- 19 Mart 2012
- 3.436
- 5.086
- 248
Tatlım,
Güzel menü ))
Ufak bir hatırlatma yapayım istedim
Tavuk kanadı ne kadar derisini çıkarsanda çok fazla yağ içerir,
but yada göğüs tercih et
Sevgilerimle ))
selam kızlar nasılsınız dün birşey yazmaya vaktim olmadı geçti ama bugün diyeyim herkesin anneler gününü kutlarım bugünlerde insan annesinin değerini daha bir anlıyor neyse
dünki menümü yazayım
sabah: salatalık bidilim beyaz peynir tuzsuz çay çokazda omlet yedim
ara: 1 kivi 1 galate
öğle:1kase mercimek çorbası
akşam ızgarada yapılan kanat yedim derisini değil tabiki
bugün sabah:tost yanında 1fincan tarçınlı biberiyeli yeşil çay içtim
arada 4 tane hurma yedim (yiyebiliceğime çok sevindim soyacığım sağol)
öğlen: 4 tane istavrit balığıyedim bol salata
akşamada 1tane bulgurla doldurulmuş biber dolması yanında bi kase yoğurt yiyeceğim
öptüm hepinizi güzel bayanlar
:)))
Kızlar bugün üzerimde havadan mıdır nedir bilemediğim bir ağırlık var canım hiç bişey istemiyor yeteri kadar suda içemedim işhanımızın tuvaletlerinde arıza varmış giremiyoruz o yüzden suda içemiyorum.eve gidip yatasım var.
Canım,
dikkat et kendine...
Sevgilerimle
Canım,
Bu sefer darağacına göndermedim ama bir daha alkol alırsan darağacına gönder beni diye yalvarırsın söyliim sana )))
Susuzluğunu gidermek için su iç, bira değil )) Yada bir tane soda iç (sade)
Verdiğin kilo gayet güzel... İlk hafta ödem attığın için normal, ikinci hafta asıl değerlerine dönmüş kilo vermen..
Zaten haftada max.2 kilodur doğru olan... Daha fazlası çok sağlıksız olur..
Haftalık 2 kilodan fazla verdiğin her kilo iç organlarına zarar verir, o yüzden sevinmelisin sağlıklı bir şekilde kilo verdiğin için...
Ayrıca içtiğin 2 yudumcuk bira şeker oranını yükseltmiş olabilir, bu da ekstradan verebileceğin yarım kiloyu etkilemiştir onu da bil )))))))))))))
Akşama tavuk soteden 7-8 yemek kaşığı yiyebilirsin, yanında salata (1 tatlı kaşığı yağ konulacak ve tuzsuz olacak) ve yoğurt (1 su bardağı) yiyebilirsin tatlım ))
Sevgilerimle
Bende bugün başladım ama benim ki diyetten ziyade sağlıklı beslenme şeklinde gerçekleşiyor ( tabiki sabah ki çikolatayı saymazsak)
Daha önce gündemde olan bir diyetle 3 ayda 83 kilodan 69 a kadar düştüm ama resmen başımda saç kalmamıştı diyebilirim
Yaklaşık bir buçuk sene önce diyeti yarım bıraktım saçlarım şükürler olsun kendine geldi ama şu an 80 kiloyum
Sonuç olarak benim hedefim 60 kilo. Kurallarım ise şu şekilde;
*Mümkün oldukça yavaş yemek ve uzun süre çiğnemek.
*Günde en az 2 litre su
*Saat 6 dan sonra bir porsiyon meyve veya bir bardak süt harici birşey tüketmemek.
*Ve zayıflamaya çok etkisinin olduğuna inandığım sabah ve akşam yürüyüşleri.
Şimdilik bunlar yeterli olur umarım
Merhaba arkadaslar...2 gundur acayip bunalimlardayim...hatalar yaptim..bunu da soya ile paylastim..o da cok kizdi bana..ben kendime cok kizginim zaten..yine iradesizlik yaptim..yemege krsi cok zayifim..uzun zamandir bekliyorum ama 62 nin altina inemiyorum tatilden gelince de 2 gun bekledim tartilmak icin vuct sisligim azalsin diye..hic degilse 62 yi gormek istedim..ama 62.2 gorunce cok moralim bozuldu..beklentiye girmenin zararlari iste...ve ben de cmt- pazar bozdum duzenimi...Soya bu yaptigimi sizinle paylasmami istedi..hepinizden ozur diliyorum..iradesizligimi ne yapicam bilmiyorum..ayrica soya kendime ceza vermemi de istedi..su iki gunun bana getirisi ne biliyor musunuz? 1.3 kilo!!! evet !! bu sabah tartildim 63.5 kiloyum...elimdekini de kaybettim....zaten o zahmetlerle verdigim kiloyu geri almak bana en buyuk ceza ama..yine de bir ceza gerekiyor tabii... kendime ceza olarak 3 gun boyunca gunde 2 saat spor versem?? bu yaptigim hepinize ders olsun..1 gunun bedeli tam 500 gram oluyor..halbuki ben dikkat ettigimde gunde 100 gr bile zor veriyorum..cogu zaman hic birsey veremiyorum!!
Sabirsizligim beni bu hale getirdi...sizlere cok imreniyorum..cok iradelisiniz...
akşam menum
2 kepçe tarhana çorba
patlıcan közledim yoğurtlu onu yedim
selam arkadaslar, bugunku menum
sabah: 2 dilim cavdar 1 yumurta biraz peynir 100 ml taze portakal suyu
sonra 1 saat body blitz & yuruyus 800 kalori kadar yakmisim
ara: 1 kuru incir 2 ceviz
oglen: az yagli sebzeli soya etli guvec (patates yok)
simdilik bu kadar. spora esim birakti biraz gec kalmisim sinifta 2kglik el agirliklarini herkes kapmis tabi ben sona kaldigim icin malesef bitmisti, 2x 3kg ile calistim ama su an kollarim omuzlarim tutmuyor bacaklarim da oyle, yarin yine robokop gibi yuruyecegime eminim bugunden belliama cok eglendim. her pazartesi su sinifa katiliyorum ve her defasinda 15. dakikadan sonra uf puf yaparak bidaha bu sinifa kayit olmayacagim diyorum zor dayaniyorum sonuna kadar (biraz agir bir program) ama cikista kendimi o kadar harika hissediyorum ki ertesi hafta yine oradayim
bu arada, hoca da bana ilk kez adimla seslendi guzel yaptigim bir hareket icin tebrik etti adimi bilmesi cok hosuma gitti demek orada yeterince zaman geciriyorum
yasemin soysalin tek sisman beyniniz adli kitabini okuyorum (3. kez!) yine bu aralar, ve bir kere daha her dedigini hakli buluyorum. 2 ay tartilmamaya karar verdim kizlar veya en azindan 45 gun. yine dayanamayip tartiyi gorunce uzerine cikacagimi da adim gibi bildigim icin kayinvalidemlere birakiyorum bugun tartiyi. sik sik tartilmaya basladigimdan beri kiloda azalma da olsa artma da olsa beni bir stres kapliyor bir sure saglikli beslenip spor yapip rakamlardan uzak kalmak zayifladigimi kiyafetlerden gormek istiyorum. oyle yani haberiniz olsun dedim.
bu arada, olculerimi not aldigim bir defterim var aylardir yaziyorum gogus bel basen bacak olculerimi. bu sabah olctum gogus 4-5 cm kadar fazla cikti regl oncesi iste sis oldugundan. ama bu kadar da olmaz ki diyorum... inanilmaz aciyorlar hic bu kadar kotu olmamisti. sporda da kosarken ziplarken aci cektim resmen. olsa bitse de artik kurtulsam..
yasemin dün un tarhanası içmedin miydi sen bugun ki ne soya yasaklamış gördünmü unlu çorbalar bastan beri yasaktı
yasemin burnumu soktumu sanma sadece sölim dedim arkadasım kırılma sakın ceza alma die
Bugünki menümü paylaşayım sizlerle,
Sabah,
lor peyniri, dereotu ve pulbiberle yapılmış yağsız tost (çavdar ekmeği ile)
yeşil çay - limonlu
Ara yok (spordaydım)
öğlen
Yarım yeşil elma
yarım armut
5 adet erikten oluşan meyve salatası (tarçın serptim üstüne)
2 adet form (sunta))
Spor sonrası en ideal yiyecek buymuş ))
Yeşilçay - limonlu
Ara
Sade nescafe
Akşam (bugün saat 18:00 de yaptım)
2 tavuk but haşlama (tuzsuz-yağsız ve tabi ki derisiz)
2 yk zeytinyağlı fasulye (kayınvalidem şeker ve tansiyon hastası olduğundan yağı çok az koyuyor, şeker yok ve tuz çok az)
1 yk yoğurt
1 sivri biber (yiyemedimmmmm çok acıydı çokkkkk hala ağzım yanıyoooo )))))
Akşam arada ise 1 küçük muz ve 1 bardak süt içeceğim,
biraz kalsiyum yüklenmem lazım
yarın sabah kahvaltıya bir arkadaşım gelecek
uzun zamandır görüşmüyoruz bakalım tepkisi ne olacak
Hadi kaçıyorum, kuaföre gideceğim, kankamla orda buluşup güzelleşicez biraz
öptüm çok çok ))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?