Sevgi ve Lily'nin Günlüğü: İrade ve Azim ile Hedefe Doğru...

bugün ki menüm
sabah:1 tane haşlanmış yumurta,2 dilim ekmek,domates,5 tane zeytin
öğlen:5kaşık ıspanak yemeği,2 dilim ekmek,ayran
ara:3 tane bisküvi
akşam:5 kaşık mantar sote,2 kaşık yoğurt,2 dilim ekmek,salata
ara:1 bardak tarçınlı süt
spor yok,8 bardak su
 

nisabcım, menülerin çok güzel maşallah
gıptayla takip ediyorum valla bravo
bugun pazartesi hani kilo bildirimi de yapsan keşke de ne kadar kilo verdin görsek de gaza gelsek...?
 
Selam
Bugun malum hafta başı ve kilo bildirim günü...
Ben geçen hafta içinde 75,5 gibi bir rakamı bile gördüm bugun ise 74,8 çıktım bildirim günü şansına
gerçi gece geç yattığımdan sabah da geç kalktım ve dolayısıyla da menüm saçma sapan oldu ama bir düzene koyacağım inşallah
sizler nasılsnz neler yaptınız bakalım?:44:
 
lily86 .!.:

nisabcım, menülerin çok güzel maşallah
gıptayla takip ediyorum valla bravo
bugun pazartesi hani kilo bildirimi de yapsan keşke de ne kadar kilo verdin görsek de gaza gelsek...?
Genişletmek için tıkla...

Kilo bildiri mi yapayımda ben önce inceliyorum hemen kilo kaybım olmuyor o yüzden çok sık tartılmıyorum.Şuan 85 kiloyum.Boyum 1.68cm ideal kilom 67 yolum epey uzun.
 
Bugün ki menüm
sabah:1 tane yumurta,2 dilim ekmek,domates,5 tane zeytin
öğlen:2 kaşık yogurt,2 dilim ekmek,5 kaşık yemek,salata
ara:çeyrek poğaça
akşam:2 kaşık yoğurt,5 kaşık yemek,1 dilim ekmek,salata
spor yok,8 bardak su
 
nisab .!.:
Kilo bildiri mi yapayımda ben önce inceliyorum hemen kilo kaybım olmuyor o yüzden çok sık tartılmıyorum.Şuan 85 kiloyum.Boyum 1.68cm ideal kilom 67 yolum epey uzun.
Genişletmek için tıkla...
Olsun canm benm de vermem gereken 20kg var beraber vereceğiz inşallah...
 
bugün ki menüm
sabaheynir,5 tane zeytin,domates,2 dilim ekmek
öğlen:yumurta,2 dilim ekmek,2 kaşık yoğurt,salata
ara:çeyrek simit
akşam:1 kase çorba,salata,2 kaşık yoğurt,5 kaşık yemek
ara:1 tane elma
spor yok,7 bardak su

dün ki menüm:
sabaheynir,5 tane zeytin,2 dilim ekmek,domates
öğlen:2 kaşık yoğurt,2 dilim ekmek,salata,3 kaşık yemek
ara:3 tane bisküvi
akşam:1 dilim ekmek,2 kaşık yoğurt,salata,4 kaşık yemek
ara:çeyrek nar
spor yok,7 bardak su
 
Merhabalarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
Uzun zamandır topiği boşladım farkındayım ama hafta başından beri diyetime dikkat ediyorum düne kadar tartıda fark görmemiştim ama bugün eksileri gördüm çok sevindim
biraz önce 1 mil leslie yaptım (12,5dk) aslında devamı da gelecekti ama akşam yemeği hazırlığı var yemek yiyeceğiz belki sonra biraz daha yaparım
 
Kızlar yine ben :)
Şimdi pazartesiden bugüne yaptıklarımı özet şeklinde yazacağım

Pazartesi
- Menü: 5-6 öğün
- Su: 1,5 - 2lt
- Spor: 40dk yürüyüş

Salı
- Menü: 4-5 öğün
- Su: 1,5 - 2lt
- Spor: 30dk yürüyüş+müzikle tepinme

Çarşamba
- Menü: 4 öğün (aşağıda...)
- Su: 1,5 - 2lt
- Spor: 15-20dk yürüyüş

Sabah - 09:45
- 2 parça kaşarlı salçalı tost (3dl ekmek yemiş oldum - çavdar ekmeğiyle yaptım)
- 8-10 yeşil zeytin

Öğle - 13:30
- 6-8 yk etli güveç (küp patates+havuç var)
- 1 bardak ayran
- domates

Ara: 16:30
- 4 kuru kayısı
- 2-3 ceviz

Akşam - 19:30-20:00 gibi
- 6 yk taze fasulye yemeği
- 5 yk yoğurt
- 1 dl çavdar ekmeği
- 1 tabak havuç salatası
 
29.11.2012 Perşembe

Dün geç kalktım 12gibi o nedenle de öğünler de geç oldu

sabah - 12:00
- 1 yumurtalı menemen
- 1 parça çiçek ekmek (beyaz ekmek yani esmerden kalmamış - yaklaşık 2 dl ekmek yerine geçiyor)

öğle - 15:45
- 8 yk taze fasulye yemeği
- 4-5 yk yoğurt

akşam - 19:00
- 1 parça fırında tavuk
- yemeğin patateslerinden (1 patates diyelim)
- bol karışık salata (tam bir antioksidan deposuydu marul, havuç ve mor lahana+nar ekşisi ve limon)

su - 1,5-2lt
spor - yok ama temizlik yaptım akşam çok belim ağrıyordu yorulmuşum
 
Sabah her zamanki fix kahvaltım
Öğlen üzümlü k nesfitim
Akşam 4 kaşık kadar pilav, et, salata ve ayran
Birazdan da çay içeceğiz abimle...
 
slmmmmmmmm kızlar kavaltıda PAPATATESLİ YUMURTA 3 KAŞIK ,,,6 TANE ZEYTİN,,,2 DİLİM PEYNİR ,,,YARIM DOMATES,,2+3 DİLİM KADAR EKMEK ÇOK OLMUŞ DEMİ BİZ EŞİMLE HAFTA SONU KAVALTISINI GÜZEL OLSUN İSTERİZ birde 1 su bardagı çay içicem gazetemi okurken öpüyorum.
 
Günaydddıııııııııııııııııııııııııınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
biliyorum öğlen oluyor ama ben anca pc başına geçebildim

Sevgim gayet dengeli ve güzel menü tatlım, afiyet olsun

Turnal, canım kahvaltın çok güzel, ayrıca fazla da değil sadece ekmekle patates yan yana dikkatli tüketilirse iyi olur onun haricinde gayet dengeli bence, herşeyden biraz biraz yememiz lazım kısarak kilo verilmiyor, aaa çok yedim deyip pişman olmamak lazım bence

Bana gelince... Dün 1mil leslie ile günü kapattım maalesef daha yapacaktım olmadı yaklaşık 2lt su içtim veeeeeeeeee.....
bugun tartıda eksileri gördümmmmmmmm pazartesiye göre 700g eksik çıktım
 
bu arada kızlar pazartesi, bildirimleri yapalım da listemizi tazeleyelim olur mu? motivasyon için önemli oluyor liste
 
öglen menüm YAYLA ÇORBASI ,,,ENGİNAR ETLİ YEMEGİ,,, TURP OTU HAŞLAMASI.. YARIM DİLİM EKMEK ARA ÖGÜN YARIM AYVA 1 TANE HAVUÇ ........evde 1 saat pilates yaptım ev işleri birazdan yine plates yapıcam dün plates topu almıştım öglen yemegini akşam da yerim iyi akşamlar
 
kız şu menüleri toplu yaz


menün de gayet güzel canım, pilatesi de yaptın mı oh değme keyfine
 
Hatırladığım kadarıyla yazayım size...

Sabah - 10:00
- Salçalı yumurta
- Patates kavurması
- 1 zeytin
- çay

öğle - 14:30
- yarım kase fıstık (monti usulü bir öğle yemeği oldu )

akşam - 18:00
- 1 parça tavuk + yemeğin patateslerinden
- havuç-turp salatası
- 1 çatal patlıcan salatası

ara - 22:30 (acıkmıştım )
- 1 muz

su - 2lt
spor - 1 mil leslie (12-13dk)
 
lily86 başka bir topige geçelim burda hiç hareket yok kilo bildirimi 97.200
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

L
Hpv Tip 16 - Araştırma Süreci
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
1K
ddia
D
Aslında dert değil, bir nevi günlük yazmak istedim.
Yorumlar
17
Görüntüleme
768
Niynoo
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
senyor
S
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
8 9 10
Yorumlar
184
Görüntüleme
24K
zehra2434
Z
U
Sevgilim doğru düzgün bana mesaj atmıyor, vakit ayırmıyor akşam eve gelip dinlendikten sonra da oyun oynuyor ne yapmam lazım?
Yorumlar
18
Görüntüleme
1K
Ktrmtm
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…