KİLO BİLDİRİMİ :
BAŞLANGIÇ:100 (hamilelikler hariç gördüğüm en yüksek kilo)
GEÇEN HAFTA:78.500
BU HAFTA:76.800
GİDEN-GELEN:1.700
TOPLAMDA GİDEN:23.200
HEDEF:60 kilo
SPOR:yok
BOY:1.60
BEDEN:42
tatlım senin diyet listeni merak ettim doğrusu. yazar mısın bir günlük menünü. ve çalışıyormusun.. bir hafdada 1,600 kilo vermiişşin. çok güzel kilo vermişşin
Kilo bildirimi :
Başlangıç: 75 kg (19-03-2012)
geçen hafta:67,90
bu hafta:65,80
giden:2,10 kg(giden ödemdir tatlım)bu kadar kılo gitmez benden)
Toplamda giden:9,20 kg
hedef:60
spor:var
boy:1.65
beden:38
arkadaslar birsey soracaktim cevaplarsaniz sevinirim
ben sporu parca parca yapiyorum soyleki
35 dakika kesintisiz tempo dan dusmeden yuruyorum
sonra bebegim uyuyunca yada ortam musayit olunca oburlerini tek tek yapiyorum
bir faydasi oluyormudur
yoksa bosami yoruyorum kendimi
hepinize hayirli bir gece diliyorum
yarin yilin ilk cumasi rabbim dualarinizi kabul etsin
Selamlar iyi cumalar herkese. bildirim yapanlar süpersiniz valla bu azimle giderseniz hedef çok yakınınızda
Beril spora başladıktan yaklaşık 15-20 dk içinde yağ yakımı başlar . ne kadar uzun yaparsan o kadar hızlı yağ yakarsın . ama sporu bıraktığındada vucut 3-4 saat yağ yakımını durdurmaz .yani yürüdükten sonraki 3 saate bölebilirsin hareketlerini .boşuna olmaz merak etme . fitnestaki hocanın yalancısıyım :)
Ve bide spor yaptıktan sonraki öğünün mutlaka protein ,sebze ve yoğurttan oluşsun .yağ yakımını destekler ..
menüm:
sabah: 3 etimek
1 dilim peynir
3 zeytin
öglen: 3y.k müsli
1 bardak süt
akşam:
2 kepce tarhana corbası
1 dilim fırında makarna
ara: 1 kase patlamış mısır
KİLO BİLDİRİMİ :
BAŞLANGIÇ:100 (hamilelikler hariç gördüğüm en yüksek kilo)
GEÇEN HAFTA:78.500
BU HAFTA:76.800
GİDEN-GELEN:1.700
TOPLAMDA GİDEN:23.200
HEDEF:60 kilo
SPOR:yok
BOY:1.60
BEDEN:42
Kilo bildirimi :
Başlangıç: 75 kg (19-03-2012)
geçen hafta:67,90
bu hafta:65,80
giden:2,10 kg(giden ödemdir tatlım)bu kadar kılo gitmez benden)
Toplamda giden:9,20 kg
hedef:60
spor:var
boy:1.65
beden:38
Günaydın ilk kilo bildirimim
Kilo Bildirimim:
Başlangıç: 72
Geçen Hafta: -
Bu Hafta: 70,5
Giden: 1,5 :)
Toplam Giden:1,5
Hedef:60
Boy:1.70
Spor:30 dk yürüyüş 30 dk egzersizz
dün başladım bu arada :) 3 litre su 3 bardak yeşil çay :)
KİLO BİLDİRİMİ :
BAŞLANGIÇ:86
GEÇEN HAFTA:bilmiyorum
BU HAFTA:80.800
GİDEN-GELEN:inşallah haftaya
TOPLAMDA GİDEN:5.200
HEDEF:68
SPOR:yok
BOY:1.68
BEDEN: 44
kızlar inşallah bu güzel bir başlangıç olur ve kilo verebilirim desteklerinizle tabiki kilo veren herkezi kutlarımm
balangic 93
gecen hafta 81.5
bu hafta 79.8
fark 1.7
hedef 70
boy 172
buda benim cuma karnem
BAŞLANGIÇ: 90
GEÇEN HAFTA: 77,7
BU HAFTA: 77,7
GİDEN-GELEN: yok :2:
TOPLAMDA GİDEN: 12,3
HEDEF: 68
SPOR: yok :26:
BOY: 178
BEDEN: 42
kızlar liste işi nasıl olcak
arkadaşlar hepinz kendi başınıza uyguladınız dietleri mi yapıyosunuz yoksa diyetisyenden yardım mı alıyosunuz lütfen cevaaaplayın benim boyum 171 kilom da 89 90 arası gidip geliyo ben bu aralar diyetisyene gitmek istiyorum ama hastaneleri aradım ayda 100 /150 tl arası değişiyo ne yapcamı merak ediyorum karasızım bana yardım edin lütfen özelliklede benim kilomda olupta zayıflayan arkadaşlar bana bi çare
arkadaşlar hepinz kendi başınıza uyguladınız dietleri mi yapıyosunuz yoksa diyetisyenden yardım mı alıyosunuz lütfen cevaaaplayın benim boyum 171 kilom da 89 90 arası gidip geliyo ben bu aralar diyetisyene gitmek istiyorum ama hastaneleri aradım ayda 100 /150 tl arası değişiyo ne yapcamı merak ediyorum karasızım bana yardım edin lütfen özelliklede benim kilomda olupta zayıflayan arkadaşlar bana bi çare
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?