Sil baştan başlamak gerek bazen, bizim hatunlar toplanın !!!!!


bozdun ya nasılsa acısını cıkartcaksın illa degilmi bende böyleyim nasılsa bozuldu diye acısını cıkartıyorum. ama onemli olan hemen diger gun toparlayabilmek. kaldıgın yerden devam edebilmek.


aslında cokta kaçırmamışsın. akşama en azından bi corba salata yapabilirdin nasıl durdum ac ac


canım reglidendir sıkma canını yeterki devam et nasılsa gidecekler


eee haketmişsin hakedenlerden biride benim de caktırmıyorum


nehir banuya katılıyorum kısa sac daha cok bakım gerektiriyor. heleki sacın dalgalıysa. duzse daha pratik olabilir. ya ben sacını bi ara kısa kestirdin diye hatırlıyorum
 


ilk günün sabahı bir kilo verdiğimi gördüm ama iknci günün sabahı yeniden yarım kilo almış olduğumu farkettim. ama 2 günlük lahana diyeti sonucunda yarım kilom gitti. bu da kısa günü karı oldu :))
 
sabah: akşamdan ıslatılmış 5 tane kuru kayısı ve suyu ile beraber. yarım çay bardağı süt ile nesle kk mısır gevreği
öğle: 1/6 oranında gözleme, bol yeşillik ve bir közlenmiş kırmızı biber ile salata
ikindi: patates salatası ( yağlı ve büyük bir cam kase)

5*6 bardak çay, 1 bardak karışık form çayı,2 litre su

spor: 50 dak egzersiz
25 dak lesie ile yürüme
10 dak dans
 
Son düzenleme:
bir diyetisyen tarafından arkadaşıma verilmiş. herkese farklı diyetler etki eder biliyorum ama bunuda deneyeceğim sanırım.. sizinle de bu listeyi paylaşayım istedim.

çorba diyeti

sabah: 3 zeytin, 1 dilim ekmek, 1 kk beyaz peynir

ara: meyve, maden suyu

öğle. 1 kepçe çorba, 1 ayran , yağsız salata

ara: 1 meyve, galeta

akşam: 1 kepçe çorba, 1 ayran , yağsız salata

ara: 2 meyve, 1 bardak ayran veya yoğurt

NOT: ÇORBALAR YAĞSIZ PİŞİRİLECEK

bir haftada spor destekli olursa 1,5-2,5 arasında kilo verdiriyormuş.
 
spor yaparken artık çok yoruluyorum. istediğim kadar uzun süre spor yapamıyorum. kendimi çok halsiz hissediyorum..neden arkadaşlar??
 
06.00: az sutlu sekersiz neskafe
06.45: 1 tabak lahana corbasi
09.30:sekersiz turk kahvesi
10.30:ikisi bir arada kahve
11.45:1 elma
14.00:1 tabak corba
14.50:1 elma
15.50: 1 elma
18.30:2 kase corba

Su 1 lt
Spor yok

Bugun corba + meyve gunu (muz haric)


Cayimi biskuvisiz icmek cok aci geldi : ((((
Neyse ki kacamaksiz atlattim.
 
kilolar dayanmasin sevmiyorum onlari defolup gitsinler
biraksinlar belimi bacami sirtimi yawwwwww

spor yaparken artık çok yoruluyorum. istediğim kadar uzun süre spor yapamıyorum. kendimi çok halsiz hissediyorum..neden arkadaşlar??

bende aciliyorum sanki yaptikca hadi son 2 dakika son su dakika diye oyalaniyorum
 
sabah 2 incir

öglen5-6 ymk kaşıgı yogurt
2 ceviz
sade nescafe

akşam
tavuk sote
salata
yogurt

2.5 lt su

 
menum
sabah
2 ceviz
cok az ev peyniri
yarim galeta
yarim bardak kefir
ara
1 ceviz
2 kayisi
ogle
2 kasik plav
yarim kase yogurt
limonlu yesillik
ara
yesil elma
3 badem
aksam
3tane kucuk kuru biber dolmasi
ayran
salata
2 kasik kavurma

yatmadan bir bardak kefir icecem

2 litre su
3 bitki cayi yesil cay kayisili seftalili

sporum
45 dakika 6.7 de yari yurume yari kosma karisimi birsey oldu
30 saat kizlarla ev spor yaptim uzun uzun yazmayim
 
gecen cuma yazdik
hafta sonuda geldik menuleri yazdik
haftaya cuma ne olacak anlamadim

neyi anlamadın beril ???
menüleri yazalım birbirimizi takip edelim cuma günleride kilomuzu bildirelim diyoruz
liste işi de en kısa sürede olucak inşş.
ben bilmiyorum yapmasını eger öğrenirsem yada anlıyan ben yaparım diyen varsa
birisi yapacak artık .... her hafta cuma kiloları bildiriyoruz o olucak cnm anlaşılmıcak bişey yok yanii ...
 
kızlarrrrrrrrrr hepiniz harikasınızzz menüler sporlar ohhh maşallah size
devamm canlar devammm beni bu ara mazur görün artık çünkü bu ay komple ailecek doğum günlerimiz var malesefff
ama yılmak yok durmak yola hedefe giden yoldan ayrılmak yokk haa gayret canlar :13::13::13::13:
 
Gunaydin kizlar.
Dun : 80.7
Bugun: 79.7
Giden:1 kg

Hem acili eksili corbami ictim hem de her meyveden yedim.superrr

Bugun meyve yasak corba + sebze gunu.okul icin hazirlaniyorum optum
 
Gunaydin kizlar.
Dun : 80.7
Bugun: 79.7
Giden:1 kg

Hem acili eksili corbami ictim hem de her meyveden yedim.superrr

Bugun meyve yasak corba + sebze gunu.okul icin hazirlaniyorum optum

lahana diyeti yapiyorsun anladim kadariyla
rejimi birakinca geri aliniyor diyorlar
hatta kk a topik var bir goz at
eger kiloyu geri alacaksan o eziyete katlanma be canim
corba igrenc yazisini cok okudum
 
günaydın kızlar nasılsınız
ben ipin ucunu kaçırdım bu sabahta gevrek yedim kahvaltıda nasıl olacak bilmiyorum.
 
günaydın kızlar

dünkü menümü şöyle paylaşayım

evden çıkmadan 1 yemek kaşığı pekmez içine bir kaç damla limon suyu(kansızlığa iyi dediler deneyip göreceğim bakalım) tadı fena değil


1 yk lor
1 dilim tam buğday ekmek
2 çeri domates
1 yeşil biber
çay

Ara
5 adet etifrom kepekli
1 bardak çay

öğle yemeğim

6-7 kaşık karnabahar haşlama yoğurlu bol pul biberli
2 dilim tam buğday ekmek
3 çeri domates
2 biber
1 salatalık

ara
5 adet etifrom kepekli

akşam menü
2 kepçe tarhana çorba
3 yk kadar salata
3 yk makarna

ara
1 mandalin

görüşmek üzere
 
kahvaltı
2 dılım ekmek
2 dılım salam
1 dılım beyaz peynır cay


ara

3 adet yulaflı üzümlü bisküvi(

öğle yemegı
mantar corbası
koftelı garnıtur yemegı
1yk pılav


aradada mandalınamı yıyecegım ıkı dene:)

aksam
fırında tavuk
mantar sote
bol cay

ara
bır avuc fındık


bugun sabahkı kahvaltım
pıknık tıpı teray ve bal cok cnm ıstedı uzun suredır yemıyodum 3 dılım ekmek
2 dılım salam bol cay
 

Sanirim onlar kereviz koyuyor.tadi igrenc degil kesinlikle. limonu bol acili Nefis bir corba.zaten o yuzden rahat yaptim yapiyorum. Kiloyu almaya gelince. eger abarti yersem sanirim alirim.ama sebze yiyorum meyve yiyorum bir sorun olacagini dusunmuyorum. Ama dediginiz topigi okuyacagim tesekkurler
 

masallah iyi basarmışsın kısadan 1-2 kilo vermek insanı sevke getiriyor. sorma nilgun bende en cok akşam cayında zorlanıyorum ama yemeyince olmuyoruz ya. gece ac ac yatmanın verdigi mutluluk bambaska

sabah 2 incir

öglen5-6 ymk kaşıgı yogurt
2 ceviz
sade nescafe

akşam
tavuk sote
salata
yogurt

2.5 lt su


banuş cok az yemişin sanki.

Gunaydin kizlar.
Dun : 80.7
Bugun: 79.7
Giden:1 kg

Hem acili eksili corbami ictim hem de her meyveden yedim.superrr

Bugun meyve yasak corba + sebze gunu.okul icin hazirlaniyorum optum

cok guzel gitmiş nilgun. bugunude en az yarım kilo ile tamamlarsın inşallah

günaydın kızlar nasılsınız
ben ipin ucunu kaçırdım bu sabahta gevrek yedim kahvaltıda nasıl olacak bilmiyorum.

nazar degirdik sana cok güzel ilerliyordun. ama akşama kadar rahatlıkla telafi edersin gevregi. kacırdım diye arkasını getirme yetrki
 
Merhaba Okulların tatil olmasını fırsat bilip 12 de uyanmışım.Bunun sonucunda bi ara öğünümü kaybettim.olmadı bu.. Bu sabah(12 ydi saat sabah olmuyo tabii dee...) 2kb kadar beyaz peynir,4 zeytin,1 domates,2 dilim ekmek yedim.
her şey güzel
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…