Hanımlar yardımınıza ihtiyacım var.Bana spor olarak ne önerebilirsiniz? Diyete başlayalı 2 hafta oldu bende sporun s si yok
Haftaiçi hergün 1 saat yürüyorum sevda abla. Yırttım yani..
En ideali sürekli yapabileceğini tercih etmek olur . Yürüyüş en mantıklısı yeni başlayanlara .Ama vaktim yok dersen İp atlaya bilirsin mesela .ilk 200 kereden başlayıp haftada 50 ekleyerek devam edebilirsin. ip atlamak tüm vucudu çalıştırır.
veya leslie sansome yürü incel programı var .google dan arat bulursun .onunda çok faydasını gören var .
Hiç bişey yapamazsan olduğun yerde zıpla ama hangisini seçersen seç devamlılık çok önemli. kolay gelsin .[/B]
Sevdaaam Ho$buldummmmmm
Benim boyum 1.68 canim ..
Diyet uygulamiyorum kizlar , diyet kelimesi bana itici geliyor artik , saglikli besleniyorum demek daha mantikli ..
Yeme düzeni olu$turdum .. 3.ara 3 ana ögün olarak basladim ...
hic bi ögünü kesinlikle atlamadim , ac degilsem bile yedim ara ögünlerimi ki ana ögünlerde cok acikmiyim ve fazla yemiyim diye ..
yanimada hep ilk yardim torbasi tasidim bi ara , disarida acikinca pogacaya - ekmek arasi dönere vs. sarmiyim diye
kuru kayisi - 10.badem - bi kac ceviz ici - bir cay bardagi sari leblebi - 1.tane kuru incir gibi seyler bulunuyordu ilk yardim torbamda ..
o an canim ne istiyorsa bi kac tane agzima ondan atiyordum ..
mutlaka günde 2.meyve tüketiyordum ve ardindan 1.cay bardagi 1.5 yagli süt iciyordum (bu aliskanligim hala vardir )
ara ögünlerde genellikle böyle yapiyorum ..
18:00dan sonra bisey yemiyorum .. cok acikirsam 1.bardak bol tarcinli süt iciyordum ..
(tatli krizine bire bir )
yani aslinda hep klasik olan seyleri uyguladim bi degisiklik yok .. sadece pes etmedim , kendime inandim ..
bu cok önemli bisey .. bende önceden hep önce ve sonra resimlerine bakip annemi yanima cagirip annecim bende
böyle incecik olabilecekmiyim derdim ..
yazin t.$ört üzerine hep hirka veya yelek giymek zorundaydim hic bi zaman bi dügünde rahat rahat göbek atamamistim ..
özgürce salina salina özgüvenle carsida gezememistim .. Kilolunun piskolojisi aynidir her daim .. ''BANA BAKIYORLAR ''
diye düsünürdüm hep bi yerden gecince veya soyunma kabinlerinde hic bi zaman disariya cikamazdim utanirdim ..
bi beden büyük pantolon isteyemezdim satis elamanindan
simdi hepsi degisti .. hayallerimdeki rakamlara ramak kaldi ve artik soyunma kabininden disariya cikip o büyük aynalara rahatca bakiyorumm
hatta üzerine birde iltifat aliyorum cikinca baska müsterilerden :)) bunlari ben basardiysam hepiniz basarabilirsiniz inanin ... kendinize inaninnnn kizlaaar !!
cünkü ben , ben ya ben sisko burcuuu , rahmetli babasinin her daim dombik burcusu seytanin bacagini kirdiysam ve mucize gerceklestirip zayifladiysam siz hayda hayda basarirsinizzz
BURCUM AĞZINA SAĞLIK NE GÜZEL ANLATMIŞSIN HERŞEYİ.. aycan ateşli daha tam dalamadı pek gelemedim bugün ama inşallah yarın menülerimizle başlayalım daha verilecek çok kilom var diyen herkes buyursun gelsin topiğimize.. beraber yola çıktık beraber hedefimize ulaşacağız inşallah.. bugün sabah 74 çıktı.. fazladan taşıdığım şu 14 kiloyu bi versem 2 gündür belim ağrıyor .. 69a düşmüşken nasıl da hafiflemiştim ama işte şu boğazı tutmayınca geliyo hemen..
ben kaçıom kızlar yarın hem okul hem nöbet var daha 1 saate anca yatarım duş alcam.. tabii aycan uyutursa da arada uyurum...ii geceler
ahhhh ortimmm düşmedimi ateşi(
çok geçmiş olsun tekrar tekrar dikkat edin cmmm
yat dinlen cnm sende madem iyi geceler ortimmm <3
canım hoşgeldin muhteşemsinn :13::13: isterseniz de ne demekmiş burası kimseye ait değilki senin,benim,ayşemin,deryamın,nilgünümün,banuşumun,zekiyemiismini bilemediğim her kim varsa hepimizin burası sizlerle güzelllltek kelimeyle MUHTEŞEMSİN yawrum helal olsun ne diyim ki sana :13::13:
cnm sıkıntıya girip stres yapma az az ye bolll su iç tatlı ıvır zıvır hiç agzına sürme bi süre madem iddaya girdin biraz sıkı tut bu süre içinde ama arkadaslarıma kesinlikle katılıyorum zart diye olmuyo maleseffama yaparsınnnn istersen hoşgeldin bu arada
imzamı çaktım nokta ..............
teşekkür ederim cnm hoş buldk
[sıze=2]merhabalarrrrr hatunlaaaarrrr nasilsinizzz bakalimmmmm
Sevda ku$umm ba$ligimiz hayirli ugurlu olsunn kaptaniye hanimm
Deryo$umun ricasi üzerine geldim ve farkettim ki cok özlemisim bu ortami beee , galiba bende burada tekrardan
menülerimi paylasip son bi kac kilomu sizlerle verecegim :)) yani tabi istersenizzz ..
$imdi gelelim benim önce ve sonraki resimlerimee .. Aramiza yeni katilan arkada$lara belirtiyim , ben burcu 22.ya$indayim
11.mart.2011 de diyete basladim .. 21.ya$ima kadar hep ama hep kilolu bi kizdim .. Hic bi zaman zayif olmami$tim ..
En son 60.rakamini kilo olarak yani 10.ya$inda filan görmü$tüm ..
Taa ki burayla tani$ana dek .. Bu güzel insanlarin motivasyonu - banu abla - izlem abla ve feryalimin önce ve sonraki resimleri sayesinde gaza geldim ve toplam 30.kilo verdim ..
[ımg]http://img432.yukle.tc/images/487688.jpg[/ımg]
[ımg]http://img431.yukle.tc/images/8307diyetserv.jpg[/ımg]
[ımg]http://img434.yukle.tc/images/827383.jpg[/ımg]
[ımg]http://img431.yukle.tc/images/747078.jpg[/ımg]
[ımg]http://img433.yukle.tc/images/3489elbisee5555.jpg[/ımg]
burda 74 kiloyum
[ımg]http://img431.yukle.tc/images/4109hedefe_az_kaldiiii.jpg[/ımg]
[ımg]http://img430.yukle.tc/images/998466kg_halim.jpg[/ımg]
66.kiloyum
[ımg]http://img432.yukle.tc/images/38664_kg.jpg[/ımg]
64.kiloyum
58.kiloluk hallerim
[ımg]http://img431.yukle.tc/images/7400kkozel.jpg[/ımg]
[ımg]http://img430.yukle.tc/images/9178sssss.jpg[/ımg]
[ımg]http://img433.yukle.tc/images/8703ssswww.jpg[/ımg]
88.kilo ile diyete ba$ladim $uan 58 kiloyum ve hedefim 55.kilo olmak ..
Ba$tan 65.kilo ilk hedefimdi ama o kiloya ulasinca memnun kalmayip 55.olmadan pes etmek yok sloganini takindim ve devam ediyorum ..
Ve beni herzaman azimlendiren sözüm .. Bır kac dakıkkalık damak zevkımız ıcın hayallerımızden vazgecmeyelım
[/sıze]
selam canlar konuyu açıyım da hepberaber toplanalım dedim .. Yeni yıla girerken bi yenilik bi değişiklik belki hepimize iyi gelir..
Belki de ihtiyacımız olan budur ... Yeni hepimize istediğimiz herşeyi ama herşeyi versin inşş. Hayırlısıyla canlar ,
toplaşın haydii yapılsın çizelgeler,kilo bildirimleri, yazılsın menüler "biz geri döndük,burdayız "
zayıflamayan kalmasınnnnn
Burdan devamm diyet günlüklerinde konu açmak serbestmiş
Canim simdi ne desem kii , haftada 500.gr ve 1.kilo arasi vermek sagliklidir ve
geri alinmayan kilodur .. senin iki haftan var önünde saglikli bir sekilde 2.kilo kadar verebilirsin diyecegim
ama metobolizma hizin nasil ne kadar ekmek tüketiyorsun ve karbonhitratlami yoksa protein agrikli besin tükettigin zamanmi
hizli kilo verimin oluyor bilmiyorum ki sunu sunu uygula diyim sana :))
ben bircok diyet denedim , hatta denemedigim bi diyet kalmadi ..
bünyeme zarar vermedim ama bi ara metobolizmam baya yavaslamisti bu deli sacma uyduruk bazi diyet listeleri yüzünden ..
Metobolizmami aylar gectikce tanimaya basladim ve ona göre ilerledim .. yani herkesin metosu farkli calisiyor ..
su bir gercek ki nekadar su icmeyi sevmesemde 3.litre su ve 3.kupa yesil cay vagecilmezim oldu ..
ekmek tüketmiyorum , onun yerine wasa (kuru tahilli kraker ekmekcikler) onu tüketiyorum ..
hergün mutlaka 20-30 dk SIKILASTIRMA hareketlerimi uyguluyorum (bacak kaldirma-mekik-$inav-kol hareketleri vs. )
bu arada size bi tavsiyem olacak ,, sabah ac karnina trabzon hurmasi (cennet elmasida deniliyor) yiyorum bi kac haftadir , tok tutuyor ve fazla yemeyi engelliyor kahvaltida ..
ayrica meyvenin ortasindaki o tüylü seyde vucudumuzdaki yaglari miknatiz gibi cekiyormus ve vucuttan atmamizi sagliyormus ..
benim cok sevdigim bi meyve oldugu icin ben severek tüketiyorum ve tatli istegimide tatmin ediyor :)))
isterseniz deneyebilirsin .. üzerinede boll boll su icin ve wc sorununuz varsa hallolur , denenmis ve onaylanmistir
metebolizmam hızlı çalışıyor. ekmeği günde en çok 3 dilim tüketiyorum. günlük 500-700 kalori arası spor yapıyorum. bu hafta spor süremi daha da çoğaltacağım. gündüz bir işte çalışıyorum ve iki çocuğum var.. koştur koştur bir tempom var. diyete başlamadan önce çok ıvır zıvır ekmek yemek ne bulursam yerdim ama artık yemiyorum. günlük 2-2.5 litrede su içiyorum.ayrıca teşekkr ederim bana moral verdiğin için
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?