Hosgeldin Fulyaaa!! kararli olman cok guzel...bu forum sana yariycak eminim cunkucok saglam!! Ben de senin gibi protein,dukan,karatay gibi sacma sapan seylerle metabolizmami altust ettim...simdi cezasini cekiyorum...hizli veremiyorum..ama genelleme yapip vucudumu sartlandirmak istemiyorum...gidecek bunlar oyle ya da boyle!! ben de evlenince kilo alanlardanim hos evlenmeden once de kiloluydum ama sonra daha da aldim iste ve yoyo etkisi yuzunden 2 yildir aldim verdim aldim verdim vucudumnu mahvettim...artik beslenme duzenimiz bu...kilo versekte yemeyi ogrendigimiz icin almiycaz insallah!!!
internetten 3 tanesini indirmistim zamaninda canim evet eglenceli ama kadin hic susmadan konusuyor bicir bicir ve ayni videoyu 100 kere yapinca artik bikiyorsun ayni muhabbeti dinlemektenCanım leslienin dvdleri varmı benim evde bilgisayarim yok o yüzden soruyorum SIKILDIM aynı sporları yapmaktan merak ediyorum nasıl bir spor eğlenceli diyor yapanlar
selam kizlar
bu sabah korka korka tartildim malesef 90.5( yine 90lari gormusum neyse zararin neresinden donsem kar dedim.
tok karnina spor yapamadigimdan kucuk bir elma yiyip sabah evden firladim.
15 dakika yurume bandi, 15 dakika cross trainer, sonra 55 dakika zumbayuzum artik bordo olmustu ki bitti
ustune bir de spor salonundan eve yurudum tam 1 saat tuttu. esim almaya gelecekti ama isi uzamis eve donememis ben de yanima 5 kurus almadan cikmisim biraz mecburi yuruyus oldu yanihava cok guzeldi neyse ki..
yarin yine zumba var sabah 10:30'da, ama bu kez bisikletle gidip gelicem.
simdi peynirli soganli omlet yapiyorum cok az zeytinyagli, yaninda 2 ince dilim cavdar ekmegi, bol domates salatalik var. bir de taze elma suyu (kendim sIktIm) bir bardak. yani ogle yemegim kahvalti gibi oldu bugun sabah atladigim icin. menu nasil sizce?
aksama da kirmizi biberli ve soganli brokoli & karnabahar salatasi yapicam annemin tarifi, bayiliyorum
inanilmaz azimliyim cok uzun zamandir boyle motive oldugumu hissetmemistim su diyetleri biraktigima cok memnunum istedigimi yapip yiyorum saglikli hem de cok kasmadan acliktan olmeden vericem su kilolari umarim
sizler nasilsiniz nasil gidiyor?
nativefly tebrik ederim darisi basima
Kızlar banada yardım ediin. Bir kac sayfayı okuma fırsatım oldu fakat hepsini okuyamadım.
Suan 74 kiloyum ve 15 kilo vermek istiyorum.
Yazın 65 kiloydum, cokta süperdim fakat Allah oyle bir iştah verdi ki kışın kıtlıktan cıkarcasına yedim maşallah.
Yedim yedim şiştim tabi ve günlerdir hatta haftalardır hatta aylardır söylediğim 'Diyete Başlayacagım'ı icraate geciremedim bi.
Gerçekten yeme bozuklugumun oldugunu düsünüyorum hala da oyle.
Yemek yerken afedersiniz ama kendime küfür ediyorum ama inadına yiyorum.Artık dur demezsem buna ALLAH KORUSUN 'Ülkemize bir obez daha katılacak.
Cümlesi bile beni korkuturken, bir an once yüksek motivelerinizle gruba katılmayı düsünüyorum.
Umarım banada yer vardır ?
Önerilerinizi bekliyorum tam olarak ne yapıyorsunuz ?
Tavsiyelerin için teşekkür ederim soya sosu. Bir sorum daha var, içmen gereken su miktarını neye göre hesaplıyorsun? Spor hocam günde normalde 2 lt., spor yaptığım günlerde ise 3 lt. içmem gerektiğini söyledi. Bu miktarları tüketiyorum + günlük tükettiğim 4-5 fincan farklı bitki çayları var. Bu konuda bilgi sahibi isen aydınlatır mısın?
selam kizlar
bu sabah korka korka tartildim malesef 90.5( yine 90lari gormusum neyse zararin neresinden donsem kar dedim.
tok karnina spor yapamadigimdan kucuk bir elma yiyip sabah evden firladim.
15 dakika yurume bandi, 15 dakika cross trainer, sonra 55 dakika zumbayuzum artik bordo olmustu ki bitti
ustune bir de spor salonundan eve yurudum tam 1 saat tuttu. esim almaya gelecekti ama isi uzamis eve donememis ben de yanima 5 kurus almadan cikmisim biraz mecburi yuruyus oldu yanihava cok guzeldi neyse ki..
yarin yine zumba var sabah 10:30'da, ama bu kez bisikletle gidip gelicem.
simdi peynirli soganli omlet yapiyorum cok az zeytinyagli, yaninda 2 ince dilim cavdar ekmegi, bol domates salatalik var. bir de taze elma suyu (kendim sIktIm) bir bardak. yani ogle yemegim kahvalti gibi oldu bugun sabah atladigim icin. menu nasil sizce?
aksama da kirmizi biberli ve soganli brokoli & karnabahar salatasi yapicam annemin tarifi, bayiliyorum
inanilmaz azimliyim cok uzun zamandir boyle motive oldugumu hissetmemistim su diyetleri biraktigima cok memnunum istedigimi yapip yiyorum saglikli hem de cok kasmadan acliktan olmeden vericem su kilolari umarim
sizler nasilsiniz nasil gidiyor?
nativefly tebrik ederim darisi basima
Dunku menum soyle arkadaslar..yorumu olan varsa beklerim...:)))
Sabah: 2 dilim ekmek,1 kkpeynir, yesillk,domates
Ara:3 dilim portakal,turk kahvesi
Oglen: yarim alabalik..sadece altina yag surdum yapismasin diye..firinda yaptim,1tk yagli salata,baliktan sonra canim cok tatli cekiyor o yuzden 1 kucuk dilim kavun yedim kavun cok kucuktu zaten...
Ara:1 brd nescafeli sut,yarim kuru incir
Aksam:7 yk kabak yemegi, 1 kase yogurt,yarim kase tarhanacorbasi
Ara:yok
Ikindideki arada sut icince cok tok hissettim kizlar ama yine de aksam yedim ama yemekten kalkinca karnim sisti..yemekten sonra da hic acikmadim..tavsiye ederim..
Selam arkadaşlar,
Kusura bakmayın biraz geç döndüm sorularınıza ))
Pasif jimlastiğe gittim sonunda, bağladılar pedleri verdiler elektriği titreyip durdum 40 dakika boyunca ))
Eve geldiğimde hala titriyordum, neyseki şiddetini benim ayarlamama izin verdiler, çok şiddetli yapmadım ilk sefer olduğu için..
akşama abimler geldi yemeğe... Abimle uzun yıllar konuşmadık, hatta evlendiğimde düğünüme gelmedi, kavgalıydık...
Son bir senedir konuşuyoruz ama o da karşılaşırsak falan... Bu akşam annemlere yemeğe geldiler, kardeşimde geldi...
Çocuklara peluş oyuncak almışlar... Bir tane de bana getirmiş... Çocuğun olursa oynar dedi... Çok duygulandım...
Ben hiç bir zaman çocuk yapmayacağım... Çocuğum olsun istemiyorum... Ama böyle bir şey söylemesi o kadar duygulandırdı ki beni...
Orda doğurasım geldi )))))))))))) Herşeyi şakaya vuran bir insanımdır ben... Duygularımı böyle saklarım, o yüzden herkes beni gamsız, hatta biraz deli sanır ))
Aslında çok duygusalımdır... Neyse ya... Çok fazla iç dünyamı anlatmayı da sevmem... Yazıverdim işte...
Ne yazacaktım neler yazdım, okumayacağım yoksa silerim büyük ihtimalle ))
Sabah 10'da zumbaya gideceğim, canım çıkana kadar terleyeceğim, sonra hamam, fitness ne varsa gireceğim ))
Bugün şöyle düşündüm, sizlerle de paylaşmak istedim...
Hani demiştim ya kızın biri yazmış çok hoşuma gitmişti, ordan alıntı yaptım diye...
Şu ana kadar tam olarak 88,6-74,4=14,2 kg/0,250 =56,8 paket sanayağı (1 paket sanayağı 250 gram)
Tam olarak vücudumdan 56,8 paket sanayağı atmış bulunuyorum...
Bu işe başlamadan önce vücudumda toplamda 114,4 paket sanayağı bulunuyordu, yarısını attım...
Şimdi düşünüyorum, ben 114 paket sanayağını hergün elime alıp yürüyebilir miyim?
Yürüyemezdim?
Peki üzerimde nasıl taşıdım bunca zaman????
Aslında 114 paket sanayağını alıp buzdolabına yerleştirmeliyim diye de düşündüm
böylece dolabı her açtığımda onları görürüm ve vücuduma ne yaptığımı hatırlarım
hoş, o kadar sanayağını dolaba koyarsam dolapta yemek koyacak yer kalmaz ve açlıktan zaten zayıflarım oda ayrı mesele ))))))))))
Dolabınıza en az 10 paket sanayağı alın ve görünür bir yere koyun istiyorum kızlar,
Dolabı her açtığınızda ilk gördüğünüz şey o sanayağları olsun
Böylelikle vücudunuzda ne taşıdığınızı hiç unutmazsınız...
Sevgilerimle...
şirin,
Sen artık menü işini öğrenmeye başladın ))
Bak artık sana şunu çıkar, bunu yeme yazmıyorum ))
Canın tatlı çektiği için küçük dilim kavun yemişsin, takdir ettim üstelik ! (ama dikkat edelim akşam yemeğinden sonra olmasın, olursa da 2 saat sonra olsun ))
Tebrikler canım ))
Haftaya 1 kilo vermiş görücem seni, spor spor spor ))
teşekkür ederim canım aslında ben son 3 haftaya kadar kilomla gayet barışıktım aslında boyum olduğu için pek göstermiyorum ama 63 den 69 a2 haftada çıkınca birden noluyo dedim t-şörtlerim dar gelmeye felan başladı bunun yanı sıra çevremdeki herkes ayy çok kilo almışsın gibi tepkiler verince baktım gerçekten öyle arkam ve göbeğim almış başını gitmiş ve ablam bana dediki çok düzensiz bi kilo alıyosun engel ol buna dedi ilk baştan olamadı ve bana hırs yaptırdım dos acı söyler çok kötü gözüküyosun kıyafet lerrin hiç yakışmıyo gibi birde benim ablam 4-5 ayda yaklaşık 15 kilo vermeyi başardı ve aynı diyeti banada söyledi şimdi ondan aldığım diyeti ve sizden aldığım bilgiler doğrultusun da 2 haftada 2 kilo verdim aslında ilk hafta sudan verdiğimi biliyorum ama çok su içiyorum bakalım daha neler olacak fikirlerinizi bekliyorum şimdiden teşkkür ediyorum öpüyorum ... :)canım burda hepimiz soyadan herşey öğreniyoruz hatalar yanlışlar yaparak öğreneceğiz en güzeli ne biliyormusun sağlıklı ve düzenli beslenme bu zaman a kadar vucudumuza neler yapmışsız farkında olamdan değil mi
bak benım toplam 4,50 kg gitti yavaş yavaş
sende azim edersen seninde gider bu kilocukların
aramıza hoşgeldin canım boylarımız yaklaşık aynı ben1.73 ama kilo olarak sen az daha fazlasın ama hep beraber vericez kilocuklarımızı kararlıyız ve yenicez bu savaşı ps etmek yok ... : )birkac gundur tartilmiyorum canim ama 89 civariyim su anyarin sabah tartilip kesin kilomu bildiririm su an tartilmak istemiyorum tok karnina :26: 85ten 89a ciktim malesef su tatil yuzunden, yerlesmeden hizlica gider diye umut ediyorum
günaydınlar herkese nasılsınız arkadaşlar inşallah çok çok iyisinizdir bugün hava yağmurlu istanbulda içim daralıyo kendimi biraz mutsuz hissediyorum boşlukta gibiyim dedim biraz kızlara bakıyım neler yazmışlar anladığım kadarıyla çoğunuz spor salonunda spor yapıyorsunuz ne güzel ama merak ettiğim bi haraket zumba dediğiniz nasıl yapılıyor acaba ben onu evde yapamazmıyım ? benim yerim müsait olduğundan bol bol yürüyorum beykozda oturuyorum ve hergün yürüyüşü bol bol yapabiliyorum dün 1,5 saat yürüdüm hiç durmadan havada çok güzel olunca insanın içeri giresi gelmiyo :) bugün sabah aç karna tartıldığımda 65.8 i gördüm ama kahvaltıdan sonra 66.4 oldum ne bu ya bi kahvaltı yarım kilomu dedim sinirlendim artık kendimi 65 in altında görmek istiyorum(
bugün sabah
1 dilim peynir
1 dilim kepek ekmeği
1 brdak çay
yeşil ve kırmızı biber ve domates yedim
arada
1 muz 1bardak süt içicem şimdi
öğlen yemeklerinde hep şaşırıyorum çünkü ben diyetten önce doğru dürüst öğle yemeği yemezdim şimdi kendimi zorluyorum öğlen yiyimki metebolizmam çalışsın diye
akşama ızgara tavuk ve salata yiycem 1 brdk canım kola istiyo içsem nolur yaa ???
öptüm hepinizi
sevgilerimle....
spor hocanın verdiği ölçüler doğru, aynen uygula... Günlük 2-2,5 lt su tüketmek, spor yapıldığında ya da yaz aylarında bu miktarı 3-3,5 lt'ye çıkarmak gerekiyor canım...
İçtiğin çay-kahve,ayran gibi sıvı gıdalar su yerine geçmez... Bunları su yerine sayma...
Sevgilerimle
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?