Takım Menülerimiz

30 ekim pazartesi menüm

Limonlu su
Kahvaltı: 07.45
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
2 etimek
Şekersiz çay

Ara 10.30
5 hurma
1 avuç fındık

Öğle 12.30
1 kase çorba
4 yk patlıcan yemeği
1 dilim ekmek
4 kaşık yoğurt

Ara 15.30
Bir bardak yoğurt
3 kuru kayısı
1 tam ceviz

Akşam 19.00
1 kase çorba
4 yk patlıcan yemeği
6 yk etli kuru fasulye
4 yk kaşığı yoğurt
 
Bugün karbonhidrat denizlerinde bığuldum resmen. Başarılı bir diyet menüsü olmadı. Yarın toparlıycam inşallah

Sabah 8:00
Pekmezli yumurta
2-3 YK kaymak

Öğle 12:00
4-5 gün kurusu
Bir avuç ayçiçek çekirdeği
40 gr bitter

Akşam 15:30
Bir parça ızgara tavuk göğsü

Su 1 fincan bitki çayı bütün
Spor 50 dakika yürüyüş, 30 dakika step
 
30 ekim pazartesi

Kahvaltı;
2 haşlanmış yumurta,
1 dilim beyaz peynir,
1 salatalık, maydonoz

Öğle yemeği,
1 tabak kıymalı karnıbahar yemeği,
1 kase yoğurt,
salatalık, turp, marul

Akşam yemeği;
1 tabak yeşil fasulye yemeği,
salata
1 kase yoğurt

1 fincan limonlu yeşil çay,
2 lt su,
1 fincan tük kahvesi,
6-7 fincan çay
Spor yapamadım,
 
31 ekim salı menü
Kahvaltı 09:00
Peynirli maydanozlu yumurta
Soda

Ara 12:30

3 tane kayısı kurusu
1 tane erik kurusu

İkindi 15:00
1 kase mercimek çorbası
3 yemek kaşığı domatesli bulgur pilavı
3 yemek kaşığı pulbiberli yoğurt
4 kaşık salata

Ara 16:30
Tarçınlı yeşil elma

Akşam 18;00
1 tabak yoğurtlu ıspanak
1 tane lahana sarması
Küp şeker kadar çikolata
 
Limonlu su

Kahvaltı 07.30
1 haşlanmış yumurta
5 adet zeytin
1 kk peynir
1 çay k bal
2 etimek
Küçük bir parça ekmek

Ara 10.30
1 armut
1 avuç fındık

Öğle 12.30
1 kase çorba
4 yk menemen
1 kase yoğurt
2 ince dilim tam buğday ekmeği

Ara 15.00
Bir fincan şekerli kahve
Bir parça çikolata

Ara 17.30
Bir elma
Bir tam ceviz

Akşam 19.00
Bir kase çorba
4 yk menemen
2 parça but ( küçük)
1 kase yoğurt
 
31 Ekim Salı

Kahvaltı
1 simit tost (biliyoorum yanlis yaptim,yememem lazimdi)

Öğlen

1 kase kereviz corbasi


Akşam

1 tabak kiymali ispanak yemeği
1 kase yoğurt

Aralarda
1 fincan yesil cay
1fincan turk kahvesi
4 fincan normal çay
Bugun ne kadar su ictim tam bilmiyorum
 
Dünkü menüm

Sabah 08:30
2 yumurtalı omlet
1 küçük kase yoğurt
125 gr yaban mersini
1 YK kaymak

Öğle 12:30
200 gr izgara somon
1 kase haş Brüksel lahanası
2-3 ceviz

Akşam 15:30
Yarım litre sütten lor peynir
10-15 badem

2,5 litre su
50 dakika yürüyüş
Dün çok yemişim ya
 
1 Kasım Menü menü menü

Aç karna maydanoz limon kürü

10:30
2 dilim tam buğday ekmeği ve kibrit kutusu kadar kaşar peynirle tost
1 haşlanmış yumurta
1 domates 1 salatalık
1 bardak süt ve 1 çay kaşığı bal

14:00
2 YK bamya
2 YK yoğurt
1 kibrit kutusu ekmek

19:00
6 YK bamya
1 kase yoğurt
 
Kahvaltı 09:00
1 haşlanmış yumurta
Marul maydanoz
Salatalık domates
Peynir zeytin
2 ceviz


Ara 12:00
3 gün kurusu kayısı
2 kuru erik


İkindi 14:30
1 kase et haşlama
3 yemek kaşığı bulgur pilavı
3 yemek kaşığı pulbiberli yoğurt


Ara 16:30
Tarçınlı yeşil elma

Akşam 18:00
3 yemek kaşığı fırında mantar
Salata
3 yemek kaşığı yoğurt
 
Bugünkü menüm

Sabah 8:30
4-5 YK kıymalı menemen
2 dilim beyaz peynir
1 erik


Öğle 12:30
250 gr kadar ızgara tavuk göğsü
Yeşil salata
4-5 kuru kayısı
10-15 badem

Akşam 16:00
1 küçük kase haş karnabahar
1 küçük kase yoğurt

Su 2 litre
80 dakika yürüyüş
 
Bugün kü menüm

Sabah 7:00
2 yumurtalı tereyağında omlet
Filtre kahve

Öğle 12:00
170 gr ızgara hindi
1 küçük kase haş brokoli ve karnabahar
1 kase yeşil salata (içinde bir kaç mantar ve balkabağı vardı)

Akşam 16:00
Bir kaç YK yoğurt
Yoğurttan huylandım bugün. Ağzıma bir şey geldi
Su 2 litre + 8 kupa bitki çayı
Spor 40 dakika yürüyüş
 
Menümü yazayım kızlar

Kahvaltı 08:30
Maydanozlu peynirli yumurta
Zeytin domates salatalık
Marul

Öğlen 12:00
1 kase et haşlama
3 yemek kaşığı pulbiberli yoğurt


İkindi 15:30
4 yk patates salatası
İki ısırık poaça
3 bardak çay

21:30
3 yemek kaşığı Pulbiberli yoğurt
 
Menüm geliyor

Sabah 6:00
İki yumurtalı omlet
Bir küçük kase kaymak

Öğle 12:30
150 gr ızgara hindi
1 kase haş brokoli
1 kase yeşil salata (içinde biraz kırmızı pancar biraz peynir biraz da mantar vardı)

Akşam 16:00
50 gr ızgara hindi

Akşamı geçiştirdim stresten şu an açım. Bu saatte bir şey yiyemem

Su 2 litre + 4 bardak bitki çayı
Spor 40 dakika yürüyüş
 
Kahvaltı 09:00
2 haşlanmış yumurta
Peynir zeytin
Domates salatalık
Bol Marul maydanoz
1 ceviz

İkindi : 14:00
1 kase kuru fasulye
4 yk yoğurt

Ara 16:00
Tarçınlı yeşil elma

Akşam 18:00
1 kase yeşil mercimek çorbası
Ayran
3 kaşık salata
 
Menüm
Kahvaltı 10:00
Zeytin peynir
Maydanoz marul
Domates salatalık
1 tane küçük pişi


İkindi 14:30
1 tabak Yoğurtlu karnabahar
2 tane çiğ köfte

Akşam 19:00
Tavuklu salata ayran

2 litre su
 
Dünkü menüm

Sabah 6:00
2 haş yumurta
Bir parça tavuk

Öğle 12:00

180 gr kadar tavuk göğsü
1 kase haş Brüksel lahanası/karnabahar

Akşam 16:00
1 kase domates çorbası
50 gr kadar tavuk göğsü

1.5 litre su
1:40 saat yürüyüş
 
Bugünkü menüm

SABAH 7:30
2 haş yumurta
1 küçük kase kaymak
140 gr kadar kuruyemiş

ÖĞLE 12:30
Peynirli yeşil salata
Bir küçük kase haş karnabahar/Brüksel lahanası
100 gr kadar ızgara hindi
Turşu
1 dilim portakal

Akşam 16:30
150 gr füme somon

Su 2,5 litre
Spor 50 dakika yürüyüş
 
Menüm
Kahvaltı 09:00
2 haşlanmış yumurta
Marul maydanoz yeşil soğan
Zeytin peynir
Domates salatalık


13:00
3 tane gün kurusu kayısı
2 tane kuru erik

16:30
Tarçınlı yeşil elma

Akşam 18:30
1 kase Mercimek çorbası
4 parmak boyutunda kare ıspanaklı börek


4 tk dondurma
 
04.11.2017 Cumartesi,

11:00 Kahvaltı
1 sahanda yumurta,
1 dilim pastırma,
1 küçük parça kavurma,
8-10 zeytin,
1 dilim eski kaşar,
1 dilim tulum peyniri
3-4 bardak çay,

Ara
Türk kahvesi,
su , çay..

18:30 Akşam yemeği,

1 tabak yoğurt tarhanası,
2 dilim tavuk göğsü,
Salata


05.11.2017 Pazar

10:00 Kahvaltı
1 sahanda yumurta,
1 dilim beyaz peynir,
8-10 zeytin,
10-15 fındık-4-5 kuru kayısı,
Domates, salatalık

Ara
Türk kahvesi,
Su, çay

19:30 Akşam yemeği,

1 tabak hamsi buğulama,
salata
2 dilim tahin helvası
 
Kahvaltı 08:30

1 haşlanmış yumurta
Salatalık
Zeytin peynir
Marul maydanoz yeşil soğan
Ceviz


İkindi 14:30
1 tabak yoğurtlu haşlanmış karnabahar

15:00 küçük kase cipsi
Ara 16:30 Yeşil elma

Akşam 18:00
1 kase mercimek çorbası
Salata
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Ziynet Sali yeni yaşını kutladı; "Bu nasıl 50 böyle?"
Yorumlar
0
Görüntüleme
66
Nhessa
Y
Teşekkür<3 ve 2. evlilik
2 3
Yorumlar
58
Görüntüleme
3K
basarmak
D
Boşanma süreci
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
1K
beginningof
B
  • Kilitli
Son zamanlarda yaşadığım sıkıntılar üzerine bir dertleşme
3 4 5
Yorumlar
87
Görüntüleme
3K
Purpplee
E
SEVGİLİM ERKEK ARKADAŞI VE ONUN KIZ ARKADAŞIYLA ÇOK SIK GÖRÜŞÜYOR
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
1K
Mutlusirin777
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…