super masallah...
bu günki menüm gerci resmini gördünüz ama burayada düzenli yazayım
kahvaltı 2 dilim ekmek lor ve ezine peyniri domates bir biber yeşil cay
öglen haşlanmış brokoli yogurt
ara bir simit bir dilim peynir yeşil cay
akşam salata ve tavuk
ara bir elma bir portakal su 3 lt
merhaba arkadaşlar yoğundum ancak yazıyorum zaten yatacaktım aklıma geldi hemen yazayım dedim
sabah : 3 dukan poğaca (lor,yulaf kepeği,yumurta)
ara: 2in1 neskafe
öğle : tavuk,yoğurt
akşam : ızgara et,yoğurt
düne göre -200 üm :))
iyi geceler
Bugünkü menüm:
Sabah:
1 dilim uno denge ekmek
1 dilim beyaz peynir
3 çeri domates
2 zeytin
kuru süs biberi
dereotu,maydanoz,roka
çörekotu,biberiye,kekik
şekersiz çaylar
Öğle:
1 kase yoğurt
Ara:
2 lokma saç böreği
Akşam:
1 haşlanmış yumurta
kuru kırmızı biber
2 lokma peynir-ekmek
3-4 yk yoğurt
Ara:
1 kivi
Şekersiz çaylar
1 lt su(ancak içebildim,suyu artırmam gerek)
ekmegi az yiyorsun sanki:26::26::26:
Bugünkü menüm:
Sabah:
1 dilim uno denge ekmek
1 dilim beyaz peynir
3 çeri domates
2 zeytin
kuru süs biberi
dereotu,maydanoz,roka
çörekotu,biberiye,kekik
şekersiz çaylar
Öğle:
1 kase yoğurt
Ara:
2 lokma saç böreği
Akşam:
1 haşlanmış yumurta
kuru kırmızı biber
2 lokma peynir-ekmek
3-4 yk yoğurt
Ara:
1 kivi
Şekersiz çaylar
1 lt su(ancak içebildim,suyu artırmam gerek)
günaydın kızlar ben süper bir güne başlangıc yaptım herşey yolunda bu gün günüm var işlerimi haletim kahvaltımı yaptım şimdi 1 lt suyumuda içersem öglene kadar cok süper olacak
evet canım ekmek az sanki bir de öğle sadece yoğurt o da az değil
kızlar resmi nasıl silebilirim kaldırmak istiyorum yanlış resim yükledim cünki yemeklerimi yükleyecektim bunlar cıktı şimdide silemiyorum
bu günki menüm gerci resmini gördünüz ama burayada düzenli yazayım
KAHVALTI 2 dilim ekmek lor ve ezine peyniri domates bir biber yeşil cay
ÖGLEN haşlanmış brokoli yogurt
ARA bir simit bir dilim peynir yeşil cay
AKŞAM salata ve tavuk
ARA bir elma bir portakal su 3 lt
Bugünkü menüm:
Sabah:
1 dilim uno denge ekmek
1 dilim beyaz peynir
3 çeri domates
2 zeytin
kuru süs biberi
dereotu,maydanoz,roka
çörekotu,biberiye,kekik
şekersiz çaylar
Öğle:
1 kase yoğurt
Ara:
2 lokma saç böreği
Akşam:
1 haşlanmış yumurta
kuru kırmızı biber
2 lokma peynir-ekmek
3-4 yk yoğurt
Ara:
1 kivi
Şekersiz çaylar
1 lt su(ancak içebildim,suyu artırmam gerek)
Bende bugün toslayarak gidyorum biraz ama akşama çok var toparlıycam umarım
krizdeyim herşeyi yiyesim var
Evet oyle oldu.
Ogle yogurt yiyorum,yoksa kacamak yapmak zorunda kalirim.O tutuyor.
Bugün nöbetçiydim,miktarlar azdı ama bayağı birşeyler yemişim.
Menüm:
Sabah:
1 dilim uno denge ekmek
1 dilim beyaz peynir
3 çeri domates
2 zeytin
kuru süs biberi
dereotu,maydanoz,roka
çörekotu,biberiye,kekik
şekersiz çaylar
Öğle:
1 kase yoğurt
1 çatal patates salatası
3-4 kormişon ve biber turşusu
3-4 küp beyaz peynir
Ara:
2 dilim portakala
1 dilim elma
1 kase yoğurt
Ara:
2 lokma saç böreği
2 kuru süs biberi
Akşam:
1 dilim uno denge ekmek
baharatlı haşlama tavuk göğsü
kuru kırmızı biber
Turşu
Ara:
1 kivi
Şekersiz çaylar
2 lt su
1 şekersiz Türk kahvesi
1 saat yürüyüş(yürüyeceğim), dün de 1 saat yürümüştüm
özlemişim menülerini harika gidiyorsun canım
hayatta tutmaz beni yoğurt ya.ama akıllıca göbek yağlarını güzel eritir.
sular içilmiş
spor yapılmış
biber yenilmiş
ölçülü kaçamak yapılmış
ne diyeyim bravo.
biberiye ve kekiği peynirin üzerine mi serpiyorsun?
bugün dukanda 6.günüm yani atağın son günü.dukana önceden ön yargılı baktığım için çok kızıyorum kendime.araştırmadan atıp tutmuşum.yok çok pahalı yok sürekli et yumurta tavuk.
bir kez atak da evet tavuk yumurta et ama mesela sabah yumurta yiyorum sadece.öğlen tavuksa akşam et yiyorum.alıp 1 kg kıyma hemen elde hazırlanabilir köfteler.zaten bir öğünde yanında zeroyla en fazla 5 -6 tane yiyorum ben.bi de Allah şu becerikli dukancılardan razı olsun ne tarifler vermişler öyle ya.tatlısından tuzlusuna bir ara yuh artık bunu da mı dukan tarzı yapmışlar dedim.yulaf kepeği zaten irmik gibi bir şey.un yerine kat her şeye.miktarı da süt tozu ile arttırıyorlar.bi de zeytinli ekmek mi yapacak almış biri zeytin aroması yapmış onunla .bayıla bayıla yedim diyor.
mesela ben face de gruba eklediğim resimdeki ekmekle sabah kv yaptım .çok tok tuttu okuldakilerde tattı bayıldılar.aslan ortim benim ne becerikli o yaptı önerdi ben de uyguladım.akşama da yağlı kağıtta hamsi pişirdim kendime.yağ koymadım sarımsak soğan baharatlar hele kimyon ooff mis gibi oldu.akşam zeroyla yiyeceğim.
en büyük sorunum ölçülü yemekti ama dukanda sınır olmayışı beni mutlu ediyor.yasaklılara bulaşmıyorum.ama atakta daha çok kilo vermeyi bekliyordum inişli çıkışlı gidiyorum.su yeşil çay hepsini yapıyorum ama vücudum alışık diye galiba bu tarz kısmalara inatla bırakmıyor yağlarımı.salıverse yağları gitseler birer birer ne sevineceğim ya.
düne göre +200 üm.acaba dün içtiğim orta türk kahvesinden dolayı mı oldu.içerken hatırladım ama bitirmiştim zaten kahveyi.dukanın da bu acımasızlığı var.bi kaçamak mahvediyor her şeyi.şu 7 leri bi görsem ya.
bantta yürümeye başlayacaktım dün ama ütü yapınca kaldı o.darısı bu akşama.
yemek yapacağım öptüm....
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?