime ulaştım mesajını okumak dileğiyle gazan mübarek olsun

 
Negoo .!.:
Bugün ki hedeflerim :

10000 adım atılacak
20 dakika eliptik yapılacak
50 sguat yapılacak
50 süpermen hareketi
50 kol egzersizi yapılacak
60 saniye plank yapılacak
2 litre su içilecek
Genişletmek için tıkla...
Dün bunları yapamadım çünkü çarpıntım oldu, temizlik vs de yapınca cesaret edemedim.
6 bin adım attım sadece
 
13 haziran cumartesi :
9400 adım
2 litre su
 
14 haziran pazar :

7000 adım
30 ar tane jumping jack, high knees, lunge, sguats, crunch, leg up crunch, cycle crunch, push up
60 saniye plank

2 litre su
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
13K
balbocegi34
B
Doğum sonrası, hedef 58! Spor ve beslenme günlüğüm.
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
19K
Riviere12
R
S
Saglıklı Yaşam Günlüğüm
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
6K
Sade_Bilge
S
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
590K
Zolax68
Z
B
Bootes'in Diyet Günlüğü
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
2K
bootes
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…