Takım Menülerimiz

10.02.2018
Sabah 10.00
1-2 keçi oeyniri
Az çökelek
1 patates baharatlı mikrodalgada
4-5 zeytin
3-4 fincan çay

Öğle 15.00
1 kalın dilim trileçe
1 türk kahvesi
1 ekler

Akşam 21.00
1 kırmızı biber dolması 5pazı sarması
 
10mart menum
Sabah: mantarli omlet 2 yumurtadan. 2 dlm ekmek. 1 dilim peynir. 5 zeytin. Salatalik. Turp. 1 yk humus.
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 1 dilim kek
Aksam: yarim tabak pirinc pilavi. 1 tabak soslu tavuk. Sebze haslama.
Ara: 1 porsiyon dondurmali browni.

Su; 2 lt
 
10 mart
kahvalti
peynir
zeytin
cay
salatalik
domates
1yumurta
2dilim kadar ekmek
oglen
2 3yemek kasigi tadimlik tel sehriye corbasi
aksam
yarim tabak musakka az ekmek
bol karnibahar salatasi
2litre su
 
10 mart menu

Sabah
1 yk kadar sucuklu yumurta
Peynir zeytin
Domates salatalik

Öğle 1 dilim borek
Domates salatalik 5 zeytin

Aksam mantar yemegi
Cacik salata
 
10 mart cumartesi spor listesi

1.EDEBİYE006
50 BÖLGESEL 10 PUAN
TOPLAM 10 PUAN

2.elifff_9595
1000 bölgesel 200
500 ip 100
200 mekik 200
50 squat
50 sn plank
50 sn wallsit

Toplam 650 puan

3. Zeynepazra1013
300 bölgesel
25 mekik
1 saat yürüyüş
145 puan

4.gülümse25
120dk yürüyüş =120

5. FLO 60 dk yürüyüş
 
10.03.2018 cumartesi menü
10.00 1 yumurta+ 2zyetin+ 1 dilim ekmek+ 2 yk lor peyniri+ 1 domates+ maydanoz
12.30 5 leblebi
16.00 2 yk chia+1 yk çörek otu+2 yk közlenmiş patlıcan + 1 büyük kase yoğurt
21.30 1 galeta+ 1/2 kk peynir
su 3 lt
 
10 mart menü
sabah 2 hurma
kahvaltı
peynir domates salatalik
1 dilim domatesli peynirli sucuklu ekmek
4 5 dilim sucuk
1 dilim c ekmek
1 has yumurta
ara
1 türk kahvesi 3kare sütlü çikolata
öğlen
2bkepce eşi gelin çorba 1 dilim ekmek 1 kase yoğurt
ara
1 bebe bisküvi 3 tane parmak buyuklugunde grisini
akşam
5 köfte salata yogurt
 
11 mart pazar menum
10.00 1 dilim ekmek + 5 zeytin+2 yk lor peyniri+1 kk az yagli pwynir+1/4 simit+maydanoz
16.00 buharda pismis karnabahar kabak havuc ve izgara tavuk
18.30 1 kase yogurt yenecek
Su 3 lt
Spor 1 saat
 
Zinnia
11 mart Cumartesi Spor
20 dk bisiklet 40
250 ad duz ve ters mekik 250
650 ad ip. 130
60+60 plank 120
60 sn wall sit 60
120 squat 120
Toplam 720
 
08:30 1 kivi 1 yeşil elma

Kahvaltı 11:30
1 haşlanmış yumurta
Bol marul maydanoz
Domates 7 zeytin 3-4 parça keçi peyniri
1 lokma ekmekle 1 çk çilek reçeli ve labne
1 ceviz
4 çatal karışık kızartma

16:30 1 yeşil elma 2 kare fındıklı çikolata

Akşam 17:30
5 yk kabak yemeği
1 bardak ayran
5 tane köfte

21:00 Türk kahvesi
 
11 mart pazar menüm

Sabah 10:45
1 haşlanmış yumurta
1 dilim sucuk
2 ince dilim ekşi mayalı ekmek (40gr)
1 kase karışık salata
1er çk tereyag ve bal

Aksam 18:00
3 şiş et (yağları yemedim)
2 büyük köfte
3 tavuk but ızgara
3-4 çatal karışık salata
 
11 mart pazar menü

08.00
1 dilim kepek ekmek
1 orta boy patates pizzası(1 yumurta, 1 patates,4 dilim sucuk, 2 kk süzme peynir, 1 dilim salam, 1 çeri domates)

12.00
5 cig findik

14.00
1 orta turk kahvesi
2 kare bitter

17.00
1 porsiyon mNtarli tavuk sote
2 porsiyon şehriyeli bulgur pilavı
2 kaşık yogurt
Yarım demet maydanoz

Su 1.5 lt
 
sabah
1 dilim tb ekmeği
2 yumurta beyazı
bol salata
1 kk süzme peynir

ara
200 ml laktozsuz süt
4 yk nar

akşam
1 fileto mezgit
bol yeşil salata
kırmızı biber salatası
3 yıkanmış salatalık turşusu

yatmadan kefir içicem
 
11 mart menü

Kahvaltı saat 12.00

-1 muz 1 tatlı kaşığı bal 5 fındık ( muzları dilimleyip üstüne bal fındık tarçın gezdirip yedim)
-1 dilim tam buğday ekmeği
-1 haşlanmış yumurta
-1 küçük boy domates

Ara saat 15.10

-1 tarçınlı elma

Akşam 18.10

-1 porsiyon portakallı pırasa yemeği

Su 2lt
 
  1. 10 mart cumartrsi
    Emziren bir anne olarak
    Sabah kahvaltimi bolll yesilliklitutuyorum..
    Yine oyle yaptim tabiki..
    Uc yesil zeytin
    Bir haslanmis patates orta boy uzerinebiraz kimyon serptim..
    Bir kupa kusburnu cayi
    Oglen hafif atlattim..
    Bir kase tavuk suyuna sehriyeli corba..
    Bir kase yogurt tarcinli..
    Tarcini kasik kasik yesem doymuyorum..o kadar oldu artik :))))
    Aksam kardesime gittim..
    Degisiklik olsun hemde bebislsrim teyzesini enistesini ozlemisti..
    Aksamda onlarla mangal yaptik
    7 tane kanat yedim..boll salata ve birtane kozde patates
    Ayran ictim
    Ara olarak tabiki kozde kahve miss miss
    Spor:dogumdan sonra ilk defa bu kadar yirudum desem yeridir..
    Kardesimin kosu bandinda yarim saat orta tempoda yurudum..cocuklari gunduz parka cikardim..tam 1.30 saat bende yuruyus yolunda yurudum omerimi arabaya koyuo 20 dakika park aletleri..cocuklarda bnle spor yaptilar..hem onlari oynattim hem spor yaptim..:)))
    Su:2 litreyi gecmistir..hatirlamiyorum

    3 dakika önceDüzenleŞikayet EtFavorilere Ekle
    + Çoklu AlıntıCevapla


    Az önce
    Konu Sahibi : anka_misali

  2. mrv2855Bk:77.6/Gk:74.1/.....69 ilk hedefÜye

    Yeni
    11 mart pazar
    Sabah
    Uc kasik kadar menemn
    Salatalik,havuc birer tane
    Dereotlu yogurt
    Kusburnu cayi
    Ara
    Turk kahvesi
    Oglen
    Piav ustu doner..
    Pilavdan iki kasik aldim..
    Ayran
    Aksam
    Sadece corba ve bol yesillik yicem..yarim saat sonra.
    Su:2 litre
    Spor:makrkete ciktim..30 dakika

    Az önceDüzenleŞikayet EtFavorilere Ekle
    + Çoklu AlıntıCevapla
10 Daha fazla mesaj...
< Önceki1723072317232723372347235Sonraki >
 
11 MART PAZAR SPOR LİSTESI

1.Edebiye006
30 dk yuruyus. 30 puan
200 bölgesel 40 puan
TOPLAM 70 PUAN
 
Kahvaltı,
Bir az tereyağlı mantarlı omlet
Domates
Salatalık

Öğlen ,
Bir kase tavuksuyu çorba
Karışık salata

Ara ,
Bir küçük kek

Akşam ,
1porsiyon nohut yemeği
3 kaşık yoğurt

2 lt su
 
11 MART PAZAR SPOR LİSTESI

1.Edebiye006
30 dk yuruyus. 30 puan
200 bölgesel 40 puan
TOPLAM 70 PUAN

2.elifff_9595
1000 bölgesel 200
500 ip 100
200 mekik 200
50 squat
50 plank
50 wallsit

Toplam 650 puan
Su2lt
 
11 mart pazar

Sabah kahvaltım saat 12.00
1yumurtadan patatesli omlet
4küp beyaz peynir
1çay tabagı kadar krep
3bardak şekersiz çay

Ara ögün saat 14.30
1fincan Türk kahvesi
2tane kuş lokumu

Akşam yemegi saat 18.00
1kepçe mercimek çorbası
Fırında bezelye yemegi
1tahta kaşık pirinç pilav
2kaşık salata
1kase yogurt

Ara ögün saat 20.00
1küçük kase sütlaç 1kepçe kadardı

2litre su
 
pazar menusu hiç yazmasam mi neee
kahvalti peynirli börek 2 3 dilim
yaninda 2 3 catal patates kizartmasi
azcik ucundan cokkk az sarelle
oglen tavuklu pirinc pilavi, tavuk tarafindan toplasan 4 kaşık belkide o kadar yok
3yudum Kola
aksam
bol yogurt 3 yudum ekmekli musakka
su tam olarak bilmiyom vardir ama 1bucuk 2
yürüyuş disardaydik cocuklari park alisveris derken 4de ciktik 10du eve geldik iste hep sokaklardaydik
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Ziynet Sali yeni yaşını kutladı; "Bu nasıl 50 böyle?"
Yorumlar
0
Görüntüleme
82
Nhessa
Y
Teşekkür<3 ve 2. evlilik
2 3
Yorumlar
58
Görüntüleme
3K
basarmak
D
Boşanma süreci
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
1K
beginningof
B
  • Kilitli
Son zamanlarda yaşadığım sıkıntılar üzerine bir dertleşme
3 4 5
Yorumlar
87
Görüntüleme
3K
Purpplee
E
SEVGİLİM ERKEK ARKADAŞI VE ONUN KIZ ARKADAŞIYLA ÇOK SIK GÖRÜŞÜYOR
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
1K
Mutlusirin777
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…