İNŞŞ. DEĞİLDİR CANIM BENİM YAAA((
TEK KELİMEYLE HARİKASINNN
HELE SPOR HELE SPOR KISKANDIM VALLAHİİİ
bu sefer cok pis hirs yaptim
obezlimi lopezlige cevirecem
nisana ne kaldi
Sevda,süpersin herzamanki gibi...Dersi unuttum sanma,hazırlıklı ol,her an sınav olabilirsin.kolay gelsin füsuncummm çaplı çevreli devam ediyosun yazılı sorularına
sekercim hos buldukta oku oku bitmiyorki iki birsey soralim yazalim cosalim
hazir seni bulmusken bu cizelgendeki kiloyu nasil verdin
kac ayda verdin
sindi cabik soyle
yoksa ben olecem meraktan
süperrrrsabah: iki dilim ekmek ve beyaz peynirle yapılmış yağsız tost
ara: bir elma
öğlen: bir yemek kaşığı pirinç pilavı, iki kepçe etsiz patates yemeği, salata
ara:bir elma
akşam: 6 yemek kaşığı barbunya, bir dilim ekmek, 4-5 yemek kaşığı acılı domatesli ezme, karnıbahar ve brokoli haşlaması(yağsız ve tuzsuz)
gündüz:4-5 bardak çay, 2 kupa karışık bitki çayı ,2-3 litre su
akşam sporu: hafif tempoda 1 saat koşu + 40 dak aerobik
yorumlarınızı bekliyorum.yediklerim ortalama kaç kalori eder ( ben 1300-1400 civarı olarak hesap ediyorum ama yanılabilirim)
İyi akşamlaarr zayıf olmaya adım adım ilerleyen ablalarım
Maşallah konu çok aktif.Yorumların hepsini okuyayım derken canım çıktı yavvv
Gelelim bugün yediklerime..
sabah:1 yumurta,1 domates,1kib.k. kadar beyaz peynir,4 zeytin,2 dilim ekmek
ara:8 badem+1 bardak tarçınlı süt
öğleernir ve domatesli sandiviç + 1 kutu ayran (okulda oluyorum.)
ara:1 dilim ekmek, 1 portakal + yeşilçay
akşam : 1 kepçe tarhana çorbası,6 yk. bezelye,2 yk pilav.4 yk yoğurt.
ilk defa diyetteyken pilav yedim.Diyetisyenim ekmek yerine yiyebileceğimi söyledi. İşin tuhaf tarafı doymadım...... Salata yoktu ondan mıa acep..
süperrrrrİyi aksamla kızlar
Bende paylaşayım menümü
Sabah
İki kuru kaysı
Bir fincan ılık su
Yarım saat sonra dokuz otlu karışımı bitki çay
Yarım saat sonra bir paket eti ftim kepekli
Ara
Bir fincan yeşil çay
Bir yeşil elma
Öğle
5 yk kereviz yemeği
1 kase yoğurt
Salatalık yeşil biber
Ara
Salatalık
Yeşil elma
Aksam
5 yk kereviz yemeği
Yoğurt
Turp salatası
3 lt su
Benim bu saat itibariyle yeme işlemi bitti.
hoşgeldin füsunnnMaşallah,3 gündür gelemedim,sayfalar nasıl ilerlemiş,yine eskisi gibi olmuş.
Herkes azimli ve hırslı
Yeni gelenlere de hoşgeldiniz diyorum.
Ben de hemen çizelgemi düzelteyim.Ardından da yazılı sorusu hazırlayacağım,sorulardan bunaldıkça gelir okurum.
deryaaa tarçın benimde favorimmmİyi akşamlaaar kızlar.
Alıntı yaptım bir sürü ama cevaplayacak vaktim olmadığını görüp sildim. Gördüğüm kadarıyla harika bir başlangıç yaptık.
Ben menü yazmayacağım çünkü akşam dışında normal menüden pek farkı yoktu. Şimdilik bu yöntemle devam edeceğim ve eminim ki işe yarayacak.
2 liitre su içebildim, bitki çayı hiç içemedim yoğunluktanYarın daha iyi olmasını umuyorum. Ama akşam k flakes yedim sadece, 40 dakika kadar önce.
Tatlı krizlerime iyi gelen meşhur tarçın çayı tarifini verip kaçıyorum, grupça denenmiş ve çok etkili olduğu kanıtlanmıştır. Ahh eskiden her gün yapardım vaktim varken, şimdi hafta sonları yapacağım kaçamakları abartmamak için.
Moral ve enerjiniz bol olsun
TATLI İSTEĞİNİ AZALTAN TARÇIN ÇAYI
Yarım kabuk tarçın (küçükse bir bütün)
ceviz büyüklüğünde kök zencefil
5-6 tane "tane" karanfil
Bunların hepsini 2,5 kupa suyla 10 dakika kaynat.Sonra altını üstünü kapat bir 10 dakika da öyle demlensin.Sabah ve akşamları yemeklerden önce iç.Yemekten sonra da içebilirsin ama önce içsen daha iyi.Yalnız ilk bardağını aldıktan sonra içindeki posasını çıkar.Posayla beklerse acılaşır ikinci bardağı içemezsin.
bu yediklerin neki ortim ben yazsammm akşamı sadece roman olur..tatlım yapmışsın çizelgeni tebrik ederim.
canım çok üzüldüm içime oturdu okuduklarım.durduk yere bir sürü masraf olmuş ya.cana bir şey olmaması tek teselli.kendinde hata arama.her şey kontrolümüz altında olmayabiliyor ne yapalım.kim ister çocuğu bir yerleri kırıp döksün.eminimki zamanla geçecek.ama o zamana kadar çok dikkatli olmalısınız.
*******************************************************************
herkes harika başlangıçlar yapmış.ben de bugün başlamıştım hatta okulda simit yememek için erken kalkıp kahvaltı yaptım.ara olarak sade kahve içtim.öğlene kadar her şey mükemmeldi.sonra bilin bakalım ne oldu .meğer ayda bir olan günüm bugünmüş
ben de güne yakışır şekilde yedim her şeyden tattım.abartmadım ama yedim.
menümü yazıyorum ama utanarak ve affınıza sığınarak.sanırım regl patlaması oldu.bahane değil ama
sabah: 1 dilim tb ekmeği,biraz beyaz peynir,siyah zeytin
ara: sade türk kahvesi
öğleden sonra: 2 dilim börek ,1 küçük kase makarna salatası,1 ince dilim biberli ekmek,3 sarma,1 dilim tatlı
ara: orta türk kahvesi
akşam: 1 ince dilim biberli ekmek
spor yok (regl sonrası sahalardayım)
1 lt su (arttıracağım söz)
bitki çayı yok
fevkaladesabah
1 kepekli galeta
1yumurta+1 dilim beyaz peynir
yesil biber
domates
5 zeytin
ara
5 findik
ogle
1 ayran 1kucuk salata
ara
yesil elma
aksam
bir tabak yogurtlu sebze yemegi
bir haslama baget
yatmadan bir meyve dusunuyorum
2 lt su
3 buyuk fincan bitki cayi
spor
35 dakika 6.6 derecesinde yuruyus
200 defa trambolinde hopladim
100 kez steperda merdiven ciktim
200 kez twisterda saga sola dondum
arkadaslar buda menummmmmmmmmmmm
Sevda,süpersin herzamanki gibi...Dersi unuttum sanma,hazırlıklı ol,her an sınav olabilirsin.
Ben 07.03.2011 de 91.2 ile başladım.31.12.2011 de 57 idim.Sonrasında 54.9 u gördüm ama çok zayıfladığım söylenmeye başladı.Ben de biraz alayım derken ipin ucunu tamamen bıraktım ve sonuç bu.Geçen cuma 67.1 dim.Cuma akşamından beri dikkat ediyorum (pazartesi-salı hariç,gerçi çok da abartmadım) Bakalım bu cuma ne olacak?
Arkadaşların dediklerini uygular,diyeti ASLA bırakmaz (aralarda kaçamaklar,kaçamak günler olsa bile ertesi gün kalındığı yerden hemen devam) ve buradan ayrılmazsanız,bakın kilolar nasıl gidiyor.
Buradan tekrar tekrar tüm arkadaşlarıma teşekkür ediyorum.Tüm kiloları vermemi onlara borçluyum.Umarım herkes sağlıkla istediği kiloya gelir.
süperrrr
hoşgeldin füsunnn
füsunnn valla özetle anlatmışsın benim yeni gelenlere tek tavsiyem füsunu dinleyin olur..
ben bugün menümü yazmicam çünkü akşamı hatırlamıyorum resetledim..
kızlarrrrrrrrrrrrrrrrr bi laf var boynuz kulağa geçer die bence yeni arkadaşlar bizim menülere taş çıkartır onlardan öğreneceğimiz çok şey var benceeee....
bu menüleri görünce geçen yıl geldi aklıma ve inanamadım geçen yılki istikrarıma disiplinime.. ama inşallah yarın öyle bir menü yazıcam bende..
sabah ilk gelene benden kocamannn günaydınnnn yine bu saat oldu anca yatıommm sabah 7 kalkışş
tatlım yapmışsın çizelgeni tebrik ederim.
Canım çok üzüldüm içime oturdu okuduklarım.durduk yere bir sürü masraf olmuş ya.cana bir şey olmaması tek teselli.kendinde hata arama.her şey kontrolümüz altında olmayabiliyor ne yapalım.kim ister çocuğu bir yerleri kırıp döksün.eminimki zamanla geçecek.ama o zamana kadar çok dikkatli olmalısınız.
*******************************************************************
herkes harika başlangıçlar yapmış.ben de bugün başlamıştım hatta okulda simit yememek için erken kalkıp kahvaltı yaptım.ara olarak sade kahve içtim.öğlene kadar her şey mükemmeldi.sonra bilin bakalım ne oldu .meğer ayda bir olan günüm bugünmüş
Ben de güne yakışır şekilde yedim her şeyden tattım.abartmadım ama yedim.
Menümü yazıyorum ama utanarak ve affınıza sığınarak.sanırım regl patlaması oldu.bahane değil ama
Sabah: 1 dilim tb ekmeği,biraz beyaz peynir,siyah zeytin
ara: Sade türk kahvesi
öğleden sonra: 2 dilim börek ,1 küçük kase makarna salatası,1 ince dilim biberli ekmek,3 sarma,1 dilim tatlı
ara: Orta türk kahvesi
akşam: 1 ince dilim biberli ekmek
spor yok (regl sonrası sahalardayım)
1 lt su (arttıracağım söz)
bitki çayı yok
dopdolu bir diyet programı çok beğendim en çok da sporu beğendim patates olmasaydı tek kelimeyle harika derdim
günaydın arkadaşlar.. Akşama pişman olmak istemiyorsak yediklerimize şimdiden dikkat edelim. Az kalorili bir gün olur inşallah...
[/GÜNAYDIN KIZLAR.
geçmişe şöyle bi göz attım ama aklımd apek bişiy kalmadı ,
füsunun kuru biberleri dışında
biraz keyifsizim şu günlerde ilerleyen günlerde süper menülerle aranızda olmak istiyorumCOLOR]
canım aslında benım akşama kadar sıkıntım yok beslenme çantamda ne varsaOnu yiyorum
ama evede çok zorlanıyorum yememek için kendimle resmen savaş halındeyım ama savaşı ben kazanacağım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?