Sağlıklı Zayıflayalım Bir Ömür Zayıf Kalalım

mavimi .!.:
menülerin çok güzel tatlım afiyet olsun

yürüyüş de şahane bişi gerçekten iyi hisediyor insan kendini
Genişletmek için tıkla...

Evet tatlım spor yapınca diyeti bozasım da gelmiyor
ramazan a kadar sıkı tutalım boğazımızı.
oruçluykende daha kolay olacaktır
 
Evet canlarım haftasonu evde int
olmadığı içinaktifolamayabilrm
becerebilrsem telden giricem
ama asla bozmuycam
menülerimi yazarım toplu

bu aksm da belli oldu
taze fasülye ve yoğurt olacak

öptüm kızlar
iyi haftasonları
 
Gökgürültülü bir Ankara dan tüm incecik arkadaşlarıma merhaba
Kilo çizelgemi yaptım ancak buraya nasıl ekleyeceğim bilemedim:26:
Mavimicim Canım Akşam biraz yağışlı olsa da yürüdüm. 1 ayda 30 gün var hedefim minimum 20 gün yürümek.
Yasemin8085 fikirlerin için çook sağol, öpüyorum seni
Sea44 seni de azminden ötürü kutların hepiniz pek bi şugarsınız

Mavimi adana doğanay mı içiyorsun kuzum, ailem Adana da yaşıyor,30 senedir.İyi bilirim

Kahvaltı: 09 2 yumurtadan omlet-salatalık-domates-5 zeytin-1 avuç kiraz(haşlanmış yumurta yiyemediğimden omlet iyi oluyor)
Öğlen: 14 1,5 su bardağı süt 1 yemek kaşığı peynir 5 yemek k. müsli ve 1 avuç kirazdan karışım(canım yemek istemedi)

Kızlarr, ben akşam oldu mu stres oluyorum ne yapsam diye?Akşam basit az kalorili neler yapabilirim?
 


ben telefona yükledim tatlım yolda dışarda her yerde yazabiliyorum sorun olmuyo
 

iskender83 .!.:
Bu arada cevizler ben ekmek sevmiyorum , yemiyorum
Genişletmek için tıkla...



serafresh fln var tatlım o güzel oluyo doğanay ı beğenmiyoruz zaten ki her yerde ondan var

çizelgenin Direct Image URL kısmının altındaki linki profilindeki hakkımda kısmına girip ordan çizelge kısmına yapıştırcaksın tatlım bu kadar

ne çok kısmında demişim
 
Mavimi çook teşekkür ederim
Sayende yaptım çizelgemi

25 Mayıs:66 kg
6 Haziran :62,5 kg

Kendimi kutluyorum
 
Merhaba herkesee merhaba:)

11:00 3 yumurtadan omlet, peynir, 10 zeytin, salatalık,çay

13.30 1 su bardağı süt 1 avuç kiraz 5 yemek kaşığı müsli

19:30 Taze fasulye, salata

Dün yürüyemedim lokumlar bugun de zor, yağmur var ve evde bile üşüyorum

Hepinize mutlu hafta sonları
 
Selamlar kizlar
Sehir disindayim dikkat etmek istesem de olmuyor p.tesi giden kilo olmayacak yine off tek gram oynayamadim yerimden cok mutsuzum .(
 
Merhaba,Kimse girmeyince benim de motivasyonum düşüyooo
Mavimi sen 3,5-4 ayda 15-17 kilo verdin. Senin yeşil pantolonlu halini gördüm, bayıldım. Senin yerinde olmak isteyen kaç kişi var?

Son kiloların, kendimi stres yapma
Senin dirayetin azmin olmasaydı ben burda yazıyor olamazdım
 
11:30 2 yumurtadan omlet, zeytin, domates,bir avuç kiraz , 6 kayısı

15:30 Bir bardak süt, bir büyük kase kiraz kayısı

19:30 ( ÇOK YEDİM GALİBA) 1 Koccaman kase cacık, 1 tabak salata, elim kadar tavuk, 7 yemek kaş. taze fasulye

Bir kaç gündür yürüyüş yapmadım, üşüyorum bugun de yapmayacağım

Motivasyonum düştü :2:
 
Günaydınnnn

iyi haftalar kızlarrrrrrrrrrrr

bende bir motivasyyon eksikliği var sormayın gitsinnnnnnnnnn
 
Hadi KIZLARRR kendimize gelelim, yeni hafta mutluluk getirsin, gitsin kilocuklar :)

Bi kaç gündür hiç yürümeyip dün filimsi bir vaziyette yiyince..Sabah hafif yedim. Moralimizi bozmayalım, sabır,azim, kaçak yapmayalım yapsakta ertesi gün dengeleyelim.

Bizim birbirimize gaza ihtiyacımız var:)
10:30 1 kase kiraz, 6 erik 6 kayısı , müsli(3 yemek kaş yoğurt+3 yemek kaş. müsli+1 salatalık) ,1 nescafe şekersiz.

Kızlar geçern sene bu zamanlar 38 beden dim, selülit yoktu. Şimdi selülit var

Zayıflayınca selülit gidermi?

Öpüyorum çiçekler gönderiyorum hepinize
 
Kimse yok ben yazmaya devam edeyim

14:00 Taze fasulye ve cacık

19:30 Fırında sebze yemeği, salata

Kızlar nerdesiniz?
 
iskender83 .!.:
Kimse yok ben yazmaya devam edeyim

14:00 Taze fasulye ve cacık

19:30 Fırında sebze yemeği, salata

Kızlar nerdesiniz?
Genişletmek için tıkla...

Sebze yemeğim çok güzel ve doyurucuydu, 7 kaşıkla tıkandım. Okuyanlara tarif vereyim dedim. 1 patlıcanı küp doğradım tuzlu suda beklettim 10 dakika haşladım. Bi kaba biber yarım soğan biR diş sarımsak 1 kabak (küp doğtranmış) ve patlıcanları koyup, z. yağı tuz ve baharatla harmanladım. Fırın poşetine bunu koydum, 3 yerden poşeti deldim 20 dakika 200 dereceye verdim. Bu esnada , o haşlanmış suya yarım soğan rendesi+1 domates rendesi+2 diş sarımsak ezmesi+baharat+kekik koydum, kaynattım . Sos oldu.
Fırından sebzeyi çıkardım tabağa yarısını aldım, sosu döktüm, sarımsaklı yoğurt döktüm.VEEEE HAM YAPTIM:)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Spor ve Sağlık İçin Motivasyon Taktikleri
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
190K
cranial
C
  • Anket Anket
2016 Nisan Anneleri
3658 3659 3660
Yorumlar
73K
Görüntüleme
4M
vanilya86
2012 Ağustos Annelerinin Doğum Hikayeleri
11 12 13
Yorumlar
247
Görüntüleme
46K
Gece2009
G
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…