Takım Menülerimiz

15 Ocak menüm
Sabah
Peynir keten tohu pul biberi ile omlet
Süt
Bir ceviz
Yarım muz
Rezene çayı

Akşam
Tavuk suyu
Yoğurtlu karnabahar
Bir fincan çay
Yarım ceviz
Bir kayısı

Su iki lt
 
Kahvaltı 10:00
1 haşlanmış yumurta
Çeyrek ananas

Öğle 13:00
1 kase yoğurt
3 yk yumurtalı ıspanak kavurması
Avuç içi kadar yufka

Akşam 16:30
1 kepçe mercimek çorbası
4 yk tavuk göğüs sote
1 küçük kase yoğurt
1 tabak salata
Yarım dilim tb ekmeği

19:30
3 kuru kayısı
2 kuru erik
 
15 ocak

Sabah kahvaltım saat 11.00
3kaşık yulaf
3kaşık mısır gevregi
1kaşık dövülmüş ceviz
1bardak süt karıştırıp yedim

Öglen yemegi saat 14.30
1tabak kıymalı karnıbahar
1kaşık yogurt

Ara ögün saat 16.30
1tane elma dilimledim tarçın döküp yedim

Akşam yemegi saat 19.00
1porsiyon hamsi
Büyük bir kase karışık salata

Ara ögün saat 21.00
1tane elma

1.litre dukan birası
1litre su
 
Sabah 1 dilim tam buğday ekmeği
1 tk tereyağı
1 tk bal
1 haşlanmış yumurta
Çay

Öğlen13
Koyden gelen kepekli buğday ile tereyağlı pilav 1 kase

Akşam 18:30
1 YK tavuklu pilav
2 YK ıspanak yemeği
 
Menum
Sabah 8
1 bardak ballı sut
2 haslama yumurta
2 dilim tb ekmek
Öğlen 12
4 kasık yoğurtlu ıspanak
Aksam 18
2 tane köfte
1 kase yoğurt
3 lt su
 
Kahvaltı
Küçük dilim peynir
Bir haşlanmış yumurta
Zeytin
Çeyrek ekmek
Çay

Öğlen
Bir tabak tarhana çorbası
Yeşillik

Akşam
1buçuk tabak nohut yemeği
Yarım tabak pirinç pilavı
Yarım kepek ekmeği
Salata
Yarım paket bitter çikolata

3 litreye yakın su

5 dk kalça bacak workout spora başlangıç
 
15.01.2018 pazartesi

Kahvalti 10:00
1 kasarli tost
Roka
Salatalik
Cheryy domates
1 fincan sade nescafe

Öğlen 14:30
2 kepçe sehriye çorbası
1 tabak haşlanmış brokoli-karnibahar
1 kase yoğurt

Akşam 19:30

1 kase şehriye çorbası
8 yk barbunya yemegi
1 kase biberli yoğurt
1 büyük kase salata

22:00 1 fincan açlık otu çayı
 
15 ocak menum
Sabah
Bir yk tuzsuz lor icine kekik corekotu pulbiber
4 tuzsuz diyet zeytin
5 kepekli kucuk galeta
Ara bir turk kahvesi bir hurma

Oglen
Bir fincan mercimek corbasi icine 5 kucuk kepekli galeta
Kucuk kase yogurt
Ara turk kahvesi
Yesil cay
15 tane kadar tuzsuz aycekirdegi

Aksam
Bir kase tarhana corbasi
Bir porsiyon yagsiz kabak rendeledim hasladim icibe bol dereotu ustune sarimsakli yogurt
Sinirsiz cay
 
15 ocak p.tesi menü
Sabah 6.30 iki dilim light ekmek arasi peynir 3 kaşık etli bulgur pilavı



İftar 18.00 bir kase mercimek çorbası 2 parça palamut çay yaninda ,3 Torku bisküvi 2 kare çikolata
 
Sbah aç yeşil çay
Kahvaltı( 11:00) domates salatalık peynır 2 tane zeytin
Ara türk kahvesi 2 kare bitter
Ara 1 mandalina 3 çilek yarım muz
Akşam iki kaşık bamya yemeği 2 kaşık taze fasulye çeyrekte daha küçük simit 2 tane hurma
 
14 ocak menum
sabah
peynir domates salatalık roka
kaşar peynir
1 yumurta( yağda kirilmis)
lavas ekmegi (1tane)
ara
1 elma
akşam
1 kepçe k fasulye
4 yk pilav
salata yogurt
 
15 ocak
sabah
1 kase yoğurt içine
yarım elma 4 yk yulaf toz tarçın
ara
yarım elma
öğlen
1 tabak dolusu tavuk sote yanına yoğurt
akşam
(komşudayım kahvaltılık cikardi)
ekmeksiz peynir zeytin kuru siyah üzüm bol cay
 
14 ocak menum
sabah
peynir domates salatalık roka
kaşar peynir
1 yumurta( yağda kirilmis)
lavas ekmegi (1tane)
ara
1 elma
akşam
1 kepçe k fasulye
4 yk pilav
salata yogurt


15 ocak
sabah
1 kase yoğurt içine
yarım elma 4 yk yulaf toz tarçın
ara
yarım elma
öğlen
1 tabak dolusu tavuk sote yanına yoğurt
akşam
(komşudayım kahvaltılık cikardi)
ekmeksiz peynir zeytin kuru siyah üzüm bol cay[/QUOTE]
 
15.01.2018 pazartesi

Sabah 11.00
5parça keçi peyniri
6 zeytin
1 tatlı kaşığı ayva reçeli + kaymak
1etimek
4-5 çatal yoğurt
2 tane patates kızartması

Akşam 19.00
10 küçük balık
Bir kaseden fazlaca salata
 
15.01.2018
Sabah
2 halanmış Yumurta
peynir zeytin
1 çb fındık
Öğle
Yarım Kase Sütlaç
Akşam
Tarhana Çorbası
Balık
Salata
 
8:30 1 yeşil elma

Kahvaltı 11:00
3 yk Menemen
Avuç içi kadar yufka ekmek
Zeytin

14:15 çeyrek ananas

Akşam 17:15
5 kaşık göğüs sote
1 küçük kase yoğurt
2 marul yaprağı
1 küçük kase mercimek çorbası

19:00 1 mandalina
 
Sabah kahvaltı
Yulaf ezmesi
yarım muz
yarım elma
3 tane ceviz
2 yumurta çay

Öğlen
2 tane milföy peynirli patatesli

Akşam
Tonbalığı salatası
2 kase mercimek çorbası
1 buçuk dilim ekmek

Arada ceviz ve 2 tane lokum yedim.
3 ltreden fazla su
Bikaç bardak çay
Bir bardak rezene
 
16 Ocak

Sabah kahvaltım saat 11.00
2dilim çavdar ekmegi arası peynirli tost
3tane haşlanmış yumurta
Yarım greyfurt
1küçük kupa şekersiz Türk kahvesi

Ara ögün saat 13.00
1tane tarçınlı elma

Öglen akşam saat 15.30
1kase kuskuslu yeşil mercimek çorbası
1kepte taze fasulye
1çk pirinç pilav tuzuna baktım sadece

Ara ögün saat 18.30
1tane kepekli yaprak galeta
2tane ceviz
Çeyrek elma

1.5litre su
 
16 Ocak menü
Sabah
2 Etimek
3 YK biberli lor

Öğlen
5 YK portakallı kereviz
Yoğurt
Salata
1 dilim kepekli ekmek

Ara
Yarim muz
Tarçınlı süt
1 avuç içi kadar kuru meyve

Akşam
Balık
Salata
1 kase çorba
1 haşlanmış patates
 
16 ocak menum
Sabah
Bir yk tuzsuz lor icine kekik corekotu pulbiber
4 diyet zeytin
5 kucuk kepekli galeta
Ara
Turkkahvesi
Bitki cayi
Oglen
Bir kucuk kase tarhana corbasi
Bir porsiyon yagsiz yogurtlu kabak

Ara turk kahvesi
2 ceviz

Aksam
Iki yumurtayla bol yesillikli salata
Sinirsiz cay
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Ziynet Sali yeni yaşını kutladı; "Bu nasıl 50 böyle?"
Yorumlar
0
Görüntüleme
83
Nhessa
Y
Teşekkür<3 ve 2. evlilik
2 3
Yorumlar
58
Görüntüleme
3K
basarmak
D
Boşanma süreci
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
1K
beginningof
B
  • Kilitli
Son zamanlarda yaşadığım sıkıntılar üzerine bir dertleşme
3 4 5
Yorumlar
87
Görüntüleme
3K
Purpplee
E
SEVGİLİM ERKEK ARKADAŞI VE ONUN KIZ ARKADAŞIYLA ÇOK SIK GÖRÜŞÜYOR
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
1K
Mutlusirin777
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…