Sağlıklı beslenme ve spor günlüğüm

30 ar tane jumping jack, high knees, lunge, sguats, crunch, leg up crunch, cycle crunch, push up
60 saniye plank
200 ip atladım

Akşam kalanları yazarım6
 
15 haziran pazartesi :
30 ar tane jumping jack, high knees, lunge, sguats, crunch, leg up crunch, cycle crunch, push up
60 saniye plank
200 ip atladım
10 bin adım
 
Sporlar yapıldı, bakınız ⬆



O kollar incelecek yine, daha önce yaptım yine yaparım tabi ki
 
22 kiloyu daha önce komşu vermedi ben verdim

Sanki diyet ne bilmiyorum

10 kilosu geri keyiften gelmedi, ilaç yüzünden geldi ama keyiften geri gidecek o kadar
 
Dukan içeceğine başlıyorum bugün. Daha önce çok faydası olmuştu.
16 haziran başlangıç. 15 gün yapıcam.
 
Mis gibi çorbam pişti.
Kabak, kuru soğan, yeşil biber, sarımsak, kimyon, pul biber, zerdeçal, zencefil, karabiber, nane.
Hepsi düdüklü tencereye, sonra bızzzt

Ne yesem ki aman diye bıkkınlık yaşadığım günler de çorbalar kurtarıcım
 
Bizim işyerinde de tavuklu hellimli makarna yapmışlar diyetin ilk günü yapılır mı bu akşama karpuz peynir yerim olmazsa
 
16 haziran menüsü

9:30 = 1 krep, 1 dilim kaşar, domates, salatalık, 3 zeytin

14:30 = Kabak çorbası, bir dilim karpuz

18:00 = Kabak çorbası

Su: 2 litre, 1 litre dukan içeceği
Spor : 27 dakika ebru karaduman videosu, 11 dakika kol egzersizi, 7 bin adım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
13K
balbocegi34
B
Doğum sonrası, hedef 58! Spor ve beslenme günlüğüm.
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
19K
Riviere12
R
S
Saglıklı Yaşam Günlüğüm
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
6K
Sade_Bilge
S
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
590K
Zolax68
Z
B
Bootes'in Diyet Günlüğü
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
2K
bootes
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…